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Thema: Ziele 2022

  1. #26
    Avatar von leviathan
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    feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
    pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
    DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
    schneapfla 60 21:00 42:59
    Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
    klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
    Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
    Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
    JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
    heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

    2.500 km / Jahr
    Melon 58:00
    bewapo 25:00 54:00 1022 KM
    runst 46:00 1:44 1800 jkm
    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen

    Mein wichtigstes Ziel im Jahr 2022 ist eine solide Leistung beim Rennsteiglauf und das Setzen des Fundaments, um im Folgejahr exakt diese Zeiten wiederholen zu können. Dafür muss ich mich vor allem schonen und möglichst ohne Schaden durch die Saison kommen. Ich freue mich drauf.
    nix is fix

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Giesemer (26.12.2021), Rajazy (22.12.2021)

  3. #27
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Du hast bantonio aus der Liste geworfen!
    . Nicht wenigstens zerstört, dann hätte man noch rekonstruieren können, sorry.

    Knippi

  4. #28
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
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    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  5. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Giesemer (26.12.2021), leviathan (22.12.2021), Rajazy (22.12.2021)

  6. #29

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    JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
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    2.500 km / Jahr
    Melon 58:00
    bewapo 25:00 54:00 1022 KM
    runst 46:00 1:44 1800 jkm
    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
    hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59

    Die wichtigste Distanz fehlt in der Tabelle. Tztztzt.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  7. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    leviathan (26.12.2021), Rajazy (30.12.2021), V-Runner (26.12.2021)

  8. #30
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    Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
    JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
    heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

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    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
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    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
    hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
    Jogging-Rookie 54:59

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Giesemer (26.12.2021), Rajazy (30.12.2021)

  10. #31
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    Wichtig erst einmal kein solches Seuchenquartal wie das letzte - das heißt alle Wirbelchen gut pflegen, nicht schwer heben oder ähnliche Scherze. Im ersten Halbjahr soll dann die Sub 50 fallen und im zweiten Halbjahr HM in 1.51. Wenn allerdings aus dem HM-Training auch ne 48iger auf 10 rauskullert, dann gerne auch 1.49 beim HM.

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    Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
    JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
    heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

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    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
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    leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
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    Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
    halten

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Rajazy (30.12.2021)

  12. #32
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    Hallo,

    vor der Pandemie und meinem persönlichen "Waterloo" wusste ich stets genau, was mein Laufjahr an Wettkämpfen enthalten würde. Nun lasse ich das Jahr auf mich zukommen und realisiere von meinen Wünschen was geht

    Gruß Udo

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    2.500 km / Jahr
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    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    U_d_o 20 mal Marathon laufen, davon einige Ultras insgesamt 3.500 km
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  13. #33
    Avatar von Lockenschubse
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    Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht wie ich das einfügen kann. Könnte das bitte jemand für mich übernehmen? Dankeschön!

    Mein ersten großes Ziel ist meine 5km komplett durchzulaufen und zwar mit 30:00 und ich will 10km schaffen gerne mit 01:10:00

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Lockenschubse:

    Giesemer (26.12.2021)

  15. #34
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    2.500 km / Jahr
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    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    U_d_o 20 mal Marathon laufen, davon einige Ultras insgesamt 3.500 km
    Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen

    Auftragsgemäß erledigt
    Zuletzt überarbeitet von Giesemer (26.12.2021 um 21:47 Uhr)

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Lockenschubse (27.12.2021), Rajazy (30.12.2021)

  17. #35
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von U_d_o Beitrag anzeigen
    Nun lasse ich das Jahr auf mich zukommen und realisiere von meinen Wünschen was geht
    Die 20 Marathons sind schon ein Brett. Von den Ultras ganz zu schweigen. Aber deswegen gleich die langweiligen 5 Kurzstreckler vor Dir in der Liste rausekegeln? Ultras sind doch eigentlich sehr zuvorkommende Läufer
    nix is fix

  18. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Giesemer (26.12.2021), JoelH (27.12.2021), Jogging-Rookie (27.12.2021)

  19. #36
    Avatar von Giesemer
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    JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
    Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
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    Melon 58:00
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    runst 46:00 1:44 1800 jkm
    joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
    -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
    Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
    leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
    hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
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    Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
    halten
    U_d_o 20 mal Marathon
    laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
    Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen

    Hatte ich gar nicht bemerkt, dass Udo was gekürzt hat. Jetzt sollte es wieder stimmen. Wir sind wieder dabei und dürfen somit trainieren
    Zuletzt überarbeitet von Giesemer (26.12.2021 um 22:15 Uhr)

  20. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Jogging-Rookie (27.12.2021), leviathan (27.12.2021), Rajazy (30.12.2021)

  21. #37

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  22. #38

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    Ich möchte a) verletzungsfrei bleiben, b) 2.400 jahres-km schaffen, c) im Mai meinen ersten Marathon laufen und am WK-Tag halbwegs in Form sein, so dass ich das auch "geniessen" kann. Zeitziele habe ich, verkneife ich mir aber lieber, um nicht 2025 einen Thread aus 2021 hochholen zu müssen.

  23. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Mutinho:

    Giesemer (28.12.2021), Rajazy (30.12.2021)

  24. #39
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    hardlooper 60 2:20 2000 km ?
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    D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
    hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
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    Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
    halten
    U_d_o 20 mal Marathon
    laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
    Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
    V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
    Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
    Rolli 59,x 2:12 4:35 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Giesemer (28.12.2021), Rajazy (30.12.2021), V-Runner (28.12.2021)

  26. #40

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    @Rolli, 4:35 für 1 k? Ob du das schaffen kannst?

