Einen richtigen Trainingsplan hab ich nicht. Ich muss eh von Tag zu Tag entscheiden, wie sich das Training mit der Arbeit vereinbaren läßt. Es ist aber einmal die Woche ein längerer Lauf von mindestens 90 Minuten dran. Ansonsten lockere Läufe - und ich muss dringend am Tempo arbeiten. In den vergangenen 2 Wochen hab ich zwei 5 km-Läufe mit einem Tempo von 6-6.25 geschafft. Das ist für die meisten hier wohl ziemlich langsam, aber ich musste mich ordentlich quälen dafür .... insgesamt laufe ich 3-4mal in der Woche.
Im Moment fällt mir das laufen eh furchtbar schwer. Ich hoffe, es ist bloss die Hitze. Gestern bin ich 12 km in einem für mich neuen Geschwindigkeitsrekord gelaufen, nämlich in 78 Minuten. Damit bin ich immerhin unter 7 min/km geblieben- zum ersten Mal über diese Distanz.
Meint Ihr, ich bin auf dem richtigen Weg ? Oder sollte ich irgendetwas anders machen ? Und ist es normal, dass ich mich so quälen muss im Moment ?(
Wenn Ihr meint, dass es Aussicht auf Erfolg hat, quäle ich mich gern weiter
Liebe Grüße, Birgit
2:20 gebraucht, das zweite Mal 2:12. Einige längere Läufe bin ich aber auch nach Zeit gelaufen, hab mir z.B. 100 Minuten vorgenommen, kenne aber die Distanz nicht. Naja, länger als 17 wars bisher auf keinen Fall.
) - das hält auch immer so auf.... ach ich weiss auch nicht, irgendwas muss sich ändern !
