könnte ich es schaffen???

Hallo! Ich habe im März 2006 mit dem Laufen angefangen. Innerhalb einer Laufgruppe wurden wir bis Mai von 0 bis zum Stundenlauf trainiert. Ich hab`s geschafft, und bin heute immer noch mächtig stolz auf mich!!! Während der super Hitze bin ich gar nicht gelaufen, laufe jetzt seit 2 Wochen wieder regelmäßig! Nun möchten mich meine Kollegen zum Kölner Brückenlauf, sprich 15km, in 5 Wochen (!!!!!) "überreden". Ist das zu schaffen??? Innerhalb von 5 Wochen von ca. 9 auf 15km zu trainieren???? Freue mich sehr auf Antworten!!!! Gruß

Naja ... da müsste schon eine wöchentliche Steigerung der längsten Einheit um ca. 15% pro Woche her (wenn das aktuell 9km sind). Schon ambitioniert für einen Anfänger aber evtl. machbar, wenn Du auf Deinen Körper achtest und Signale nicht igorierst. Klar das Du dafür gesnund sein musst und auch kein Übergewicht da sein sollte und all sowas.

Wieviel km läufst Du in der Woche so und sind die 9km Dein längster Lauf?

Helmut

Ja, Petra! Sicherlich könntest Du es schaffen. Allerdings solltest Du diesen Event als Genusslauf ansehen. Mit mehreren tausend Läufern über 4 Rheinbrücken zu laufen, muss ein tolles Gefühl sein. Da musst Du aufpassen, dass Du am Anfang nicht vor lauter Freude und Aufregung viel zu schnell startest und am Ende 'auf dem Zahnfleisch kriechst'.

Bei guter Tempoeinteilung sehe ich eigentlich keine wirklichen Probleme, wenn dein Ehrgeiz, was die Zielzeit anbetrifft, nicht so groß ist.

Steigere Deine Laufumfänge in den nächsten Wochen kontinuierlich. Die 2 Wochen Pause haben Dir nicht geschadet; ausgeruht wirst Du Dich bald steigern können und 11-12 Kilometer im Training laufen können. Und dann legst Du die 3 fehlenden Km im Wettkampf locker drauf.

Wenn dies Dein erster Wettkampf ist, solltest Du vrsuchen möglichst viel Erfahrungen zu sammeln (Tempoeinteilung; trinken aus Bechern während des Laufens/Gehens etc...). Wird schon schief gehen...

Gute Idee, das ist ein Gaudilauf mit vielen langsamen Teilnehmern. Schaffst du also auf jeden Fall, denn du darfst zwischendurch notfalls auch mal gehen (z.B. die Treppen hoch, wenn du das nicht trainiert hast).
Bist du meine Kollegin?

Hi Petra,

zuerst einmal, von 0 auf eine Stunde, darauf kannst du auch stolz sein!

Ob es in 5 Wochen zu schaffen ist 15 km zu laufen... ja! Wenn du immer noch die Stunde gut schaffst ohne danach völlig fertig zu sein, dann bekommst du das hin. Probiers einfach im Training... schön langsam immer etwas weiter. Du kannst auch zwischendurch mal zügig gehen, z.B. nach einer Stunde (...funktioniert auch beim Volkslauf)

Wichtig für den Lauf ist, dass du in dem Tempo startest, was du trainiert hast und den Lauf aus Vergnügen machst.... nicht um eine Superzeit zu laufen. Das kannst du machen, wenn du etwas mehr Lauferfahrung hast und weißt welches Tempo du auch durchlaufen kannst.

Du packst das! Viel Spaß und Erfolg dabei!!!

Viele Grüße
Klaus

TurboSchroegi hat geschrieben:Naja ... da müsste schon eine wöchentliche Steigerung der längsten Einheit um ca. 15% pro Woche her (wenn das aktuell 9km sind). Schon ambitioniert für einen Anfänger aber evtl. machbar, wenn Du auf Deinen Körper achtest und Signale nicht igorierst. Klar das Du dafür gesnund sein musst und auch kein Übergewicht da sein sollte und all sowas.

Wieviel km läufst Du in der Woche so und sind die 9km Dein längster Lauf?

Helmut

Hallo Helmut! Ja, 9,2km sind meine längsten Läufe gewesen, ab Mai 3x wöchentlich - bis auf meiner persönliche Sommerpause die ich während der heißen Tage eingelegt habe.. Gesund bin ich, ein bisschen Speck auf den Hüften, aber wer hat das nicht???

Hallo Petra...

ich denke auch, dass es machbar sein wird für Dich! Die Hitzewelle scheint ja nun wirklich vorüber zu sein und Du kannst wieder richtig loslegen.

Dehne Deinen "langen Lauf" von 9 km ein- bzw. zweimal die Woche auf 12 km aus und Du wirst in Köln keine Probleme bekommen.

Hau rein...


Viel Erfolg

creative-colours

sirius hat geschrieben:Ja, Petra! Sicherlich könntest Du es schaffen. Allerdings solltest Du diesen Event als Genusslauf ansehen. Mit mehreren tausend Läufern über 4 Rheinbrücken zu laufen, muss ein tolles Gefühl sein. Da musst Du aufpassen, dass Du am Anfang nicht vor lauter Freude und Aufregung viel zu schnell startest und am Ende 'auf dem Zahnfleisch kriechst'.

Bei guter Tempoeinteilung sehe ich eigentlich keine wirklichen Probleme, wenn dein Ehrgeiz, was die Zielzeit anbetrifft, nicht so groß ist.

