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  1. #526
    isst sein Knoppers schon um halb 9 Avatar von Santander
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    Zitat Zitat von DerErsteKilometer Beitrag anzeigen
    Im wesentlichen ändert man beim Laufen die Schrittlänge, um das Tempo zu verändern. Die Schrittfrequenz ändert sich zwar auch aber weniger deutlich. Das liegt an den Pendelgesetzen der Physik. Die Frequenz bleibt gleich auch bei unterschiedlichen Auslenkungen.

    Kleine Schritte sind mit erheblich weniger Hubarbeit verbunden. Weder muss dann die Beinmasse stark angehoben werden noch schwingt der ganze Körper dann stark auf und ab.
    Um die Schrittlänge zu vergrößern, muss mehr Kraft (=stärkerer Abstoß) eingesetzt werden. Eine höhere Schrittfrequenz bedeutet eine stärkere Kreislaufbelastung. Gerade wenn am Ende die Kräfte schwinden, sollte man versuchen, die Frequenz zu erhöhen. Wenn denn die Kondition stimmt.

    Vertrauen sie mir. Ich weiß, was ich tue.

  2. #527
    isst sein Knoppers schon um halb 9 Avatar von Santander
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Na ja.
    Anhang 87334
    Diese Diskussion: siehe die Aufschrift meines Rennleibchens.

    Knippi
    Seit wann hast du einen Bart? Und warum startest du im Military Outfit?

    Vertrauen sie mir. Ich weiß, was ich tue.

  3. #528
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    siehe die Aufschrift meines Rennleibchens.
    Welches Outfit meinst du, das auf dem großen Bild rechts oder auf dem Avatar links oben (entziffern kann ich auf beiden nichts.)

  4. #529
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Dem Läufer in dem weißen Shirt würden sie in jeden Laufladen gestützte Schuhe verkaufen.
    Zuletzt überarbeitet von bones (24.06.2022 um 17:18 Uhr)
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

    Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content...0/07/PDF.9.pdf

  5. #530
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen
    Ich finde das (artgerechte) Hundehalten sollte zur Pflicht werden in Deutschland
    Wie dieser Faden eindrucksvoll belegt, scheint es aber auch Defizite bei der artgerechten Haltung von Sportlern zu geben.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    klnonni (24.06.2022)

  7. #531
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Für diesen Scheiß bin ich zu alt!

    Knippi

  8. #532
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Time to say goodbye.....ich vermute, der TE weilt nicht mehr unter uns. Freuen wir uns auf die Reinkarnation.
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

    Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content...0/07/PDF.9.pdf

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    JoelH (25.06.2022), ruca (25.06.2022)

  10. #533
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Time to say goodbye.....ich vermute, der TE weilt nicht mehr unter uns. Freuen wir uns auf die Reinkarnation.
    Wieso? Isser beim Rumgeschlurfe eingeschlafen?

    Gruss Tommi

  11. #534
    Brian
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    Zitat Zitat von DerErsteKenianer Beitrag anzeigen
    Training Gestern 2:30 h gehen, 11.97km, davon 6km 10:50 min/km pace Temperatur 30°C

    Belastung

    (...gekürzt...)entspricht 1h Tempolauf an Laktatschwelle

    Durchschnittliche Hf = 66% Hfmax
    Dann sollten wir die Schönheiten seines Tagebuchs im Gedächtnis behalten. Legendär ist sein Höllenritt über 1h an der Schwelle zum Jenseits, beziehungsweise zum Laktat in sage und schreibe 10:50/km.

    Unbestätigten Berichten zufolge lieferte er auch: 1500m in 5:00min, Quelle: Bones!

