Hallo,
ich bin ebenfalls zurück. Windige Angelegenheit, aber trotzdem geniales Laufwetter! 1:47:00 bin ich offiziell gelaufen. Es war nicht sehr anstrengend, die ersten 10 musste ich bremsen, später ein wenig drücken. Letzter km ging nochmal mit 4´35 gut zu laufen.
Was sagt mir das jetzt für FFM?
Norbert, es gibt sone und sone Tage. Das war für dich ein soner, aber es wird auch wieder anders kommen. Lass der Sehne mal ein bisschen Pause. Und: Kopf hoch! (Das mit dem 3fach Tag verstehe ich nicht ...)
Grüße,
3fach
5154
...hab mich halt an deinen verkorksten 10er erinnert3fach hat geschrieben:.... Und: Kopf hoch! (Das mit dem 3fach Tag verstehe ich nicht ...)
Grüße,
3fach
Ich bin noch am überlegen wie es weitergehen kann... zunächst mal 2Wo nix... bis auf meinen Urlaub, da muss ich zwangsläufig viele Stadtbesichtigungs-km machen...
vll. kann ich mich ja doch mal überwinden und einen medizinischen Rat einholen.
Wettkämpfe werde ich aber definitiv diese Jahr keine mehr machen, das kann nur schaden.
5155
Hallo Ex-Debutanten,
2 Tage vor dem Frankfurt-Marathon will ich mich hier nochmal melden.
Das wird mein vierter Marathon. Die sub4, die ich im ersten Post angepeilt hatte (lang ists her ...) habe ich erst dieses Jahr in Stockholm knacken können, beim dritten Marathon. Vergangenes Jahr in Frankfurt bin ich mit einer 4:01 knapp an der sub4 vorbei geschrammt, ich habe also noch eine Rechnung mit diesem Marathon offen.
Am Sonntag soll es eine neue PB werden, und ein paar Sekunden gegenüber der Stockholmzeit reichen mir da eigentlich nicht ...
Viele Grüße,
3fach
2 Tage vor dem Frankfurt-Marathon will ich mich hier nochmal melden.
Das wird mein vierter Marathon. Die sub4, die ich im ersten Post angepeilt hatte (lang ists her ...) habe ich erst dieses Jahr in Stockholm knacken können, beim dritten Marathon. Vergangenes Jahr in Frankfurt bin ich mit einer 4:01 knapp an der sub4 vorbei geschrammt, ich habe also noch eine Rechnung mit diesem Marathon offen.
Am Sonntag soll es eine neue PB werden, und ein paar Sekunden gegenüber der Stockholmzeit reichen mir da eigentlich nicht ...
Viele Grüße,
3fach
5158
War leider nix mit gleichmässig laufen - nach 1:49:?? im HM bin ich gepflegt eingegangen. Danke an euch fürs Daumen drücken, es hat bestimmt geholfen, hätte ja schlimmer als 3:51 werden können. Jetzt wird ausgeruht und dann gehe ich im kommenden Jahr die Unterdistanzen an.binoho hat geschrieben:Hallo Chris,
ich drück auch ganz fest die Daumen.
Gleichmässig laufen, dann klappt das.
Bei mir wars der zweite mit 3h42, das war der einzige, den ich ohne ZZ gelaufen bin.
Vielleicht deswegen die Lockerheit.
Viel Erfolg
Gruß, Norbert
Wie sehen eure Pläne aus? Norbert, was macht die Sehne?
Grüße,
3fach
5159
keine mehr3fach hat geschrieben:...Wie sehen eure Pläne aus?
was sie will... neee , das ist nix mehr.Norbert, was macht die Sehne?
Ich jogge jeden 2/3 Tag so durch die Gegend, aber nach einigen km gehts halt wieder los, es ist auszuhalten, macht aber keinen Spass, obwohl es gestern wieder gute 15km waren. Zu Hause wird ausgiebig gekühlt, am folgenden Morgen dann noch leichter Anlaufschmerz, dann einen Tag Pause und ..... na ja, so gehts dann weiter.