Steigere Deine Laufumfänge in den nächsten Wochen kontinuierlich. Die 2 Wochen Pause haben Dir nicht geschadet; ausgeruht wirst Du Dich bald steigern können und 11-12 Kilometer im Training laufen können. Und dann legst Du die 3 fehlenden Km im Wettkampf locker drauf.

Wenn dies Dein erster Wettkampf ist, solltest Du vrsuchen möglichst viel Erfahrungen zu sammeln (Tempoeinteilung; trinken aus Bechern während des Laufens/Gehens etc...). Wird schon schief gehen...

Hallo! Das war Balsam auf der Seele.. vielen Dank! Ich sehe den Lauf ganz bestimmt als Genusslauf an und habe mir auch absolut KEINE Zeit gesetzt. Unter 2 Std möchte ich allerdings schon ankommen, bevor die Kehrmaschine mich einsammelt... Einen 5-km Wettkampf habe ich hinter mir, bisher mein einzigster Wettkampf... Aber da gab es nix zu trinken...hihi! Ich werde berichten wie es mir ergangen ist und bin jetzt schon ziemlich hibbelig und voller Vorfreude!!!!!!
Gruß Petra

Marienkäfer hat geschrieben:Gute Idee, das ist ein Gaudilauf mit vielen langsamen Teilnehmern. Schaffst du also auf jeden Fall, denn du darfst zwischendurch notfalls auch mal gehen (z.B. die Treppen hoch, wenn du das nicht trainiert hast).
Bist du meine Kollegin?

TREPPEN???? Nö, davon weiß ich nichts!!! Aber gut, das werde ich hinbekommen! Ja, als Gaudilauf sehe ich das auch an!!! Trotzdem will man es ja auch ganz gut schaffen, ohne nach 12km auf dem Zahnfleisch zu gehen...
Kollegin??? Aus Dortmund???

Klaus_x hat geschrieben:Hi Petra,

zuerst einmal, von 0 auf eine Stunde, darauf kannst du auch stolz sein!

Ob es in 5 Wochen zu schaffen ist 15 km zu laufen... ja! Wenn du immer noch die Stunde gut schaffst ohne danach völlig fertig zu sein, dann bekommst du das hin. Probiers einfach im Training... schön langsam immer etwas weiter. Du kannst auch zwischendurch mal zügig gehen, z.B. nach einer Stunde (...funktioniert auch beim Volkslauf)

Wichtig für den Lauf ist, dass du in dem Tempo startest, was du trainiert hast und den Lauf aus Vergnügen machst.... nicht um eine Superzeit zu laufen. Das kannst du machen, wenn du etwas mehr Lauferfahrung hast und weißt welches Tempo du auch durchlaufen kannst.

Du packst das! Viel Spaß und Erfolg dabei!!!

Viele Grüße
Klaus

Hallo Klaus! Vielen, vielen Dank für die motivierenden Worte! Bin schon recht aufgeregt und möchte es eigentlich schnell "hinter mich" bringen, andererseits aber auch nicht, denn die 4-5 Wochen Training werde ich brauchen! Ich habe mir KEINE Zielzeit vorgenommen, wäre Blödsinn! Bin froh wenn ich ankomme!!!!!! Gruß Petra

Petra1970 hat geschrieben:Gesund bin ich ...

Ja, dann passt's ja. Aber wei gesagt: Schön langsam und kontinuierlich. Man sagt, man solle den langen Lauf nicht mehr als ca. 10% pro Woche ausdehnen. Das würde bei Dir nicht reichen um auf 15km zu kommen. Aber ich denke das ist trotzdem machbar für Dich (unbekannterweise).

Und denk daran: Der lange Lauf ist Deine absolute Schlüsseleinheit. An den musst Du mit ausgeruhtem Kopf und ausgeruhtem Körper ran gehen. Also dementsprechend in der Woche einplanen.

Hau rein

Petra1970 hat geschrieben:TREPPEN???? Nö, davon weiß ich nichts!!! Aber gut, das werde ich hinbekommen! Ja, als Gaudilauf sehe ich das auch an!!! Trotzdem will man es ja auch ganz gut schaffen, ohne nach 12km auf dem Zahnfleisch zu gehen...
Kollegin??? Aus Dortmund???

Also doch keine Kollegin... habs mir schon fast gedacht.
Aber bereite dich seelisch und moralisch auf 3-4 Treppen vor,
mein Tipp: hoch gehen und zur Erholung nutzen.



(ich werde versuchen, dich dabei nicht umzurennen...)

Petra1970 hat geschrieben:Hallo Klaus! Vielen, vielen Dank für die motivierenden Worte! Bin schon recht aufgeregt und möchte es eigentlich schnell "hinter mich" bringen, andererseits aber auch nicht, denn die 4-5 Wochen Training werde ich brauchen! Ich habe mir KEINE Zielzeit vorgenommen, wäre Blödsinn! Bin froh wenn ich ankomme!!!!!! Gruß Petra

Würde dir ja die Daumen drücken.... aber du hast das gar nicht nötig!

Ich bin begeistert über die Motivationsschübe, die ich hier bekomme!! Ehrlich!
Bin gestern 1:12h gelaufen, ziemlich bergauf und heute morgen klappte es mit der Motorik nicht so gut...haha! Naja, ohne Fleiß kein Preis! Werde mich auf jeden Fall spätestens nach dem 10. September, nach meinem persönlichen "bibber"-Stichtag "Brückenlauf Köln" melden wie es geLAUFEN ist!!!!!! Gruß Petra

Petra1970 hat geschrieben:Ich bin begeistert über die Motivationsschübe, die ich hier bekomme!! Ehrlich!
Bin gestern 1:12h gelaufen, ziemlich bergauf und heute morgen klappte es mit der Motorik nicht so gut...haha! Naja, ohne Fleiß kein Preis! Werde mich auf jeden Fall spätestens nach dem 10. September, nach meinem persönlichen "bibber"-Stichtag "Brückenlauf Köln" melden wie es geLAUFEN ist!!!!!! Gruß Petra

Petra,

"bibber"-Stichtag.... hast du schon den Wetterbericht für den großen Lauftag? Kalt? Regen? Einen anderen Grund zum Bibbern gibt es für dich doch nicht. Du wirst die Strecke bei deinem Training schon gut packen.

