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Kilos killen 2022

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101 von Raffi
Rennschnecke 156 hat geschrieben:Freut mich, dass ich zur allgemeinen Erheiterung beigetragen habe.
PS: inzwischen eingetragen
Wieso Du?

Stelle/Stellte mir nur dein Mann vor, wie früher (70er) üblich im Stile und Outfit von Jane Fonda.
Sorry, aber Fit mit Moni klingt einfach zu sehr danach.
:winken:
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
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103 von Rennschnecke 156
Raffi hat geschrieben:Wieso Du?
Stelle/Stellte mir nur dein Mann vor, wie früher (70er) üblich im Stile und Outfit von Jane Fonda.
Sorry, aber Fit mit Moni klingt einfach zu sehr danach.
:winken:
Na Ja, ich hab's ja geschrieben.
Lila Leggins hat er nicht an, aber dafür ist er der Hahn im Korb, einziger Herr unter 15 Damen.
Die freuen sich, dass er sich traut und haben ihn gleich in ihre WhatsApp-Gruppe aufgenommen. :nick:
Gruß RS

104 von Katz
Ich melde 59,7kg.
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

106 von Katz
Frank, alles gut bei dir?
Trainierst du gerade wieder nach einem Plan?
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

107 von frank2015
Hallo Katz,

danke für die Frage. Ich habe zumindest ein Ziel.
Ein Staffelultra nächsten Monat.

Ich hatte einen Durchhänger mit gerade 13 lauf Km in 3 Wochen.

Ich will das jetzt nachholen.

3mal die Woche laufe ich jetzt wieder regelmässig
Di 7km
Fr 7km
So 12-25km

Gestern und letzte Woche habe ich noch eine Einheit dazugenommen
Jetzt soll Donnerstag noch ne schnelle Einheit rein.

Dazu brauche ich noch ein paar HM.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

110 von Rennschnecke 156
Habe eben eingetragen.
Ich habe mir meine Osterzunahme schon in der Vor-Osterwoche geleistet, Besuch ist schon da. Dazu Minimal-Laufprogramm mit nur 13 Kilometern und Frustessen wegen Knieschmerzen - nach Ostern wirds auch nicht anders aussehen.
Und in 14 Tagen wartet Diespeck :heul2: :weinen:
Gruß RS

111 von Katz
Alles +- beim Alten - inklusive fehlende gelaufene km und Gewicht. Ich bin jetzt übrigens ebenfalls der Haferflocke verfallen, Frank...
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

113 von Katz
Ach, das wird schon wieder! Der Frühling steht vor der Tür, dann ruckelt sich das Gewicht von ganz allein zurecht, oder?
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

117 von Katz
Wie war das Wochenende?
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

118 von frank2015
Katz hat geschrieben:Wie war das Wochenende?
Hallo Katz,
Danke der Nachfrage, mir geht es gut. Nur Aufstehen ist schwierig.
Ich bin ja HM gelaufen mit 400 HM.

Der Lauf war perfekt organisiert. Das Umschreiben hat locker geklappt.
Die Anfahrt war im Verkehrsverbund kostenlos. Zusätzlich gab es noch Busshuttle.

Morgens war es noch relativ kühl in den "Bergen" hing der Nebel. Die ersten 7 km geht es absolut flach
los mit abgesperrtem Weg durch die ALtstadt. Daher habe ich auf das Warmlaufen weitgehend verzichtet.
Danach kommt ein langezogener Anstieg der mich ob der Temperatur schon ordentlich ans Schwitzen brachte.
Das nächste Stück ist ein Höhenweg mit recht flotten Abstieg.

Ein Stück geht es an der befahrenen Strasse lang, leider unvermeidbar und nicht allzu lange.
Ein heftiger Anstiegt folgt. Oder vielleicht nicht so heftig aber meine Beine wollten definitiv nimmer.
Einige Gehmeter kamen so zusammen. Das letzte Stück ist ein Abstieg wieder in die Altstadt die letzten Meter sind Kopfsteinpflaster.

Es gab insgesamt 4 Trinkstationen definitiv mehr als ausreichend.

Im Ziel war ich dann ziemlich platt, ich bin die Abstiege zwar nicht voll, aber doch flott gelaufen.
Für einen Lauf aus einem Training fast ohne HM bin ich mit ca. 2:10 sehr zufrieden.

Für meinen Lauf nächste Woche (halb so lange) bin ich sehr zuversichtlich.

Meine Kalorienbilanz gestern war aber eher ausgeglichen ;-)
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

119 von Melon
So Leute. Jetzt reden wir mal Kilos killen! Ich habe am 1.Mai mein Programm „ernsthaft die restlichen Kllos runter“ gestartet. Wen es interessiert: mein Tagebuch ist mein Motivationsaufrechterhalter, denn der Plan ist 5000 kcal Defizit pro Woche, idealerweise die meisten davon durch Bewegung und nicht so viel (fr)essen.