    Großartig!
    Zuletzt überarbeitet von Brian (25.06.2022 um 05:29 Uhr)

  12. #535
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    … Legendär ist sein Höllenritt über 1h an der Schwelle zum Jenseits, beziehungsweise zum Laktat in sage und schreibe 10:50/km. ….
    Naja, fairerweise muss man sagen das hat er so etwas ja nie geasgt hat! Einen Hang zur „Dramatisierung“ kann man dir daher auch nicht absprechen oder einfach beim nächsten Mal richtig zitieren

  13. #536
    Brian
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Naja, fairerweise muss man sagen das hat er so etwas ja nie geasgt hat! Einen Hang zur „Dramatisierung“ kann man dir daher auch nicht absprechen oder eben einfach richtig zitieren
    Den Beitrag habe ich nicht verändert, aber wegen Überlänge gekürzt! 😁 😇
    Zuletzt überarbeitet von Brian (25.06.2022 um 06:04 Uhr)

  14. #537
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    ..., aber wegen Überlänge gekürzt! 😁
    ... und die eigentliche Aussage verfälscht. Naja, wenn man's braucht?!

  15. #538
    Brian
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ... und die eigentliche Aussage verfälscht. Naja, wenn man's braucht?!
    Anfall von Übermut! 😁

    Aber wir verwässern den Faden und sollten lieber unseren großen Guru verehren!

    Wir haben unseren Spaß und jemand anders hat die gewünschte Aufmerksamkeit. Schade, dass Matze von uns gegangen ist.
    Zuletzt überarbeitet von Brian (25.06.2022 um 06:38 Uhr)

  16. #539
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen

    Unbestätigten Berichten zufolge lieferte er auch: 1500m in 5:00min, Quelle: Bones!
    Das war ein Zitat von DLK und ist im Original in dem von mir verlinkten Thread nachzulesen. Da braucht es keine Bestätigung. Und Bones ist nicht die Quelle, sondern der Zitierende.
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

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  17. #540
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Wieso? Isser beim Rumgeschlurfe eingeschlafen?

    Gruss Tommi
    Vermutlich wegen
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

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  18. #541
    Brian
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Das war ein Zitat von DLK und ist im Original in dem von mir verlinkten Thread nachzulesen. Da braucht es keine Bestätigung. Und Bones ist nicht die Quelle, sondern der Zitierende.
    Achso! 😁

    Aber warum issa denn wech? Wir waren doch immer nett zu ihm!
    Zuletzt überarbeitet von Brian (25.06.2022 um 09:32 Uhr)

  19. #542
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen

    Aber warum issa denn wech?
    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Vermutlich wegen
    Aus den Forenregeln:

    "Wir Moderatoren haben das letzte Wort. Wir greifen nur in berechtigten Fällen ein. Und wenn wir dies tun, dann akzeptieren Sie bitte unsere Entscheidungen."
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

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  20. #543
    isst sein Knoppers schon um halb 9 Avatar von Santander
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Das war ein Zitat von DLK und ist im Original in dem von mir verlinkten Thread nachzulesen. Da braucht es keine Bestätigung. Und Bones ist nicht die Quelle, sondern der Zitierende.
    Wobei du hier den Eindruck erweckt hast, DLK und DEK seinen real die gleiche Person.

    Vertrauen sie mir. Ich weiß, was ich tue.

  21. #544
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Santander Beitrag anzeigen
    Wobei du hier den Eindruck erweckt hast, DLK und DEK seinen real die gleiche Person.
    Ach tatsächlich? Wie konnte das passieren?
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

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  22. #545
    Avatar von Melon
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    Zitat Zitat von DerErsteKilometer Beitrag anzeigen
    Training Gestern 2:30 h gehen, 11.97km, davon 6km 10:50 min/km pace Temperatur 30°C

    Belastung

    HRSS = 69 (100 entspricht 1h Tempolauf an Laktatschwelle)

    Durchschnittliche Hf = 66% Hfmax
    So wie ich das lese wird nicht behauptet, dass dieses Training einer Stunde Tempolauf an Laktatschwelle entspricht. HRSS war ja nur 69 und nicht 100.