Trotzdem.... dein Bericht wird mit Spannung erwartet.

Viele liebe Grüße
Klaus

Petra1970 hat geschrieben:Hallo! Ich habe im März 2006 mit dem Laufen angefangen. Innerhalb einer Laufgruppe wurden wir bis Mai von 0 bis zum Stundenlauf trainiert. Ich hab`s geschafft, und bin heute immer noch mächtig stolz auf mich!!! Während der super Hitze bin ich gar nicht gelaufen, laufe jetzt seit 2 Wochen wieder regelmäßig! Nun möchten mich meine Kollegen zum Kölner Brückenlauf, sprich 15km, in 5 Wochen (!!!!!) "überreden". Ist das zu schaffen??? Innerhalb von 5 Wochen von ca. 9 auf 15km zu trainieren???? Freue mich sehr auf Antworten!!!! Gruß

Hallo Petra1970,fand deinen Beitrag interessant,weil ich den Kölner Brückenlauf ebenfalls als ersten Wettkampf anstrebe und dein Trainingsstand ungefähr meinem entspricht!Wie weit bist du inzwischen?Immer noch so aufgeregt? Ich bins jedenfalls auch und werde in den nächsten Tagen schon mal Teilstrecken des Brückenlaufs ausprobieren.
Freu mich trotz aller Aufregung schon total auf den Lauf.
Viel Erfolg weiterhin beim Trainieren und viel Spass, Gruppe 47

Hallo "Gruppe47"!!!! Oha und WIE aufgeregt ich bin!!! Im Moment denke ich, komme ich aber gut voran; ich laufe 3 x die Woche,davon 2x jeweils 1 Std und am Sonntag hänge ich immer ein bisschen dran... Letzten Sonntag waren es 12km!!!! Wow, danach ging es mir richtig gut, zumal man sich ja der 15km-Marke nähert!! Nächsten Sonntag will ich 14 km versuchen und dann dauert es ja nicht mehr lange bis zum GROSSEN TAG!!! Allerdings bin ich echt langsam, aber mir persönlich ist das völlig wurscht! Für die 12km habe ich 1:33 gebraucht, war danach aber total gut drauf und hätte Bäume ausreissen können! Die Teilstrecken des Brückenlaufs kann ich leider nicht ausprobieren da ich aus Dortmund komme; :-) meine Trainingsstrecken sind dafür ziemlich hügelig, was ja gut für einen knackigen Po sein soll :-)) Wie sieht Dein Training aus??? Ich bin wirklich froh von einem Gleichgesinnten zu hören, für den dieser Lauf nicht nur "irgendein" Lauf ist, sondern wie für mich, eine ECHTE HERAUSFORDERUNG!!!! Freue mich von Deinen Erfolgen zu hören! LG von Petra

Hallo Petra,

ich schließe mich den zahlreichen postern hier an; Es ist durchaus machbar aber eine "Bestzeit" solltest Du nicht anwiesieren. Wie schon viele hier gesagt haben solltest Du den Wettkampf als Genußlauf ansehen und dementsprechend langsam laufen.
Aber wenn Du von 0 auf einen Stundenlauf trainieren kannst, schaffst Du sicherlich auch noch die 15 km- ganz bestimmt!

Viel Spaß beim Training-
Raphael

Hallo Petra,

wenn du jegliche Zeitvorstellungen hintanstellst sollte das schon möglich sein. Aber es ist ein Risiko dabei. Du musst deine Laufstrecken relativ schnell steigern. Falls du dabei Beschwerden spürst, gleich wie stark, solltest du wieder reduzieren und den Wettkampf vergessen.

Dabei gehe ich davon aus, dass du die 15 km laufen willst und nicht abschnittsweise gehen. Wenn das doch so sein sollte, kannst du mit geringer Steigerung des Trainingsumfangs weiterlaufen. Ob ein 15km-Lauf Sinn macht, bei dem stückweise gegangen wird, hängt von deiner Einstellung ab.

Unterschätze auch nicht die Gefahr der "Sogwirkung" eines heftig kämpfenden Läuferfeldes. Das motiviert ungemein (besonders wenn Freunde dabei sind) und du wirst mehr geben, als du dir jetzt vorstellen kannst. Auch darin liegt eine gewisse Verletzungsgefahr.

Alles Gute

Hallo Petra 1970!
Hab jetzt erst deinen Beitrag gelesen,deshalb meine späte Reaktion!
Wie schön, von dir und deinen Erfolgen zu hören!
Mein Training ist eher unkonventionell, laufe, weil es beruflich nicht anders geht, nur jede 2.Woche, ca. 4x 6-10 km. Letzten Samstag bin ich die 15,2km Strecke des Brückenlaufs gelaufen(wahrscheinlich nicht ganz genau, weil ich sie exakt nicht kenne, z.B. wann Treppen steigen, wann den Bogen laufen,und ich bin in umgekehrter Richtung gelaufen, also von Köln-Mülheim aus), hatte einen Super-Tag erwischt und habe 1Std.29:50 gebraucht. Heute bin ich allerdings 6 km gelaufen und fühlte mich richtig platt.Letztendlich will ich es einfach nur schaffen und Spass haben. Da ist meine 21-jährige Tochter, die auch mitläuft schon ehrgeiziger.
Ich bin ganz sicher, das du es schaffst, klasse sind natürlich die Steigungen, die du läufst!Eben hab ich mit meiner Tochter über nächsten!!!! Sonntag gesprochen und uns wurde ganz flau-das ist schon so nah!!!
Wie gehts dir inzwischen-und wie trainierst du die letzte Woche jetzt vor dem Lauf, noch viel, weniger, kurz vorher gar nicht?Wir sind uns was unsicher.
Also ganz viel Spass und Erfolg weiterhin beim Training! Und-wir schaffen das!!!!
Ganz herzliche Grüße,Gruppe 47

