Hallo zusammen,
ich bin in der 6 SSW und etwas verunsichert, wie ich mein Lauftraining weiterhin gestallten soll.
Ich habe die letzte Saison mit dem Frankfurt-Marathon abgeschlossen, dann 3-4 Wochen mit kaum Laufeinheiten regeneriert, um dann wieder ins Grundlagentraining einzusteigen. Eigentlich wollte ich dieses Jahr eine Winterlaufserie mit 10, 15 und 20km mitlaufen.
Nun bin ich nicht sicher, ob ich die Wettkämpfe noch mitlaufen soll oder eher nur ruhiges Training betreiben sollte. Ich will keine Bestzeiten laufen, das läßt mein jetziger Trainingsstand auch gar nicht zu, ich will nur aus Spass an der Freude mitlaufen.
Hat jemand Erfahrungen?
Idgy
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Hallo Idgy,
erstmal herzlichen Glückwunsch! Wenn Du vor der Schwangerschaft schon trainiert hast und Marathon gelaufen bist, kannst Du ganz entspannt weiterlaufen. Ich bin in der 7. SSW meinen (bisher) schnellsten Marathon und in der 16. SSW den letzten Marathon gelaufen. Trainiert habe ich bis eine Woche vorm Entbindungstermin, allerdings habe ich in den letzten 4 Wochen nur noch 30 km pro Woche trainiert. Du solltest immer auf Deine HF achten, das ist das sicherste Zeichen, ob Du zuviel machst. Kylie hat es ähnlich wie ich gemacht und wir sind beide der Meinung, daß durch das Laufen die unangenehmen Schwangerschaftssymptome reduziert werden oder garnicht erst auftreten.
erstmal herzlichen Glückwunsch! Wenn Du vor der Schwangerschaft schon trainiert hast und Marathon gelaufen bist, kannst Du ganz entspannt weiterlaufen. Ich bin in der 7. SSW meinen (bisher) schnellsten Marathon und in der 16. SSW den letzten Marathon gelaufen. Trainiert habe ich bis eine Woche vorm Entbindungstermin, allerdings habe ich in den letzten 4 Wochen nur noch 30 km pro Woche trainiert. Du solltest immer auf Deine HF achten, das ist das sicherste Zeichen, ob Du zuviel machst. Kylie hat es ähnlich wie ich gemacht und wir sind beide der Meinung, daß durch das Laufen die unangenehmen Schwangerschaftssymptome reduziert werden oder garnicht erst auftreten.
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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liebe idgy,
solch schöne nachrichten lese ich immer mit freude, ich habe selbst vier kinder und habe bei jeder schwangerschaft sport getrieben, und alle vier waren ganz beschwerdearm. wenn es dir gut geht und es sich nicht um eine risikoschwangerschaft handelt, kannst du laufen, auch die WLS halt nur in deinem wohlfühltempo. achte auf dein herzfrequenz wie auch rennschnecke geraten hat und vertraue deinem körpergefühl. du wohnst ja ganz in der nähe, ich komm aus speyer. vielleicht sehen wir uns in rheinzabern, wir laufen als "SCHMITZKATZEN", du erkennst uns sofort - und kuchen haben wir auch dabei.
liebe grüße von marathonmaedchen doris
http://www.marathonmaedchen.de
solch schöne nachrichten lese ich immer mit freude, ich habe selbst vier kinder und habe bei jeder schwangerschaft sport getrieben, und alle vier waren ganz beschwerdearm. wenn es dir gut geht und es sich nicht um eine risikoschwangerschaft handelt, kannst du laufen, auch die WLS halt nur in deinem wohlfühltempo. achte auf dein herzfrequenz wie auch rennschnecke geraten hat und vertraue deinem körpergefühl. du wohnst ja ganz in der nähe, ich komm aus speyer. vielleicht sehen wir uns in rheinzabern, wir laufen als "SCHMITZKATZEN", du erkennst uns sofort - und kuchen haben wir auch dabei.
liebe grüße von marathonmaedchen doris
http://www.marathonmaedchen.de
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Auch von mir herzlichen Glückwunsch!
Das klingt gut, was die anderen da schon geschrieben haben.
Ich möchte allerdings in erster Linie raten: Höre auf Dein Gefühl!
Man, äh, frau ist in der Schwangerschaft oftmals topfit. Allerdings aauuch super empfindlich, und das nicht nur seelisch. Es kommt viel, viel leichter zu Gelenksverletzungen, weil die Bänder in der Schwangerschaft weicher werden. Ich selber habe damals schon relativ schnell ein unsicheres Gefühl bekommen, und habe - entgegen meiner anfänglichen Vorstellungen und Pläne - schon im ersten Schwangerschaftsdrittel mit Volleyballspielen (damals mein Favourite) aufgehört.
Naja, vielleicht ist DAS jetzt echt DIE Zeit für strunziges LOCKER LEICHTES LÄCHELNDES Laufen ;o)
Das klingt gut, was die anderen da schon geschrieben haben.
Ich möchte allerdings in erster Linie raten: Höre auf Dein Gefühl!
Man, äh, frau ist in der Schwangerschaft oftmals topfit. Allerdings aauuch super empfindlich, und das nicht nur seelisch. Es kommt viel, viel leichter zu Gelenksverletzungen, weil die Bänder in der Schwangerschaft weicher werden. Ich selber habe damals schon relativ schnell ein unsicheres Gefühl bekommen, und habe - entgegen meiner anfänglichen Vorstellungen und Pläne - schon im ersten Schwangerschaftsdrittel mit Volleyballspielen (damals mein Favourite) aufgehört.
Naja, vielleicht ist DAS jetzt echt DIE Zeit für strunziges LOCKER LEICHTES LÄCHELNDES Laufen ;o)
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Danke für die Glückwünsche.
Ich hatte auch während meiner ersten Schwangerschaft keine Probleme, allerdings bin ich damals noch nicht gelaufen.
Im Moment bin fast nur im Kriechtempo unterwegs, weil mein Puls sofort in die Höhe schießt. Ich versuche, unter 85% der max. HF zu bleiben. Ist das noch ok?
In den letzten Jahren hatte ich immer deutlich weniger und unregelmäßiger trainiert und längere Winterpausen gemacht, da war es fast normal, dass mein Puls zu Beginn des Trainings wieder höher war. Jetzt bin ich nicht sicher, ob der hohe Puls an der Schwangerschaft liegt oder für mich im Winter einfach normal ist.
Mein Pensum liegt im Moment bei 30-40km pro Woche, das möchte ich nach Möglichkeit auch beibehalten.
@Doris: genau, Rheinzabern ;-)
Ich hatte auch während meiner ersten Schwangerschaft keine Probleme, allerdings bin ich damals noch nicht gelaufen.
Im Moment bin fast nur im Kriechtempo unterwegs, weil mein Puls sofort in die Höhe schießt. Ich versuche, unter 85% der max. HF zu bleiben. Ist das noch ok?
In den letzten Jahren hatte ich immer deutlich weniger und unregelmäßiger trainiert und längere Winterpausen gemacht, da war es fast normal, dass mein Puls zu Beginn des Trainings wieder höher war. Jetzt bin ich nicht sicher, ob der hohe Puls an der Schwangerschaft liegt oder für mich im Winter einfach normal ist.
Mein Pensum liegt im Moment bei 30-40km pro Woche, das möchte ich nach Möglichkeit auch beibehalten.
@Doris: genau, Rheinzabern ;-)
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Vielleicht solltest du mal zum Frauenarzt statt zum Orthopäden gehen.Patagonie hat geschrieben:Es kommt viel, viel leichter zu Gelenksverletzungen, weil die Bänder in der Schwangerschaft weicher werden.
"If I had no sense of humor, I would long ago have committed suicide." (Gandhi)
Herzlichen Glückwunsch!
7Zunächst einmal die besten Wünsche für die weiteren Wochen und Monate!
Ich hatte das Vergnügen Laufen und Schwangerschaft zu 2/3 in 2005 und zu 1/3 in 2006 - bin sagenhafte 42 Wochen schwanger gewesen (10 Tage über Termin) und bis zur 41. Woche gelaufen.
So viel wie Renn-Schnecke habe ich mir nicht mehr zugetraut, - da sollte man wirklich in seinen eigenen Körper hineinhorchen und genau das machen, was einem gut tut.
Mir hat es gut getan, in einem langsamen, entspannten Wohlfühltempo (das von Monat zu Monat langsamer und entspannter wurde ) weiterhin zu laufen, anfangs mit Pulsuhr (Puls 140 max.), später wäre ein zu schnelles, hochpulsigeres Laufen eh nicht mehr möglich gewesen.
