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  1. #1
    Avatar von Franky
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    Standard Kann ich es wagen?

    Hallo,
    bin erst seid einigen Wochen wieder am laufen, hatte aud Gesundheitlichen Gründen 16 Monate Zwangspause!
    Ich würde gerne am kommenden Samstag bei einen Volkslauf in meiner Nähe mitmachen. Dieser geht über 13 km und es sind 115 Höhenmeter zu überwinden.

    Nun zu meinen Trainigsheiten der letzten 2 Wochen.

    DatumkmZeitDurschnittspulsmin/km09.09.20054,70:37:401390:08:0112.09.20054,70:37:001330:07:5214.09.200550:37:001440:07:2416.09.200591:02:161410:06:5518.09.2005101:16:201400:07:3821.09.200510,11:12:301460:07:1123.09.20056,620:48:501400:07:23


    Würde gerne Eure Meinung dazu hören ob ich mitlaufen kann/soll. Selber würde ich mir das zutrauen. Die Frage ist allerdings ob das in dem frühen Wiederanfangsstatium sinnvoll ist.
    Gruß Franky
    10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015
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    05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
    08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
    07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
    15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
    09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
    11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
    28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
    12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

  2. #2
    Avatar von Franky
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    Sorry meine Trainigsdaten sind irgendwie falsch konvertiert worden!

    Hier noch mal neu:
    Gruß Franky
    10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015
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  3. #3
    Avatar von Franky
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    Alle guten Dine sind 3!!
    Gruß Franky
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  4. #4
    Avatar von doshite desu ka
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    Hi,

    Meiner Einschätzung würdest du dir keinen Gefallen mit dem Lauf tun. Auch wenn du finishen würdest, bezweifel ich, dss du an den Lauf besonders viel Spass haben wirst, dafür ist der Trainingsumfang einfach noch zu wenig und die Zeiten zu schwach.
    Gib dir nach der langen Krankheitsbedingten Pause noch etwas Zeit und denk daran, dass du noch nicht das Level hast, welches du vorher hattest.
    Wie wäre es z.B. mit einem Silvesterlauf als Wiedereinstieg?

    Gruß

    Stephan

  5. #5
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von doshite desu ka
    Hi,

    Meiner Einschätzung würdest du dir keinen Gefallen mit dem Lauf tun. Auch wenn du finishen würdest, bezweifel ich, dss du an den Lauf besonders viel Spass haben wirst, dafür ist der Trainingsumfang einfach noch zu wenig und die Zeiten zu schwach.
    Gib dir nach der langen Krankheitsbedingten Pause noch etwas Zeit und denk daran, dass du noch nicht das Level hast, welches du vorher hattest.
    Wie wäre es z.B. mit einem Silvesterlauf als Wiedereinstieg?

    Gruß

    Stephan
    Danke für deine Ehrliche Antwort!
    Werde mir deinen Rat zu Herzen nehmen.
    Gruß Franky
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  6. #6

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    Mich würde ja mal interessieren, was das für ein Lauf ist...hast Du zufällig einen Link parat?

  7. #7
    Avatar von U_d_o
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    ich kenne dein sonstiges Leistungsniveau nicht. 13 km sind so weit nicht. Dabei allerdings noch Höhenmeter zu überwinden ... Wenn du das Ding mehr als Trainingslauf sehen könntest, denn als Wettkampf, gfs. abbrichst oder eben auch mal ein Stück gehst ... dann ja. Warum willst du unbedingt da mitlaufen? Geht es dir um das Gemeinschaftserlebnis mit den anderen Läufern? Oder siehst du es als Wettbewerb?

    Du kennst auch den mitreißenden Effekt einer "Läuferherde". Man gibt einfach mehr als im Training. Es könnte geschehen, dass du dich unabsichtlich, unbewusst überforderst.

    Objektiv betrachtet solltest du es lieber lassen ...

    Alles Gute weiterhin!
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  8. #8
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von Greenhörnchen
    Mich würde ja mal interessieren, was das für ein Lauf ist...hast Du zufällig einen Link parat?
    Hier der Link!

    http://www.tus-erpel.de/
    Gruß Franky
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  9. #9

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    Danke - das klingt gar nicht so schlecht, zumal die Landschaft da ja sehr schön ist ;)

  10. #10

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    Hallo Franky,

    bin ja seid kurzem auch wieder Läufer und krauche so mit 7:30/km durch die Gegend. Durschnittl. Puls 155. Die Entfernung ist ja kein Problem aber die Zeit....

