Thema geschlossen
Ergebnis 1 bis 7 von 7

Thema: Bergtraining

  1. #1
    Avatar von mohrläuft
    Im Forum dabei seit
    20.04.2007
    Ort
    Öhringen
    Beiträge
    220
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Lächeln Bergtraining

    Hi Leute,

    Am 5. Juli 2007 werde ich beim Zermatt-Marathon die Staffel laufen.

    Kann mir jemand nützliche Tipps für ein Berglauftraining geben.

    Grundlage ist vorhanden. Letzter Marathon laufe ich am 20.05.2007 beim Trollinger-Marathon (Ziel knapp unter 4h!).

    Für Anregungen wäre ich dankbar!

    Gruss
    mohrläuft
    http://mohr42laufen.wordpress.com/

    Ich lebe so wie ich laufe, mein Laufrhythmus ist gleichmäßig und bedächtig, aber zielstrebig. Bei meinen Kollegen bin ich bekannt dafür, dass ich nicht anhalte, bevor ich mein Ziel erreiche!

  2. #2
    2fach Sportler Avatar von Börn
    Im Forum dabei seit
    11.05.2004
    Ort
    Metropolregion Rhein Neckar
    Beiträge
    957
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hallo,

    ich trainiere gerade für den Zugspitzlauf. Ich trainiere 4-5mal / Woche; da ist dann ein Berglauf drin. Gestern bin ich den Hochfelln hochgelaufen, das waren 1000m Höhenunterschied. Die übrigen Einheiten sind "normal". Allerdings möchte ich die Zugspitze auch nur ordentlich überstehen, und nächste Saison wieder flachere Läufe machen.


    Björn
    Some Moments take 42195 Meters




  3. #3
    Bergwandern ist geil Avatar von mayo
    Im Forum dabei seit
    19.02.2004
    Ort
    Spessart
    Beiträge
    2.440
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Hai Mohrlauf,

    Mach wenigstens einmal die Woche Krafttraining am Berg, d.h.:

    Imntervalle von 2-4 Min. und 5-8 Stück, immer so schnell, dass du grade noch ein wenig zulegen kannst, aber es denoch grenzwertig ist.
    Den letzten läufste mit voller Kraft, absolut am Limit und wenn du dich danach mal hinsetzten musst is auch kein Prob aber er sollte am Limit sein.

    Danach gaaaaanz locker wieder heim und den nächsten Tag nix machen, bzw. Sauna wär gut.

    Und den Tag danach machste wieder mit deinem jetztigen Training weiter.

    Gruss Mayo

  4. #4
    2fach Sportler Avatar von Börn
    Im Forum dabei seit
    11.05.2004
    Ort
    Metropolregion Rhein Neckar
    Beiträge
    957
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    @ mayo: ist es da nicht sinnvoller einen Berglauf / Woche zu machen (wenn man Berge vor der Haustür hat)?


    Björn
    Some Moments take 42195 Meters




  5. #5
    Bergwandern ist geil Avatar von mayo
    Im Forum dabei seit
    19.02.2004
    Ort
    Spessart
    Beiträge
    2.440
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Börn Beitrag anzeigen
    @ mayo: ist es da nicht sinnvoller einen Berglauf / Woche zu machen (wenn man Berge vor der Haustür hat)?


    Björn
    Hai Björn

    Ein Berglauf pro Woche ist mit Sicherheit sinnvoll, ich ging davon aus, dass dies sowieso der Fall ist.

    Die Bergsprints sind reine Krafteinheiten und nebenbei soll sich der Körper dran gewöhnen Laktat schneller als normal abzubauen.


    Gruss Mayo

  6. #6
    Avatar von MatthiasR
    Im Forum dabei seit
    24.07.2006
    Ort
    Angelbachtal
    Beiträge
    1.956
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von mohrläuft Beitrag anzeigen
    Am 5. Juli 2007 werde ich beim Zermatt-Marathon die Staffel laufen.
    Lauftipps gab's ja schon, von mir noch zwei andere Tipps:

    - Der Zermatt-Marathon ist am 7. Juli (auch die Staffel).
    - Radfahren bringt Kraft für die Oberschenkel, die man am Berg gut gebrauchen kann.

    Gruß Matthias
    Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)

  7. #7

    Im Forum dabei seit
    18.05.2007
    Beiträge
    4
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Bolz da einfach nur hoch!
    Man soll den Gegner nicht schhlechter machen,
    als er ohnehin schon ist.
    Mark Twain

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Bergtraining auf dem Laufband
    Von heidhuesli im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 04.06.2007, 17:39
  2. Bergtraining am Niederrhein - Habt ihr Vorschläge?
    Von Meerbuscher im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 19.03.2004, 18:33
  3. Bergtraining auf dem Flachland...
    Von Regina-Donna im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 09.02.2004, 22:06
  4. 1. Bergtraining
    Von DAGGI im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 27
    Letzter Beitrag: 29.09.2003, 06:05
  5. Bergtraining
    Von Steppenläuferin im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 24
    Letzter Beitrag: 20.07.2003, 14:01

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •