Thema geschlossen
Ergebnis 1 bis 19 von 19
  1. #1
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Wie werd ich eigentlich schneller?

    hat sich dank google erledigt - Laufcampus



    Maurice
    Zuletzt überarbeitet von Maurice (12.04.2006 um 13:03 Uhr)

  2. #2
    Avatar von Heme45
    Im Forum dabei seit
    23.01.2004
    Ort
    Duisburg
    Beiträge
    3.265
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    och mönsch ,das hätte ich aber jetzt mal gewußt
    Liebe Grüße aus Duisburg


    http://www.heme45.de









  3. #3
    Avatar von stardust
    Im Forum dabei seit
    03.11.2005
    Ort
    Braunschweig
    Beiträge
    197
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Es gibt da den Spruch: Wer schneller laufen will, muss ab und an auch mal schneller laufen!

    Also informier dich mal über Tempodauerläufe, Fahrtspiele oder Intervalltraining. Da sollte die Suche doch sicherlich einiges liefern. Bei drei bis vier Einheiten die Woche sollte ruhig schon eine eine Tempoeinheit sein, zum Beispiel alternierend ein Tempodauerlauf und ein Fahrtspiel. Ab und an kurze Sprints (such mal nach Steigerungen) können auch nicht schaden.

    Hoffe, dass hilft ein wenig...
    Erfahrung heißt gar nichts. Man kann seine Sache auch 35 Jahre schlecht machen.
    K.Tucholsky

  4. #4
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Ich hab oben noch einen Link gesetzt - werd nach diesem Plan mal laufen und gucken was sich da so tut

  5. #5
    A-Sehnen-Opfer Avatar von Quirli
    Im Forum dabei seit
    17.02.2004
    Ort
    Düsseldorf
    Beiträge
    2.448
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Maurice
    Ich hab oben noch einen Link gesetzt - werd nach diesem Plan mal laufen und gucken was sich da so tut
    nimmst du den 10er-Plan? Den fand ich gut, habe letztes Jahr damit angefangen im Januar 10 KM unter 60 Min. und habe im April den 10er mit 1:04 abgeschnitten. Bisher meine beste Zeit.
    Also kommste jetzt am Samstag nach Benrath? Du brauchst ja eine Ausgangszeit ...
    Gruß
    Claudia

  6. #6
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hallo Claudia,
    ja ich nehm den 10er Plan wie oben im Link beschrieben. Das mit Samstag entscheide ich wohl erst am Samstag - man kann sich ja noch bis eine Stunde vor Start melden. Das werd ich wohl ausnutzen - mal sehn wie ich Samstag drauf bin...



    Maurice

  7. #7
    A-Sehnen-Opfer Avatar von Quirli
    Im Forum dabei seit
    17.02.2004
    Ort
    Düsseldorf
    Beiträge
    2.448
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Maurice
    Hallo Claudia,
    ja ich nehm den 10er Plan wie oben im Link beschrieben. Das mit Samstag entscheide ich wohl erst am Samstag - man kann sich ja noch bis eine Stunde vor Start melden. Das werd ich wohl ausnutzen - mal sehn wie ich Samstag drauf bin...



    Maurice
    Na dann sage ich mal: bis Samstag .
    Gruß
    Claudia

  8. #8
    Wettkampf-Optimist Avatar von Bruce
    Im Forum dabei seit
    08.10.2005
    Beiträge
    1.418
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Quirli
    nimmst du den 10er-Plan? Den fand ich gut, habe letztes Jahr damit angefangen im Januar 10 KM unter 60 Min. und habe im April den 10er mit 1:04 abgeschnitten.
    Vier Minuten langsamer als angepeilt... Das ist eine Menge und spricht nicht gerade für den Plan, solltest Du ihn auch eingehalten haben.

    Grüße, Bruce

  9. #9
    A-Sehnen-Opfer Avatar von Quirli
    Im Forum dabei seit
    17.02.2004
    Ort
    Düsseldorf
    Beiträge
    2.448
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Bruce
    Vier Minuten langsamer als angepeilt... Das ist eine Menge und spricht nicht gerade für den Plan, solltest Du ihn auch eingehalten haben.