    Bei meinem "Leistungsstand" habe ich allerdings noch nicht ernsthaft an eine WK-Teilnahme gedacht. Ich habe mir trotzdem mal die Ergebnislisten von 10Km-Läufen in der Umgebung angesehen.
    Nee, mit meiner möglichen Zeit von 1h10min hätte ich da keinen Spaß. Lieber erst trainieren bis die 10 km unter einer Stunde möglich sind, dann WK.
    Das halte ich für ein realistisches Ziel.

    Ist das vielleicht auch ein Ziel für Dich?

  11. #11
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von U_d_o
    ich kenne dein sonstiges Leistungsniveau nicht. 13 km sind so weit nicht. Dabei allerdings noch Höhenmeter zu überwinden ... Wenn du das Ding mehr als Trainingslauf sehen könntest, denn als Wettkampf, gfs. abbrichst oder eben auch mal ein Stück gehst ... dann ja. Warum willst du unbedingt da mitlaufen? Geht es dir um das Gemeinschaftserlebnis mit den anderen Läufern? Oder siehst du es als Wettbewerb?

    Du kennst auch den mitreißenden Effekt einer "Läuferherde". Man gibt einfach mehr als im Training. Es könnte geschehen, dass du dich unabsichtlich, unbewusst überforderst.

    Objektiv betrachtet solltest du es lieber lassen ...

    Alles Gute weiterhin!
    Hallo,
    ich sehe das eher als Training nicht als Wettkampf! Der Lauf ist auch nicht als Wettkampf ausgelegt sondern eher ein Lauf um auf etwas aufmerksam zu machen. Wie der Name schon sagt " 1.Friedenslauf ". Hier könnte ich in meiner Nähe (ca. 8km etfernt) das erste mal mit vielen Leuten zusammen einen Lauf absovieren. Das wäre eine weitere Erfahrung für mich!

    Kleine Geschichte zu diesem lauf:

    Der Ort Erpel liegt direkt an der "Brücke von Remagen" die normalerweise jedem ein Begriff sein sollte. Hier wurde vor 60 Jahren der 2.Weltkrieg mitentschieden. Der Lauf soll daran erinnern. Auf einer Anhebung der "Erpeler Ley" genannt hat man einen schönen Blick ins Rheintal. Von dort geht der Lauf los. Die Strecke von 13 km führt über Alphaltierte Straßen und Waldwege.
    Gruß Franky
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  12. #12
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von Kapi
    Hallo Franky,

    bin ja seid kurzem auch wieder Läufer und krauche so mit 7:30/km durch die Gegend. Durschnittl. Puls 155. Die Entfernung ist ja kein Problem aber die Zeit....

    Bei meinem "Leistungsstand" habe ich allerdings noch nicht ernsthaft an eine WK-Teilnahme gedacht. Ich habe mir trotzdem mal die Ergebnislisten von 10Km-Läufen in der Umgebung angesehen.
    Nee, mit meiner möglichen Zeit von 1h10min hätte ich da keinen Spaß. Lieber erst trainieren bis die 10 km unter einer Stunde möglich sind, dann WK.
    Das halte ich für ein realistisches Ziel.

    Ist das vielleicht auch ein Ziel für Dich?
    Ich stehe über den Dingen (denke ich zu mindestens) das es mir nichts
    ausmachen würde im letzten drittel dieses Laufes ins Ziel zu kommen. Mir geht es mehr um den Spaß und für mein inneres Ego! Da es sich hierbei auch nicht um einen richtigen Wettkampf handelt sehe ich das nicht so eng. Siehe mal meine Beschreibung oder den Link zu diesem Lauf in einer meiner letzten Postings in diesem Thread.
    Gruß Franky
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  13. #13
    kann Spuren von Nüssen und Weizenbier enthalten Avatar von geniesser
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    Daumen hoch

    Ja wenn das kein Wettkampf ist, und auch keiner sein soll, nur zu.
    Liebe Grüsse von Gregor (Bremen)
    ________________________________________ _________________________

  14. #14
    ....... Avatar von Marienkäfer
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    Ich würde sagen: mach doch mit!
    Denke auch, du hattest bei den Trainingsläufen noch Reserven und kannst etwas schneller. Laß aber die Pulsuhr zuhause.

