Hallo,
Ich wollte mal fragen was ihr von 60m Sprinteinheiten haltet.
Ich will mich in den nächsten Monaten an meiner Grundschnelligkeit arbeiten bzw. auf 1000m , 3000m und 5000m schneller werden.
Bietet sich da einmal Intervalltraining von 10-30 x 60m in der Woche an oder bringt das eher wenig?
2
Also für spezielles Training für 3000 bis 5000m würde ich VO2Max Intervalle empfehlen. Intensität und Länge ermittelst du am besten nach Daniels.
Sprinttraining ist bei deinen Ausdauerwerten nach deinem Profil an sich (noch) nicht notwendig. Aber um zum Beispiel die (Schluss)Spurtfähigkeiten zu steigern wäre ein Sprinttraining für einen Mittelstreckler meines Erachtens schon sinnvoll.
Wie ein Ausdauerläufer Sprints trainiert, weiß ich eigentlich nicht so sehr.
Im Leichtathletik-Training machen wir aber eher wenige Läufe mit langen Pausen.
Zum Beispiel 5-8 mal 60 m, oder 4 * 120m. Pausen sind da ca. 5 Minuten lag. Das Tempo bei den 60er ist sollte so maximal sein, bei den 120ern ist eher wichtig auf saubere (Sprint)Technik zu achten.
Sprinttraining ist bei deinen Ausdauerwerten nach deinem Profil an sich (noch) nicht notwendig. Aber um zum Beispiel die (Schluss)Spurtfähigkeiten zu steigern wäre ein Sprinttraining für einen Mittelstreckler meines Erachtens schon sinnvoll.
Wie ein Ausdauerläufer Sprints trainiert, weiß ich eigentlich nicht so sehr.
Im Leichtathletik-Training machen wir aber eher wenige Läufe mit langen Pausen.
Zum Beispiel 5-8 mal 60 m, oder 4 * 120m. Pausen sind da ca. 5 Minuten lag. Das Tempo bei den 60er ist sollte so maximal sein, bei den 120ern ist eher wichtig auf saubere (Sprint)Technik zu achten.
Laura Müllers erstes Lied