Vdot

hallo läufer!

ich lauf (noch?) nicht nach plan, was hier offensichtlich sehr viele machen.
nun bin ich einige male über den terminus "VDOT" gestolpert, und hab dafür keine erklärung gefunden.

kann mir jemand in einfachen worten erklären, was dahinter steckt?

danke!

Ich kann Dir nur diesen Link hier anbieten

http://www.lg-w.de/drsl/wiki.php?wasist=VDOT
http://carsten.codimi.de/daniels.html
http://www.lg-w.de/drsl/wiki.php?wasist ... &area=drsl

Im Prinzip einfach nur ein Rechenwert, der sich aus der in einem Wettkampf über eine bestimmte Distanz erzielten Zeit ableitet und aus dem man dann wiederum Trainingstempi für die verschiedenen Bereiche ableiten kann.

und sonst:

lonerunner hat geschrieben:und sonst:

naja, gegoogelt hab ich eh, aber da hab ich immer nur gefunden "...blablabla ein VDOT von 49 oder arbeite auf einen VDOT von 47 hin", aber ERKLÄRT hab ich´s ned gefunden.

rohar hat geschrieben:Ich kann Dir nur diesen Link hier anbieten

http://www.lg-w.de/drsl/wiki.php?wasist=VDOT
http://carsten.codimi.de/daniels.html
http://www.lg-w.de/drsl/wiki.php?wasist ... &area=drsl

Im Prinzip einfach nur ein Rechenwert, der sich aus der in einem Wettkampf über eine bestimmte Distanz erzielten Zeit ableitet und aus dem man dann wiederum Trainingstempi für die verschiedenen Bereiche ableiten kann.

super danke, die links haben mir sehr geholfen!

da google ich gestern abend wie blöd rum aber so eine definition hab ich nicht gefunden!
(naja, obs ua daran lag, dass es schon 00:00 vorbei war ? )

rootlee hat geschrieben:obs ua daran lag, dass es schon 00:00 vorbei war

Wie so ? Verlierst du dann das Gehirn

hinkefuss hat geschrieben:Wie so ? Verlierst du dann das Gehirn

nicht unbedingt, aber vielleicht waren meine augen schon etwas müde.

Der Wert des VDOT bezieht sich auf die (Lauf-)Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme. (Ermittelt mit Atemgasanalysen z.B. bei Laufbandtests.)

Physikalisch ausgedrueckt ist das die Rate der Sauerstoffaufnahme oder das Volumen pro Minute. Dies wird durch den Punkt (engl. dot) ueber dem V in V02max ausgedrueckt (geht hier mit HTML net).

Das Ergebnis der Studien von J. Daniels war, dass eine gleiche (Wettkampf-)Leistung verschiedener Laeufer immer auf ein gleiches "aerobes Profil" hinweist, mit gleicher theoretisch maximaler V-dot-O2max.

Auf dieser Basis hat er mit Hilfe eines Mathematikers Tabellen mit a) vergleichbaren Wettkampfergebnissen und b) den best-stimulierenden Trainingsgeschwindigkeiten aufgestellt. Referenzwert ist der sog. VDOT.

In Laeuferkreisen ist sein anwendungsbezogenes Trainingsbuch "Running Formula" verbreitet, welches die Grundlagen hinreichend genau erklaert. Weniger verbreitet ist sein eher wissenschaftliches Werk "Oxygen Power".

Der VDOT ist allerdings nicht nur fuer Training nach den Plaenen von Daniels von Nutzen, sondern kann sehr hilfreich sein, um die richtige Intensitaet fuer andere Trainingsgestaltung zu ermitteln. (Eigentlich naheliegend, wird aber oft uebersehen.) Grundannahme von Daniels ist es, dass immer eine Geschwindigkeit fuer aerobes Trainings, Schwellenlaeufe, Wiederholungslaeufe, Intervalle und Erholungslaeufe gibt. Darueber oder darunter laufe man im "Niemandsland" und verschwende Zeit und Energie.