Hallo,
nach einer längeren Verletzungspause möchte ich mich jetzt wieder auf die kurze Langstrecke konzentrieren. Da ich orthopädisch noch nicht ganz wieder hergestellt bin, spiele ich mit dem Gedanken mein Rennrad das mich ansonsten nur von A nach B bringt in den Trainingsplan zu integrieren.
Bin heute dann aus Interesse statt zu pausieren etwas mit dem Rad unterwegs gewesen und hab dabei in der Ebene in 75min 40km zurückgelegt. Durchschnittliche HF war dabei etwa bei 150-155 bpm aber selbst unter "Last" bin ich nicht über die 160 gekommen - Nicht viel wenn man bedenkt, daß meine MaxHF bei ca. 200bpm liegt und ich selbst bei nem normalen DL wohl an die 160 lauf...
Hinterher hat ich leichtes Muskelkribbeln, aber vom Kreislauf her war das ganze eher eine laue Spazierfahrt...
Wie oft und vor allem Wie könnten Einheiten mit dem Rennrad aussehen die der 10km Strecke entgegen kommen?
Viele Grüße,
Chrischi
10KM Training - Radtraining integrieren?
118/06/2006 - Elzacher Crosslauf - 15,0 KM
15/07/2006 - Freiburger Laufnacht - 6,0 KM
23/07/2006 - Freiburger 24h Lauf für Kinderrechte
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weiteres in Planung