Kilos killen 2022

[Rennschnecke 156]

So meine Lieben, komme gerade aus dem "Adler" , wo ich mich heute Spargelrisotto und Coup Danmark entschieden habe.
Mein Gewicht heute morgen war 56,5 kg, bin mal gespannt, wie es morgen früh aussieht

Melon, hast du deine Uhr den ganzen Tag über um, dass du so viel Bewegunskalorien hast?
Gruß RS

[frank2015]

Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass KHs NICHT dick machen und, dass es pumpelschnurzegal ist zu welcher Tageszeit man sie ißt. Hau also rein und halte dich schlicht an „weniger kcal rein, als verbrauchen“. Könnten auch ein Buch schreiben mit dem Arbeitstitel „Ich erfinde eine neue Diätwahrheit, denn ich brauche das Geld“

Melon so war das garnicht gemeint.
Es ging um den Teil des Essens auf den ich am ehesten verzichten könnte,
morgens esse ich eh nichts
mittags dann mittagessen
abends eben dann zuviel

[Melon]

Oh da bist du nicht allein. Meine Hauptmahlzeit ist auch abends. Denn da haben alle Zeit 😀. Ich frühstücke, esse aber mittags seltener.

Ja, während der drei Monate „Track dich schlanker“ versuche ich die Uhr nach dem Aufstehen anzulegen und mache sie dann kurz nach dem Abendessen meistens runter. Die Bewegungskalorien sind also wirklich alle aktiven Kcal die ich verbrauche inklusive Laufen, sonstigen Sport und die km die ich so den ganzen Tag gehe. Komme meist auf 10 bis 20km am Tag (gehen und laufen). Hab jetzt übrigens auch gesehen, dass mir die Watch ja auch die Gesamtkalorien (also die ich komplett verbraucht habe) anzeigt. Aber mit meiner Annahme, dass mein Grundumsatz bei 1600 kcal liegt, liege ich laut Watch so ungefähr auch richtig. Laut Watch sind es im Durchschnitt 1607kcal im letzten Monat, der 6-Monatsschnitt mit 1584 leicht darunter. Liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich normalerweise die Uhr nicht ständig an habe.

Ein Beispiel vom letzten Samstag:

[Katz]

Gewicht war unverändert.
Es steht eine sportliche Woche an. Bin mal gespannt, wie es danach aussieht.

[Melon]

70,2kg. Tendenz scheint tatsächlich abwärts zu gehen 😃

[heikchen007]

70,2kg. Tendenz scheint tatsächlich abwärts zu gehen 😃

Sieht doch super aus bei dir, innerhalb von 3 Wochen 3 kg verloren. Klasse.




@ me

61,7 kg - endlich mal wieder unter 62.

[Melon]

Lach. Wenn du das so sagt, klingt es echt nicht mal sooo schlecht!

Hab gerade mal in die Liste gesehen: am 9.7.2021 war mein erster Eintrag hier mit 79,4kg. Das klingt noch viel besser. Ich bin jetzt einfach mal kurz selbst stolz auf mich und versuche mir den ganzen Kuchen, die Schokolade und das Eis von heute zu verzeihen …

[heikchen007]

Wow, fast 10 kg abgenommen - darauf kannst du nun wirklich stolz sein.

Und solche Ausreißer- bzw. Belohnungstage dürfen auch mal sein. Man kann nicht immer nur streng zu sich selbst sein.

[Melon]

Wieder schickes rot in der Liste da die 5000 Defizitkilokalorien nicht erreicht. Nun denn…auf eine neue Woche!

[Rennschnecke 156]

So meine Lieben, komme gerade aus dem "Adler" , wo ich mich heute Spargelrisotto und Coup Danmark entschieden habe.
Mein Gewicht heute morgen war 56,5 kg, bin mal gespannt, wie es morgen früh aussieht

Ganz vergessen zu schreiben:
am 14.4. habe ich morgens 58 kilo gewogen, 1 1/2 Kilo mehr am nächsten Tag.
Inzwischen bin ich wieder bei 57,2.
Heute ein 8 km Wettkampf, nur 310 Kalorien, das gleicht gerade mal den hinterher-Kuchen aus.
Gruß RS

[Katz]

Öhm, ich habe mich diese Woche viel bewegt - 117km wandern, aber abnehmen?? Pustekuchen! Im Gegenteil... Egal... Hält sich im Rahmen.

