Ziele 2022

[feu92]

Hallo,

das Jahr 2021 neigt sich dem Ende zu und 2022 kommt mit riesigen Schritten näher!

Darum die Frage: was sind eure Ziele für das kommende Jahr?


Ich möchte einen Marathon finishen (Prio 1), wenn möglich unter 4h (Prio 2) und mindestens 1500km laufen (heuer ca 900 ab Mitte Februar), eher Richtung 1700km. Dazu den HM sub 1:45 knacken (Prio 2), die übrigen Ziele sind nicht so ganz wichtig. Fokus definitiv auf Ausdauer/ Grundlage!

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km

[pulsedriver75]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km

[DoktorAlbern]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24

[schneapfla]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59

Ob mit oder ohne Wettkämpfe werde ich dann sehen...

[Vögelchen]

Hey feu, da ähneln sich unsere Ziele!

Bei mir steht auch der 1.Marathon an- und zwar konkret am 29.1. in Rodgau. Endlich, da der Marathon in diesem jahr leider einer kurzfristigen Infekt zum Opfer fiel.
Schöne wäre unter 4 Stunden und auch realistisch- aber für den 1. wäre ich auch mit Durchkommen zufrieden.

Dann auch den 2.Marathon am 24.4. in Hamburg- diesen dann mit optimaler Vorbereitung und Ziel unter 4, idealerweise in 3:45.

Weiteres oberstes Ziel ist völlig verletzungsfrei zu bleiben. Ich hatte zwar keine ernsthaften Sachen, aber doch solche Überlastungserscheinungen, die ich durch nicht sofortige Laufpause unnötig herausgezögert habe. Da will ich noch vernünfitger sein.

Und insgesamt an Power und bisschen Muskeln aufbauen.

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59

Vögelchen 47:00 1:40 sub 3:50h

[klnonni]

Realistische Ziele für 2022 zu treffen ist bei der jetzigen Planungslage nicht einfach.
Zum einen weiß man gar nicht wie es mit der Pandemie weiter geht und was für Läufe überhaupt und unter welchen Bedingungen stattfinden werden.

Hinzu kommt, dass mich die letzten 3 Corona- Impfungen ziemlich mitgenommen haben,
von daher hängt meine Fitness letztlich auch sehr davon ab, ob es noch eine 4. oder 5. Impfung gibt und wie diese zu den Strassenläufen terminlich stehen - wenn denn Laufveranstaltungen überhaupt stattfinden.

So ganz grob Pläne ich auch dieses Jahr mit > 2200km Laufen im Jahr.
Wenn es klappen sollte würde ich gerne auf Rhodos meinen 2. Marathon laufen.

Im März möchte ich gerne nochmals an meine 10km PB anknüpfen.
Und ansonsten einfach genießen was kommt.

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km

Vögelchen 47:00 1:40 sub 3:50h

[JoelH]

[..]Gemeinschaftsdusche[..]

Alleine der Glaube fehlt mir. Wo sollte er auch her kommen?

[Hagenthor]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein

Bei mir steht im April der erste Strassenmarathon an. Ziel ist natürlich ankommen und wenn möglich unter 2h 40 zu laufen. Das müsste drinliegen. Das wichtigste für mich ist allerdings die Kontinuität. Damit stehen und fallen meine Ziele. Also: verletzungsfrei bleiben!

[Stebbins]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h

Ich habe meine letztjährigen Ziele übertragen.

Im Moment sieht es ja noch so aus, als könnte der 50km-Ultra in Rodgau Ende Januar stattfinden. Falls das klappt, würde ich dort gerne unter 5 h bleiben

[JoelH]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00

Mir ist eingefallen, dass ich schon einen HM und einen M gebucht bekommen habe. Keine Ahnung aus welchen Jahren aber falls sie diesmal stattfinden gibts natürlich auch Zielzeiten.

[Rajazy]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m

Wenn ich dieses Jahr unverletzt bleibe sollte, habe ich eigentlich nur ein Hauptziel: wieder die AK-DM Norm für 800m schaffen und hoffentlich dieses mal dabei sein dürfen, nachdem die Pandemie in 2020 und die Verletzungen in 2021 Striche durch die Rechnung gemacht haben. Bin auf jeden Fall wieder top motiviert und die Stabilität scheint immer wieder besser zu werden.

Den HM-Ziel in ca 4er Schnitt im Frühjahr werde ich ohne 100%igen Fokus angehen und ist für 2022 sekundär.

Beide Ziele sind für mein aktuelles bescheidenes Level verglichen mit 2020 ambitioniert aber dafür sind Ziele ja da.

Edit: JoelH Ziele in der Tabelle eingefügt.

[Vögelchen]

Danke fürs einfügen die in Tabelle, war heute morgen irgendwie zu dumm dazu

@Stebbins: see youn in Rodgau!

[JoelH]

Danke fürs einfügen die in Tabelle, war heute morgen irgendwie zu dumm dazu

@Stebbins: see youn in Rodgau!

Kannst mir dein Geheimnis verraten warum du beim HM gegenüber 10k nur 2 ( 4:44 zu 4:42) Sec. bei der Pace verlierst? Das ist echt krass gut.

[Melon]

Vielleicht ein Ansporn für mich, wenn hier mein Ziel für 2022 steht. Tippe mit dem Handy, deswegen wär es klasse, wenn mir das jemand in die Tabelle einfügen könnte:
10k in 58 Minuten

[dicke_Wade]

Meine Ziele messen sich nicht mehr in Zeiten oder im Steigern der maximal möglichen Distanz. Ich freue mich auf meinen ersten Ultra nach dann knapp 6 Jahren bei @Nachtzeche im April

Gruss Tommi

[heikchen007]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00

Huchuuu, erste Ziel für 2022 schon in 2021 geschafft: hab rausbekommen, wie das mit dem Weiterführen der Tabelle geht.


