Puls immer sehr hoch, kaum Fortschritte?

[auchner]

Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.

[bones]

Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird.

Ausdauersport hülfe.

[ruca]

Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.

Dass bei Maximalpuls der Sauerstoff knapp wird und es einen Leistungsabfall gibt, bekommt man nicht wegtrainiert, das ist systemimmanent.

[klnonni]

Ich muss mein Herz irgendwie trainieren, damit es stärker wird. Es schafft scheinbar, wenn es die max. erreicht, nicht den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, deshalb der Leistungsabfall, wenn ich meinen max erreiche.

Woher weißt du, dass die Leistung des Herzens der sprichwörtliche Flaschenhals ist?
Wieso sollte ein Herz maximal pumpen, wenn der Körper ausreichend versorgt ist?

[dicke_Wade]

Ausdauersport hülfe.

Möglicherweise gar Laufsport?

[auchner]

Woher weißt du, dass die Leistung des Herzens der sprichwörtliche Flaschenhals ist?
Wieso sollte ein Herz maximal pumpen, wenn der Körper ausreichend versorgt ist?

Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?

[auchner]

Dass bei Maximalpuls der Sauerstoff knapp wird und es einen Leistungsabfall gibt, bekommt man nicht wegtrainiert, das ist systemimmanent.

Man muss den Herzmuskel trainieren, damit er stärker wird und es länger dauert bis der MAX erreicht wird.

[bones]

Und warum tust Du das nicht und redest nur drüber?

[Melon]

Und warum tust Du das nicht und redest nur drüber?

Das war genau mein Gedanke dazu… also wie man es nach einem Jahr nicht schaffen kann 3km durchzulaufen ist mir ehrlich gesagt ein Rätsel. Außer man versucht natürlich als blutiger mittelalter Anfänger eine pace von 3:45 durchzuziehen 😝 Ich glaube so schnell könnte ich nach 10 Jahren Training auch nicht laufen.

[JoelH]

Das war genau mein Gedanke dazu… also wie man es nach einem Jahr nicht schaffen kann 3km durchzulaufen ist mir ehrlich gesagt ein Rätsel. Außer man versucht natürlich als blutiger mittelalter Anfänger eine pace von 3:45 durchzuziehen 😝 Ich glaube so schnell könnte ich nach 10 Jahren Training auch nicht laufen.

Selbst dann wird man einfach nur langsamer aber hat keinen Grund nur noch zu gehen.

[klnonni]

Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?

Die Kraft liefern die die Muskeln des Bewegungsapparates im Rahmen ihrer Möglichkeiten - das Herz kann soviel Blut durch die Muskelatur pumpen wie es möchte, wenn der Stoffwechsel deiner Muskelatur nicht mehr hergibt ist Schluss - meist lange vor Erreichen der max. Hf.

Mögliche Gründe warum bei einer Frequenz von 185/min. Schluss ist ..

- du könntest ein respiratorisches Problem haben
- du läufst zu schnell und deine Muskeln machen wegen Übersäuerung dicht, du fühlst dich außer Atem noch bevor du deine mögliche max. Hf. auch nur annähernd erreicht hast.
- du bist das Gefühl des völligen Verausgabens nicht gewohnt und brichst deinen Lauf ab, weil du glaubst du könntest nicht mehr - dir fehlt die Tempohärte.

Bis zu seiner max. Hf. sich auszubelasten ist sehr schwierig.

Von daher vergiss deine max. Hf. und Laufe einfach mehr und abwechslungsreicher.

[hardlooper]

Selbst dann wird man einfach nur langsamer aber hat keinen Grund nur noch zu gehen.

Oder ich zu einer Lauffreundin: "Ich bekomme immer noch etwas hin, das "irgendwie" noch nach Laufen ausschaut".

Ich finde, dass hier jetzt in diesem Faden der Punkt erreicht worden ist, auch Rezepte aus der Küche zu posten - angemessene Ernährung ist ja nicht von der Hand zu weisen. Für Faulpelze: Erdnüsse mit Milch dazu.

Knippi

[Brian]

Guten Tag,

ich jogge bereits seit einem Jahr (3km, 1-2 mal pro Woche)
Ich muss immer sehr viele Gehpausen machen, weil mein Herz schnell überlastet.
Mein Herz ist schnell bei 180 - 185, danach verliere ich die Kraft zum weiterlaufen.

Wieso wird es nicht besser?

Ich stelle eine Gegenfrage: Du hast gerade mit dem Tanzen angefangen und möchtest ein besser Tänzer werden. Wieviel Einsatz müsstest Du bringen und welchen Zeitrahmen einplanen, um es auf Goldniveau zu bringen?

Solche Fragen wie Deine werden hier jede Woche mehrfach gestellt, Du könntest nachlesen, was geantwortet wurde oder Dir Deine naive Frage gleich selbst beantworten.

[RunningPotatoe]

Man muss den Herzmuskel trainieren, damit er stärker wird und es länger dauert bis der MAX erreicht wird.

Wo hast du das denn gelesen? Wenn man einen Muskel nicht trainieren "muss", dann ist es der Herzmuskel. Der passt sich einer steigenden körperlichen Anforderung am schnellsten von allem an. Ganz von selbst. Man muss nur regelmäßig trainieren.

Du hast hier jetzt schon x-mal den Rat bekommen, 3 bis 4x die Woche zu laufen. Statt dies umzusetzen, fabulierst du, dass du nun doch lieber 8 km statt 3 (oder waren's 2 ?) laufen willst, bei denen du aber schon kaputt bist. Finde den Fehler.

Was ist nun konkret - wirst du mindestens 3x die Woche laufen oder willst du tatsächlich jede Woche mit dem Laufen wieder völlig bei Null anfangen und dich weiter wundern, dass nichts vorangeht? Also ehrlich, jede Woche ein totaler Neuanfang - das wäre mir zu stressig.

[dicke_Wade]

Weil ich gemerkt habe, dass beim 185 die Kraft verloren geht?

Passiert das auch, wenn du nicht auf den Pulsmesser schaust?