Kilos killen 2022

[hardlooper]

Meine Kompression 1. Quartal 2022
Start: 75,6
Ende: 73,4
Min.: 73,4
Max.: 76,1
Schnitt: 74,6

Knippi

[Rennschnecke 156]

Wieso Du?
Stelle/Stellte mir nur dein Mann vor, wie früher (70er) üblich im Stile und Outfit von Jane Fonda.
Sorry, aber Fit mit Moni klingt einfach zu sehr danach.

Na Ja, ich hab's ja geschrieben.
Lila Leggins hat er nicht an, aber dafür ist er der Hahn im Korb, einziger Herr unter 15 Damen.
Die freuen sich, dass er sich traut und haben ihn gleich in ihre WhatsApp-Gruppe aufgenommen.
Gruß RS

[Katz]

Ich melde 59,7kg.

[frank2015]

90,4 kg naja

Gibts hier eine anniku?
Ich habe mal die Berechnung angepasst

[Katz]

Frank, alles gut bei dir?
Trainierst du gerade wieder nach einem Plan?

[frank2015]

Hallo Katz,

danke für die Frage. Ich habe zumindest ein Ziel.
Ein Staffelultra nächsten Monat.

Ich hatte einen Durchhänger mit gerade 13 lauf Km in 3 Wochen.

Ich will das jetzt nachholen.

3mal die Woche laufe ich jetzt wieder regelmässig
Di 7km
Fr 7km
So 12-25km

Gestern und letzte Woche habe ich noch eine Einheit dazugenommen
Jetzt soll Donnerstag noch ne schnelle Einheit rein.

Dazu brauche ich noch ein paar HM.

[Melon]

72,1… haarscharf vorbei! Nun ja. Laufabstinenz wegen COVID. Heute wage ich das erste Läufchen, denn Montag ist 10k „Race“-Tag Premiere für mich

[frank2015]

es schwankt halt sehr und es ist kein richtiger Trend zu sehen.

OK ich habe gestern Schokoeierdiät gemacht...

[Rennschnecke 156]

Habe eben eingetragen.
Ich habe mir meine Osterzunahme schon in der Vor-Osterwoche geleistet, Besuch ist schon da. Dazu Minimal-Laufprogramm mit nur 13 Kilometern und Frustessen wegen Knieschmerzen - nach Ostern wirds auch nicht anders aussehen.
Und in 14 Tagen wartet Diespeck
Gruß RS

[Katz]

Alles +- beim Alten - inklusive fehlende gelaufene km und Gewicht. Ich bin jetzt übrigens ebenfalls der Haferflocke verfallen, Frank...

[frank2015]

Alles +- beim Alten - inklusive fehlende gelaufene km und Gewicht. Ich bin jetzt übrigens ebenfalls der Haferflocke verfallen, Frank...

Das freut mich.
Ich habe heute aber einem Schokopudding zugesprochen.

Ergebnis 90,2 kg

Ich sollte vielleicht mehr auf mich hören.

[Katz]

Ach, das wird schon wieder! Der Frühling steht vor der Tür, dann ruckelt sich das Gewicht von ganz allein zurecht, oder?

[Melon]

73,1. So ein Mist. Glaube ich muss mich zusammenreißen und ein Ziel ala 10kg in 10 Wochen durchziehen oder so..

[dicke_Wade]

Wiegen vergessen Bin schon voll im Reisemodus nach DieSPECK

Gruss Tommi

[frank2015]

Ach, das wird schon wieder! Der Frühling steht vor der Tür, dann ruckelt sich das Gewicht von ganz allein zurecht, oder?

Äh nö.

Am Sonntag einen Startplatz im Heidelberg Halbmarathon ergattert.
Danach bin ich bestimmt leichter.

[Katz]

Wie war das Wochenende?

[frank2015]

Wie war das Wochenende?

Hallo Katz,
Danke der Nachfrage, mir geht es gut. Nur Aufstehen ist schwierig.
Ich bin ja HM gelaufen mit 400 HM.

Der Lauf war perfekt organisiert. Das Umschreiben hat locker geklappt.
Die Anfahrt war im Verkehrsverbund kostenlos. Zusätzlich gab es noch Busshuttle.

