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  1. #1
    ZumLachenindenKellergeher Avatar von marathonmann
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo!

    Ein kleiner Tip an alle, die in Hamburg oder besser noch süd-östlich davon wohnen:
    Am kommenden Wochenende (14./15.) findet in Scharnebeck eine interessante Laufveranstaltung statt, bei der sich das zuschauen vielleicht lohnt. ;) Fahrt einfach mal hin. Ich würde mich sehr über Unterstützung freuen.

    Mit freundlichen Grüßen,
    Volker
    Startnummer 666 beim Havellauf
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  2. #2
    Bewegungsanalyst Avatar von GastRoland
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    Standard An alle Hamburger!

    Original von marathonmann:
    ...in Scharnebeck eine interessante Laufveranstaltung statt... würde mich sehr über Unterstützung freuen...
    Hallo Volker,

    jetzt hast du ja doch noch 2 sehr brauchbare Antworten im Ultra-Forum erhalten. Manfred und Markus kann ich nur bestätigen, beide wissen, wovon sie sprechen.

    Die geringe Resonanz auf deine Anfrage lag sicher auch daran, dass es im Ultra-Bereich kaum ein Pauschalrezept gibt!
    Auch waren deine Infos zur Person sehr dürftig.

    Selbst bevorzuge ich nur bis zu 100km-Wettkämpfen ein gleichmäßiges Tempo: mit von Beginn an 6min/km kam ich bei 100ern bisher meist sogar unter 10h ins Ziel. Starte ich schneller, brauche ich länger ;-))

    Bei noch längeren Läufen, z.B. 100 Meilen oder 24h-Lauf, war es für mich immer ratsam, noch deutlich langsamer anzugehen. Auch sind Gehpausen mit Sicherheit sinnvoll, und zwar schon dann, wenn es der Körper noch nicht fordert!

    Deine bisherigen Ergebnisse (auf den "Kurzstrecken") sind nicht besser als meine, daher wirst du mit Sicherheit beim 24er nur mit einem Tempo deutlich langsamer als 7min/km Erfolg haben. Ich hoffe, du hast dieses Tempo samt Gehpausen auch lange genug geübt!?!
    Dies dürfte die Antwort auf deine Ursprungsfrage sein.

    Du wirst vor allem auch mentale Tiefphasen haben.
    Ausgelöst durch körperliche Zipperlein.
    Bist du darauf vorbereitet?

    Ich wünsche dir viel Spaß beim Rundendrehen:
    es wird ein erstes Reinschnuppern in die Ultramarathon-Welt, ein Erfahrung-Sammeln, ein In-Sich-Hineinhören, wie du es bisher nicht kanntest.
    Nicht vergleichbar mit dem Rennsteig.
    Lass deinen Pulsmesser daheim, er wird dir keinen Nutzen bringen!
    Wenn du die Signale deines Körpers nicht ohne Pulsmesser wahrnehmen kannst, wirst du wenig Freude an Ultraläufen haben.

    Ich hoffe, du hast danach noch genug Energie, hier ein paar Eindrücke wiederzugeben. Ganz egal, wieviel km es waren.


    Mit freundlichen Füßen
    Roland
    (171km/24h)

  3. #3
    ZumLachenindenKellergeher Avatar von marathonmann
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo Roland!

    Vielen Dank auch für Deine Antwort.

    Aufgrund mangelnder Erfahrungen im Ultrabereich konnte ich natürlich nicht gerade mit Daten um mir werfen. Deshalb wollte ich einfach bloß wissen, ob ich langsam oder sehr langsam beginnen sollte. Nach allem, was ich bisher gelesen habe, lautet die Antwort sehr langsam oder eher noch langsamer.
    Das ein erfahrener Läufer mit ausdrücken wie regenerativ oder REKOM nichts anfangen kann, hat mich schon sehr überrascht.
    Dann muß ich auch noch hinzufügen, daß ich hauptsächlich Foren besuche, idie stärker besucht werden. Siehe zum Beispiel auch das Forum des Berlin Marathons. Dort kommt es praktisch nicht vor, das eine Frage gar nicht beantwortet wird. Und wenn die Angaben in der Frage zu mickrig sind, wird dort nochmal nachgefragt. Bei Steppenhahn ist es mir jedoch schon 2 mal passiert, daß meine Frage nahezu völlig unbeantwortet bleibt. Ist vielleicht das falsche Forum für mich.