Habe also heute 5 volle Tage hinter mir und verkünde: 71,2 kg 💪🏻
Viele Grüße, Melon 🍉
Mein Tagebuch
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120 von Katz
400 Höhenmeter sind einiges, Frank. Nicht schlecht! In der Gegend hat man aber auch schnell Höhenmeter zusammen.
Ich melde 61,85kg und weiß genau, warum das wieder mehr ist...
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

121 von Rennschnecke 156
56,9
Im Urlaub nach Ostern und in Diespeck habe ich ordentlich aufgespeckt (diWa hat nur vom Schlemmen bei Fam. Nachtzeche berichtet und unser Abschlussessen komplett unterschlagen, Tommi hat sogar Klöße zum Scheuferla nachbestellt - aber er durfte, ist ja Ultra gelaufen), davon ist inzwischen schon wieder ein bißchen was runter.
An Melons Zahlen beim reduzieren und verbrennen komme ich nicht annähernd ran, was sie wegläßt, davon muß ich (fast) existieren :D
Gruß RS

122 von Melon
@RS 😳 Da würde ich verhungern!

Nicht wundern: in der Tabelle hab ich meinen Starttag gelb markiert (Beginn eigentlich 1.5. aber da hab ich mich nicht gewogen 🤷*♀️). Grün werden Wochen wo ich das Ziel (+/- 200 kcal) erreicht habe, rot werden Wochen, wo ich es nicht geschafft habe. Hoffe das ist ok

Frohes Kilo killen 😝

124 von dicke_Wade
90,8 - nähere mich nach Wochen wieder der 90er Marke, nachdem sich schon ein leichter Aufwärtstrend bemerkbar machte.

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

126 von Melon
Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass KHs NICHT dick machen und, dass es pumpelschnurzegal ist zu welcher Tageszeit man sie ißt. Hau also rein und halte dich schlicht an „weniger kcal rein, als verbrauchen“. Könnten auch ein Buch schreiben mit dem Arbeitstitel „Ich erfinde eine neue Diätwahrheit, denn ich brauche das Geld“

127 von Rennschnecke 156
So meine Lieben, komme gerade aus dem "Adler" , wo ich mich heute Spargelrisotto und Coup Danmark entschieden habe.
Mein Gewicht heute morgen war 56,5 kg, bin mal gespannt, wie es morgen früh aussieht :fragez:

Melon, hast du deine Uhr den ganzen Tag über um, dass du so viel Bewegunskalorien hast?
Gruß RS

128 von frank2015
Melon hat geschrieben:Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass KHs NICHT dick machen und, dass es pumpelschnurzegal ist zu welcher Tageszeit man sie ißt. Hau also rein und halte dich schlicht an „weniger kcal rein, als verbrauchen“. Könnten auch ein Buch schreiben mit dem Arbeitstitel „Ich erfinde eine neue Diätwahrheit, denn ich brauche das Geld“
Melon so war das garnicht gemeint.
Es ging um den Teil des Essens auf den ich am ehesten verzichten könnte,
morgens esse ich eh nichts
mittags dann mittagessen
abends eben dann zuviel
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

129 von Melon
Oh da bist du nicht allein. Meine Hauptmahlzeit ist auch abends. Denn da haben alle Zeit 😀. Ich frühstücke, esse aber mittags seltener.

Ja, während der drei Monate „Track dich schlanker“ versuche ich die Uhr nach dem Aufstehen anzulegen und mache sie dann kurz nach dem Abendessen meistens runter. Die Bewegungskalorien sind also wirklich alle aktiven Kcal die ich verbrauche inklusive Laufen, sonstigen Sport und die km die ich so den ganzen Tag gehe. Komme meist auf 10 bis 20km am Tag (gehen und laufen). Hab jetzt übrigens auch gesehen, dass mir die Watch ja auch die Gesamtkalorien (also die ich komplett verbraucht habe) anzeigt. Aber mit meiner Annahme, dass mein Grundumsatz bei 1600 kcal liegt, liege ich laut Watch so ungefähr auch richtig. Laut Watch sind es im Durchschnitt 1607kcal im letzten Monat, der 6-Monatsschnitt mit 1584 leicht darunter. Liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich normalerweise die Uhr nicht ständig an habe.

Ein Beispiel vom letzten Samstag:
40ADE30E-D4CD-4A7E-A468-E690E5BB3694.jpg

130 von Katz
Gewicht war unverändert.
Es steht eine sportliche Woche an. Bin mal gespannt, wie es danach aussieht.
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

132 von heikchen007
Melon hat geschrieben:70,2kg. Tendenz scheint tatsächlich abwärts zu gehen 😃
Sieht doch super aus bei dir, innerhalb von 3 Wochen 3 kg verloren. Klasse. :daumen:




@ me

61,7 kg - endlich mal wieder unter 62.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

133 von Melon
Lach. Wenn du das so sagt, klingt es echt nicht mal sooo schlecht!