    Gruß Käferin

  15. #15
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von Marienkäfer
    Ich würde sagen: mach doch mit!
    Denke auch, du hattest bei den Trainingsläufen noch Reserven und kannst etwas schneller. Laß aber die Pulsuhr zuhause.

    Gruß Käferin
    Also nach meinem letzten 10 km lauf hätte ich mir noch vorstellen können nun auch noch 3 weitere Kilometer zu laufen. Außerdem habe ich dort wo ich trainiere auch einige Höhen meter zu überwinden.

    Mit der Pulsuhr, meinst du das ernst? Wenn ja, warum?
    Gruß Franky
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  16. #16
    ....... Avatar von Marienkäfer
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    weil dich ein Puls von 160 oder 180 vielleicht beunruhigen würde - aber im Wettkampf völlig normal ist und dir nicht schaden wird!

  17. #17

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    @Franky: Liest sich ja gar nicht schlecht. Schade, dass der Lauf nicht in 3 - 4 Monaten ist, dann wäre das vielleicht auf was für mich gewesen.

    Bin gespannt auf Deinen Bericht. Du läufst doch, oder?

  18. #18
    Avatar von Franky
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    Zitat Zitat von Kapi
    @Franky: Liest sich ja gar nicht schlecht. Schade, dass der Lauf nicht in 3 - 4 Monaten ist, dann wäre das vielleicht auf was für mich gewesen.

    Bin gespannt auf Deinen Bericht. Du läufst doch, oder?
    Ich denke ich werde es mal Versuchen!
    Aufhören kann ich ja zu jeder Zeit und sehe das auch nicht als Schande an sondern ziehe eher das positive daraus zusagen das ich in solch einer Situation clever genug bin auf meinen Körper zu hören und dann ggf. früh genug aufzuhören als das ich mich Überlaste. Dies ist eine alte Tugend von mir die mich mal fast 1,5 Jahre meines Lebens gekostet hat. Heute versuche ich mir früh genug die Grenzen zu setzen. Ich denke das wird mir auch am Samstag gelingen. Wenn alles funktioniert werde ich am Sonntag meinen Bericht dazu geben.
    Gruß Franky
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  19. #19

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    Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ;)

  20. #20
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    Zitat Zitat von Greenhörnchen
    Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ;)
    Da bin ich ja Froh das Ihr mich nicht kennt! (rein Optisch gesehen)

    Sonst hättet Ihr auch noch was zu lachen nachdem ich dann ins Ziel komme und Ihr schon frisch geduscht und satt gegessen im Zielbereich sitzt!
    Gruß Franky
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    12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

  21. #21

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    Zitat Zitat von Franky
    Sonst hättet Ihr auch noch was zu lachen nachdem ich dann ins Ziel komme und Ihr schon frisch geduscht und satt gegessen im Zielbereich sitzt!
    Also - NACH mir ins Ziel kommste höchstens als Einbeiniger...oder Rollstuhlfahrer... ;)

  22. #22
    auf Schusters Rappen Avatar von amanda
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    Zitat Zitat von Greenhörnchen
    Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ;)
    Aber darf ich mal sagen, dass ich echt zittere.

    Mannoman, 13 km und dann noch mit Höhenmetern...ich werde zwar gerade wieder beruhigt, dass das nicht so schlimm ist..aber naja. Im Moment ist das noch immer ein langer Lauf für mich, den ich definitiv nicht in so richtigem Wettkampftempo laufen kann. Toronto weiß noch nix von seinem Glück, ich verklicker ihm das erst heute abend...schonend

    mandy
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  23. #23

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    Mandy...Du weißt doch das ich kein WETTKÄMPFER bin und sein will...sehen wir es als VOLKSLAUF - und es wird Spaß machen (verdammt nochmal!!) ;)

  24. #24

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    Zitat Zitat von amanda
    Toronto weiß noch nix von seinem Glück, ich verklicker ihm das erst heute abend...schonend
    Ach ja...angemeldet hab' ich ihn schon

  25. #25
    auf Schusters Rappen Avatar von amanda
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    Zitat Zitat von Greenhörnchen
    Mandy...Du weißt doch das ich kein WETTKÄMPFER bin und sein will...sehen wir es als VOLKSLAUF - und es wird Spaß machen (verdammt nochmal!!) ;)
    Ja gut , dann werde ich mal bremsen was

    Es wird der Gaudi schlechthin!

    mandy
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