Eine Laufeinheit habe ich gegen 1000 m Schwimmen pro Woche ausgetauscht (3x Laufen, 1x Schwimmen). Ab der 40. Woche dann 1x Schwimmen, 1x Walken, 2x Laufen (wobei Walk- und Lauftempo sich nicht mehr viel unterschieden haben.)
Ein kleiner Nachteil dieser sportlichen Schwangerschaft war die zu kräftige Beckenbodenmuskulatur. Das hat unter der Geburt zur Folge gehabt, dass der Muttermund sich viel schwerer und langsamer öffnete, als bei meinen beiden anderen Kindern. Vorteil war dann aber wiederum, dass nach der Geburt der Einstieg ins Lauftraining nach 4 Wochen bereits wieder möglich war.
Ich würde Dir auf jeden Fall raten, auch Bahnen im Schwimmbecken zu ziehen - besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel ist das wunderbar wohluend!
Alles Gute
Manu
Ich hatte das Vergnügen Laufen und Schwangerschaft zu 2/3 in 2005 und zu 1/3 in 2006 - bin sagenhafte 42 Wochen schwanger gewesen (10 Tage über Termin) und bis zur 41. Woche gelaufen.
So viel wie Renn-Schnecke habe ich mir nicht mehr zugetraut, - da sollte man wirklich in seinen eigenen Körper hineinhorchen und genau das machen, was einem gut tut.
Mir hat es gut getan, in einem langsamen, entspannten Wohlfühltempo (das von Monat zu Monat langsamer und entspannter wurde ) weiterhin zu laufen, anfangs mit Pulsuhr (Puls 140 max.), später wäre ein zu schnelles, hochpulsigeres Laufen eh nicht mehr möglich gewesen.
Eine Laufeinheit habe ich gegen 1000 m Schwimmen pro Woche ausgetauscht (3x Laufen, 1x Schwimmen). Ab der 40. Woche dann 1x Schwimmen, 1x Walken, 2x Laufen (wobei Walk- und Lauftempo sich nicht mehr viel unterschieden haben.)
Ein kleiner Nachteil dieser sportlichen Schwangerschaft war die zu kräftige Beckenbodenmuskulatur. Das hat unter der Geburt zur Folge gehabt, dass der Muttermund sich viel schwerer und langsamer öffnete, als bei meinen beiden anderen Kindern. Vorteil war dann aber wiederum, dass nach der Geburt der Einstieg ins Lauftraining nach 4 Wochen bereits wieder möglich war.
Ich würde Dir auf jeden Fall raten, auch Bahnen im Schwimmbecken zu ziehen - besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel ist das wunderbar wohluend!
Alles Gute
Manu
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Stimmt, hatte ich schon ganz vergessen . Allerdings hat meiner Meinung nach diese kräftige(re) Beckenbodenmuskulatur den Vorteil, daß man nach der Entbindung nicht die klassischen Probleme hat.Kylie hat geschrieben:Ein kleiner Nachteil dieser sportlichen Schwangerschaft war die zu kräftige Beckenbodenmuskulatur. Das hat unter der Geburt zur Folge gehabt, dass der Muttermund sich viel schwerer und langsamer öffnete
@ Idgy: wenn Dein Puls so hochgeht und Du Dich dabei unwohl fühlst (schlapp, außer Atem, schwindlig), solltest Du lieber die Kylie-Methode mit Schwimmen und Walken ausprobieren.
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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von mir ebenfalls ein " Herzlichenn Glückwunsch!!!!!"
Ich denke mal, der Körper gibt einem alle Signale, die man braucht um vernünftig mit sich selbst umzugehen. Und wenn du ohnehin nur locker läufst, warum nicht?
Ich bin anfang des Jahres bei meiner nur kurz währenden Schwangerschaft auch gelaufen und es war herrlich,. Im Moment, sprich seit ein paar Tagen,l fieber ich auch wieder, ob ich schwanger bin oder nicht, und wenn, werd ich auch weiterlaufen, weil es gut tut :o)
Ich wünsche dir, dass du deinen Weg findest, und wenn du ohnehin nur wegen dem Spaß an der Freud läufst, kann ja nicht viel schief gehen (außer irgendwas stimmt nicht)
Ganz liebe Glückwunschgrüßer auch von mir
Ich denke mal, der Körper gibt einem alle Signale, die man braucht um vernünftig mit sich selbst umzugehen. Und wenn du ohnehin nur locker läufst, warum nicht?
Ich bin anfang des Jahres bei meiner nur kurz währenden Schwangerschaft auch gelaufen und es war herrlich,. Im Moment, sprich seit ein paar Tagen,l fieber ich auch wieder, ob ich schwanger bin oder nicht, und wenn, werd ich auch weiterlaufen, weil es gut tut :o)
Ich wünsche dir, dass du deinen Weg findest, und wenn du ohnehin nur wegen dem Spaß an der Freud läufst, kann ja nicht viel schief gehen (außer irgendwas stimmt nicht)
Ganz liebe Glückwunschgrüßer auch von mir
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*buhuhuu* das wollte ich jetzt nicht lesen.Kylie hat geschrieben:Ein kleiner Nachteil dieser sportlichen Schwangerschaft war die zu kräftige Beckenbodenmuskulatur. Das hat unter der Geburt zur Folge gehabt, dass der Muttermund sich viel schwerer und langsamer öffnete, als bei meinen beiden anderen Kindern.
ansonsten kann ich dem meiner vorschreiberinnen nichts hinzufügen.
lass laufen, solange und so schnell/langsam du dich wohl fühlst!
@bibi: ich drücke dir meeeeega fest die daumen!!
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Beckenbodenmuskulatur und Muttermund sind aber zwei ganz verschiedene paar Schuhe!Kylie hat geschrieben:
Ein kleiner Nachteil dieser sportlichen Schwangerschaft war die zu kräftige Beckenbodenmuskulatur. Das hat unter der Geburt zur Folge gehabt, dass der Muttermund sich viel schwerer und langsamer öffnete, als bei meinen beiden anderen Kindern. Vorteil war dann aber wiederum, dass nach der Geburt der Einstieg ins Lauftraining nach 4 Wochen bereits wieder möglich war.
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Berghexe hat geschrieben:Beckenbodenmuskulatur und Muttermund sind aber zwei ganz verschiedene paar Schuhe!
Bei mir war wohl die gesamte Muskulatur extrem gekräftigt und fest - ich konnte auch nicht so gut locker lassen. Das heißt, die Öffnung des Muttermundes stieß auf sehr viel Widerstand - ich denke schon, dass dies auch mit der Beckenbodenmuskulatur zu tun hatte.
Auch die Presswehen verliefen ganz anders, als bei meinen beiden großen Kindern.
Aber liebe bluenote , ich will Dir keine Bange machen. Du bist doch Profi , und Du hast auch nicht 15 Jahre verstreichen lassen zwischen den Schwangerschaften!
Ist alles okay bei Dir? Wie lange noch??? *mitfieber*
Liebe Grüße
Manu
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Hallo Idgy,
zunächst wünsche ich dir alles Gute für deine Schwangerschaft. Bei mir ist das Ganze schon eine Weile her. Ich bin bis zum 10.Monat gelaufen allerdings keine Wettkämpfe mehr, dann hatte ich das Gefühl es geht einfach nicht mehr und ich bin das bis zur letzte Woche geschwommen. Meine Tochter ist jetzt fast 16 und läuft selber, ich glaube das hat sich einfach schon günstig auf ihre Kondition ausgewirkt. Mach als einfach weiter so, mach also wovon du selber glaubst es tut dir gut.
LG Heidi
zunächst wünsche ich dir alles Gute für deine Schwangerschaft. Bei mir ist das Ganze schon eine Weile her. Ich bin bis zum 10.Monat gelaufen allerdings keine Wettkämpfe mehr, dann hatte ich das Gefühl es geht einfach nicht mehr und ich bin das bis zur letzte Woche geschwommen. Meine Tochter ist jetzt fast 16 und läuft selber, ich glaube das hat sich einfach schon günstig auf ihre Kondition ausgewirkt. Mach als einfach weiter so, mach also wovon du selber glaubst es tut dir gut.
LG Heidi
das ist 2007/08:
Ismaning Winterlaufserie 1:07/
Silvesterlauf München 50:52
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@idgy: Eine Schwangerschaft sollte nicht das ganze Leben umkrempeln dürfen - höchstens zum Guten hin! (Wenn Dir das Laufen Spaß macht, solltest Du es weiterhin tun, so lange es keine Beschwerden macht!!)