Hallo Gruppe47!!!! Shaka, ich bin schon total hibbelig!!!! Ich habe so brav trainiert, jede Woche 2x den Stundenlauf und 1x immer etwas länger! Letzten Dienstag bin ich 16km gelaufen!!!!! Das tat so gut und ich war soooo stolz!! (meine Zeit war 1:50, aber das ist für mich wirklich sehr ok!!!). Und dann wollte ich letzten Samstag voller Energie den Stundenlauf durchziehen und bleibe nach 30 Minuten stehen... Konnte nicht mehr! Das ist mir wirklich noch NIE passiert! Bisher bin ich immer weitergelaufen... naja, mein Freund hat mich nett an die Hand genommen und wir sind die 4 1/2 km nach Hause zurück GEGANGEN... Das hat mich jetzt etwas entsetzt....War ja auch sehr schwül am Woe, vielleicht lag es am Wetterumschwung! Trotz allem, fieber ich dem großen Tag entgegen, und von mir aus, kann es lieber heute als morgen los gehen, dann hab ich es hinter mir! :-)
Trainieren soll man in der letzten Woche GAR NICHT VIEL!!!! Ich habe mir Rat von einigen Marathonis aus der Firma geholt, und die sagen alle das gleiche: 2-3 kleine, kurze, LANGSAME Dauerläufe vor Sonntag. Mehr nicht!!!!! Der Körper muß regenerieren!!!! So, dann bleibt mir auch zu sagen: Dir noch viel Spaß und trotz allem erholsame Nächte!!! Wir schaffen das!! Ja ja ja!!! Werde mich auf JEDEN FALL nach dem Lauf melden!!!!!! Und würde mich freuen, von Dir zu hören wie es gelaufen ist!!!! Solltest Du eine arme Frau im Germanwings-Shirt auf der Kehrmaschine sehen, das bin ich!!! :-) Drücke Dir die Daumen, und mir natürlich auch!!!! Viele liebe Grüsse aus Dortmund von Petra P.S. Deiner Tochter drücke ich natürlich auch die Daumen, aber so wie es sich anhört, schafft sie das allemal!!!!!

Hallo Petra,
ich denke auch, dass du das schaffen wirst!
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass du bei so einer Veranstaltung eh automatisch die letzten zwei/drei Kilometer problemlos mehr läufst, als im Training. Die Situation spornt einfach an! Da wächst man immer ein wenig über sich selbst hinaus!
Ich drück dir die Daumen!!! Sag, wie es gelaufen ist!

Klaro, null problem, du packst das!

Petra1970 hat geschrieben:Hallo Gruppe47!!!! Shaka, ich bin schon total hibbelig!!!! Ich habe so brav trainiert, jede Woche 2x den Stundenlauf und 1x immer etwas länger! Letzten Dienstag bin ich 16km gelaufen!!!!! Das tat so gut und ich war soooo stolz!! (meine Zeit war 1:50, aber das ist für mich wirklich sehr ok!!!). Und dann wollte ich letzten Samstag voller Energie den Stundenlauf durchziehen und bleibe nach 30 Minuten stehen... Konnte nicht mehr! Das ist mir wirklich noch NIE passiert! Bisher bin ich immer weitergelaufen... naja, mein Freund hat mich nett an die Hand genommen und wir sind die 4 1/2 km nach Hause zurück GEGANGEN... Das hat mich jetzt etwas entsetzt....War ja auch sehr schwül am Woe, vielleicht lag es am Wetterumschwung! Trotz allem, fieber ich dem großen Tag entgegen, und von mir aus, kann es lieber heute als morgen los gehen, dann hab ich es hinter mir! :-)
Trainieren soll man in der letzten Woche GAR NICHT VIEL!!!! Ich habe mir Rat von einigen Marathonis aus der Firma geholt, und die sagen alle das gleiche: 2-3 kleine, kurze, LANGSAME Dauerläufe vor Sonntag. Mehr nicht!!!!! Der Körper muß regenerieren!!!! So, dann bleibt mir auch zu sagen: Dir noch viel Spaß und trotz allem erholsame Nächte!!! Wir schaffen das!! Ja ja ja!!! Werde mich auf JEDEN FALL nach dem Lauf melden!!!!!! Und würde mich freuen, von Dir zu hören wie es gelaufen ist!!!! Solltest Du eine arme Frau im Germanwings-Shirt auf der Kehrmaschine sehen, das bin ich!!! :-) Drücke Dir die Daumen, und mir natürlich auch!!!! Viele liebe Grüsse aus Dortmund von Petra P.S. Deiner Tochter drücke ich natürlich auch die Daumen, aber so wie es sich anhört, schafft sie das allemal!!!!!

