pulsedriver75 hat geschrieben:
Weil es eben nur 5km waren will ich nun mal über 12km schauen, ob 5:10 da immer noch ein lockeres Tempo ist oder ob ich dann doch wieder heftig ins Schnaufen komme und nur noch ab und zu kurz reden könnte. Probieren geht über Studieren, mit 12 km und 5:10 werde ich mich nicht komplett verausgaben, hab ja 10km schon wesentlich schneller gemacht. Wenn ich dann rausfinde, dass es immer noch eine Stufe zu schnell war, dann schadet es auch nichts, wenn ich es einmal noch in dem Tempo gelaufen bin. Das nächste mal dann halt was langsamer.
das sehe ich genauso.coffeerun hat geschrieben:Du belügst dich selbst - aber ist ja dein Ding. Niemals ist 5:10 dein lockeres Dauerlauftempo, es ist vielleicht dein Wohlfühltempo, genausowenig wie 5:30 dein Erholungs-Tempo nach harten 1km Intervallen ist. Aber wie gesagt: am Anfang einfach laufen und wenig Gedanken um das Tempo machen. Von 10km unter 40 Minuten und Halbmarathon unter 90 Minuten bist du allerdings sehr weit entfernt. Je nachdem was dein Ziel mit dem "langen" Lauf ist verfehlst du es bei einem Tempo von 5:10. Du bist da dann einfach im Graubereich unterwegs, aber bei derart geringen Umfängen ist das ggf. auch okay.
@pulsedriver75: schau dir mal in dem Sub40 Faden die Wochenberichte von coffeerun, joda und co. an; die haben alles dieses Niveau bzw. noch ein deutlich besseres. Da findest du relativ wenige Läufe schneller als 5:10. Du stehst hingegen aktuell bei 47:30 - merkst du was?
Gerade das mit dem "ich könnte gut mich unterhalten" solltest du mal wirklich mit jemandem ausprobieren. Ich bezweifle das sehr. Ich kann auch 20er oder 30er problemlos in 5:10 laufen, mich dabei unterhalten und fühle mich danach nicht total verausgabt (okay, muskulär nach den 30ern schon eher). Trotzdem hauen die dann ordentlich ins Kontor und ich würde das auf Dauer nicht durchhalten.
Auch wenn du in dem einen Beitrag schreibst, dass du es langsam angehen willst, redest du schon wieder von einem Trainingsplan sub40 im nächsten Post. Ich glaube daher nicht, dass du dir wirklich helfen lässt, aber wie coffeerun schrieb: das ist dein Ding. Würd mich ehrlich freuen, wenn du beim Laufen bleibst und deine Ziele erreichst. Egal ob mit "zu schnell" oder nicht, aber auf diese Art und Weise glaube ich es nicht. Daher: zeig uns/mir, dass wir falsch liegen