    Ich freue mich jedenfalls schon riesig auf morgen. Einen Bericht werde ich darüber sicherlich auch schreiben. Wahrscheinlich aber erst am Montag.

    Da es für mich ein Heimspiel ist, werde ich sicherlich auch des öfteren Besuch bekommen.

    Mit freundlichen Grüßen,
    Volker
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  4. #4
    Bewegungsanalyst Avatar von GastRoland
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    Standard An alle Hamburger!

    Original von marathonmann:
    ...mit ausdrücken wie regenerativ oder REKOM nichts anfangen kann, hat mich schon sehr überrascht...
    Hallo Volker,
    es ist wohl so, dass erfahrene Ultra-Spezialisten über solche "Fach-Begriffe" eher schmunzeln und sich deshalb weniger dazu äußern,
    auch da sie sicher mindestens die erste Hälfte eines 24ers in diesem Bereich laufen, um für die zweite Hälfte entsprechend Reserven zu haben.

    Auch deine Angaben über Ga1, Ga2, Gaga-usw.-Puls interessieren kaum einen Ultra-Läufer, dagegen wäre es sicher nicht falsch gewesen, gleich deine bisherigen, sparsamen Ultra-Lauferfahrungen darzulegen, dann wären vielleicht entsprechende warnende bzw. bremsende Ratschläge gekommen.
    Die Ultra-Szene tauscht sich übrigens mehr unterwegs aus, also weniger virtuell.
    Du wirst es erleben. Nutze die Gelegenheit, unterwegs mit anderen zu schwätzen. So vergeht auch die Zeit schneller, vor allem nachts.

    Schade, dass der Lauf so weit weg ist, sonst wäre ich auch dabei.

    Mit freundlichen Füßen
    Roland

  5. #5
    ZumLachenindenKellergeher Avatar von marathonmann
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    Standard An alle Hamburger!

    Ich mach mich dann bald auf die Socken.

    Mit freundlichen Grüßen,
    Volker
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  6. #6
    Avatar von Hajott
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    Standard An alle Hamburger!

    Ich drücke Dir die Daumen, Volker!

    Bin mal gespannt auf Dein Ergebnis. 24 Stunden! Ich halt`s nicht aus.

    Leider habe ich den thread zu spät entdeckt (viel los hier momentan...), ich hätte Dich gerne mal gefragt, wie man sich auf so etwas vorbereitet. Na ja, wirst ja sicherlich einen interessanten Bericht schreiben!


    Toi, toi, toi!


    Zugucken kann ich leider nicht, die Entfernung ist zu groß, aber ab und an an Dich denken werde ich, nach dem Motto: "Mensch, der läuft ja immer noch...!" :shock1:

    Liebe Grüße


    H.-J.

  7. #7
    Avatar von M 52
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo Volker,

    ich drücke Dir auch ganz mächtig die Daumen. 24 Std. laufen; der helle Wahnsinn! Bin auch mächtig gespannt auf Deinen Bericht.

    Liebe Grüße, Bogi

  8. #8
    Avatar von Hajott
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    Standard An alle Hamburger!

    Laut Ausschreibung geht es um 14.00 Uhr los.

    Also, ab da kann gedrückt werden!http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser003.gif

    Liebe Grüße


    H.-J.

  9. #9
    Pralinenkönigin Avatar von Regina-Donna
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    Standard An alle Hamburger!

    Gilt auch ein "Knotentaschentuch"? Habe weder Daumen noch Zehen frei, muß genau dann anfangen zu arbeiten!

    ;( ;( ;( Regina

    ...und der kleine beige Hund.

  10. #10
    Irrläufer Avatar von Alpi
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    Standard An alle Hamburger!

    24 Stunden Lauf, ich glaub ich spinn !! 8o

    Boooaaaa. alles alles Gute !!

    Mönschmönschmönsch

  11. #11
    Halbmarathon-Experte Avatar von runningmanthorsten
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo Volker!