Hallo Petra 1970!
Lass dich bloß nicht ermutigen durch den Rückfall beim Stundenlauf letzten Samstag, denk lieber an deine Spitzenleistung bei den 16 km(und das mit Steigungen!!!
Bin momentan auch etwas zurückgeworfen, hab Schmerzen an der Wade, weiß nicht woher,deshalb lauf ich jetzt auch nicht, aber das wird!!
Und um den Platz auf der Kehrmaschine können wir uns dann ja streiten...
Alles Gute, halt dich weiter tapfer; falls kein Zusammentreffen auf der Kehrmaschine erfolgt, meld ich mich auch auf jeden Fall nach dem Lauf!
Lets go, lets fight, lets win!!!
Gruppe 47

hallo petra. gratuliere dir zu deinen fortschritten. bin über deinen eintrag irgendwie erstaunt. ich heisse petra, bin 1970 geboren und im märz/april mit einem lauftreff angefangen und schaffe mittlerweile 1 stunde. habe morgen meinen ersten 12km lauf und war gerade so verblüfft, dass ich gedacht habe ich wünsch dir auf diesem weg ganz viel erfolg und spass fürs weitere training. da köln weit weg ist (wohne weit nördlich), bin ich sicher, dass du nicht ich bist. lg, petra

Hallo Petra,

ich Laufe auch in Köln, ist bei mir auch erst der 2. Wettkampf (1. im Mai Unilauf Köln). Laufe regelmässig seit 08/2005. Hab mich auch erst in den letzten Wochen an die 15,2 Km rangetastet. Ging eigentlich ganz gut. Eine "Bestzeit" solltest du vielleicht nicht anvisieren, geniess einfach die Atmosphäre, ist sicher toll mit tausenden anderen Läufern zusammen zu laufen. Hab bei der Anmeldung für mich mal 1:35 h als Zielzeit angegeben. Was ich schlecht einschätzen kann, ist wie stark sich die Brücken auswirken. Zumindest an der Hohenzollernbrücke muß man einiges an Treppen überwinden. Naja, mal sehen, wird schon klappen.

Viel Glück!

Andreas

pedinordschnecke hat geschrieben:hallo petra. gratuliere dir zu deinen fortschritten. bin über deinen eintrag irgendwie erstaunt. ich heisse petra, bin 1970 geboren und im märz/april mit einem lauftreff angefangen und schaffe mittlerweile 1 stunde. habe morgen meinen ersten 12km lauf und war gerade so verblüfft, dass ich gedacht habe ich wünsch dir auf diesem weg ganz viel erfolg und spass fürs weitere training. da köln weit weg ist (wohne weit nördlich), bin ich sicher, dass du nicht ich bist. lg, petra

Hallo Petra!!!!
Nein, ich bin NICHT DU!! Haha! Wenn Du mir jetzt noch sagst, das Du eine Skorpionin bist, dann sollten wir das mal weiter erötern!!! Absolut witzig!!!
Wie war der 12er??? In 24 Stunden habe ich es hinter mir, und bin tierisch, tierisch aufgeregt!!! Lenke mich mit putzen ab!!! (typisch Frau!!! )
Vielen Dank für Deine Wünsche, werde morgen berichten ob ich heil angekommen bin!!!
Herzliche Grüsse aus Dortmund!!!

Petra,

viel Erfolg heute und ganz viel Spaß. Ab zehn drück ich mal etwas die Daumen, den Rest musst du selber machen. Aber du packst das sicher ganz locker!

Klaus

Na, Petra? Gruppe 47? War schön, nicht wahr? Wie lief es bei Euch?

Perfekt wars nicht, aber ganz gut. Und die Ergebnisliste ganz schmeichelhaft, so weit vorne lande ich sonst nie...

Danke Klaus_x, deine guten Wünsche ließen mich gesund ankommen.



(1:23)

LIEBE LEUTE: ICH HAB´S GESCHAFFT!!!!!!!! SHAKA!!! Meine Güte! Kann nicht glauben, das ich seit 5h auf den Beinen bin, mal eben 15,2km gelaufen und jetzt sitze ich zu Hause und pflege mich!!!! Also Erfahrungen gesammelt habe ich bestimmt! Dieser sogenannte SOGEFFEKT hat mich echt fast reingerissen... Bin im vorderen Drittel losgelaufen und irgendwie kamen die von hinten wie die Wiesel an mir vorbeigerannt... Bordstein hoch und runter... Mein Freund, der netterweise bei mir geblieben ist, und somit SEINE Zeit kaputt gemacht hat, musste sich immer für mich umdrehen und gucken, ob überhaupt noch jmd hinter uns ist!!! :-) Die ersten KM war ich für meine Verhältnisse echt ziemlich schnell und als dann die ersten Treppen kamen...oh weh, dachte, ich das kann ja heiter werden!!! :-) Bin fleißig weitergetrabt obwohl meine Motivation echt nachließ...die Hitze, die Überholer... :-) Ab 9,5km kam ja dann der zweite Verpflegungsstand... (Habe ich vorher noch nie mitgemacht... ) Ich habe mir also zwei !!! Becher Wasser geschnappt und getrunken und getrunken... Mein Freund meinte noch, ich soll langsam trinken, nur kleine Schlücke.... Naja, den Rest habe ich mir über den Kopf gegossen, dann ging es mit einem tierischen Gluckerbauch weiter... :-) KM12, wow, nur noch 3..... KM13, Kacke, immer noch 2!!!! Ab KM14 hat mich mein Liebster an die Hand genommen und zum Ziel gezerrt!!!! :-))) War toll!!! Wirklich unglaublich!!! Die Kollegen vom Team (immerhin 34 an der Zahl!)standen alle in der Zielgeraden (wir waren die Letzten! :-) und das gab natürlich den letzten Kick!!! Herrlich! Bin wirklich froh, DAS mal erlebt zu haben und danke nochmal allen für die REALEN Tipps und Tricks, Wünsche und Motivationsschübe hier im Forum! Es hat jeder irgendwie Recht gehabt, vor allem: das ich es schaffen kann!!!! Freue mich, von den anderen Brückenläufern zu hören wie es gelaufen ist! Meine Zeit weiß ich noch nicht genau, müsste aber sowas um die 1:45/1:50 sein. Aber darauf kam es mir ja eh nicht an!!!!
Ganz, ganz viele liebe Grüsse von einem stolzen Brückenlauf-Finisher!!!!!