    Was mich mal interessieren würde ist, warum sich manches mal das Laufen anstrengender anfühlt als bei anderen Läufen, wenn bei beiden die Herzfrequenz genau die gleiche ist. Gibt es keinen Zusammenhang von Herzfrequenz und gefühlter Anstrengung?
    Viele Grüße, Melon 🍉
    Mein Tagebuch


  23. #546
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    So wie ich das lese wird nicht behauptet, dass dieses Training einer Stunde Tempolauf an Laktatschwelle entspricht. HRSS war ja nur 69 und nicht 100.
    Da hast du Recht es hätte "nur" 40 min. Schwellenlauf, nach seiner Theorie bedeutet.
    Aber auch das halte ich für übertrieben.
    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    Was mich mal interessieren würde ist, warum sich manches mal das Laufen anstrengender anfühlt als bei anderen Läufen, wenn bei beiden die Herzfrequenz genau die gleiche ist. Gibt es keinen Zusammenhang von Herzfrequenz und gefühlter Anstrengung?
    Diesen Zusammenhang gibt es so nicht nicht immer.
    Das Herz schlägt um seine Aufgaben zu erfüllen.
    1. Stofftransport über das Blut ( Nährstoffe, Hormone, Sauerstoff, CO2, ...
    2. Wärmetransport

    Grundsätzlich empfinden wir etwas als anstrengend, wenn wir einen größeren Stoffwechsel haben.
    Wenn wir gleiche Läufe vergleichen, werden wir bei ähnlichen Bedingungen und wo wir uns auch ähnlich gefühlt haben,
    dann wird meist, aber nicht immer, auch unsere Hf. ziemlich ähnlich gewesen sein.

    Wenn die Bedingungen bei einem Lauf sich unterscheiden, Außentemperatur, Luftfeuchtigkeit, Arbeitsauslastung des Organsystems oder Vorbelastung des Organismus, dann muss das Herz darauf reagieren.
    Diese Bedingung müssen aber nicht physischer Natur sein.
    Auch eine andere Stoffwechsellage, kann dir es gefühlt leichter machen als beim letzten Lauf.
    Andersrum kann es sein, dass dir ein Lauf bei gleicher Hf. schwerer vorkommt, weil du dass letzte mal in Begleitung gelaufen bist oder du dich einfach besser, glücklicher, ausgeruhter ect. gefühlt hast.
    Zuletzt überarbeitet von klnonni (25.06.2022 um 16:03 Uhr)

  24. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    JoelH (25.06.2022), Rauchzeichen (25.06.2022)

  25. #547
    Brian
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Ach tatsächlich? Wie konnte das passieren?
    Bones ist ein Schlingel! 😁

  26. #548
    Brian
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    So wie ich das lese wird nicht behauptet, dass dieses Training einer Stunde Tempolauf an Laktatschwelle entspricht. HRSS war ja nur 69 und nicht 100.
    Man kann sich aber so herrlich drüber lustig machen! 😁

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Brian:

    klnonni (25.06.2022)

  28. #549
    isst sein Knoppers schon um halb 9 Avatar von Santander
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    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    Man kann sich aber so herrlich drüber lustig machen! 😁
    Wer es braucht. 🤮

    Vertrauen sie mir. Ich weiß, was ich tue.

  29. #550
    Brian
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    Zitat Zitat von Santander Beitrag anzeigen
    Wer es braucht. 🤮
    Genau! 😁 Das werte ich mal als Kompliment, weil es von dir kommt.

    Sieh es doch mal so: DerLetzteKenianer hat von uns allen das bekommen, was er für sein Ego braucht: Aufmerksamkeit. Ich bedaure es sehr, dass er hochkant rausgeflogen ist.

    Okay, viele haben sich über unseren letzten Kenianer lustig gemacht, es war auch ausgesprochen skurril, was er abgesondert hat.

    Mitleid habe ich keins.
    Zuletzt überarbeitet von Brian (25.06.2022 um 20:53 Uhr)

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Brian:

    klnonni (26.06.2022)

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