    Du bist zwar schon dort, aber ich wünsche Dir trotzdem viel Erfolg! Noch 36 Minuten dann geht es los!!!

    Liebe Grüße!

    Thorsten

  12. #12

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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo Volker!

    Habe erst garnicht verstanden worum es hier geht, bis ich dann gegoogelt hab. 24 Stunden!8o

    Wohne zwar in Hamburg, aber nicht in Scharnebeck, habe gerade kein Auto und muss arbeiten. Kann leider nicht zugucken, aber Daumen drücken!

    Ach jetzt läufst Du ja schon...

    LG Lorien

  13. #13
    Avatar von Phönix
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    Standard An alle Hamburger!

    :roll: In Gedanken bei Dir, Volker! Nicht immer, aber immer wieder! :roll:


    Grüße von
    Phönix

  14. #14
    Avatar von Hajott
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    Standard An alle Hamburger!

    Er läuft (hoffentlich!) immer noch.

    Liebe Grüße


    H.-J.

  15. #15
    Avatar von DAGGI
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    Standard An alle Hamburger!

    Oh man, er hat noch so ca. 3:15 Std. vor sich. 8o Ob es da wohl auch schon so heiß ist? Ist denn keiner dagewesen und kann uns mal einen Zwischenbericht machen.


    Gruß
    Daggi ;)


  16. #16
    Avatar von M 52
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    Standard An alle Hamburger!

    Immer noch 1 Stdt. 50 MIn.!

    24 Stunden können verdammt lang sein. Bin ja mal auf Volkers Bericht und die gelaufenen KM gespannt.

    Liebe Grüße, Bogi

  17. #17
    Avatar von Hajott
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    Standard An alle Hamburger!

    Wenn er durchgehalten hat, tippe ich auf ca. 120?? Ist das zu gewagt? Habe zugegebenermaßen keine Ahnung.

    Liebe Grüße


    H.-J.

    Oh, ich muß mich korrigieren, da ich gerade die 2001er Ergebnisse gesehen habe! Sage doch, ich habe keine Ahnung!

    [ Dieser Beitrag wurde von Hajott am 15.06.2003 editiert. ]

  18. #18
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    Standard An alle Hamburger!

    wuaooo

    schon wieder was verpasst, ooch meno, war doch abgelenkt.(flinki kam doch noch dieses WE)

    Herzkliche Gratulation, schon mal an Volker im voraus. dies ist dann definitiv nicht mehr meine Welt, einfach nur 24h zu rennen, nicht von A nach B, oder eine M Runde, sorry da klink ich mich aushttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...fragend009.gif.
    Ich überlass euch nur noch meine tiefste Bewunderung, und mein staunen darüber wo man die Motivation zu sowas hernimmt.

    Spike & Flinki http://www.clicksmilie.de/sammlung/l...smiley-028.gif


    Mit der Liebesten, am liebsten Marathon laufen.

  19. #19
    ZumLachenindenKellergeher Avatar von marathonmann
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo!

    Mittlerweile bin ich wieder zurück. 24 h bin ich doch nicht ganz durchgelaufen. Das ließen meine Oberschenkel gar nicht zu. Weil die schon relativ früh hart wurden und anfingen zu schmerzen, bin ich die meiste Zeit gegangen. Einige Pausen habe ich auch gemacht, besonders nachts. Deshalb liegt H.-J. mit seinem Tip gar nicht so verkehrt.
    Während es mir nachts nicht besonders gut ging, wurde es Sonntag Vormittag wieder besser. Um 10:30 Uhr hatte ich meine letzte Pause beendet und bin dann bei steigendem Tempo noch 13 3/4 Runden durchgewandert. Nach 12 Runden habe ich dann für die letzten 15 - 20 Minuten noch einen Steigerungslauf hingelegt.
    Ein genaues Ergebnis weiß ich noch nicht. Ich bin auch der Meinung, die Rundenzähler haben sich bei mir um 1 Runden verzählt. Die Rundenzähler sind auf 82 komplette Runden gekommen, ich auf 83. Auf der letzten Runde war nach 1185 m das Rennen zu Ende. Macht zusammen ungefähr 125 km.
    Ingrid Kupke war auch dort. Zuerst ist sie eine ganze Weile barfuß gelaufen. Allerdings sollen irgendwo auf der Strecke Glassplitter gelegen haben. Ich habe davon nichts gemerkt, sie schon. Deshalb hat sie sich Schuhe angezogen. Das gefiel ihr aber auch nicht. Deshalb war sie kurze Zeit später wieder barfuß und etwas später gar nicht mehr dabei.
    Außerdem ist bei einer Deutschen Meisterschaft natürlich auch Spitzensport geboten worden: Der Sieger, ich glaube er hieß Sigurd Lutz, hat es immerhin auf 232,xx km gebracht. Und das obwohl er ständig wie eine Dampflok geschnauft hat. Die schnellste Frau ist mit 211.xx km polnischen Rekord gelaufen.
    Außerdem noch ein Fernsehtip: Der NDR ist während der ersten und der letzten Stunden ebenfalls anwesend gewesen. Einen kurzen Bericht gibt es heute Abend zwischen 22:30 und 23:15 Uhr in "Sport im Norden".