Petra1970 hat geschrieben: Die Kollegen vom Team (immerhin 34 an der Zahl!)

Glückwunsch zum ersten Volkslauf!

Gehörtest du zu den hübschen bunten, die sich vorher vor dem nh Hotel versammelt hatten?

Ganz herzlichen Glückwunsch Petra.... jetzt Brückenlauf-Finsher!

Bei der Wärme mal so locker 15 km laufen..... na so locker war es wohl nicht und wohl auch für niemanden sonst.
Du hast es ganz toll gemacht! Und deine Zeit ist doch gut... also was ich in der Ergebnisliste sehe ist, müssen da doch noch ganz schön viele hinter dir geblieben sind. Aber das ist nicht wichtig....DU bist 15 km gelaufen, gekämpft in einem richtigen Wettkampf.

Erhole dich gut, sei richtig stolz auf deine Leistung und ich hoffe du trainierst weiter.... es gibt ja noch so viele schöne Läufe.

DU WARTST RICHTIG GUT!

Ganz viele liebe Grüße Klaus

Hallo Marienkäferchen
.... unscheinbar aber frei. Da lache ich jedesmal wenn ich das lese. Ich stelle mir dann immer einen trotzig guckenden Marienkäfer vor... bereit den Kampf gegen große Läuferfüße aufzunehmen... und zu gewinnen.

Schön, dass du gesund und munter im Ziel angekommen bist. Das ist zuerst einmal ganz wichtig!
Sind die 1:23 deine Zeit? Das wäre super, denn dann bist du in der Ergebnissliste irre weit vorne. Ich habe die Liste schon rauf und runter geguckt, aber ein Marienkäfer steht nicht in der Ergebnisliste. Also bist du versteckt unter Pseudonym gestartet.

Meinen ganz herzlichen Glückwunsch auch an dich.... das ihr Frauen auch alle so schnell sein müsst. Aber das macht ihr absichtlich.... wir Männer sollen eben hinter euch her laufen. Hast du gut hinbekommen und werden sicher ganz viele mit heraushängender Zunge gemacht haben.

Eine schöne Woche und gute Erholung!

Viele liebe Grüße
Klaus

Klaus_x hat geschrieben:Schön, dass du gesund und munter im Ziel angekommen bist. Das ist zuerst einmal ganz wichtig!
...
Sind die 1:23 deine Zeit? Das wäre super, denn dann bist du in der Ergebnissliste irre weit vorne.

Das hat mich tatsächlich ein wenig geängstigt, die schlechte Erinnerung vom Vorjahr bekam ich nicht ganz aus dem Kopf

Es war nicht ganz meine erhoffte Zeit, und die Ergebnisliste... hhmm, so eine lange gibts sonst nirgends, glaub ich.

Aber danke für die netten Worte

Marienkäfer hat geschrieben:Das hat mich tatsächlich ein wenig geängstigt, die schlechte Erinnerung vom Vorjahr bekam ich nicht ganz aus dem Kopf

Es war nicht ganz meine erhoffte Zeit, und die Ergebnisliste... hhmm, so eine lange gibts sonst nirgends, glaub ich.

Aber danke für die netten Worte

Hallo Marienkäfer,

Vorjahr??? Egal, du warst gut und hast es gesund überstanden. Wolltest du etwa noch schneller sein? Noch mehr Männer hinter dir lassen, sie frustrieren.... ?

Auch wenn die Ergebnisliste lange ist, auf die vorderen Seiten muss man erst einmal kommen. So ganz einfach ist das nicht - ich stehe da ja auch nie.

Sei ruhig ein stolzer Marienkäfer!

Marienkäfer hat geschrieben:Glückwunsch zum ersten Volkslauf!

Gehörtest du zu den hübschen bunten, die sich vorher vor dem nh Hotel versammelt hatten?

JA! Das waren WIR!!!!!

Hallo Petra 1970, hallo Klaus!
Erstmal ganz herzlichen Glückwunsch zu Euren tollen Läufen! Super!
Ja, ich hab leider nichts Gutes zu berichten und lecke noch meine Wunden.
Hatte in den Tagen vorher Schmerzen in der linken Wade und hab alles drangesetzt, um sie loszuwerden; dachte auch am 10.09.,so jetzt versuchst du es und zog dann auch in voller Montur mit (mitlaufender) Tochter und Familie um 9:00h los. Als ich dann versuchsweise auf der Strasse ein paar Laufschritte versuchte, merkte ich, da geht gar nichts, mit den Schmerzen hätte ich es niemals durchgehalten, und so bin ich schnell umgedreht, umgezogen, ja und dann mit Tränen in den Augen das Ganze als Zuschauer verfolgt!War eine Superstimmung, tolles Wetter-ich war nur so wahnsinnig enttäuscht und bin es auch jetzt noch! Da freut man sich wochenlang darauf-und dann nichts!!!
Aber ihr wart toll, meine Tochter ist ebenfalls super gelaufen (1:40:28)!
Ganz herzliche Grüße,
Gruppe 47

