Muskelabbau???

Hi ich würde gern noch 5kg abnehmen, laufe am Stk. ca. 2std. habe jetzt aber angst, dass ich muskelmasse abbau. Ich spiele Fussball und merke es schon, dass ich net mehr soviel power in meinen schüssen habe, könnt ihr mir tipps geben?

Svenny hat geschrieben:... könnt ihr mir tipps geben?

Klar. Da gibt's ne ganz einfache Regel: "Use it or lose it"!

Ist mir zwar nicht ganz klar, welche Muskeln du erhalten willst. Die Beinmuskulatur dürfte ja wohl kein Problem sein oder was braucht man denn da so beim Fussballern

Ich habe halt gehört, dass wenn man zu extrem nur ausdauersport macht, sich net nur fettabbaut, sondern auch muskelmasse...

Denke das kann schon sein, dass die Muskeln, die man nicht braucht durch Ausdauersport schneller abbauen als ohne.

Mir wurde auch schon nachgesagt, "ich wäre oben rum schmäler geworden seit ich mit dieser Rennerei angefangen habe." Das halt ich aber für ein Gerücht

Tell hat geschrieben:Denke das kann schon sein, dass die Muskeln, die man nicht braucht durch Ausdauersport schneller abbauen als ohne.

Mir wurde auch schon nachgesagt, "ich wäre oben rum schmäler geworden seit ich mit dieser Rennerei angefangen habe." Das halt ich aber für ein Gerücht

Lahme_Ente hat geschrieben:

Sorry, aber ein Bild wo mein Bizeps drauf passt, würde hier jegliche Upload-Limite sprengen

Hey,
also ich denke das durch lange Ausdauereinheitensich schon die Muskelatur abbaut. aber das hat meine ich nichts mit der Kraft zu tun.
Muskelmasse heißt ja nicht unbedingt = Kraft....... so würden einige mit sicherheit zu höherem Eiweiskonsum raten um den Abbau der Muskeln zu verhinden, dass jedoch sorgt nur für die masse und nicht für Kraft. Also die Kohenhydrate nicht zu drastisch senken und regelmäßig kleine MAhlzeiten...das typische halt..