Pass auf Deine Füße auf, wie schon Patagonie sagte, werden die Bänder und Gelenke weicher (müssen ja beim Geburtsvorgang im Beckenbereich gewaltige Veränderungen durchmachen) und daher solltest Du Dir sehr gute Schuheinlagen besorgen, sonst kann es passieren, dass Du Dir den Spann "durchtrittst". Glaub mir, das ist KEIN Vergnügen... (leider weisen Gynäkologen darauf so gut wie nie hin)
@Bibimon: Hey, super! Vielleicht stammt von daher Dein plötzlicher gewaltiger Energieschub - Deine Laufumfänge schüchtern ja schon andere Streakrunner ein...
Pass auf Deine Füße auf, wie schon Patagonie sagte, werden die Bänder und Gelenke weicher (müssen ja beim Geburtsvorgang im Beckenbereich gewaltige Veränderungen durchmachen) und daher solltest Du Dir sehr gute Schuheinlagen besorgen, sonst kann es passieren, dass Du Dir den Spann "durchtrittst". Glaub mir, das ist KEIN Vergnügen... (leider weisen Gynäkologen darauf so gut wie nie hin)
@Bibimon: Hey, super! Vielleicht stammt von daher Dein plötzlicher gewaltiger Energieschub - Deine Laufumfänge schüchtern ja schon andere Streakrunner ein...
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@kitty: *hihi* Anerkennung, los!!! Das ist der Unterschied zwischen berufstätigen Menschen und meiner Wenigkeit.... ick hab ja Zeit
aber ich denke, es ist wohl wirklich deine Theorie... das Laufen heute war SOOO locker flockig, irrsinig schön :o)
Sieht gut aus mit meiner Vermutung
Ich finde die Debatte mit dem Beckenboden sehr interessant... *lauscht*
aber ich denke, es ist wohl wirklich deine Theorie... das Laufen heute war SOOO locker flockig, irrsinig schön :o)
Sieht gut aus mit meiner Vermutung
Ich finde die Debatte mit dem Beckenboden sehr interessant... *lauscht*
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Spann durchtreten??? Da die Natur immer alles sehr gut eingerichtet hat und Schwangere im Normalfall über die Monate immer schwerer werden, kann ich mir kaum vorstellen, daß soetwas passieren kann. Außerdem sind Bänder und Sehnen von Läuferinnen sicherlich solche Belastungen gewöhnt.katzie hat geschrieben:Pass auf Deine Füße auf, wie schon Patagonie sagte, werden die Bänder und Gelenke weicher (müssen ja beim Geburtsvorgang im Beckenbereich gewaltige Veränderungen durchmachen) und daher solltest Du Dir sehr gute Schuheinlagen besorgen, sonst kann es passieren, dass Du Dir den Spann "durchtrittst". Glaub mir, das ist KEIN Vergnügen... (leider weisen Gynäkologen darauf so gut wie nie hin)
Hoffentlich klappt das bei meiner Tochter auch!heidim hat geschrieben:Meine Tochter ist jetzt fast 16 und läuft selber, ich glaube das hat sich einfach schon günstig auf ihre Kondition ausgewirkt.
Hängt aber alles zusammen . Der ganze Geburtskanal ist leider keine weiche Masse, sonst würde das Kind schon bei der ersten Wehe draußen sein. Meine Hebamme hatte mir die etwas schwierigeren Bedingungen schon prophezeit, als sie von meiner Laufgeschichte hörte. Aber letzten Endes ist das alles nicht so dramatisch und für mich war es schon sehr wichtig, daß ich nach der Entbindung wieder Marathon laufen konnte, ohne 3 mal in die Büsche verschwinden zu müssen.Berghexe hat geschrieben:Beckenbodenmuskulatur und Muttermund sind aber zwei ganz verschiedene paar Schuhe!
@ Bibi: Wird schon, ich drück Dir die Daumen!
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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Danke für die vielen Glückwünsche und die Tipps.
Das ich laufen kann/werde, so lange wie es mir guttut und ich mich wohlfühle, war klar, ich war nur unsicher, wie ich mit Wettkämpfen umgehen soll. Ob es überhaupt noch "Sinn" macht, da die Anstrengung in einer Schwangerschaft sicher anders ist als sonst.
Ich habe es gestern probiert und bin die 10km gelaufen. Die Zeit war natürlich jenseits von Gut und Böse, aber das ist nicht so wichtig, ansonsten ist es gut gelaufen, ich konnte prima auch bei hohem Wettkampfpuls laufen. Ich werde jetzt die nächsten 4 Wochen bis zum 15er hauptsächlich Grundlagen machen, und dann mal schauen, wie es läuft.
Hoffentlich ist das mit der Beckenbodenmuskulatur nicht ganz so dramatisch. Mein Großer war bei der Geburt kein Leichtgewicht, und wer weiß, wie das Zweite wird ;-)
Mein Sohn kennt mich fast nur laufend (ich laufe, seit er 4 Jahre ist, heute ist er 11), leider hat das nicht auf ihn abgefärbt, er ist eine kleine faule Socke ;-) Vielleicht wird das ja beim zweiten Kind anders, wenn ich auch in der Schwangerschaft laufe ;-)
@ Bibi: ich drück Dir ganz fest die Daumen.
Das ich laufen kann/werde, so lange wie es mir guttut und ich mich wohlfühle, war klar, ich war nur unsicher, wie ich mit Wettkämpfen umgehen soll. Ob es überhaupt noch "Sinn" macht, da die Anstrengung in einer Schwangerschaft sicher anders ist als sonst.
Ich habe es gestern probiert und bin die 10km gelaufen. Die Zeit war natürlich jenseits von Gut und Böse, aber das ist nicht so wichtig, ansonsten ist es gut gelaufen, ich konnte prima auch bei hohem Wettkampfpuls laufen. Ich werde jetzt die nächsten 4 Wochen bis zum 15er hauptsächlich Grundlagen machen, und dann mal schauen, wie es läuft.
Hoffentlich ist das mit der Beckenbodenmuskulatur nicht ganz so dramatisch. Mein Großer war bei der Geburt kein Leichtgewicht, und wer weiß, wie das Zweite wird ;-)
Mein Sohn kennt mich fast nur laufend (ich laufe, seit er 4 Jahre ist, heute ist er 11), leider hat das nicht auf ihn abgefärbt, er ist eine kleine faule Socke ;-) Vielleicht wird das ja beim zweiten Kind anders, wenn ich auch in der Schwangerschaft laufe ;-)
@ Bibi: ich drück Dir ganz fest die Daumen.
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danke, ich dir auch :o)
Und auch für den 15er...
Ich brauch mir über solche Dinge ja keinen kopf machen, da ich keine Wettkämpfe laufe *froh ist*
*g*
Und auch für den 15er...
Ich brauch mir über solche Dinge ja keinen kopf machen, da ich keine Wettkämpfe laufe *froh ist*
*g*
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Hi Mädels,
kurze Zwischenfrage....
Wenn man im letzten Drittel der Schwangerschaft noch läuft (joggt), wird dann das Bindegewebe etc. nicht sehr beansprucht, ich meine der Bauch, der zieht doch bestimmt sehr nach unten?
Ich habe mich oft gefragt, wie lange ich weiter laufen soll, wenn ich schwanger werde.
LG
Caroline
kurze Zwischenfrage....
Wenn man im letzten Drittel der Schwangerschaft noch läuft (joggt), wird dann das Bindegewebe etc. nicht sehr beansprucht, ich meine der Bauch, der zieht doch bestimmt sehr nach unten?
Ich habe mich oft gefragt, wie lange ich weiter laufen soll, wenn ich schwanger werde.
LG
Caroline
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hallo caroline!
zur geburtsdauer wegen starkem beckenboden wollte ich noch anmerken, dass sich die geburtdauer bei mir tatsächlich durch den sport fast verdoppelt hat.
(von 75 minuten der vorletzten geburt auf 2 stunden und 20 minuten bei der letzten geburt ... )
(den musste ich mir erlauben, das sind die hormone )
ich bin drei tage vor der geburt das letzte mal "gelaufen". das hiess, rund 500 laufen, 500 m walken, 500 meter laufen, ... alles in allem 3 km.Paradoxxxa hat geschrieben: Ich habe mich oft gefragt, wie lange ich weiter laufen soll, wenn ich schwanger werde.
zur geburtsdauer wegen starkem beckenboden wollte ich noch anmerken, dass sich die geburtdauer bei mir tatsächlich durch den sport fast verdoppelt hat.
(von 75 minuten der vorletzten geburt auf 2 stunden und 20 minuten bei der letzten geburt ... )
(den musste ich mir erlauben, das sind die hormone )
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bluenote hat geschrieben:zur geburtsdauer wegen starkem beckenboden wollte ich noch anmerken, dass sich die geburtdauer bei mir tatsächlich durch den sport fast verdoppelt hat.