Die Treppenübung macht überhaupt keine Probleme... ich werde mir mal einen alten Schuh nehmen und auf der Aua Seite die Fersenkappe reduzieren, mal schaun ob es die Schuhreizung beim Laufen ist oder die Belastung ganz allgemein
5160
Schade, Christian, hätte es dir gegönnt! Mir gefällt, das du jetzt nicht den Kopf hängen lässt und weiter nach vorne schaust3fach hat geschrieben:War leider nix mit gleichmässig laufen - nach 1:49:?? im HM bin ich gepflegt eingegangen. Danke an euch fürs Daumen drücken, es hat bestimmt geholfen, hätte ja schlimmer als 3:51 werden können. Jetzt wird ausgeruht und dann gehe ich im kommenden Jahr die Unterdistanzen an.
Ich mach wieder mal alles und nichts3fach hat geschrieben:Wie sehen eure Pläne aus?
. Als erstes steht Rodgau auf dem Plan, sozusagen als Abschluss der Grundlagenphase, aber auch nur wenn die LANGEN klappen, will ja Spaß haben und mich nicht wieder 6h durch quälen 
@Norbert, ist schon ein ein Kreuz mit deiner AS
Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker
Volker
ich laufe noch, November 222km
5161immer stetiger, aber auch immer langsamer 
Heute waren es aber die Umweltbedingungen:
26,78km / 6:13; Start 13:06,-4°C,75%
extrem anstrengende 3h, bei 15cm Schnee, teils glatt, teils Spur , teils unberührt, erstmals mit Wintertight etc... trotz langsamem Lauf min. so platt wie nach 35km trockener Strasse
Heute waren es aber die Umweltbedingungen:
26,78km / 6:13; Start 13:06,-4°C,75%
extrem anstrengende 3h, bei 15cm Schnee, teils glatt, teils Spur , teils unberührt, erstmals mit Wintertight etc... trotz langsamem Lauf min. so platt wie nach 35km trockener Strasse
5165
Hört sich doch alles schon gut an!
Ich habe mein alljaehrliches Motivationsloch so langsam hinter mich gelassen. Ab dieser Woche wird hoffentlich wieder ernsthafter trainiert. Tschakka!
Ich habe mein alljaehrliches Motivationsloch so langsam hinter mich gelassen. Ab dieser Woche wird hoffentlich wieder ernsthafter trainiert. Tschakka!
5166
Hallo zusammen
Wünsche euch allen einen guten Rutsch ins 2011. Bleibt gesund und weiterhin viel Spass beim Laufen.
Ich habe heute zum Jahresabschluss am Silvesterlauf in Gippingen noch eine 30:28 laufen können über 7.53km. War ein toller Lauf und gutes Training. Befinde mich aktuell in der Phase II nach Daniels und es läuft langsam richtig gut.
Grüsse aus der Schweiz
Ivano
Wünsche euch allen einen guten Rutsch ins 2011. Bleibt gesund und weiterhin viel Spass beim Laufen.
Ich habe heute zum Jahresabschluss am Silvesterlauf in Gippingen noch eine 30:28 laufen können über 7.53km. War ein toller Lauf und gutes Training. Befinde mich aktuell in der Phase II nach Daniels und es läuft langsam richtig gut.
Grüsse aus der Schweiz
Ivano
5167
Na ich mach mal den Anfang für 2011. Wie schaut es mit euren diesjaehrigen Marathonambitionen aus?
Ich bin noch in der "Marathon-Regenerationsphase" und plane meinen 2. Marathon dann für April 2012 ein.
Ich bin noch in der "Marathon-Regenerationsphase" und plane meinen 2. Marathon dann für April 2012 ein.
