Frage an die Profis

[Das_Affchen]

Wie viele Wochen oder Monate Training braucht man, um seine Leistung zu verbessern ?
ZB statt 2 Stunden für 14 km nur eine Stunde ?

Nur mal so aus Interesse. Vllt legt sich dann bei mir irgendwann die Wut auf mich selbst..

[JoelH]

Das ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab.

Aber ein Faktor ist für jeden wichtig. Kontinuität. Denn der Körper eines Menschen ist generell sehr effizient, sprich faul wenn es darum geht Leistung vor zu halten. Machst du nix, dann spart er sich die Ressourcen und du fängst recht schnell wieder bei Null an.

[ruca]

ZB statt 2 Stunden für 14 km nur eine Stunde ?

Schlecht gewähltes Beispiel.

2h für 14km sind irgendwo an der Grenze zwischen schnellem Gehen und Laufen. 1h für 14km (das ist die Pace für einen Marathon in 3h) ist schneller als die Meisten je erreichen werden - egal wieviel sie trainieren.

[klnonni]

Nur mal so aus Interesse. Vllt legt sich dann bei mir irgendwann die Wut auf mich selbst..

Nur Mal so aus Interesse, wie lange versuchst du denn schon dich zu verbessern und mit welcher Intensität?
Wenn du glaubst Grund zu haben auf dein fehlenden Trainingserfolg wütend zu sein, dann lass mal hören, wie war deine Ausgangsbasis
und wie trainierst du?

[Das_Affchen]

Das ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab.

Aber ein Faktor ist für jeden wichtig. Kontinuität. Denn der Körper eines Menschen ist generell sehr effizient, sprich faul wenn es darum geht Leistung vor zu halten. Machst du nix, dann spart er sich die Ressourcen und du fängst recht schnell wieder bei Null an.

Ich denke nicht Ressourcen zu sparen,- das merke ich wenn ich mal die Nahrungsergänzungsmittel weglasse

[bones]

Wer springt über das 1.Stöckchen?

[ruca]

das merke ich wenn ich mal die Nahrungsergänzungsmittel weglasse

So nenne ich meine Schokolade künftig auch.

[d'Oma joggt]

So nenne ich meine Schokolade künftig auch.

einen Link!, ich möchte einen Link!

[ruca]

einen Link!, ich möchte einen Link!

Ritter Sport Olympia.

Die einzige Schokolade, die hier On-Topic ist.

[bones]

Wie in alten Zeiten. Rezete, Rezepte, Rezepte.....

http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung/394-schoki-meets-salz

http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung/686-pralinen

http://www.hahnertwins.com/de/ernaeh...schoko-brownie

[Das_Affchen]

Schlecht gewähltes Beispiel.

2h für 14km sind irgendwo an der Grenze zwischen schnellem Gehen und Laufen. 1h für 14km (das ist die Pace für einen Marathon in 3h) ist schneller als die Meisten je erreichen werden - egal wieviel sie trainieren.

Oha, jetzt hat man mich erwischt . Laufen lag mir noch nie, niemals ! Ich konnte es als Kind absolut nicht leiden langsam von einem Fuß auf dem anderen zu springen(Sportstunde in der Schule). Da bewundere ich so manch(e) Läufer(in) diese Geduld und diesen Willen. Mit 18 fing ich mit Krafttraining an. Das machte mir Spaß.

Ich laufe halt schnell. Langsam geht bei mir garnix. Da könnte ich vor Wut platzen. Ich komme mir so dumm vor wenn ich`s langsam angehe, aber das war bei mir schon immer der Fall. Ich musste ja auch schon immer im schwersten Gang mit dem Rad bergauf fahren..ich bin echt schlimm:(

Und wenn ich dann ein Stück schnell gelaufen bin, dann erstmal hecheln und schweißgebadet weitergehen bis ich einigermaßen wieder bei Kräften bin um sogleich wieder loszulaufen. Ich denke halt, wenn ich es schaffe diese Gehpausen auszulassen, dann müsste es in einer Stunde hinhauen...oder ich laufe unbewusst immer schneller und bleibe bei den Gehpausen, wow ich bin so sauer auf mich

[Das_Affchen]

So nenne ich meine Schokolade künftig auch.