Bei den Laufzielen soll es 2022 erstmals ein Marathon werden. Und da wie bei feu: Prio 1 = ankommen, Prio 2 = sub 4.

[Bewapo]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1.022 KM

Bei mir steht im nächsten Jahr im April - nach hoffentlich komplett ausgeheilter Myokarditis und dann insgesamt 6 Monaten Sportpause - der Wiedereinstieg auf dem Programm. Ob und welche Art von WK ich tatsächlich auch machen werde, muss sich dann zeigen! Im Oktober würde ich gerne den HM in Köln ohne ein konkretes Zeitziel mitlaufen!

[runst]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm

..mit mehr Struktur im Training

[joda]

Nachdem ich dieses Jahr meinen ersten HM bereits unter 1:24:00 finishen konnte, habe ich für 2022 noch recht ambitionierte Ziele.
Grds. hoffe ich meine aktuelle Steadiness (seit Ende Juni jedes geplante Training umgesetzt) halten zu können und bin dann auch optimistisch, meine gesetzten Ziele zu erreichen bzw. mindestens nah ran zu kommen.

Das 5 km-Ziel verändert sich vielleicht noch etwas, je nachdem wie der Testlauf zu Silvester wird.

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm
joda						<18:00	<37:00	~1:20:00		2.900 km

[Bantonio]

Primäres Ziel für das Frühjahr ist, den Marathon sub3 zu packen.

Irgendwann im Laufe des Jahres würde ich gerne 5k in sub18 uns Halbmarathon sub1:23 laufen.
Für das zweite Halbjahr wäre der Plan, endlich mal wieder einen 10er zu machen, idealerweise sub38.
Der letzte 10er war noch vor Corona.
Außerdem hoffe ich, dass es heuer endlich was mit dem Frankfurt-Marathon wird, da wäre das Ziel PB (bzw sub3, sollte es im Frühjahr nix werden).

Vom Umfang soll es ähnlich weiter gehen wie heuer. Eine kleine Gewichtsoptimierung werde ich im Jänner noch machen.

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm
joda						<18:00	<37:00	~1:20:00		2.900 km
Bantonio						17:xx	37:xx	1:22:xx	2:59:xx	3.800 km

[joda]

nach deinem Hinweis mit dem Gewicht fällt mir noch ein Ziel ein

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm
joda						<18:00	<37:00	~1:20:00		-2.900 km -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio						17:xx	37:xx	1:22:xx	2:59:xx	3.800 km

[hardlooper]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm
joda						<18:00	<37:00	~1:20:00		2.900 km
hardlooper							60	2:20		2000 km ?

Mein Plan ist, im Zielbereich mit dem zufrieden zu sein, was unter den gegebenen Umständen möglich war. Und noch vieles mehr (was weiss ich denn schon, was genau an diesen Tagen für mich wichtig sein wird?) ;-)

Knippi

[JoelH]

Mein Plan ist, im Zielbereich mit dem zufrieden zu sein, was unter den gegebenen Umständen möglich war. Und noch vieles mehr (was weiss ich denn schon, was genau an diesen Tagen für mich wichtig sein wird?) ;-)

Knippi

Du hast bantonio aus der Liste geworfen!

[joda]

Name	400m	800m	1k	Meile	3k	5k	10k	HM	Marathon	weitere
feu92	65s	2:40	3:30	6:00	12:00	21:00	43:30	1:43	sub4h	1500 Jahres-km
pulsedriver75			3:19			19:29	41:29			1500 Jahres-km
DoktorAlbern					10:14	17:59	37:59	1:24
schneapfla	60					21:00	42:59
Vögelchen							47:00	1:40	sub3:50h
klnonni						20:30	44:30	1:39:xx	03:45:00	>2200 Jahres-km
Hagenthor							32.59		02:39:59	Verletzungsfrei sein
Stebbins						22:29	46:59	1:48:59	03:59:59	3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH					<11:15			<1:30:00	<3:20:00
Rajazy		2:13.x						1:24:23		Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007			3:39				45:59	1:39:59	Sub4	25k - Sub2 2.500 km / Jahr
Melon							58:00
bewapo						25:00	54:00			1022 KM
runst							46:00	1:44		1800 jkm
joda						<18:00	<37:00	~1:20:00		-2.900 km -Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio						17:xx	37:xx	1:22:xx	2:59:xx	3.800 km
hardlooper							60	2:20		2000 km ?

fixed

[Santander]

Mein Plan ist, im Zielbereich mit dem zufrieden zu sein, was unter den gegebenen Umständen möglich war. Und noch vieles mehr (was weiss ich denn schon, was genau an diesen Tagen für mich wichtig sein wird?) ;-)

Knippi

Hat jetzt nicht direkt was mit Laufzeiten zu tun, aber mit zufrieden sein im Zielbereich. Im neuen Jahr mache ich einfach mal:
- Die Laufkumpels nicht immer mit den alten Ausreden nerven, sondern neue Entschuldigungen für schlechte Ergebnisse im Rennen ausdenken.
- Den Laufkumpels beim Zunehmen helfen (Snickers, Bier, etc. mit zum Lauftreff bringen), um dann selber schlanker daneben auszusehen.