Gruppe 47 hat geschrieben:Hallo Petra 1970, hallo Klaus!
Erstmal ganz herzlichen Glückwunsch zu Euren tollen Läufen! Super!
Ja, ich hab leider nichts Gutes zu berichten und lecke noch meine Wunden.
Hatte in den Tagen vorher Schmerzen in der linken Wade und hab alles drangesetzt, um sie loszuwerden; dachte auch am 10.09.,so jetzt versuchst du es und zog dann auch in voller Montur mit (mitlaufender) Tochter und Familie um 9:00h los. Als ich dann versuchsweise auf der Strasse ein paar Laufschritte versuchte, merkte ich, da geht gar nichts, mit den Schmerzen hätte ich es niemals durchgehalten, und so bin ich schnell umgedreht, umgezogen, ja und dann mit Tränen in den Augen das Ganze als Zuschauer verfolgt!War eine Superstimmung, tolles Wetter-ich war nur so wahnsinnig enttäuscht und bin es auch jetzt noch! Da freut man sich wochenlang darauf-und dann nichts!!!
Aber ihr wart toll, meine Tochter ist ebenfalls super gelaufen (1:40:28)!
Ganz herzliche Grüße,
Gruppe 47

Hey Gruppe 47,

es gibt noch ganz viele tolle Läufe! Klar, dass du enttäuscht bist, soviel trainiert und dann das. Aber viel besser und richtig schlau ist es, nicht zu laufen wenn etwas richtig weh tut. So ein Dauerproblem anschließend wäre doch nun gar nicht gut. Außerdem macht ein Lauf mit richtig Schmerzen doch nun gar keinen Spaß.

Vielleicht hast du einfach zuviel in zu kurzer Zeit gewollt? Lass dich nicht entmutigen und bau dein Traininge langsam und vorsichtig neu auf - aber erst wenn die Wade eingesehen hat, dass sie Mist gebaut hat und nicht mehr weh tut. Vielleicht ist es dann nächstes Jahr der Brückenlauf.... aber es gibt ja noch ganz viele schöne Läufe. Dafür wünsche ich dir, dass deine Wade ganz schnell wieder ok wird, du schöne Trainingsläufe hast und dann ein ganz toller neuer Lauf folgt.

Meinen Glückwunsch an deine Tochter. Hast eine ganz schön schnelle Tochter.... muss sie irgendwo her haben.

Ganz viele liebe Grüße
Klaus

Gruppe 47 hat geschrieben:Hallo Petra 1970, hallo Klaus!
Erstmal ganz herzlichen Glückwunsch zu Euren tollen Läufen! Super!
Ja, ich hab leider nichts Gutes zu berichten und lecke noch meine Wunden.
Hatte in den Tagen vorher Schmerzen in der linken Wade und hab alles drangesetzt, um sie loszuwerden; dachte auch am 10.09.,so jetzt versuchst du es und zog dann auch in voller Montur mit (mitlaufender) Tochter und Familie um 9:00h los. Als ich dann versuchsweise auf der Strasse ein paar Laufschritte versuchte, merkte ich, da geht gar nichts, mit den Schmerzen hätte ich es niemals durchgehalten, und so bin ich schnell umgedreht, umgezogen, ja und dann mit Tränen in den Augen das Ganze als Zuschauer verfolgt!War eine Superstimmung, tolles Wetter-ich war nur so wahnsinnig enttäuscht und bin es auch jetzt noch! Da freut man sich wochenlang darauf-und dann nichts!!!
Aber ihr wart toll, meine Tochter ist ebenfalls super gelaufen (1:40:28)!
Ganz herzliche Grüße,
Gruppe 47

Hallo Gruppe47!!! Wie schade, schade, schade!!!! Menno.... Aber es ist sicherlich das beste gewesen, das Du auf Deinen Körper gehört hast!!! Glückwunsch auch an Deine Tochter! Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm.... Bin seit Sonntag nicht mehr gelaufen, werde mich aber heute abend mal auf den Weg machen...die Beine taten schon sehr weh nach dem Lauf...heute ist`s ok!!! Ich bekam ja letzte Woche auch noch lecker Zahnschmerzen... Dachte schon, ich könnte nicht laufen... aber meine Betäubungsmittel haben gewirkt, und morgen leg ich mich tapfer auf den Zahnarztstuhl!!!!
Ich hoffe, Deine Wade wird bald wieder gesund, damit Du Dich auf den nächsten Lauf vorbereiten kannst! Ich mache mir da mal keine Sorgen, Deine Tochter wird schon die Anmeldung für Dich ausfüllen!!!!
Alles, alles Liebe von Petra

Petra1970 hat geschrieben:Hallo Gruppe47!!! Wie schade, schade, schade!!!! Menno.... Aber es ist sicherlich das beste gewesen, das Du auf Deinen Körper gehört hast!!! Glückwunsch auch an Deine Tochter! Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm.... Bin seit Sonntag nicht mehr gelaufen, werde mich aber heute abend mal auf den Weg machen...die Beine taten schon sehr weh nach dem Lauf...heute ist`s ok!!! Ich bekam ja letzte Woche auch noch lecker Zahnschmerzen... Dachte schon, ich könnte nicht laufen... aber meine Betäubungsmittel haben gewirkt, und morgen leg ich mich tapfer auf den Zahnarztstuhl!!!!
Ich hoffe, Deine Wade wird bald wieder gesund, damit Du Dich auf den nächsten Lauf vorbereiten kannst! Ich mache mir da mal keine Sorgen, Deine Tochter wird schon die Anmeldung für Dich ausfüllen!!!!
Alles, alles Liebe von Petra

Hallo Petra 1970!
Vielen Dank für die ermutigenden Worte!Hast recht, besser am Sonntag nicht gelaufen und dafür überhaupt noch laufen können! Ab Montag will ich es wieder versuchen. Peile mit meiner Tochter jetzt den Silvesterlauf in der Merheimer Heide in Köln an, der soll auch richtig Spass machen! Wade ist noch nicht richtig gut, wird aber von Tag zu Tag besser.
Lass du es auch heute Abend mal langsam angehen, aber viel Spass dabei!
Und alles Gute für den Zahnarzt morgen!!!
Ganz liebe Grüße,Gruppe 47

Petra1970 hat geschrieben: Bin seit Sonntag nicht mehr gelaufen, werde mich aber heute abend mal auf den Weg machen...die Beine taten schon sehr weh nach dem Lauf...heute ist`s ok!!!