(von 75 minuten der vorletzten geburt auf 2 stunden und 20 minuten bei der letzten geburt ... )
(den musste ich mir erlauben, das sind die hormone )
Der war gut
In Relation war's bei mir auch so, aber von 4 Stunden auf 8 ...nächstes Mal würde ich lieber 9 Monate auf dem Sofa liegen bleiben! ...aber es gibts ja kein nächstes Mal, zum Glück!
Liebe Grüße
Manu
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Mein Freund rümpft gerade die Nase; Zitat: "Das würde ich nicht machen"... Aber das ist ja klar, dass sowas ein Sportmuffel sagt ...
Ich schau einfach mal, wenn's soweit ist..
Übrigens, nachdem Läufer Ausdauersportler sind, dürfte doch eine längere Geburt auch kein Problem darstellen, oder (Na ja, war auch noch nicht schwanger)?
Auf jeden Fall bin ich jetzt erleichtert, dass es auch Läuferinnen unter den Schwangeren gibt.
LG Caro
Ich schau einfach mal, wenn's soweit ist..
Übrigens, nachdem Läufer Ausdauersportler sind, dürfte doch eine längere Geburt auch kein Problem darstellen, oder (Na ja, war auch noch nicht schwanger)?
Auf jeden Fall bin ich jetzt erleichtert, dass es auch Läuferinnen unter den Schwangeren gibt.
LG Caro
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Hallo,
ich muß sagen ich bin noch nicht schwanger bzw. schwanger gewesen. Aber ich mach mir eigentlich schon so meine Gedanken in nächster Zukunft Kinder zu bekommen. Mir schießen da aber jetzt schon viel Gedanken durch den Kopf, ob ich da noch weiterlaufen kann bzw. nicht daß ich dann meinem Kind nicht schade.
Gut, Eure Kommentare; Info`s belehren mich da ja schon eines besseren. Ich find`s auf jeden Fall super, das ihr weitergelaufen seit. Ich denk ich werd es irgendwann mal ähnlich machen, wenn ich denn der Meinung bin, daß Laufen weiter für mich das richtige ist.
Wie reagiert denn eigentlich die Umwelt darauf? Freunde, Eltern, Spaziergänger?
Wenn ich da an meine Verwandtschaft denke....puhhh.... da muß ich dann ganz schön durchsetzungsstark sein.....
ich muß sagen ich bin noch nicht schwanger bzw. schwanger gewesen. Aber ich mach mir eigentlich schon so meine Gedanken in nächster Zukunft Kinder zu bekommen. Mir schießen da aber jetzt schon viel Gedanken durch den Kopf, ob ich da noch weiterlaufen kann bzw. nicht daß ich dann meinem Kind nicht schade.
Gut, Eure Kommentare; Info`s belehren mich da ja schon eines besseren. Ich find`s auf jeden Fall super, das ihr weitergelaufen seit. Ich denk ich werd es irgendwann mal ähnlich machen, wenn ich denn der Meinung bin, daß Laufen weiter für mich das richtige ist.
Wie reagiert denn eigentlich die Umwelt darauf? Freunde, Eltern, Spaziergänger?
Wenn ich da an meine Verwandtschaft denke....puhhh.... da muß ich dann ganz schön durchsetzungsstark sein.....
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Also, Moment, ich guck mal ... nö, mein Bauch sieht jetzt wieder so aus, wie vorher. Hatte auch keine Schwangerschaftsstreifen, Fettrisse o.ä.. Wie und ob sich das Bindegewebe verändert, hat weniger mit dem Laufen und mehr mit der Veranlagung oder der Gewichtszunahme zu tun. Der Schwangerschaftsbauch besteht ja auch nicht (wie die Brust oder der Bierbauch) aus Fett und Drüsen, deshalb schwabbelt er auch nicht beim Laufen.Paradoxxxa hat geschrieben:Wenn man im letzten Drittel der Schwangerschaft noch läuft (joggt), wird dann das Bindegewebe etc. nicht sehr beansprucht, ich meine der Bauch, der zieht doch bestimmt sehr nach unten?
Also, Moment, ich guck mal ... nö, mein Kind sieht nicht geschädigt aus. Kylies und Bluenotes Nachwuchs hat's auch nicht geschadet. Du hast das schon richtig formuliert ! Du schadest Dir und Deinem Kind mehr, wenn Du sämtliche körperliche Aktivität einstellen, Dich auf's Sofa rollen und schlapp und dick werden würdest. Wegen Schwangerschaft nicht mehr zu laufen, ist für mich eine faule Ausrede.steffiatonline hat geschrieben:...ob ich da noch weiterlaufen kann bzw. nicht daß ich dann meinem Kind nicht schade.
Mein Argument war immer: Schwangerschaft ist keine Krankheit und solange es mir gut geht, geht's auch meinem Kind gut.steffiatonline hat geschrieben: Wie reagiert denn eigentlich die Umwelt darauf? Freunde, Eltern, Spaziergänger?
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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Solange das Baby nicht kotzt
Ohne quatsch. Anfangs dürfte das wohl kein Problem sein. Aber mit zunehmender Schwangerschaft, d.h. mehr Wochen, würd ich darauf achten was deine Gelenke und vor allem dein Rücken sagt, da frau ja doch noch mehr balast mit sich schleppt.
Ohne quatsch. Anfangs dürfte das wohl kein Problem sein. Aber mit zunehmender Schwangerschaft, d.h. mehr Wochen, würd ich darauf achten was deine Gelenke und vor allem dein Rücken sagt, da frau ja doch noch mehr balast mit sich schleppt.
Zeit + Möglichkeit = Laufkilometer
Laufkilometer x = Tempo
by: corruptor
Laufkilometer x = Tempo
by: corruptor
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Ein persönlicher Bericht:
In den ersten drei Monaten bildet sich die Plazenta (mit ihren Verästelungen aus). Auch wenn man angeblich da noch nicht zunehmen braucht, ist es wichtig, dass der Körper die Energie/Ruhe/Kraft hat, nicht an der Plazenta zu sparen.
Ich hatte in den ersten vier/fünf Monaten beruflich viel Stress, den ich durch lockeres Laufen glaubte, abbauen zu müssen. Dabei habe ich (eh schon nicht dick) nicht genug zugenommen. Das führte dazu, dass die Plazenta schon früh nicht mehr das Kind gut versorgen konnte. Ich hatte eine Frühgeburt (Hellp-Syndrom kam dann noch dazu), die Kleine wog in Woche 34 nur 1520g. Das Kind hat sich zum Glück inzwischen normal entwickelt, keine Folgeschäden.
Bei der zweiten Schwangerschaft habe ich Stress und Sport vermieden, mehr gegessen - das Kind kam pünktlich mit 3200g zur Welt.
Dies nur als Geschichte, dass Sport UND Stress für die Schwangerschaft - bei mir jedenfalls - gefährlich sein können.
Birgit
In den ersten drei Monaten bildet sich die Plazenta (mit ihren Verästelungen aus). Auch wenn man angeblich da noch nicht zunehmen braucht, ist es wichtig, dass der Körper die Energie/Ruhe/Kraft hat, nicht an der Plazenta zu sparen.
Ich hatte in den ersten vier/fünf Monaten beruflich viel Stress, den ich durch lockeres Laufen glaubte, abbauen zu müssen. Dabei habe ich (eh schon nicht dick) nicht genug zugenommen. Das führte dazu, dass die Plazenta schon früh nicht mehr das Kind gut versorgen konnte. Ich hatte eine Frühgeburt (Hellp-Syndrom kam dann noch dazu), die Kleine wog in Woche 34 nur 1520g. Das Kind hat sich zum Glück inzwischen normal entwickelt, keine Folgeschäden.
Bei der zweiten Schwangerschaft habe ich Stress und Sport vermieden, mehr gegessen - das Kind kam pünktlich mit 3200g zur Welt.
Dies nur als Geschichte, dass Sport UND Stress für die Schwangerschaft - bei mir jedenfalls - gefährlich sein können.
Birgit
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Hallo Birgit,
schön, daß es bei Dir gut ausgegangen ist und sich Deine Tochter gut entwickelt hat!
Ich habe mal das heilige Internet befragt, weil mir der Begriff HELLP-Syndrom bisher unbekannt war.
