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  1. #26

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    Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.

  2. #27
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird.
    Ausdauersport hülfe.
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

    Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content...0/07/PDF.9.pdf

  3. #28
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.
    Dass bei Maximalpuls der Sauerstoff knapp wird und es einen Leistungsabfall gibt, bekommt man nicht wegtrainiert, das ist systemimmanent.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    JoelH (23.05.2022), klnonni (23.05.2022)

  5. #29
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.
    Woher weißt du, dass die Leistung des Herzens der sprichwörtliche Flaschenhals ist?
    Wieso sollte ein Herz maximal pumpen, wenn der Körper ausreichend versorgt ist?

  6. #30
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Ausdauersport hülfe.
    Möglicherweise gar Laufsport?

  7. #31

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    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen
    Woher weißt du, dass die Leistung des Herzens der sprichwörtliche Flaschenhals ist?
    Wieso sollte ein Herz maximal pumpen, wenn der Körper ausreichend versorgt ist?
    Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?

  8. #32

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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Dass bei Maximalpuls der Sauerstoff knapp wird und es einen Leistungsabfall gibt, bekommt man nicht wegtrainiert, das ist systemimmanent.
    Man muss den Herzmuskel trainieren, damit er stärker wird und es länger dauert bis der MAX erreicht wird.

  9. #33
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Und warum tust Du das nicht und redest nur drüber?
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

    Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content...0/07/PDF.9.pdf

  10. #34
    Avatar von Melon
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Und warum tust Du das nicht und redest nur drüber?
    Das war genau mein Gedanke dazu… also wie man es nach einem Jahr nicht schaffen kann 3km durchzulaufen ist mir ehrlich gesagt ein Rätsel. Außer man versucht natürlich als blutiger mittelalter Anfänger eine pace von 3:45 durchzuziehen 😝 Ich glaube so schnell könnte ich nach 10 Jahren Training auch nicht laufen.

  11. #35
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    Das war genau mein Gedanke dazu… also wie man es nach einem Jahr nicht schaffen kann 3km durchzulaufen ist mir ehrlich gesagt ein Rätsel. Außer man versucht natürlich als blutiger mittelalter Anfänger eine pace von 3:45 durchzuziehen 😝 Ich glaube so schnell könnte ich nach 10 Jahren Training auch nicht laufen.
    Selbst dann wird man einfach nur langsamer aber hat keinen Grund nur noch zu gehen.
    Über mich
    wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

  12. #36
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?


    Die Kraft liefern die die Muskeln des Bewegungsapparates im Rahmen ihrer Möglichkeiten - das Herz kann soviel Blut durch die Muskelatur pumpen wie es möchte, wenn der Stoffwechsel deiner Muskelatur nicht mehr hergibt ist Schluss - meist lange vor Erreichen der max. Hf.

    Mögliche Gründe warum bei einer Frequenz von 185/min. Schluss ist ..

    - du könntest ein respiratorisches Problem haben
    - du läufst zu schnell und deine Muskeln machen wegen Übersäuerung dicht, du fühlst dich außer Atem noch bevor du deine mögliche max. Hf. auch nur annähernd erreicht hast.
    - du bist das Gefühl des völligen Verausgabens nicht gewohnt und brichst deinen Lauf ab, weil du glaubst du könntest nicht mehr - dir fehlt die Tempohärte.

    Bis zu seiner max. Hf. sich auszubelasten ist sehr schwierig.

    Von daher vergiss deine max. Hf. und Laufe einfach mehr und abwechslungsreicher.
    Zuletzt überarbeitet von klnonni (24.05.2022 um 07:42 Uhr)

  13. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    dicke_Wade (25.05.2022), JoelH (24.05.2022), RunningPotatoe (24.05.2022)

  14. #37
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Selbst dann wird man einfach nur langsamer aber hat keinen Grund nur noch zu gehen.
    Oder ich zu einer Lauffreundin: "Ich bekomme immer noch etwas hin, das "irgendwie" noch nach Laufen ausschaut".

    Ich finde, dass hier jetzt in diesem Faden der Punkt erreicht worden ist, auch Rezepte aus der Küche zu posten - angemessene Ernährung ist ja nicht von der Hand zu weisen. Für Faulpelze: Erdnüsse mit Milch dazu.

    Knippi

  15. #38
    Alt! Avatar von Brian
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Guten Tag,

    ich jogge bereits seit einem Jahr (3km, 1-2 mal pro Woche)
    Ich muss immer sehr viele Gehpausen machen, weil mein Herz schnell überlastet.
    Mein Herz ist schnell bei 180 - 185, danach verliere ich die Kraft zum weiterlaufen.

    Wieso wird es nicht besser?
    Ich stelle eine Gegenfrage: Du hast gerade mit dem Tanzen angefangen und möchtest ein besser Tänzer werden. Wieviel Einsatz müsstest Du bringen und welchen Zeitrahmen einplanen, um es auf Goldniveau zu bringen?

    Solche Fragen wie Deine werden hier jede Woche mehrfach gestellt, Du könntest nachlesen, was geantwortet wurde oder Dir Deine naive Frage gleich selbst beantworten.
    Zeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min, persönliche Bestleistung (2019: 10:25,01min)
    10km: 37:30min (2016: 36:48min)

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

  16. #39
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Man muss den Herzmuskel trainieren, damit er stärker wird und es länger dauert bis der MAX erreicht wird.
    Wo hast du das denn gelesen? Wenn man einen Muskel nicht trainieren "muss", dann ist es der Herzmuskel. Der passt sich einer steigenden körperlichen Anforderung am schnellsten von allem an. Ganz von selbst. Man muss nur regelmäßig trainieren.

    Du hast hier jetzt schon x-mal den Rat bekommen, 3 bis 4x die Woche zu laufen. Statt dies umzusetzen, fabulierst du, dass du nun doch lieber 8 km statt 3 (oder waren's 2 ?) laufen willst, bei denen du aber schon kaputt bist. Finde den Fehler.

    Was ist nun konkret - wirst du mindestens 3x die Woche laufen oder willst du tatsächlich jede Woche mit dem Laufen wieder völlig bei Null anfangen und dich weiter wundern, dass nichts vorangeht? Also ehrlich, jede Woche ein totaler Neuanfang - das wäre mir zu stressig.

  17. #40
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von auchner Beitrag anzeigen
    Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?
    Passiert das auch, wenn du nicht auf den Pulsmesser schaust?




    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

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