    Grüße, Bruce
    Das kommt auf die Ausgangssituation an würde ich meinen ...
    Von 0 auf 1:04 sozusagen ...
    Gruß
    Claudia

  10. #10
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    @ Bruce

    Claudia schrieb es ja schon - es kommt immer auf die Ausgangssituation an...aber solltest Du zufällig einen 100%igen Plan kennen würde ich mich freuen davon mal was zu lesen



    Maurice


    @Claudia
    Jaja bis Samstag, aber nur wenn´s nicht regnet und nicht zu kalt oder zu warm ist - und wenn ich keine Blasen habe - und so

  11. #11

    Im Forum dabei seit
    23.02.2006
    Beiträge
    37
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Ich wollte es demnächst auch mal mit den Plänen von laufcampus probieren.
    Bisher bin ich eher planlos durch die gegend gelaufen, hab aber meinen Empfinden nach doch recht gute Fortschritte gemacht. Gerade weil ich keine wirklichen Pläne für den "ambitionierten" Anfänger (laufe seit Anfang März) gefunden habe, halte ich mich bisher eher an allgemeine Ratschläge. Also Umfänge nicht zu schnell steigern, und ein bisschen Abwechslung reinbringen.
    Das mit den Tempodauerläufen, Fahrtspielen und Intervalltraining habe ich auch schon gelesen, weiß aber nicht ob gerade Tempodauerläufe und Intervalltraining für den Anfänger so geeignet sind.
    Das was ich im moment mache, kann man wohl am ehesten als Fahrtspiele bezeichnen. Lege als auch mal ne ruhigere Phase während des Lauf`s ein, öfter "sprinte" ich aber mal nen kurzes Stück (gerne auch, wenn ein klein wenig Steigung da ist; obwohl sowas gibts hier am Niederrhein ja gar nicht ), oder laufe etwas länger mal ein zügigeres Tempo.

    Um etwas mehr Abwechslung reinzubringen bin ich heute bei bedeckten 12°C mal mit der neuen kurzen Hose (von Aldi) , und den Schuhen von Lidl gelaufen.
    Bei den Schuhen laufe ich sonst den Brooks Radius 6, und die Lidl sollen nur mal ab und zu zur Abwechslung eingesetzt werden; aber ich muss sagen, dass sie doch spürbar leichter und dynamischer als die Brooks sind. Genug erzählt jetzt mal die Zahlen:
    Hab heute über eine 11km Strecke einen 5:27er (5min 27sec) Schnitt geschafft. Und dafür das ich mit Strecken von unter 8km und nem Schnitt um die 7:00 eingestiegen bin, finde ich die Steigerung doch schon ganz nett.

  12. #12
    Wettkampf-Optimist Avatar von Bruce
    Im Forum dabei seit
    08.10.2005
    Beiträge
    1.418
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Quirli
    Das kommt auf die Ausgangssituation an würde ich meinen ...
    Ja stimmt. Laufcampus schreibt zum 60-Minuten-Plan:
    Zitat Zitat von www.laufcampus.de
    Sie verfügen über mindestens 3 Monate Lauferfahrung. In den letzten Wochen sind Sie schon einige Male rund 20 Kilometer pro Woche gelaufen sein.
    Das war ja bei Dir nicht der Fall. Von null auf ~60 ist klasse. Ich behaupte aber einfach mal ganz frech, dass Du mit dreimal die Woche "irgendwas laufen" genauso schnell gewesen wärst. ;-)

    Grüße, Bruce

  13. #13
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Guten Morgen Bruce,

    Das war ja bei Dir nicht der Fall. Von null auf ~60 ist klasse. Ich behaupte aber einfach mal ganz frech, dass Du mit dreimal die Woche "irgendwas laufen" genauso schnell gewesen wärst. ;-)
    Also, mein Laufpensum liegt zur Zeit bei ca 50 Km in der Woche - und die 10 laufe ich bereits unter 60, zwar sehr knapp aber immerhin. Der Plan den ich rausgesucht habe soll mich auf unter 50 bringen...ich merke nur das mir so ein "roter Faden" ungeheuer Motivation gibt und ich ein, ich nenne es mal Ziel, habe das ich beim Laufen erreichen will.



