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von idefix
dem fuß geht's heute schon wieder besser. ich weiß eh nicht, was ich da wieder angestellt hab. montag früh war ich laufen, aber der fuß tut erst seit dienstag weh, das war's also diesmal vermutlich nicht. vielleicht im büro dumm drauf gessessen oder beim gassigehen vertreten, ohne es groß zu merken. keine ahnung. war auch kein dramatischer schmerz, nur jedesmal, wenn ich ne weile gesessen hab und wieder aufegstanden bin hat sich der fuß so angefühlt als wäre er einerseits festgerostet und andererseits irgendwie instabil. nach ein paar metern gehen würde es jeweils besser. ich wollte halt gestern nix riskieren und hab deshalb ausgesetzt.
heute abend ist spinning und morgen wollte ich mit dem rad in die arbeit fahren (21km einfach, arbeite in erlangen). wenn ich das mache, bin ich nicht früh genug abends zuhause, da ich erst relativ spät zu arbeiten anfange. ich geh vorher mitm hund gassi und vor 7 aufstehen ist auch nix für mich. mitm rad brauch ich so ungefär ne stunde in die arbeit und abends natürlich auch wieder heim. da bin ich tendenziell eher so um 20:00 rum wieder in nürnberg.
die laufanalyse von Roland vereint mit den vielen anderen kritischen blicken wäre aber natürlich sehr verlockend. bis jetzt ist niemandem was seltsames aufgefallen an meinem laufstil, abgesehen von der fehlenden geschwindigkeit *grin*.
eins ist meinem lauftrainer in erlangen aufgefallen und zwar, daß ich offenbar bei anstrengung dazu neige in den brustkorb zu atmen, was irgendwie ineffizient ist. in ruhe atme ich aber in den bauch. das wäre dann ein totales fehlverhalten, das mein körper da hinlegt, immer dann, wenn viel luft benötigt wird schlechter zu atmen als sonst. scheint aber so zu sein, ich versuche jetzt immer dran zu denken und beim laufen absichtlich in den bauch zu atmen, aber erstens ist das nicht ganz einfach immer dran zu denken und sobald man nicht mehr dran denkt atmet alles wieder so, wie schon immer und zweitens hab ich bei starker belastung auch das gefühl es geht nicht dann in den bauch zu atmen. vielleicht liegt da irgendwo der hase begraben.
erfreulich ist aber, daß erstens meine schienbeine viel besser geworden sind und ich zweitens durchaus verbesserungen merke, seit ich mein training 'verschärft' habe und das ist eigentlich ganz nett, auch wenn eben kein vergleich mit anderen möglich ist sondern nur mit meinen eigenen werten.
bin letzten samstag das erste mal 10km gelaufen, hab dafür eben 1:35 gebraucht (9:30min/km). aber über 1,5h am stück laufen zu können ohne völlig platt zu sein ist ja auch schonmal was. tempoeinheiten sind bei mir momentan so 7:40-8:00 rum aber auch die werden besser (weiter, schneller, puls runter, je nachdem). den firmenlauf werde ich mit 7:30 angehen. bin gespannt ob ich das schaffe, oder ob noch wettkampfbedingt irgendwelche wunder passieren und ich noch zulegen kann. das wären 45min für die 6km. zeitmessung gibt's beim firmenlauf ja nicht und die meisten teilnehmer sind wohl eher hobbyläufer, wenn überhaupt, da dürfte ich höchstens durch mein geschnaufe und die rote birne auffallen, weniger durch den großen abstand zum letzten. messen tu ich das ding halt wie immer mit meinem Garmin.
naja, vielleicht mach ich morgen einfach früher feierabend, oder fahr doch mit dem auto und kommt noch vorbei, so der fuß sich bis dahin völlig normalisiert hat. spinning und radfahren dürften eher nicht schaden, weil man da nicht umknicken kann und allgemein das fußgelenk nur sehr wenig bewegt.
falls ich nicht komme, laßt's euch schmecken.
Idefix
Harzerin kommt mal wieder nach Nürnberch
da bin ich auf dem Weg nach Down under ... 
vielleicht Setanta? Link hat er
Bin dabei...
