weil meine Frau mit Sohnemann bei der Verwandschaft ist.
Also hab ich mir vorgenommen mal ne Langdistanz über das komplette Zeitpensum zu absolvieren und zwar jeden Tag eine Disziplin.
Also gings am Freitag ins Freibad und ich hab auf ner 50M-Bahn mal locker angefangen meine Runden zu ziehen, immer drauf geachtet, dass die Wasserlage passt und mich drauf konzentriert "richtig" und nicht "schnell" zu schwimmen.
Das klappte 2 Std. lang relativ gut und dann schwand so langsam die Konzentration und mir wurden die Arme lang.
Ich war grad so vor meinem Tiefpunkt als auf der Nebenbahn ne Schwimmerin anfing Ihre Bahnen zu ziehen.
Das war so ein Typ Frau genau nach meinem Geschmack
urchtrainiert, aber nicht abgeklappert, Kurven da wo sie hingehöhren und nicht so en Schippenstiel mit zwei Reisszwecken in Brusthöhe, eben drall aber nicht dick, halt optisch genau mein Ding.Ich hab schon erwähnt, dasss ich diese abgemagerten Fahrradspeichen alla "Schiffer und Co" optisch absolut besch.... finde
Naja, die letzten 20 min. gingen dann relativ flott rum, und nach genau 2.21.46 Std. ging ich aus dem Becken, naja gehen ist übertrieben, ich hab dann immer das gefühl ich hätte kein Blut mehr in den Beinen, weil ich ganz gern vergesse die Beine die letzten paar Bahnen wieder stärker zu nutzen.
Aber im grossen und ganzen war ich zufrieden und durfte abends im Tagebuch, wenn ich mich nicht verrechnet habe, 4,75 Km Schwimmen eintragen.
Gestern gings dann einmal ums Mainviereck und mit ner etwas grösseren Schleife bin ich durch BY BA-WÜ und Hessen gefahrn mim Radel.
Nach dem einrollen, was bei mir immer so um die15-20 km dauert bis ich mich richtig wohl fühle, gings erstaunlicherweise richtig gut voran und ich hatt nen richtig runden Tritt drauf und lies es locker rollen.
Ein paar lockere Sprüche zwischendurch von überhohlenden RR-Fahrern:
"Wie weit fährsten noch mit deinem Getränkelaster??
Ham mir heut aber Durst!!
Du wärst aber locker 3 km/h schneller wenn de nicht nen Kasten Selters spazieren fahren würdest.
Ich hatt zwei Flaschen hinterm Sattel, zwei am Rahmen und eine am Lenker, so rund vier Liter und die hab ich im ges. dreimal aufgefüllt.
Im Prinzip war das ne lockere Ausfahrt, ich hab mir viel die Gegend angeguckt und mich drüber gefreut, dass ich da wohnen kann wo andere hinkommen zum Urlaub machen
Puls hielt sich im Schnitt mit 129 Schlägen relativ ruhig, Durschnittsgeschw. waren29,7 km/h und ich hatte ne Flachetappe mit rund 520hm und war nach 7,02 undeinpaargequetschte wieder daheim
Heute war ich dann 6 Std. laufen, so war es zumindest geplant, ein lockeres Läufchen mit Puls um die 140-150 und so nem lockeren Twmpo im 6Min.-Bereich pro Km.
Allerdings kam ich nach 6/32Std. absolut am Ende wieder daheim an.
Das war wohl doch ein wenig zu viel des Guten.
Die letzten 2,5 Km waren der absolute Hammer, voll in der Sonne und ohne einen Windhauch bin ich die mehr geschlichen als gelaufen, dafür waren die etwas über 60 km davor sehr schön.
Einfach locker laufen, die Welt geniessen, den schönen Wald sehen, die Seele baumeln lassen und smtl. gestern angelegte getränkedepots anlaufen und restlos leer trinken.
Da lag wohl mein Fehler, ich hatte mit dem selben Flüssigkeitsverbrauch wie beim radeln gerechnet und das ging daneben, ausserdem hätt ich mir etwas zum essen mitnehmen sollen.
Ich hab mich noh in so einen Hungerast gelaufen wie heut.
daheim angekommen gings sofort an den Kühlschrank und ich hab mir zwei Twix, en Mars, und vier Duplo reingewürgt, dann fast nen Liter Zitronentee und danach muss ich sofort dehnen, weil ich nen Krampf im Oberschenkel bekam, hatt ich noch nie vorher gehabt.
Hölle Hölle ist das Sch......
Ich hatte ungefähr bei 5,5 Std. das letzte an Flüssigkeit zu mir genommen mir dabei noch gedacht dass es Menschen gibt die in dieser zeit grad so nen normalen M schaffen und bin die letzten acht Km echt eingegangen.
Und da gibt es Leut die absolvieren das an "E I N E M" Tag
.Da muss ich noch ein wenig für trainieren.
Jetzt hab ich das 2. Stück Schwarzwälder reingedrückt, hab den 2. pott kaffee getrunken, und werd mich jetzt mal mit nem schönen gut gekühltem Erdinger auf die Terasse setzen und den Sonntag ausklingen lassen.
War für mich mal wieder ein sportl. doch intensiveres WE, aber bei diesem genialen Wetter auch ein serh schönes WE.
Man sieht genau, wo die Ärmel und die Hose von den radklamotten aufgehöhrt haben und wo die Laufklamotten aufgehöhrt haben bzw. noch die Badehose, 3 versch. Brauntöne verteilt auf so rund 10 Cm Oberarm und Oberschenkel.
So,
Prost Mahlzeit
Gruss Mayo
Mal mayo fragen, was?
(Bremen)