Petra, die Erholung haben sich deine Beine auch verdient.

Viel Glück morgen beim Zahnarzt. Ich habe das gerade hinter mir.... und meist tut es ja auch gar nicht weh... oder nur ein ganz klein wenig.
Ok, damit habe ich mir gleich mit Mut gemacht... ich bin wiederbestellt.
Aber keine Sorge, die meisten Zahnärzte sind ganz lieb und nett... deiner bestimmt auch.

Viele Grüße
Klaus

Hallo!
Meinen Beinen geht es nach fast 2 Wochen wieder gut!!! hihi! War nach 2 Tagen eigentlich schon alles wieder ok! Aber ich habe jetzt erstmal fein geruht, und bin gestern das erstemal nach dem Brückenlauf eine Stunde gelaufen. Ganz gemütlich.... Aber mal ganz ehrlich, ich kann mir NICHT vorstellen, das ich fast das doppelte am Stück gelaufen bin!!!
Den nächsten großen Termin habe ich am 31.12., auch gnadenlose 15km! Aber jetzt habe ich ja mehr Zeit mich vorzubereiten!!!!
Allen sage ich nochmal vielen Dank, die mich auf meinem kleinen Weg zum Brückenlauffinisher so lieb begleitet haben!!!! Ich werde wieder da sein, im Forum, mit Fragen über Fragen!!!!!
Liebe Grüsse von Petra

Hi Petra,

nun bist du doch die erfahrene Läuferin. Ich habe noch keinen Brückenlauf gemacht.. also hast du mir etwas vorraus. Damit bist du jetzt dran mit Tips geben .

Ja, mach so weiter.... dann kommen dir dein nächster 15 km Wettkampf nur noch ganz kurz vor. Der 31.12. ist übrigens ganz geschickt... die für dieses Wochenende vorhergesagten 25° wirst du da nicht haben.

Liebe Grüße und viele lustige Trainingskilometer
Klaus

Klaus_x hat geschrieben:Hey Gruppe 47,

es gibt noch ganz viele tolle Läufe! Klar, dass du enttäuscht bist, soviel trainiert und dann das. Aber viel besser und richtig schlau ist es, nicht zu laufen wenn etwas richtig weh tut. So ein Dauerproblem anschließend wäre doch nun gar nicht gut. Außerdem macht ein Lauf mit richtig Schmerzen doch nun gar keinen Spaß.

Vielleicht hast du einfach zuviel in zu kurzer Zeit gewollt? Lass dich nicht entmutigen und bau dein Traininge langsam und vorsichtig neu auf - aber erst wenn die Wade eingesehen hat, dass sie Mist gebaut hat und nicht mehr weh tut. Vielleicht ist es dann nächstes Jahr der Brückenlauf.... aber es gibt ja noch ganz viele schöne Läufe. Dafür wünsche ich dir, dass deine Wade ganz schnell wieder ok wird, du schöne Trainingsläufe hast und dann ein ganz toller neuer Lauf folgt.

Meinen Glückwunsch an deine Tochter. Hast eine ganz schön schnelle Tochter.... muss sie irgendwo her haben.

Ganz viele liebe Grüße
Klaus

Lieber Klaus,
vielen Dank für die lieben Worte, hat mir richtig gut getan!
Und mein Tochter meinte," na siehst du mal was du an mir hast!"...
Bin jetzt 2x wieder gelaufen, geht auch wieder einigermaßen,kämpfe mit mir, ob ich den Kölner Halbmarathon am 8.10. laufen soll, deine Worte mit dem zu viel in zu kurzer Zeit, haben mir aber zu denken gegeben.Na, ich lass es mir noch mal durch den Kopf gehen....
Ganz herzliche Grüße, Gruppe 47

Gruppe 47 hat geschrieben:Lieber Klaus,
vielen Dank für die lieben Worte, hat mir richtig gut getan!
Und mein Tochter meinte," na siehst du mal was du an mir hast!"...
Bin jetzt 2x wieder gelaufen, geht auch wieder einigermaßen,kämpfe mit mir, ob ich den Kölner Halbmarathon am 8.10. laufen soll, deine Worte mit dem zu viel in zu kurzer Zeit, haben mir aber zu denken gegeben.Na, ich lass es mir noch mal durch den Kopf gehen....
Ganz herzliche Grüße, Gruppe 47

Hallo Gruppe 47,

soviel wollte ich dir aber gar nicht zu denken geben . Wenn es wieder gut läuft - kann man ja bei einem ruhigen Lauf gut testen - dann starte doch einfach. Musst ja nicht gleich die Zeit deiner Tochter unterbieten.... das machst du dann beim übernächsten Lauf.

Aber ich will dich zu nichts überreden. Du wirst selber spüren, was für dich gut ist und ob du wieder voll fit bist. Falls du an den Start gehen willst, dann mach in der Woche davor nur nicht mehr als ein paar ganz ruhige Kilometer... aber das weißt du sicher alles selber.

Wenn du startest, dann wünsche ich dir jetzt schon, dass es für dich richtig gut läuft. Erste musst du nicht werden, aber zufrieden und gesund im Ziel ankommen, das wäre schön.

Viele liebe Grüße.... auch an deine schnelle Tochter