    Mit freundlichen Grüßen,
    Volker
    Startnummer 666 beim Havellauf
    http://www.web-ansichten.de/junk/forumshirt.gif

  20. #20
    Avatar von Hajott
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    Standard An alle Hamburger!

    Na, das ist doch mal `ne Meldung!

    Glückwunsch, Volker. Obwohl das für mich so unvorstellbar ist (trotz Bundeswehr und einiger 36-Stunden-Übungen ;) ), daß ich kaum was Gescheites dazu sagen kann.

    Also: Hut ab.

    Liebe Grüße


    H.-J.

  21. #21
    Irrläufer Avatar von Alpi
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    Standard An alle Hamburger!

    Schluck - 125 Kilometer, ja bist Du deppert!!

    Respekt, Respekt, mei mei
    :rotate:

    Baba vom beeindruckten Alpi


  22. #22
    Avatar von Phönix
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    Standard An alle Hamburger!

    Klasse, Volker! Da kann ich nur staunen. Irre Leistung!
    Werde dann gleich mal den Fernseher einschalten.

    Grüße von
    Phönix

  23. #23
    Avatar von DAGGI
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    Standard An alle Hamburger!

    Hallo Volker!http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser003.gif


    Ne wahnsinns Leistung.http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...lies/massa.gif Alle Achtung das wäre nichts für mich, schon alleine der Gedanke wo binge ich meine Kinder unter. ;)

    Gruß
    Daggi ;)


  24. #24
    zurück Avatar von spike
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    Standard An alle Hamburger!

    Wahnsinn Volker

    das sind wohl ganz neue gefühle nun für dich. kann mir das ganze immer noch nicht vorstellen, schon gar nicht 120Km am Stück gejoggt, gewalkt, gerannt oder wie auch immer super Leistung recht herzliche Gratulation gleich mal TV glotzen NDR krieg ich rein zum Glück.

    Spike & Flinki http://www.clicksmilie.de/sammlung/l...smiley-028.gif


    Mit der Liebesten, am liebsten Marathon laufen.

  25. #25
    Avatar von flinkfuss
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    Standard An alle Hamburger!

    Tja, Volker, nachdem ich erst jetzt Deinen thread gelesen hab, bin ich erstmal sprachlos, aber zum Glück muß ich ja nix sagen!)

    WIE SCHAFFT MAN SOWAS?!?!?!?!? Da kann ich nur noch staunen, gratuliere Dir zu dieser Wahnsinnsleistung !!!
    Erzählst Du mal, wie es Dir in den nächsten Tagen so geht? Wenn ich mir überlege, wie meine Muskeln nach 4 Stunden anfangen zu protestieren, mag ich mir gar nicht erst vorstllen wollen, wie das noch 5 Stunden (länger ging es mit Sicherheit nicht) sich anfühlen würde. Wieviel KM trainierst Du pro Woche und über welchen Zeitraum hast Du Dich denn für diesen Lauf vorbereitet?
    Gute Erholung und feiere schön!

    Let`s running!
    Andrea und Spike
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    Beim Münster - Marathon dabei!

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