Hab gerade mal in die Liste gesehen: am 9.7.2021 war mein erster Eintrag hier mit 79,4kg. Das klingt noch viel besser. Ich bin jetzt einfach mal kurz selbst stolz auf mich und versuche mir den ganzen Kuchen, die Schokolade und das Eis von heute zu verzeihen …

134 von heikchen007
Wow, fast 10 kg abgenommen - darauf kannst du nun wirklich stolz sein. :respekt:

Und solche Ausreißer- bzw. Belohnungstage dürfen auch mal sein. Man kann nicht immer nur streng zu sich selbst sein.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

136 von Rennschnecke 156
Rennschnecke 156 hat geschrieben:So meine Lieben, komme gerade aus dem "Adler" , wo ich mich heute Spargelrisotto und Coup Danmark entschieden habe.
Mein Gewicht heute morgen war 56,5 kg, bin mal gespannt, wie es morgen früh aussieht :fragez:
Ganz vergessen zu schreiben:
am 14.4. habe ich morgens 58 kilo gewogen, 1 1/2 Kilo mehr am nächsten Tag.
Inzwischen bin ich wieder bei 57,2.
Heute ein 8 km Wettkampf, nur 310 Kalorien, das gleicht gerade mal den hinterher-Kuchen aus.
Gruß RS

137 von Katz
Öhm, ich habe mich diese Woche viel bewegt - 117km wandern, aber abnehmen?? Pustekuchen! Im Gegenteil... Egal... Hält sich im Rahmen.
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

138 von Melon
Wenn wir wandern gehen, gehen wir immer von Hütte zu Hütte…also von Kaiserschmarren zu Hüttnbrettl zu Brennesselknödel zu Speckknödelsalat oder so ähnlich. Ist das bei euch auch so 😈?

139 von Katz
Ja, durchaus! Wir haben morgens beim Frühstück immer ein Vesper geschmiert - für jeden 1-2 Brötchen, einen Apfel und ein paar Haferkekse hatten wir dabei. Die haben wir dann auf einem Bänkchen oder einem Baumstamm verdrückt. Abends gab es in den Unterkünften immer gutes Essen. Unter anderem das beste Rind, das ich je gegessen habe! Und, hey: ich hatte ja Urlaub! Ich habe immer noch Plattfüße! 12kg Gepäck sind echt zu viel! Da hatte ich mir ruckzuck Blasen gelaufen und die Knochen (Ferse, Zehengelenke) sind das einfach nicht gewohnt. Wir hatten Glück - ein kurzer Regen war dabei, aber da konnten wir uns unterstellen. Ansonsten war es sonnig oder bewölkt, zum Teil bis 30°C, aber im Wald konnte man es aushalten! Je nach Höhe war es eh kühler. Es war ein sehr schöner Urlaub. Höhepunkt: Die nackten Füße in Freiburgs Bächle zu stellen!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

140 von Melon
Glaub ich dir! Schöön!

Heute mal außerplanmäßig zu vermelden: 69,7kg! Unter 70 wog ich das letzte Mal 2016. Hatte mich gewogen um nach zwei aufeinanderfolgenden Tagen mit massiv Kalorienüberschuss das Desaster zu betrachten. Wurde aber POSITIVST überrascht.
Viele Grüße, Melon 🍉
Mein Tagebuch
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141 von Katz
10kg sind natürlich eine sehr gute Leistung! Das zu halten, heißt weiter diszipliniert zu sein. Aber das macht ja auch Spaß, wenn man den Erfolg sieht und Gefallen am Laufen und der positiven Veränderung findet!
Weiter so, Melone! Toll!

147 von Katz
Na, siehst du?!? Geht doch! Weiter so!
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

148 von Rennschnecke 156
56,9
Hab derzeit Mühe, zum Wiegetag unter 57 kg zu bleiben
Gestern abend war ich Streckenposten bei einem Lauf, da gab's Vespermärkle und die konnte ich ja nicht verfallen lassen.
Hab mal neugierigerweise meine Uhr umgehabt, vom Hausverlassen um 17:22 bis Hausbetreten ca. 20:00 habe ich angeblich 486 Kalorien verbraucht.
Bei einem 10 km-Lauf in pace 7:21 mit der Anfängergruppe meines Lauftreffs waren es nur 416 Kalorien.
Ich müsste also noch öfter mal Streckenposten sein, rumhopsen und anfeuern verbraucht bei mir mehr Energie als mitlaufen :nick:
Gruß RS

149 von Raffi
Melon hat geschrieben:Yeah! 69,9kg!!!
Du siehst die Tipps vom Zuckerfaden helfen :teufel: :zwinker2:
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
Bild

150 von Melon
Raffi hat geschrieben:Du siehst die Tipps vom Zuckerfaden helfen :teufel: :zwinker2:
Ich habe wirklich die letzten Tage eher eine Zuckerfadendiät hinter mir… Heute gegrillt plus 3 Duplos, 2 Kinderschokoladen und 4 Happy Hippo Snacks plus Erdnussflips und etwa eine halbe Tüte Paprikachips. Da schlägt mein gutes Gewissen die Hände über dem Kopf zusammen. Bin dann laut Zuckerfadentheorie morgen mindestens unter 69 Kilo 😝
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