5168
Hallo Dippu, für mich gibts dieses Jahr keinen M. Ich will "unten rum" schneller werden und ausserdem den BGL laufen.dippu hat geschrieben:Na ich mach mal den Anfang für 2011. Wie schaut es mit euren diesjaehrigen Marathonambitionen aus?
Ich bin noch in der "Marathon-Regenerationsphase" und plane meinen 2. Marathon dann für April 2012 ein.
Grüße,
3fach
Erinnerung
5170nur mal den Faden hochholen
So ganz allmählich scheint sich meine deformierte AS an den Zustand und ich mich wieder an 3-4 GA Einheiten mit 40-60km zu gewöhnen, aber alles nur just for fun... zumindest dieses Jahr.
Fernziel: einmal noch... in 2013 in der M65 einen M sub4h finishen
Gruß
binoho
So ganz allmählich scheint sich meine deformierte AS an den Zustand und ich mich wieder an 3-4 GA Einheiten mit 40-60km zu gewöhnen, aber alles nur just for fun... zumindest dieses Jahr.
Fernziel: einmal noch... in 2013 in der M65 einen M sub4h finishen
Gruß
binoho
5171
Sehr schön Norbert. Das freut mich zu hören.binoho hat geschrieben:nur mal den Faden hochholen
So ganz allmählich scheint sich meine deformierte AS an den Zustand und ich mich wieder an 3-4 GA Einheiten mit 40-60km zu gewöhnen, aber alles nur just for fun... zumindest dieses Jahr.
Fernziel: einmal noch... in 2013 in der M65 einen M sub4h finishen
Gruß
binoho
Ich laufe seit meinem Debut auch noch und mein Ziel ist im 2012 Marathon sub3h.
Grüsse und frohes Laufen
5172
Danke fürs hochholen, Norbert. Klasse, dass ihr hier im Nostalgiefaden noch schreibt. Auch ich laufe natürlich noch und 2012 auch wieder (ein paar) M. Vielleicht starte ich auch noch spontan im Herbst "just for fun".
Grüße,
3fach
Grüße,
3fach
5173
gib dann frühzeitig Bescheid, wenn es geht wäre ich da gerne dabeibinoho hat geschrieben:nur mal den Faden hochholen
So ganz allmählich scheint sich meine deformierte AS an den Zustand und ich mich wieder an 3-4 GA Einheiten mit 40-60km zu gewöhnen, aber alles nur just for fun... zumindest dieses Jahr.
Fernziel: einmal noch... in 2013 in der M65 einen M sub4h finishen
Gruß
binoho
Liebe Grüße,
Volker
Volker
5179
Wie 2008 vergessen? DAS kann man nicht vergessen :-).
Ich wünsche euch auch schöne Weihnachten!
Gruß Volker (der im März in Fürth, auch endlich mal eine passende Marathonzeit laufen will)
Da fällt mir noch was ein, Norbert was ist den aus deinem Fernziel geworden, wie weit bist du denn?
Ich wünsche euch auch schöne Weihnachten!
Gruß Volker (der im März in Fürth, auch endlich mal eine passende Marathonzeit laufen will)
Da fällt mir noch was ein, Norbert was ist den aus deinem Fernziel geworden, wie weit bist du denn?
Liebe Grüße,
Volker
Volker
5180
hab (noch) nicht aufgegeben aber:bolk hat geschrieben:...
Da fällt mir noch was ein, Norbert was ist den aus deinem Fernziel geworden, wie weit bist du denn?
1. is ja noch Zeit ...bis 2013 M65
2. ich bin skeptisch, was die AS betrifft.. joggen geht, Leistung mag sie nicht
3. ich hab da noch andere Baustellen... man wird älter
So , schluss jetzt damit ... wird schon werden
5182
Hallo Tanten,
auch von mir schöne Weihnachten und einen guten Rutsch ins nächste Jahr. Grundsätzlich hoffe ich auf Gesundheit für uns alle und ein plus an Jahreskilometern für mich.