  27. #41
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    @Rolli, 4:35 für 1 k? Ob du das schaffen kannst?
    Mit 55 ist das nicht mehr so einfach...
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Giesemer (28.12.2021)

  29. #42
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Die 20 Marathons sind schon ein Brett. Von den Ultras ganz zu schweigen. Aber deswegen gleich die langweiligen 5 Kurzstreckler vor Dir in der Liste rausekegeln? Ultras sind doch eigentlich sehr zuvorkommende Läufer
    Sind sie auch. Das ist dann wohl ein Versehen gewesen.

    Aber es war ohnehin ziemlich überflüssig sich da einzutragen bei unsicheren Voraussetzungen und Rahmenbedingungen. Und nun sehe ich, was ich davon habe. Ich bereue.

    Gruß Udo
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  30. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von U_d_o:

    Giesemer (28.12.2021), leviathan (28.12.2021)

  31. #43
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von U_d_o Beitrag anzeigen
    Sind sie auch. Das ist dann wohl ein Versehen gewesen.

    ...Und nun sehe ich, was ich davon habe. Ich bereue.
    Ich hoffe, Du hast den Zwinker Smiley wahrgenommen

    Aber es war ohnehin ziemlich überflüssig sich da einzutragen bei unsicheren Voraussetzungen und Rahmenbedingungen.
    Ach komm, das ist eine Frage der Zeit. Im Frühjahr ist die Welle sehr wahrscheinlich durch. Dann machste aus den 20 Marathons eben 15. Ist ja immer noch irre
    nix is fix

  32. #44
    Avatar von Katz
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    Ich setze mir mal wieder das Ziel 2:10 für einen HM. Hat ja schon mal geklappt, sollte wieder klappen. Das könnte an der ollen Hüfte scheitern, aber die Hoffnung stirbt zuletzt. Größte Stolpersteine sind die Pandemie und ein damit verbundener Stresspegel, der oft dazu führt, dass nix mehr geht.
    Ich wäre schon happy, wieder regelmäßig Sport zu machen und zu alten Gewohnheiten zurück zukehren: Läufchen in der Mittagspause, Lalas am Abend.
    Es wäre natürlich auch eine 10km-Zeit unter 60min mal wieder cool...
    Ziel: HM in 2:10

    Halbmarathons 2022:

    03.04.2022 Freiburg-Marathon
    24.04.2022 Solitude-Lauf Gerlingen
    19.06.2022 Stuttgart-Lauf
    18.09.2022 Badenmarathon
    08.10.2022 Schwarzwaldmarathon

    Sonstige Späße:
    01.07.2022 Bergdorfmeile

    10.07. 2021 Stuttgartlauf - virtuell in 2:33 // mein 40. Halbmarathon!
    25.07.2021 gemeinsam run / 11,2 km in 1:17
    19.09.2021 Badenmarathon / HM in 2:35
    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  33. #45
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    V-Runner:
    1500 in 4:15
    3000 in 8:59
    5000 in 15:15
    10km in 31:59
    ... das passt einfach nicht zusammen!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  34. #46
    Avatar von Katz
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    Kann mich bitte jemand in die Tabelle eintragen?
    Rolli, was passt denn an den Zielen von V-runner nicht? Wer 5000m in 15 min schafft, schafft doch auch die 10km in 32 min, oder?
    Ziel: HM in 2:10

    Halbmarathons 2022:

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    10.10.2021 Schwarzwaldmarathon / HM in 2:30
    19.10.2021 Badenmarathon virtuell / HM in 2:25

  35. #47
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ausgehend von 15:15/5km
    1500m in 4:05 (sehr defensiv)
    3000m in 8:40
    10km in 31:30
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  36. #48

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    Aber V-Runner ist nach oben hin deutlich besser als nach unten. Von daher passt das schon. Gut, 1500 traue ich ihm schon 4:10 zu.
    200m: 25,63 (Mai 2022)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:16,20 (April 2022)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 33:59 (März 2022)

  37. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    leviathan (28.12.2021), V-Runner (28.12.2021)

  38. #49
    Avatar von Katz
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    Ich bin gespannt, welche Zeiten in einem Jahr real gelaufen wurden!

  39. #50

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    hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
    Jogging-Rookie 54:59
    Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
    halten
    U_d_o 20 mal Marathon
    laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
    Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
    V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
    Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
    Rolli 59,x 2:12 4:35 (1500m) 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken
    Katz 59:59 2:10 Regelmäßig Sport machen

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    V-Runner:
    1500 in 4:15
    3000 in 8:59
    5000 in 15:15
    10km in 31:59
    ... das passt einfach nicht zusammen!
    Meinst du echt? Hm, also 1500 würde ich wohl eh nicht speziell trainieren, nur mal so mit rein nehmen. Wobei schon der Anspruch da ist, da noch ordentlich schneller zu werden.

    Passt 15:15 nicht ganz gut zu 32:00? Ich denke eigentlich dass ich in meiner bisher besten Form die 5000 m vlt. so um 15:30 herum hätte schaffen können, in einem Wettkampf über 10 (ging damals wegen Corona ja leider nicht) hätte ich vlt. eine 32:30 packen können.

  40. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von V-Runner:

    Katz (29.12.2021), Rajazy (30.12.2021)

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