Morgens war es noch relativ kühl in den "Bergen" hing der Nebel. Die ersten 7 km geht es absolut flach
los mit abgesperrtem Weg durch die ALtstadt. Daher habe ich auf das Warmlaufen weitgehend verzichtet.
Danach kommt ein langezogener Anstieg der mich ob der Temperatur schon ordentlich ans Schwitzen brachte.
Das nächste Stück ist ein Höhenweg mit recht flotten Abstieg.

Ein Stück geht es an der befahrenen Strasse lang, leider unvermeidbar und nicht allzu lange.
Ein heftiger Anstiegt folgt. Oder vielleicht nicht so heftig aber meine Beine wollten definitiv nimmer.
Einige Gehmeter kamen so zusammen. Das letzte Stück ist ein Abstieg wieder in die Altstadt die letzten Meter sind Kopfsteinpflaster.

Es gab insgesamt 4 Trinkstationen definitiv mehr als ausreichend.

Im Ziel war ich dann ziemlich platt, ich bin die Abstiege zwar nicht voll, aber doch flott gelaufen.
Für einen Lauf aus einem Training fast ohne HM bin ich mit ca. 2:10 sehr zufrieden.

Für meinen Lauf nächste Woche (halb so lange) bin ich sehr zuversichtlich.

Meine Kalorienbilanz gestern war aber eher ausgeglichen ;-)

[Melon]

So Leute. Jetzt reden wir mal Kilos killen! Ich habe am 1.Mai mein Programm „ernsthaft die restlichen Kllos runter“ gestartet. Wen es interessiert: mein Tagebuch ist mein Motivationsaufrechterhalter, denn der Plan ist 5000 kcal Defizit pro Woche, idealerweise die meisten davon durch Bewegung und nicht so viel (fr)essen.

Habe also heute 5 volle Tage hinter mir und verkünde: 71,2 kg 💪🏻

[Katz]

400 Höhenmeter sind einiges, Frank. Nicht schlecht! In der Gegend hat man aber auch schnell Höhenmeter zusammen.
Ich melde 61,85kg und weiß genau, warum das wieder mehr ist...

[Rennschnecke 156]

56,9
Im Urlaub nach Ostern und in Diespeck habe ich ordentlich aufgespeckt (diWa hat nur vom Schlemmen bei Fam. Nachtzeche berichtet und unser Abschlussessen komplett unterschlagen, Tommi hat sogar Klöße zum Scheuferla nachbestellt - aber er durfte, ist ja Ultra gelaufen), davon ist inzwischen schon wieder ein bißchen was runter.
An Melons Zahlen beim reduzieren und verbrennen komme ich nicht annähernd ran, was sie wegläßt, davon muß ich (fast) existieren
Gruß RS

[Melon]

@RS 😳 Da würde ich verhungern!

Nicht wundern: in der Tabelle hab ich meinen Starttag gelb markiert (Beginn eigentlich 1.5. aber da hab ich mich nicht gewogen 🤷*♀️). Grün werden Wochen wo ich das Ziel (+/- 200 kcal) erreicht habe, rot werden Wochen, wo ich es nicht geschafft habe. Hoffe das ist ok

Frohes Kilo killen 😝

[Melon]

70,5kg 👌🏻 So leicht war ich schon lang nicht mehr! Weiter gehts!

[dicke_Wade]

90,8 - nähere mich nach Wochen wieder der 90er Marke, nachdem sich schon ein leichter Aufwärtstrend bemerkbar machte.

Gruss Tommi

[frank2015]

endlich bewegt sich mal wieder etwas.
Ich hoffe ich kann den Trend mal etwas behalten

Hauptproblem beibt das Abendessen mit zuvielen KH

[Melon]

Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass KHs NICHT dick machen und, dass es pumpelschnurzegal ist zu welcher Tageszeit man sie ißt. Hau also rein und halte dich schlicht an „weniger kcal rein, als verbrauchen“. Könnten auch ein Buch schreiben mit dem Arbeitstitel „Ich erfinde eine neue Diätwahrheit, denn ich brauche das Geld“