Ich will kommendes Jahr auch wieder Marathon laufen, wahrscheinlich sogar mehrere.
Viele Grüße,
3fach
P.S. Ich freue mich immer wieder, wenn einer von euch diesen alten Faden wieder hoch holt. Toll!
auch von mir schöne Weihnachten und einen guten Rutsch ins nächste Jahr. Grundsätzlich hoffe ich auf Gesundheit für uns alle und ein plus an Jahreskilometern für mich.
Ich will kommendes Jahr auch wieder Marathon laufen, wahrscheinlich sogar mehrere.
Viele Grüße,
3fach
P.S. Ich freue mich immer wieder, wenn einer von euch diesen alten Faden wieder hoch holt. Toll!
5183
Gesundes Neues!
Für mich heisst es dieses Jahr neue AK und auch endlich meinen 2. Marathon. Mal schauen ob diesmal die >30km-Laeufe wieder genauso schwer fallen wie vor 4 Jahren.
Für mich heisst es dieses Jahr neue AK und auch endlich meinen 2. Marathon. Mal schauen ob diesmal die >30km-Laeufe wieder genauso schwer fallen wie vor 4 Jahren.
5184
Ebenfalls frohes Neues! Wo willst du denn starten? Und welches Ziel peilst du an?dippu hat geschrieben:Gesundes Neues!
Für mich heisst es dieses Jahr neue AK und auch endlich meinen 2. Marathon. Mal schauen ob diesmal die >30km-Laeufe wieder genauso schwer fallen wie vor 4 Jahren.
Viele Grüße,
3fach
5185
Der Fuchs schau auch mal wieder um die Ecke und ich ganz überrascht, wie viele von den einstigen "Anfängern" noch dabei sind und sich zu außerordentlichen Fortgeschrittenen gemausert haben. KLASSE!
Wenn Ihr den alten Mann noch nehmt, dann können wir
- uns gern mal ganz real irgendwo treffen (war doch schon lange geplant),
- uns gegenseitig bei der Erreichung unserer Ziele unterstützen.
Die Idee lebt auch nach vier Jahren noch - wenn auch mit veränderten Voraussetzungen und Zielen.
Wer ist dabei?
fragt Peter
Wenn Ihr den alten Mann noch nehmt, dann können wir
- uns gern mal ganz real irgendwo treffen (war doch schon lange geplant),
- uns gegenseitig bei der Erreichung unserer Ziele unterstützen.
Die Idee lebt auch nach vier Jahren noch - wenn auch mit veränderten Voraussetzungen und Zielen.
Wer ist dabei?
fragt Peter
Nicht die Erkenntnis gehört zum Wesen der Dinge, sondern der Irrtum. (F. Nietzsche)
5187
@3fach: Ich will beim Sängerstadtmarathon in der Brandenburgischen Taiga starten. Besondere Zeitziele habe ich mir bei diesem Landschaftsmarathon nicht vorgenommen. Einen Angriff auf die 2:50 hebe ich mir dann noch für einen grossen City-Marathon in ferner Zukunft auf.
5188
Hallo Ex-Debutanten und -onkels,Fusio hat geschrieben:Das wünsche ich euch Allen natürlich auch.
Nach einem freien Marathonjahr, hoffe ich doch nächstes Jahr an meinen Debutort zurückkehren zu können.
auch ich kehre an den Ort des Debuts zurück. Nachdem ich in den letzten Jahren in Mainz immer nur noch die halbe Strecke absolviert habe, will ich meine alte Rechnung mit dem Gutenberg Marathon dieses Jahr begleichen.
Noch 2,5 Wochen ....
Viele Grüße,
3fach
5189
ach ja, schön wärs ich könnte auch noch mal......3fach hat geschrieben:Hallo Ex-Debutanten und -onkels,
auch ich kehre an den Ort des Debuts zurück. Nachdem ich in den letzten Jahren in Mainz immer nur noch die halbe Strecke absolviert habe, will ich meine alte Rechnung mit dem Gutenberg Marathon dieses Jahr begleichen.