Daß Deine Tochter in der 34. SSW so leicht war, läßt darauf schließen, daß sich die Plazenta schon von Anfang an nicht richtig entwickelt hat und deshalb das Kind im Verlauf der Schwangerschaft nicht mehr richtig versorgt wurde. Das kann zu einer Gestose und im schlimmsten Fall zu einer Eklampsie oder dem HELLP-Syndrom führen. Allerdings haben in diesem Fall weder Streß noch Bewegung auf die Ausbildung der Plazenta und eines HELLP-Syndroms Einfluß, man vermutet eher folgendes:
Zugrunde liegt der Erkrankung eine Präeklampsie. Ein HELLP-Syndrom kann sich aber auch völlig ohne Symptome einer Präeklampsie manifestieren. Die Ursachen für die Entstehung eines HELLP-Syndroms sind nicht bekannt. Es gibt jedoch Hinweise, dass vorbestehende Krankheiten, (zum Beispiel chronischer Bluthochdruck oder eine Hepatitis-Erkrankung) genetische Einflüsse, immunologische Faktoren oder Neigung zu Thrombosen (Bildung von Blutgerinseln) in Zusammenhang stehen mit der Ausbildung eines HELLP-Syndroms.Eine Theorie geht davon aus, dass ein Ungleichgewicht zwischen den beiden körpereigenen Stoffen Thromboxan A (fördert die Blutgerinnung und verengt die Blutgefässe) und Prostaglandin E (erweitert die Blutgefässe und hemmt die Blutgerinnung), Auslöser des HELLP-Syndroms ist. © by Ringier AG - www.gesundheitsprechstunde.ch - 09.01.2007
Zum Glück gibt es ein geringes Risiko, daß das HELLP-Syndrom bei einer weiteren Schwangerschaft erneut auftritt, wie es in Deinem Fall ja auch war.
schön, daß es bei Dir gut ausgegangen ist und sich Deine Tochter gut entwickelt hat!
Ich habe mal das heilige Internet befragt, weil mir der Begriff HELLP-Syndrom bisher unbekannt war.
Daß Deine Tochter in der 34. SSW so leicht war, läßt darauf schließen, daß sich die Plazenta schon von Anfang an nicht richtig entwickelt hat und deshalb das Kind im Verlauf der Schwangerschaft nicht mehr richtig versorgt wurde. Das kann zu einer Gestose und im schlimmsten Fall zu einer Eklampsie oder dem HELLP-Syndrom führen. Allerdings haben in diesem Fall weder Streß noch Bewegung auf die Ausbildung der Plazenta und eines HELLP-Syndroms Einfluß, man vermutet eher folgendes:
Zugrunde liegt der Erkrankung eine Präeklampsie. Ein HELLP-Syndrom kann sich aber auch völlig ohne Symptome einer Präeklampsie manifestieren. Die Ursachen für die Entstehung eines HELLP-Syndroms sind nicht bekannt. Es gibt jedoch Hinweise, dass vorbestehende Krankheiten, (zum Beispiel chronischer Bluthochdruck oder eine Hepatitis-Erkrankung) genetische Einflüsse, immunologische Faktoren oder Neigung zu Thrombosen (Bildung von Blutgerinseln) in Zusammenhang stehen mit der Ausbildung eines HELLP-Syndroms.Eine Theorie geht davon aus, dass ein Ungleichgewicht zwischen den beiden körpereigenen Stoffen Thromboxan A (fördert die Blutgerinnung und verengt die Blutgefässe) und Prostaglandin E (erweitert die Blutgefässe und hemmt die Blutgerinnung), Auslöser des HELLP-Syndroms ist. © by Ringier AG - www.gesundheitsprechstunde.ch - 09.01.2007
Zum Glück gibt es ein geringes Risiko, daß das HELLP-Syndrom bei einer weiteren Schwangerschaft erneut auftritt, wie es in Deinem Fall ja auch war.
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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...mal ganz kurz etwas Wasser in den Thread kippen,...
@Renn-Schnecke
Na, da ist ja eine süße Knastschwester aus dem Sitz-Zwerg geworden!
Wir haben jetzt auch einen Thron, und er wurde schon erfolgreich eingeweiht! Wahnsinn, det klappt!
Gruß
Manu
@Renn-Schnecke
Na, da ist ja eine süße Knastschwester aus dem Sitz-Zwerg geworden!
Wir haben jetzt auch einen Thron, und er wurde schon erfolgreich eingeweiht! Wahnsinn, det klappt!
Gruß
Manu
30
Du machst einem richtig Lust aufs Kinder kriegen, weißt Du? Was sind das denn für grauenhafte Wortkreationen?Renn-Schnecke hat geschrieben: Fettrisse o.ä..
LG
Meike
31
Unser Hopser ist gestern morgen vom Thron gekippt: ihre Quietscheente, die sie zum Drücken braucht, war runtergefallen, sie griff danach - und kullerte in Zeitlupe vom Topf! Und die zwei Würstchen hinterher. Wir mußten uns so das Lachen verkneifen ... .Kylie hat geschrieben:Wir haben jetzt auch einen Thron, und er wurde schon erfolgreich eingeweiht! Wahnsinn, det klappt!
@ Meike: Hatte ich eigentlich schon von geschwollenen Händen und Füßen, Pigmentierung, Kreuzschmerzen erzählt ? Aber keine Panik, die Symptome sind nur temporär und werden hormonell ausgeblendet.
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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32
Hallo ins Rund!
Obwohl ich schon eine Weile hier mitlese, habe ich mich nie angemeldet, um selbst was zu schreiben. Nun benötige ich aber Rat und hoffe, ihn von kompetenter Seite zu bekommen.
Das Ding ist, dass ich in der siebten Woche schwanger bin und mir jetzt Gedanken mache, wie es mit dem Laufen weitergehen soll. Ich laufe schon seit mehreren Jahren regelmäßig, auch Wettkämpfe, bis jetzt auch 3 Marathons.
In den letzten Wochen merke ich schon die ersten Einschränkungen dergestalt, dass das Laufen einfach viel mühsamer ist als vorher. Ich denke daher, dass der Rat, den Puls nicht über 145 zu bringen, für mich relativ sinnlos ist (?). In dem Zusammenhang eine Frage an Renn-Schnecke: Warum soll man erst im vierten Monat damit anfangen? Du hast das irgendwo geschrieben. Eigentlich bilden sich die Organe doch früher aus, und "gefährlich" ist vielmehr dann diese Zeit?
Man liest in vielen Veröffentlichungen, dass man das tun soll, worauf man Lust hat, und so einen Rat befolgt man natürlich gern. Lust habe ich auf entspanntes durch-die-Gegend-zuckeln. Angst bzw. keine Lust hätte ich in Bezug auf Wettkämpfe, die fallen aus.
Relativ komisch finde ich diese "Hyperthermie"-Warnung. Das Kind soll nicht überhitzen? Was wäre dann, wenn die Mutter Fieber hätte, würde es dann nicht noch viel mehr überhitzen? Würde der Körper nicht von alleine 1000 Warnsignale aussenden, bevor er zulassen würde, dass das Baby überhitzt? Die Natur hat einem ja keine Pulsuhr wachsen lassen, das ist eher ne neumodische Beigabe. Was meint ihr?
Ich würde mich sehr freuen, von Euch erfahrenen Mamas Rat zu bekommen.
Danke sagt
Miep
Obwohl ich schon eine Weile hier mitlese, habe ich mich nie angemeldet, um selbst was zu schreiben. Nun benötige ich aber Rat und hoffe, ihn von kompetenter Seite zu bekommen.
Das Ding ist, dass ich in der siebten Woche schwanger bin und mir jetzt Gedanken mache, wie es mit dem Laufen weitergehen soll. Ich laufe schon seit mehreren Jahren regelmäßig, auch Wettkämpfe, bis jetzt auch 3 Marathons.
In den letzten Wochen merke ich schon die ersten Einschränkungen dergestalt, dass das Laufen einfach viel mühsamer ist als vorher. Ich denke daher, dass der Rat, den Puls nicht über 145 zu bringen, für mich relativ sinnlos ist (?). In dem Zusammenhang eine Frage an Renn-Schnecke: Warum soll man erst im vierten Monat damit anfangen? Du hast das irgendwo geschrieben. Eigentlich bilden sich die Organe doch früher aus, und "gefährlich" ist vielmehr dann diese Zeit?
Man liest in vielen Veröffentlichungen, dass man das tun soll, worauf man Lust hat, und so einen Rat befolgt man natürlich gern. Lust habe ich auf entspanntes durch-die-Gegend-zuckeln. Angst bzw. keine Lust hätte ich in Bezug auf Wettkämpfe, die fallen aus.
Relativ komisch finde ich diese "Hyperthermie"-Warnung. Das Kind soll nicht überhitzen? Was wäre dann, wenn die Mutter Fieber hätte, würde es dann nicht noch viel mehr überhitzen? Würde der Körper nicht von alleine 1000 Warnsignale aussenden, bevor er zulassen würde, dass das Baby überhitzt? Die Natur hat einem ja keine Pulsuhr wachsen lassen, das ist eher ne neumodische Beigabe. Was meint ihr?
