Ansteigendes Lauftempo

Hallo!

Ich wollte gerne mal eure Meinung hören. Ich hatte heute 3x3km auf dem Plan, die folgendermaßen aussahen:

Ersten 3 km im Schnitt von 5:15min/km
Zweiten 3 km im Schnitt von 4:35min/km
Dritten 3 km im Schnitt von 3:55min/km

Das ganze ohne Pause zwischen den einzelnen Abschnitten und in einer sehr hügeligen Gegend.

Ist das Niveau für eine Zeit von 1:25h auf der HM Strecke so in Ordnung oder müssten die einzelnen Abschnitte noch schneller sein?

Grüsse

Benjamin

Elsacron hat geschrieben:Das ganze ohne Pause zwischen den einzelnen Abschnitten und in einer sehr hügeligen Gegend.

Ist das Niveau für eine Zeit von 1:25h auf der HM Strecke so in Ordnung oder müssten die einzelnen Abschnitte noch schneller sein?

"Sehr hügelige Gegend" macht das ganze auch sehr schwer bewertbar.
1:25 heißt 4:00/km. Auf einer flachen Strecke würde ich sagen, dass nur die letzten 3 km sinnvoll waren.
Auf einer hügeligen Strecke finde ich zumindest die ersten 3 km zu langsam. Ich würde vielleicht eher versuchen, 3x3 km in ~4:15/km zu laufen. Aber noch besser wäre für solche Sachen eine flache Strecke oder eine Bahn.
Das hügelige Gelände ist prima für Fahrtspiele.

Naja bei uns hier ist alles hügelig egal wo man hinläuft :-)

Auf der Bahn habe ich mit 4:15min/km keine Probleme.

Grüsse

Benjamin

Elsacron hat geschrieben:Naja bei uns hier ist alles hügelig egal wo man hinläuft :-)

Ist ja auch schön abwechslungsreich und macht Spaß. Es ist aber schwierig, dann nach Tempovorgaben zu laufen.

Elsacron hat geschrieben:Auf der Bahn habe ich mit 4:15min/km keine Probleme.

Naja, ich hatte gehofft, dass du die 4:15 vielleicht im Gelände laufen kannst. Aber Tempoempfehlungen für´s Gelände sind nicht sehr sinnvoll, vergiss das lieber wieder...
Auf der Bahn denke ich aber, solltest du die 3x3 km durchaus im Wettkampftempo laufen können oder sogar etwas schneller (~3:55 /km).