Noch 2,5 Wochen ....
Viele Grüße,
3fach
Paris, Rotterdam, Wien, Boston ... alles schon wieder rum
Auf jeden Fall viel Erfolg und keine 30°C wie in Boston
Gruß, binoho
5190
Hey,3fach hat geschrieben:Hallo Ex-Debutanten und -onkels,
auch ich kehre an den Ort des Debuts zurück. Nachdem ich in den letzten Jahren in Mainz immer nur noch die halbe Strecke absolviert habe, will ich meine alte Rechnung mit dem Gutenberg Marathon dieses Jahr begleichen.
Noch 2,5 Wochen ....
Viele Grüße,
3fach
da wünsch ich dir viel Erfolg dabei
. Hab schon gesehen, deine Umfänge sind ganz schön ordentlich! Gib Gas und lass uns wissen was dabei raus gekommen ist
Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker
Volker
5191
Danke, ich werde berichten. Was ist da bei dir los, Hügeltraining fürs Allgäu?bolk hat geschrieben:Hey,
da wünsch ich dir viel Erfolg dabei
Hab schon gesehen, deine Umfänge sind ganz schön ordentlich! Gib Gas und lass uns wissen was dabei raus gekommen ist
Gruß Volker
Grüße,
3fach
) wollte ich nicht irgendwo vergeuden, hier gehört er hin 5193
Dankeschön, das wünsche ich Dir, und natürlich allen anderen, auch ! Du warst übrigens der erste (und einzige), der mich damals hier im Forum begrüßt hatbinoho hat geschrieben:Ich wünsche allen die mich hier kennen ein gesundes und erfolgreiches 2013
5194
Hallo Norbert,
schön von dir zu lesen
Ich wünsch Dir auch ein super Jahr 2013! Ist schon schade mit deiner (Nicht) Lauferei.
Du wirst sicherlich viele andere tolle Dinge treiben! Weinprobe, ausgedehnte Radtouren usw.
Liebe Grüße (natürlich auch an alle anderen EXEN ),
Volker
schön von dir zu lesen
Ich wünsch Dir auch ein super Jahr 2013! Ist schon schade mit deiner (Nicht) Lauferei.
Du wirst sicherlich viele andere tolle Dinge treiben! Weinprobe, ausgedehnte Radtouren usw.
Liebe Grüße (natürlich auch an alle anderen EXEN
),Volker
Liebe Grüße,
Volker
Volker
5195
Hallo Norbert, Volker und alle Ex-Debütanten! 
Satte 5 (in Worten: FÜNF!) Jahre ist es nun schon wieder her, seit wir das große Ziel im Frühjahr 2008 angesteuert (und auch erreicht) haben.
Viele, viele, Lauferfahrungen sind seitdem dazu gekommen, Kontakte geknüpft, Freundschaften geschlossen worden.
Vielleicht sollten wir wirklich einmal - wenn's denn irgendwie in den Jahresplan reinpasst, mal wieder ein gemeinsames sportliches Ziel formulieren - was meint Ihr?
Auf alle Fälle ganz liebe Grüße und alles Gute für 2013!
Peter
Satte 5 (in Worten: FÜNF!) Jahre ist es nun schon wieder her, seit wir das große Ziel im Frühjahr 2008 angesteuert (und auch erreicht) haben.
Viele, viele, Lauferfahrungen sind seitdem dazu gekommen, Kontakte geknüpft, Freundschaften geschlossen worden.
Vielleicht sollten wir wirklich einmal - wenn's denn irgendwie in den Jahresplan reinpasst, mal wieder ein gemeinsames sportliches Ziel formulieren - was meint Ihr?
Auf alle Fälle ganz liebe Grüße und alles Gute für 2013!