Ich würde mich sehr freuen, von Euch erfahrenen Mamas Rat zu bekommen.
Danke sagt
Miep
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Hab gerade nochmal nachgesehen: ich war in der 7. Woche, als ich meinen (bis dahin) schnellsten Marathon gelaufen bin. Kann mich auch daran erinnern, daß ich mich super gefühlt habe (ich sach nur Hormone). Das mit dem Puls habe ich garnicht so konsequent beachtet, bin eher nach Gefühl gelaufen. Und das mit der Hyperthermie fand ich auch etwas unklar, ich vermute mal, daß man vorher schon andere Anzeichen (Schwindel, Übelkeit etc.) hat. Du solltest einfach nach Gefühl laufen, Dein Körper sagt Dir schon, was gut ist.miep hat geschrieben:In den letzten Wochen merke ich schon die ersten Einschränkungen dergestalt, dass das Laufen einfach viel mühsamer ist als vorher. Ich denke daher, dass der Rat, den Puls nicht über 145 zu bringen, für mich relativ sinnlos ist (?). In dem Zusammenhang eine Frage an Renn-Schnecke: Warum soll man erst im vierten Monat damit anfangen? Du hast das irgendwo geschrieben. Eigentlich bilden sich die Organe doch früher aus, und "gefährlich" ist vielmehr dann diese Zeit?
Renn-Schnecke
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Renn-Schnecke hat geschrieben: Hab gerade nochmal nachgesehen: ich war in der 7. Woche, als ich meinen (bis dahin) schnellsten Marathon gelaufen bin. Kann mich auch daran erinnern, daß ich mich super gefühlt habe (ich sach nur Hormone). Das mit dem Puls habe ich garnicht so konsequent beachtet, bin eher nach Gefühl gelaufen. Und das mit der Hyperthermie fand ich auch etwas unklar, ich vermute mal, daß man vorher schon andere Anzeichen (Schwindel, Übelkeit etc.) hat. Du solltest einfach nach Gefühl laufen, Dein Körper sagt Dir schon, was gut ist.
Jetzt ein Marathon: Wow, Du hast meine Hochachtung. Das würde ich definitiv im Moment nicht bringen.
Dass Du die Hyperthermie-Geschichte auch unklar findest beruhigt mich. ist schade, dass man darüber keine besseren Ergebnisse bzw. Studien hat.
Komisch finde ich halt, dass einem immer gesagt wird, man soll sich schonen, schonen.... wenn ich mich 9 Monate lang schonen würde könnte man wohl mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen dass ich psychisch vollkommen desolat wäre. Es widerstrebt eben auch jeglicher sonstiger Logik. Wenn man läuft "zwingt" man sich ja auch oft erstmal dazu, und das gute Gefühl kommt hinterher. Dabei ist dieser leichte Zwang immer im Endeffekt positiv. Das soll sich jetzt ändern? Na, ich weiß nicht. Es ist halt das Gegenteil von dem, was sonst gilt.
Allerdings, wenn ich mir so einige Schwangere anschaue gilt wohl das Prinzip "wir bringen unseren Muskeltonus auf Null" (ist jetzt nicht böse gemeint, nur so eine Beobachtung). Vielleicht ist das auch gar nicht mal dumm und mit so weichem Gewebe fällt eine Geburt dann leichter.
Ich weiß es nicht.
Versuche, mir wenig Gedanken zu machen und mache einfach das was mir Spaß macht (im Zuckeltrab)
Liebe Grüße und danke für die Antwort
Miep
35
miep hat geschrieben:Komisch finde ich halt, dass einem immer gesagt wird, man soll sich schonen, schonen.... wenn ich mich 9 Monate lang schonen würde könnte man wohl mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen dass ich psychisch vollkommen desolat wäre. Es widerstrebt eben auch jeglicher sonstiger Logik.
Heute ist das mit dem "schonen" auch kein aktueller Stand mehr. Frauenärzte tendieren immer mehr dazu, schwangere Frauen zu Bewegung zu ermuntern.
Schonen sollten sich früher die Frauen - das war aber zu Zeiten, als viele körperlich hart arbeiten mussten, mehrere Kinder zu versorgen hatten und eh den ganzen Tag auf Trab. Da war eine Schwangerschaft ein (willkommener und guter) Grund, sich nicht mehr so anstrengen zu dürfen.
Heutzutage ist die Bewegung im allgemeinen und Laufen im Besonderen ja meistens ein Ausgleich zum sitzlastigen Alltag.
Allgemein gilt der Ratschlag, Sportarten, die man schon längere Zeit betreibt solange weiter auszuüben, wie man sich wohlfühlt. Leistungsambitionen sollten allerdings zurückgesteckt werden - aber das ergibt sich mit der Zeit, dem Gewicht und dem verlagerten Körperschwerpunkt von ganz allein.
Alles Gute für die nächsten Monate,
Gruß
Manu
36
Das war der erste Marathon im Doppelpack, der zweite (und letzte) kam dann im Oktober, in der 16. Woche. Wie gesagt, man muß einfach so laufen, wie man sich fühlt. Ich kann verstehen, daß man, wenn man müde und k.o. ist und sich ständig übergeben muß, keine Lust auf Training oder Marathon hat. Allerdings hatte ich auch das Gefühl, daß diese Symptome bei mir gerade wegen des Trainings nicht aufgetreten sind.miep hat geschrieben:Jetzt ein Marathon: Wow, Du hast meine Hochachtung. Das würde ich definitiv im Moment nicht bringen.
Zum Thema Schonen kann ich mich Manu nur anschließen. In einigen Ländern dieser Welt können Frauen nicht einfach die Beine hochlegen und müssen weiterackern, wenn sie schwanger sind. Und trotzdem bringen sie gesunde Kinder zur Welt, meist unter weitaus schlechteren Bedingungen, als bei uns. Es kommt halt immer drauf an, was der Körper gewöhnt ist. Deshalb wäre es z.B. auch Unsinn, erst in der Schwangerschaft mit Sport/Laufen anzufangen.
Ja, und die Körpermasse auf maximal! Von einem Tag auf den anderen keine Bewegung mehr und massives Essen, zusätzlich zur "Belastung" Schwangerschaft, und dann wundern sie sich, daß Komplikationen auftreten. Da hätte mir mein Körper auch die rote Karte gezeigt. Lustigerweise war ich bei den regelmäßigen Kontrollen die einzige, die einen normalen Blutdruck und sehr gute Laborwerte hatte. Ich glaube, sinnvoll und entspannt laufen ist das beste, was Du Deinem Kind "antun" kannst. Also mach weiter . Und wenn's mal nicht mehr so geht, kannst Du ja wie Manu walken und schwimmen. Hauptsache, Du bleibst in Bewegung.miep hat geschrieben:Allerdings, wenn ich mir so einige Schwangere anschaue gilt wohl das Prinzip "wir bringen unseren Muskeltonus auf Null"
Renn-Schnecke
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37
Wollte nur noch hinzufügen. Vor meiner ersten Schwangerschaft war ich ein halbes Jahr gelaufen und habe beim Laufen gemerkt, daß ich schwanger sein muß. Die Mutterbänder (die Bänder an denen die Gebärmutter aufgehängt ist) haben gezogen... richtig unangenehm. Ich habe daraufhin das Laufen komplett eingestellt... mein Erster hing aber auch richtig draußen... war dann viel Schwimmen.
Meine Tochter hat sich dagegen in den Körper reingeschmiegt und trotz Vordehnung blieb der Bauch viel kleiner. Mit ihr konnte ich gemütlich weiterlaufen...
Es geht, aber eben nicht immer...
Meine Tochter hat sich dagegen in den Körper reingeschmiegt und trotz Vordehnung blieb der Bauch viel kleiner. Mit ihr konnte ich gemütlich weiterlaufen...
Es geht, aber eben nicht immer...
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Dafür gibt's den Babybelt oder Entlastungsgürtel, habe ich von einer Freundin bekommen und ab dem 6./7. Monat immer beim Laufen getragen. Soll auch angeblich für eine schnellere Rückbildung des Bauches nach der Geburt gut sein.Maline31 hat geschrieben:Die Mutterbänder (die Bänder an denen die Gebärmutter aufgehängt ist) haben gezogen... richtig unangenehm. Ich habe daraufhin das Laufen komplett eingestellt... mein Erster hing aber auch richtig draußen...
Renn-Schnecke
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@ Kylie: Danke, dieser historische Hinweis macht das ganze wirklich etwas besser verständlich. Komisch, aber manchmal braucht man das eben so verdeutlicht. So wird es logischer!
@Rennschnecke: Diesen Babybelt hab ich mir schon mal angeschaut, danke für den Hinweis, sieht interessant aus. Werde ich im Kopf behalten. Da eröffnen sich ja mal Dimensionen von Funktionswäsche!