[Melon]

Wenn wir wandern gehen, gehen wir immer von Hütte zu Hütte…also von Kaiserschmarren zu Hüttnbrettl zu Brennesselknödel zu Speckknödelsalat oder so ähnlich. Ist das bei euch auch so 😈?

[Katz]

Ja, durchaus! Wir haben morgens beim Frühstück immer ein Vesper geschmiert - für jeden 1-2 Brötchen, einen Apfel und ein paar Haferkekse hatten wir dabei. Die haben wir dann auf einem Bänkchen oder einem Baumstamm verdrückt. Abends gab es in den Unterkünften immer gutes Essen. Unter anderem das beste Rind, das ich je gegessen habe! Und, hey: ich hatte ja Urlaub! Ich habe immer noch Plattfüße! 12kg Gepäck sind echt zu viel! Da hatte ich mir ruckzuck Blasen gelaufen und die Knochen (Ferse, Zehengelenke) sind das einfach nicht gewohnt. Wir hatten Glück - ein kurzer Regen war dabei, aber da konnten wir uns unterstellen. Ansonsten war es sonnig oder bewölkt, zum Teil bis 30°C, aber im Wald konnte man es aushalten! Je nach Höhe war es eh kühler. Es war ein sehr schöner Urlaub. Höhepunkt: Die nackten Füße in Freiburgs Bächle zu stellen!

[Melon]

Glaub ich dir! Schöön!

Heute mal außerplanmäßig zu vermelden: 69,7kg! Unter 70 wog ich das letzte Mal 2016. Hatte mich gewogen um nach zwei aufeinanderfolgenden Tagen mit massiv Kalorienüberschuss das Desaster zu betrachten. Wurde aber POSITIVST überrascht.

[Katz]

10kg sind natürlich eine sehr gute Leistung! Das zu halten, heißt weiter diszipliniert zu sein. Aber das macht ja auch Spaß, wenn man den Erfolg sieht und Gefallen am Laufen und der positiven Veränderung findet!
Weiter so, Melone! Toll!

[Melon]

Grummel. Grummel. Also sowas! Jetzt wog ich die ganze Woche unter 70 und was ist los am Wiegetag? 70,6…

[Katz]

Das Glas Wasser hättest du besser nach dem Wiegen getrunken

[Melon]

Esse gerade das zweite Stück Kuchen.. gestern und heute keine Kalorien getrackt. Hm….

[Katz]

Das muss auch mal sein, melone...
Meine Ernährung ist gerade auch nicht die Beste...
Was soll's...

[Melon]

Yeah! 69,9kg!!!

[Katz]

Na, siehst du?!? Geht doch! Weiter so!

[Rennschnecke 156]

56,9
Hab derzeit Mühe, zum Wiegetag unter 57 kg zu bleiben
Gestern abend war ich Streckenposten bei einem Lauf, da gab's Vespermärkle und die konnte ich ja nicht verfallen lassen.
Hab mal neugierigerweise meine Uhr umgehabt, vom Hausverlassen um 17:22 bis Hausbetreten ca. 20:00 habe ich angeblich 486 Kalorien verbraucht.
Bei einem 10 km-Lauf in pace 7:21 mit der Anfängergruppe meines Lauftreffs waren es nur 416 Kalorien.
Ich müsste also noch öfter mal Streckenposten sein, rumhopsen und anfeuern verbraucht bei mir mehr Energie als mitlaufen
Gruß RS

[Raffi]

Yeah! 69,9kg!!!

Du siehst die Tipps vom Zuckerfaden helfen

[Melon]

Du siehst die Tipps vom Zuckerfaden helfen

Ich habe wirklich die letzten Tage eher eine Zuckerfadendiät hinter mir… Heute gegrillt plus 3 Duplos, 2 Kinderschokoladen und 4 Happy Hippo Snacks plus Erdnussflips und etwa eine halbe Tüte Paprikachips. Da schlägt mein gutes Gewissen die Hände über dem Kopf zusammen. Bin dann laut Zuckerfadentheorie morgen mindestens unter 69 Kilo 😝

[Melon]

Leute, Leute! Betreibt ihr Vermeidungsstrategie… 😝? Hilft ja nichts! Blickt der Wahrheit ins Auge!

Bei mir trotz keinerlei Sport diese Woche 69,5kg 🥳 Die Hoffnung steigt, dass ich die 70 dauerhaft hinter mir gelassen habe.