Peter
Nicht die Erkenntnis gehört zum Wesen der Dinge, sondern der Irrtum. (F. Nietzsche)
5196
Hallo Foxi,
mein Ziel für 2013 heißt: Kein Marathon in diesem Jahr! In den letzten Jahren habe ich mich immer wieder dazu hinreißen lassen, Marathon laufen ist eben hinreißend ...
Aber das heißt natürlich nicht, dass ich ziellos umherirre
Viele Grüße,
3fach
mein Ziel für 2013 heißt: Kein Marathon in diesem Jahr! In den letzten Jahren habe ich mich immer wieder dazu hinreißen lassen, Marathon laufen ist eben hinreißend ...
Aber das heißt natürlich nicht, dass ich ziellos umherirre
Viele Grüße,
3fach
5197
Nein, nein, es muss ja nicht unbedingt ein Marathon sein - es gibt so viele andere sportliche Zielsetzungen, die zu verwirklichen sich ebenso lohnen kann wie einfach nur dabei zu sein und andere anzufeuern.
Ich hoffe, wir sehen uns - wobei auch immer.
Peter
Ich hoffe, wir sehen uns - wobei auch immer.
Peter
Nicht die Erkenntnis gehört zum Wesen der Dinge, sondern der Irrtum. (F. Nietzsche)
5198
Schon wieder geht ein (Lauf?) Jahr zu Ende.
Ich will den Faden einfach noch nicht ins Archiv verbannen, dazu hat er meinen/unseren Sport viel zu sehr bereichert.
Ich habe ja immer noch (oder besser gesagt wieder
) ein heimliches Ziel.
Ob ich das nach der Malaise der letzten Jahre in 2014 bereits (oder noch?) erreichen kann, wer weiß das schon in der M65 .
kommt gut durch den Winter
LG Norbert
Ich will den Faden einfach noch nicht ins Archiv verbannen, dazu hat er meinen/unseren Sport viel zu sehr bereichert.
Ich habe ja immer noch (oder besser gesagt wieder
) ein heimliches Ziel. Ob ich das nach der Malaise der letzten Jahre in 2014 bereits (oder noch?) erreichen kann, wer weiß das schon in der M65 .
kommt gut durch den Winter
LG Norbert
5199
Hi Norbert,binoho hat geschrieben:Schon wieder geht ein (Lauf?) Jahr zu Ende.
Ich will den Faden einfach noch nicht ins Archiv verbannen, dazu hat er meinen/unseren Sport viel zu sehr bereichert.
Ich habe ja immer noch (oder besser gesagt wieder
Ob ich das nach der Malaise der letzten Jahre in 2014 bereits (oder noch?) erreichen kann, wer weiß das schon in der M65 .
kommt gut durch den Winter
LG Norbert
da bin ich ganz deiner Meinung!
Ich wünsche Dir viel Glück beim erreichen deines Ziels! Wenn du in der Endphase bist, kannst du uns ja daran teilhaben lassen, ich drück dir dann doppelt die Daumen.
Gruß,
Volker
5200
Hallo Alle, soweit sich noch jemand erinnern kannbolk hat geschrieben:Hi Norbert,
da bin ich ganz deiner Meinung!
Ich wünsche Dir viel Glück beim erreichen deines Ziels! Wenn du in der Endphase bist, kannst du uns ja daran teilhaben lassen, ich drück dir dann doppelt die Daumen.
Gruß,
Volker
Ich habs getan
Ich hab mich doch tatsächlich noch einmal zu einem M angemeldet.
Wenn einem schon fast vor der Haustür eine PB Chance gegeben wird muss man einfach zugreifen
Hoffentlich wird mir nicht schwindlig auf der mini-Runde. Vermutlich aber eher nicht bei 25Hm je Runde
Jetzt heisst es erstmal km km km schrubben damit ich nicht die halbe Nacht wandern muss......
Die ersten IV und einen 30er hab ich schon, so kann es weitergehen.....
Gruss, Norbert