In den letzten Tagen hat sich das mit dem Laufen ein bißchen normalisiert. Ich mach jetzt einfach weniger km (fühle mich einfach danach), aber das dann dafür fast jeden Tag. So macht es großen Spaß und fühlt sich richtig an: perfekt also.
Zu der "maximalen Körpermasse" wollte ich noch was loswerden: Meine Horrorvision ist so eine Frau, die ich letztens sah, ihr Kind war neun Monate alt und ich dachte zuerst, ach wie schön, die ist ja schon wieder hochschwanger! Dann sah ich sie allerdings rauchen und trinken und war froh, dass ich ihr nicht schon gratuliert hatte. Der Bauch war einfach nicht zurückgegangen! Fast gar nicht! Kann ja jeder handhaben wie er will, aber mein Bauch soll bitte wenigstens in Ansätzen seine frühere Form mal wieder kriegen. Ich werde jedenfalls mal sehen was ich dafür tun kann. Musste ich mal loswerden
Liebe Grüße
von Miep
@Rennschnecke: Diesen Babybelt hab ich mir schon mal angeschaut, danke für den Hinweis, sieht interessant aus. Werde ich im Kopf behalten. Da eröffnen sich ja mal Dimensionen von Funktionswäsche!
In den letzten Tagen hat sich das mit dem Laufen ein bißchen normalisiert. Ich mach jetzt einfach weniger km (fühle mich einfach danach), aber das dann dafür fast jeden Tag. So macht es großen Spaß und fühlt sich richtig an: perfekt also.
Zu der "maximalen Körpermasse" wollte ich noch was loswerden: Meine Horrorvision ist so eine Frau, die ich letztens sah, ihr Kind war neun Monate alt und ich dachte zuerst, ach wie schön, die ist ja schon wieder hochschwanger! Dann sah ich sie allerdings rauchen und trinken und war froh, dass ich ihr nicht schon gratuliert hatte. Der Bauch war einfach nicht zurückgegangen! Fast gar nicht! Kann ja jeder handhaben wie er will, aber mein Bauch soll bitte wenigstens in Ansätzen seine frühere Form mal wieder kriegen. Ich werde jedenfalls mal sehen was ich dafür tun kann. Musste ich mal loswerden
Liebe Grüße
von Miep
Schwanger!!!! Marathon im April?
40Hallo!
Ich bin in der 5-6 SSW, und bin überglücklich!
Ich mache Sport nach Gefühl, wie ihr das auch sagt!
Aber: im April hätte ich einen Marathon-Termin, den ich sehr gerne wahrnehmen würde. Laufen ist nichts Neues für mich, im Schnitt absolviere ich zwei Marathons pro Jahr.
Die Vorbereitung auf einen Marathon ist aber bekannterweise nicht unanstrengend... Ich weiß, man muss auf den eigenen Körper hören, aber mein Körper sagt nie etwas;) Heißt das, dass ich meinen Trainingsplan durchziehen kann?
Warte sehr auf eure Meinung!!!!
spg
Ich bin in der 5-6 SSW, und bin überglücklich!
Ich mache Sport nach Gefühl, wie ihr das auch sagt!
Aber: im April hätte ich einen Marathon-Termin, den ich sehr gerne wahrnehmen würde. Laufen ist nichts Neues für mich, im Schnitt absolviere ich zwei Marathons pro Jahr.
Die Vorbereitung auf einen Marathon ist aber bekannterweise nicht unanstrengend... Ich weiß, man muss auf den eigenen Körper hören, aber mein Körper sagt nie etwas;) Heißt das, dass ich meinen Trainingsplan durchziehen kann?
Warte sehr auf eure Meinung!!!!
spg
41
Huhu!
Nur so interessehalber, in der wievielten Woche bist Du dann im April? Bis dahin wird sich ja dann rausgestellt haben, welcher Typ Du bist. Ich hoffe mal für Dich, dass Du nach Rennschnecke kommst und nicht nach mir. Ich bin ständig müde und habe mein Laufpensum etwa halbiert, nicht nach Einheiten, aber nach deren Länge. Für mehr bin ich zu unfit
War heute das erste Mal beim Arzt: Krümel ist 12 mm groß und das Herz hat geschlagen. Cool!
Ist das Dein erstes? Ganz herzlichen Glückwunsch von
miep
Nur so interessehalber, in der wievielten Woche bist Du dann im April? Bis dahin wird sich ja dann rausgestellt haben, welcher Typ Du bist. Ich hoffe mal für Dich, dass Du nach Rennschnecke kommst und nicht nach mir. Ich bin ständig müde und habe mein Laufpensum etwa halbiert, nicht nach Einheiten, aber nach deren Länge. Für mehr bin ich zu unfit
War heute das erste Mal beim Arzt: Krümel ist 12 mm groß und das Herz hat geschlagen. Cool!
Ist das Dein erstes? Ganz herzlichen Glückwunsch von
miep
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Bei manchen ist es aber auch einfach nur Fett. Bei der Rückbildung des Bauches haben mir 3 Sachen geholfen: Stillen, Laufen, Rückbildungsgymnastik.miep hat geschrieben:Der Bauch war einfach nicht zurückgegangen! Fast gar nicht! Kann ja jeder handhaben wie er will, aber mein Bauch soll bitte wenigstens in Ansätzen seine frühere Form mal wieder kriegen. Ich werde jedenfalls mal sehen was ich dafür tun kann. Musste ich mal loswerden
Liebe Grüße
von Miep
Mein Körper ist wie ich: er redet wie ein Wasserfall . Nein, im Ernst: das Körpergefühl entwickelt sich mit der Schwangerschaft, man entwickelt sozusagen einen sechsten Sinn. Mach Dein Training einfach weiter. Wenn es zuviel wird, merkst Du das dann schon (Schwindel, Übelkeit, zu hoher Puls oder einfach k.o.). Übrigens: Herzlichen Glückwunsch!sportygirl hat geschrieben:aber mein Körper sagt nie etwas
Renn-Schnecke
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Vor allem die Rückbildungsgymnstik.Renn-Schnecke hat geschrieben:Bei manchen ist es aber auch einfach nur Fett. Bei der Rückbildung des Bauches haben mir 3 Sachen geholfen: Stillen, Laufen, Rückbildungsgymnastik.
Und natürlich kommt es darauf an, wieviel man zunimmt.
Bei meinem ersten waren es 26 kg. Da war trotz konsequenter Rückbildungsgymnastik auch nach einigen Monaten noch ein Bäuchlein zu sehen. Beim zweiten habe ich nur 10 kg zugenommen und hatte schon direkt nach der Geburt kaum noch Bauch und alle Klamotten haben wieder gepaßt.
Gelaufen bin ich allerdings damals noch nicht. Ich glaube, da hätten alle Leute die Hände über dem Kopf zusammengschlagen, wie man denn sowas machen könnte (ist über 30 Jahre her), außerdem war mir sowas von übel die meiste Zeit, daß kaum ein normales Arbeiten moglich war, geschweige denn Sport.
Christa
Eine Diskussion ist unmöglich mit jemandem, der vorgibt, die Wahrheit nicht zu suchen, sondern schon zu besitzen. - Romain Rolland
Eine Diskussion ist unmöglich mit jemandem, der vorgibt, die Wahrheit nicht zu suchen, sondern schon zu besitzen. - Romain Rolland
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und die wievielte schwangerschaft es ist!Roxanne hat geschrieben: Und natürlich kommt es darauf an, wieviel man zunimmt.
beim vierten geht der bauch halt weniger schnell weg als beim ersten, auch wenn frau genau gleich viel (oder wenig) zunimmt. damit muss ich mich gerade abfinden. *soifz*
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@ sportygirl
Ich bin jetzt in der 14 SSW und habe meine ambitionierten Pläne, evtl noch Wettkämpfe (Halbmarathon im März) zu laufen, ziemlich schnell in den Wind geschrieben. In der 7/8 SSW habe ich ziemliche Kreislaufprobleme gehabt (lt. meinem Arzt durchaus normal) und an laufen war nicht zu denken. Inzwischen laufe ich nach Lust und Laune, habe aber meine Umfänge und das Tempo deutlich reduziert. Mehr geht einfach nicht. Hinzu kommt die Müdigkeit, mit der ich erst in den letzten Wochen "Probleme" habe, da möchte ich mich mit laufen nicht zusätzlich belasten.