    Maurice

  14. #14
    meine süsse Enkelin ;o) Avatar von Brigitte43
    Im Forum dabei seit
    17.06.2005
    Ort
    Wuppertal
    Beiträge
    587
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hallo Maurice,

    kannst auch mal bei runnersworld.de nachschauen.
    Ich finde die Zeitschrift hat sehr interessant Beiträge u. auch die Läufpläne
    sind sehr gut


    Lieben Gruss

    Brigitte

  15. #15
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hallo Brigitte,
    die Seite hab ich gestern auch gefunden - dort steht auch sehr anschauliches über´s dehnen und so...für mich auf jeden Fall eine sehr informative Seite

    vielen Dank



    Maurice


    sehe grad das ich die Trainingspläne dort kaufen muß - nö!

  16. #16
    A-Sehnen-Opfer Avatar von Quirli
    Im Forum dabei seit
    17.02.2004
    Ort
    Düsseldorf
    Beiträge
    2.448
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Bruce
    Ja stimmt. Laufcampus schreibt zum 60-Minuten-Plan:

    Das war ja bei Dir nicht der Fall. Von null auf ~60 ist klasse. Ich behaupte aber einfach mal ganz frech, dass Du mit dreimal die Woche "irgendwas laufen" genauso schnell gewesen wärst. ;-)

    Grüße, Bruce
    Hallo Bruce,
    bei meinen immer noch lahmen Zeiten bezweifle ich das, Laufen ist wohl für mich ein Sport, wo alles hart erarbeitet werden muss . Aber es macht Spass und was anderes geht halt nicht mehr ...
    Gruß
    Claudia
    Zuletzt überarbeitet von Quirli (13.04.2006 um 08:35 Uhr)

  17. #17
    Avatar von 0815Runner
    Im Forum dabei seit
    08.11.2004
    Beiträge
    896
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    hallo Maurice,
    wenn du 50 km in der Woche läufst, ist es nur eine Frage der Zeit, bis du die 50 min erreichst. Wichtig ist nur, daß du die nötige Abwechslung in dein Laufen bringst. Mal langsam und ruhig, um die Grundlagenausdauer aufzubauen. Dann mal schnell, wenn dir danach ist, so richtig bis du an die Grenze kommst. Viel Erfolg dabei.

  18. #18
    Avatar von jeck
    Im Forum dabei seit
    21.03.2006
    Ort
    Köln-Wahn
    Beiträge
    1.497
    Blog Entries
    1
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Es geht natürlich nicht innerhalb von 10 Minuten.
    Wenn man 2 Wochen läuft sollte man ein bißchen Geduld haben.Ziel ist es schnell zu Laufen ,hinterher noch gut auszusehen,kein Sauerstoffzelt zu brauchen und nichts brachial erreichen zu wollen.
    Vielleicht solltest du erst mal schauen das du den Zehner relativ locker läufst und mit steigender Grundlagenausdauer wird man auch schneller.Danach kann man dann forcieren und lustigst "scheiß "Intervalle laufen.


    Und sowieso :Ett kütt wie ett kütt u.Ett hät noch immer jot jejange

    Gruß
    Jeck

  19. #19
    Avatar von Maurice
    Im Forum dabei seit
    30.03.2006
    Ort
    GE
    Beiträge
    259
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hallo Jeck,

    den 10er lauf ich mittlerweile ohne Probleme - und das mit dem schneller werden...dat kütt scho
    du hast das ja schon angesprochen - ein wenig Gedult brauchts halt



    Maurice

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. schneller? besser? toller? schneller werden?!
    Von kid-a im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 34
    Letzter Beitrag: 08.03.2006, 08:20
  2. Werd ich jetzt übermütig oder ist das machbar?
    Von Ryan im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 28
    Letzter Beitrag: 08.04.2005, 09:26
  3. Ich werd wahnsinnig...
    Von pingufreundin im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 14.11.2004, 22:29
  4. Damit ich nicht immer mehr werd . . .
    Von Mehrwerdmann im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 20.10.2004, 16:58
  5. Schneller werden. Noch schneller?
    Von Toronto21 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 03.01.2004, 12:13

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •