Ich bin neu hier, deshalb nicht wundern , falls ein solcher Beitrag eventuell an anderer Stelle schon auftauchte
….Dank Corona, welches dazu führte, dass mein Fitnessstudio in den Lock down ging, fing ich im März 2021 notgedrungen mit dem Laufen an, um ein bissel fit zu bleiben (ich, männlich, nun 47 Jährchen alt, vorher nur ganz ganz selten mal gelaufen). Ich fühlte mich immer gut nach dem Laufen, Spaß machte es mir aber nicht wirklich gemacht. Ein Freund sagte mir, warte 2 bis 3 Monate ab, dann macht's unter Umständen Klick im Kopf. Er hatte Recht, es machte dann auch irgendwann Spaß, so dass ich (auch den Winter durch) regelmäßig lief, in der Regel 3 Mal die Woche.
Anfang 2021 5km in einer Zeit von ca.6:30 pro km, mit einigen Gehpausen, variiert meine jetzige Strecke zwischen 5 und 10 km, wobei ich die 10km in ca. 56 Min laufen kann, die 5km schaffte ich in 26:40 Min. Und ca. 6 kg hab ich auch abgenommen
. Ich bin mit der Entwicklung zufrieden (bei gleichem Puls mehr als 1 Minute schneller geworden). Genug des Eigenlobes!!!Nun mein Anliegen. Ich würde gern auch mal die 15km und ggf. auch mehr angehen und eventuell auch ein bissel schneller werden. So toll das www auch ist, die Infos mit Tipps sind sehr unterschiedlich, das ist ein bissel verwirrend.
Ich las z.B. dass man durch langsam Laufen schneller wird das hab ich gestern und vorgestern mal probiert…das fand ich ungewohnt, merkwürdig und ich musste mich zusammenreißen nicht schneller zu laufen. Okay, aber zumindest konnte ich gestern 5km ziemlich langsam (6:35 Min/km) bei einem Puls von 134 anstatt -wie sonst 150 +/5- laufen. Aber prickelnd find ich bewusstestes langsam Laufen nicht.
Ich habe aber auch eine Zeit lang einmal die Woche in meiner Runde einen für mich sehr schnellen km eingebaut (schnell heißt für mich mit Maximum Speed 4:45 min/km, so dass ich danach die nächsten mind. 500m richtig gehechelt habe, um wieder runterzukommen, wenn ihr versteht). Keine Ahnung ob das zielführend ist? Aber zumindest war das mal ganz interessant so ein Speed Kilometer.
Was ich sagen will, ich fische so ein bissel im Trüben und probiere mal das eine, mal das andere, ohne konkret zu wissen, ob das sinnvoll ist. Ich könnte auch einfach meine Runden laufen, mal 5km, mal 7km, mal 10km wie mir gerade so ist und dann mal gucken, ob es am richtig Tag dann auch für 12 oder 15 km reicht.
Ich will einerseits so Laufen, dass es Spaß macht, aber gegen ein paar Fortschritte wehre ich mich nicht. Oder aber ich habe nicht diesen Ehrgeiz und Laufe einfach des Laufen wegens, weil gesund, ohne irgendwelche Zeit- oder Streckenziele… Welche Motivation, Ziele haben andere Rookies?
Beste Grüße!!!!
--------> weißte, auch die Summe der kleinen Nichtigkeiten.