Grundsätzlich denke ich, der Körper sagt einem schon, was er will und was er kann, das ist bei jeder Frau verschieden, und wenn halt Wettkämpfe nicht mehr gehen, was solls, die nächsten kommen bestimmt ;-)
lg
Diana
Ich bin jetzt in der 14 SSW und habe meine ambitionierten Pläne, evtl noch Wettkämpfe (Halbmarathon im März) zu laufen, ziemlich schnell in den Wind geschrieben. In der 7/8 SSW habe ich ziemliche Kreislaufprobleme gehabt (lt. meinem Arzt durchaus normal) und an laufen war nicht zu denken. Inzwischen laufe ich nach Lust und Laune, habe aber meine Umfänge und das Tempo deutlich reduziert. Mehr geht einfach nicht. Hinzu kommt die Müdigkeit, mit der ich erst in den letzten Wochen "Probleme" habe, da möchte ich mich mit laufen nicht zusätzlich belasten.
Grundsätzlich denke ich, der Körper sagt einem schon, was er will und was er kann, das ist bei jeder Frau verschieden, und wenn halt Wettkämpfe nicht mehr gehen, was solls, die nächsten kommen bestimmt ;-)
lg
Diana
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bluenote hat geschrieben:und die wievielte schwangerschaft es ist!
beim vierten geht der bauch halt weniger schnell weg als beim ersten, auch wenn frau genau gleich viel (oder wenig) zunimmt. damit muss ich mich gerade abfinden. *soifz*
Na Du, Dein Kleines ist doch gerade erst geschlüpft...(und es ist sooo süß, auch wenn ich in der warmen Verpackung nur die Nasenspitze deutlich erkennen konnte;-)
Jedenfalls hatte ich nach meinen beiden "Großen" ja sehr schnell weniger als vorheriges Gewicht und auch schnell einen flachen Bauch.
Als ich mit David aus dem Krankenhaus zurückkam, wäre ich noch als schwanger durchgegangen. Es war deprimierend! Und ich habe zwar kontinuierlich abgenommen, aber die letzten beiden Kilos saßen hartnäckig noch ein halbes Jahr später, und zwar in der Bauch/Hüftregion.
Erst nach 9 Monaten war ich bei 59 kg Ausgangsgewicht und einem flachen Bauch angekommen. Jetzt, nach 11 Monaten wiege ich wieder weniger als vor der Schwangerschaft mit weiter abnehmender Tendenz (wohl durch's Marathontraining).
Nur: Ich habe immer noch diese blöde Rektusdiastase, den Spalt in der geraden Bauchmuskulatur, und darf nur wenig Bauchtraining machen. Es wird aber. so langsam aber sicher! Also, Geduld!!! Und knuddel das Zwerglein!
Gruß
Manu
47
moin manu!
danke fürs trösten *snüff*
irgendwann werden die pfunde schon weg gehen. wat muss dat muss! ich laufe nun auch wieder, zwar nur wenig resp kurz, aber es sollte trotzdem helfen.
danke fürs trösten *snüff*
irgendwann werden die pfunde schon weg gehen. wat muss dat muss! ich laufe nun auch wieder, zwar nur wenig resp kurz, aber es sollte trotzdem helfen.
die ist bei mir dafür schon wieder recht geschlossen. ich mache viele quer-sit-ups. was machst du denn dafür?Nur: Ich habe immer noch diese blöde Rektusdiastase, den Spalt in der geraden Bauchmuskulatur, und darf nur wenig Bauchtraining machen. Es wird aber. so langsam aber sicher!
mach ich! gleich hier und jetzt, der kleine liegt auf meinem schoss und "tankt".Also, Geduld!!! Und knuddel das Zwerglein!
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Vielleicht ist es hier nicht angebracht, hoffe aber, niemandem damit auf die Füße zu treten. Es ist nötig, mal drüber zu reden.
Schwanger bin ich nicht mehr, ich hatte in der 13. Woche eine Fehlgeburt. Das ist jetzt auch schon wieder eine Weile her.... mit dem ganzen Schwangerschaftsthema hab ich mittlerweile auch schon bald abgeschlossen. Zuerst konnte ich nicht richtig laufen, weil ich Angst hatte, mich zu überanstrengen, und auch sehr kurzatmig, schlecht drauf etc. war. Dann kam die Fehlgeburt mit Krankenhausaufenthalt wegen Ausschabung. An Laufen war eine Woche nicht zu denken. Jetzt, noch Wochen danach, tut es an einer Stelle im Bauch weh. An Wettkämpfe ist nicht zu denken und ich beneide ehrlich gesagt Männer, die mit dem ganzen Mist nichts zu tun haben. Ich scheine die einzige Frau auf der Welt zu sein, die so einen Stress am Bein hat.
Ich weiß schon, es kommt häufiger vor als man erfährt. Es mag sein, dass es auch versöhnlicher ist, wenn man den Lohn in Gestalt eines gesunden Babys hat. Mir erscheint das alles nur noch äußerst schwierig und stressig. Mein Körper ist abwechselnd schwammig und untrainiert und tut nicht was er soll.
Wie gesagt- sorry wenn ich davon erzähle.
Grüße
Miep bei der es gerade nicht rund läuft
Schwanger bin ich nicht mehr, ich hatte in der 13. Woche eine Fehlgeburt. Das ist jetzt auch schon wieder eine Weile her.... mit dem ganzen Schwangerschaftsthema hab ich mittlerweile auch schon bald abgeschlossen. Zuerst konnte ich nicht richtig laufen, weil ich Angst hatte, mich zu überanstrengen, und auch sehr kurzatmig, schlecht drauf etc. war. Dann kam die Fehlgeburt mit Krankenhausaufenthalt wegen Ausschabung. An Laufen war eine Woche nicht zu denken. Jetzt, noch Wochen danach, tut es an einer Stelle im Bauch weh. An Wettkämpfe ist nicht zu denken und ich beneide ehrlich gesagt Männer, die mit dem ganzen Mist nichts zu tun haben. Ich scheine die einzige Frau auf der Welt zu sein, die so einen Stress am Bein hat.
Ich weiß schon, es kommt häufiger vor als man erfährt. Es mag sein, dass es auch versöhnlicher ist, wenn man den Lohn in Gestalt eines gesunden Babys hat. Mir erscheint das alles nur noch äußerst schwierig und stressig. Mein Körper ist abwechselnd schwammig und untrainiert und tut nicht was er soll.
Wie gesagt- sorry wenn ich davon erzähle.
Grüße
Miep bei der es gerade nicht rund läuft
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miep hat geschrieben:Vielleicht ist es hier nicht angebracht, hoffe aber, niemandem damit auf die Füße zu treten. Es ist nötig, mal drüber zu reden.
Schwanger bin ich nicht mehr, ich hatte in der 13. Woche eine Fehlgeburt. Das ist jetzt auch schon wieder eine Weile her.... mit dem ganzen Schwangerschaftsthema hab ich mittlerweile auch schon bald abgeschlossen. Zuerst konnte ich nicht richtig laufen, weil ich Angst hatte, mich zu überanstrengen, und auch sehr kurzatmig, schlecht drauf etc. war. Dann kam die Fehlgeburt mit Krankenhausaufenthalt wegen Ausschabung. An Laufen war eine Woche nicht zu denken. Jetzt, noch Wochen danach, tut es an einer Stelle im Bauch weh. An Wettkämpfe ist nicht zu denken und ich beneide ehrlich gesagt Männer, die mit dem ganzen Mist nichts zu tun haben. Ich scheine die einzige Frau auf der Welt zu sein, die so einen Stress am Bein hat.
Ich weiß schon, es kommt häufiger vor als man erfährt. Es mag sein, dass es auch versöhnlicher ist, wenn man den Lohn in Gestalt eines gesunden Babys hat. Mir erscheint das alles nur noch äußerst schwierig und stressig. Mein Körper ist abwechselnd schwammig und untrainiert und tut nicht was er soll.
Wie gesagt- sorry wenn ich davon erzähle.
Grüße
Miep bei der es gerade nicht rund läuft
Hallo Miep,
Worte hab ich leider nicht für das, was ich dir sagen möchte, aber eine stützende, haltende (vielleicht auch tröstende) Hand, die ich dir virtuell einfach vorsichtig hinstrecke- ob und wann du sie nehmen möchtest ist deine Entscheidung.
Liebe Grüße
Krümelmonster
"Quäl dich du Sau"
50
hallo miep!
ich finde gut, dass du darüber schreibst, denn deine kurze, leider glücklose schwangerschaft gehört hier genauso hin wie eine glückliche.
ich weiss nicht, ob ich dich trösten kann, aber fühl dich mal fest gedrückt! *umärmel*
ich finde gut, dass du darüber schreibst, denn deine kurze, leider glücklose schwangerschaft gehört hier genauso hin wie eine glückliche.
ich weiss nicht, ob ich dich trösten kann, aber fühl dich mal fest gedrückt! *umärmel*