Wt, lol hahaha kaliumcitrat ist noch nett

[leviathan]

Wie in alten Zeiten. Rezete, Rezepte, Rezepte.....

http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung/394-schoki-meets-salz

http://www.hahnertwins.com/de/ernaehrung/686-pralinen

http://www.hahnertwins.com/de/ernaeh...schoko-brownie

Veröffentlichungen: 2014, 2016 und 2021. Also ja wie in oder besser aus alten Zeiten. Oder meintest Du etwas anderes?

[d'Oma joggt]

Jeff Galloway

[bones]

Veröffentlichungen: 2014, 2016 und 2021. Also ja wie in oder besser aus alten Zeiten. Oder meintest Du etwas anderes?

Der Umgang mit Trollen in alten l-a Zeiten war gemeint. Da wurden in von Trollen eröffneten Threads gerne Kochrezepte veröffentlicht und das Trollthema konnte am ausgestreckten Arm verhungern.....trotz der leckeren Rezepte.

[bones]

Ich laufe halt schnell. Langsam geht bei mir garnix.

Finde ich gut. Weiter so, immer weiter.

[dicke_Wade]

Wäre was für Rolli

[Rolli]

Wäre was für Rolli

Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist.

[Das_Affchen]

Nur Mal so aus Interesse, wie lange versuchst du denn schon dich zu verbessern und mit welcher Intensität?
Wenn du glaubst Grund zu haben auf dein fehlenden Trainingserfolg wütend zu sein, dann lass mal hören, wie war deine Ausgangsbasis
und wie trainierst du?

Ich hatte schon lange vor zu Laufen. Nach der Varizen-OP wurde ich dummerweise ungeplant schwanger und machte zusätzlich ne Coronainfektion durch, bevor die Pandemie anfing. Da hieß es vom Arzt nur, sie sind jung und fit, das ist nur Grippe und wird schon wieder, obwohl ich dem sagte keine Luft mehr zu bekommen, meinte man ich müsse mich nur ausruhen omg. Dann der Blutverlust bei der Geburt und die ganzen Probleme dank Dritter, das erspar ich mir hier lieber, das sprengt den Rahmen bei Weitem. Anfang 2021 hab ich mich allein hochgepusht erstmal nur gehend auf dem e-Laufband mit 10 kg Rucksack und aller 3 Tage 0,1 km schneller für ne Stunde. Nach Monaten kam ich auf 9,2 kmh und konnte es gehend nicht mehr bewältigen. Dafür aber war ich wieder fit. Nun Laufe ich seit mitte Sommer letzten Jahres beinahe täglich immer mit Gehpausen(grr) und ohne Strom, seit letzem Monat wechlse ich immer ab ein Tag Laufen-ein Tag Krafttraining, weil ich keine Lust auf ein Ermüdungsbruch habe. Letzten Sonntag lief ich dann samt Baby zum ersten mal (seit 8 Monaten)wieder Draußen und steigerte meine miserable Leistung von 1-4 km laufen auf 14 km mit Kinderwagen und Kaliumwasser durch die Wälder und kam erschöpft zurück. Jetzt bin ich wieder fit und wiedermal sauer auf mich. Vor vielen Jahren bin ich immer gerne zügig gewandert. Mein Rekord lag bei 56 km am Tag. Das fand ich irgendwie schöner und das Glück war auch da. Das Laufen dagegen finde ich echt anstrengend, anstrengender als das Krafttraining und ein Gefühl von Glück wie nach dem Wandern ist nicht da nur erschöfpt und Zuversicht..das ist auch schon alles

Ja klar bin ich auf mich wütend! Ich könnte weitaus besser sein... wäre ich zufrieden, dann würde ich mir nicht so viel Mühe geben. Ich dachte auch darüber nach vllt eine(n) Laufpartner(in) zu suchen, aber will bestimmt keiner mit so ner Bekloppten laufen

[schneapfla]

Also ich präferiere ja Pfannkuchen!

https://www.einfachbacken.de/rezepte...le-grundrezept

[Rolli]

Nach der Varizen-OP wurde ich dummerweise ungeplant schwanger

Zahlt der Arzt wenigstens?

[heikchen007]

Zahlt der Arzt wenigstens?

YMMD...

[dicke_Wade]

Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist.

Soll vielleicht nur ein Zwischenziel sein Und anschließend auf die Bahn und richtig trainieren.

Gruss Tommi

[schneapfla]

Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist.

3 x hintereinander ist schon ganz ok! ;)

[Rennschnecke1]

Also ich präferiere ja Pfannkuchen!

https://www.einfachbacken.de/rezepte...le-grundrezept

mnjom mnjom, dazu noch Äpfel rein oder Mettwurst