Danke, danke, danke, bin heute morgen noch ganz glücklich ! Und vor allem, die Gelenke haben es mitgemacht !!
Gestern abend bin ich aber früh um 21. 00 Uhr nach Wein und Marzipan glücklich entschlummert, zur Feier des Tages gab es einen "grand cru" aus dem Medoc.
@ Berschee
Die letzten Kilos waren nicht so sehr beabsichtigt. Bei 185 cm Körpergrösse sind 77 oder 78 kg im Grunde schon ideal. Aber man bekommt halt so ne Läuferfigur wenn man regelmässigst läuft. (Typisches Streichholz eben) Dabei mach ich zweimal die Woche Hanteltraining.......
Schwer war nur dier Bereich ab 81 kg bis 76 kg. Ich habe damals mein tägliches "Bewegungsverhalten" analysiert und bin auf viele Möglichkeiten gekommen. Angefangen hat es mit der Abschaffung des Benzinrasenmähers und Anschaffung eines Handmähers (Mit Auffangsack !) Das Weglassen aller Aufzüge und Rolltreppen wurde bei mir Ehrensache. Mit dem Fahhrad bin ich nur 8 Minuten länger zum Supermarkt unterwegs als mit dem Auto. Da ich aber weniger mitnehmen kann, kauf ich weniger oder fahre öfters, beides hilft. Jetzt fahr ich schon wieder mehr Auto, ist ja kalt draussen, schäm
Jede bislang als lästig angesehene körperliche Tätigkeit sehe ich nun als sportliche Herausforderung. Manchmal war es schon etwas irrwitzig, wenn ich Geschirr grundsätzlich nur beim Gehen im Kreis abgetrocknet habe, oder die Wäsche quasi stückweise über 28 Treppenstufen im Haus runter und saubere wieder raufgetragen habe.Meine Frau und insbesondere mein Sohn waren schon am überlegen, ob da nur noch die Männekens mit den weißen Westen helfen-"bleiben Sie ganz ruhig, wir wollen Ihnen nur helfen"
Die paar Kalorien, die man beim Laufen reinholt, okay bei den 10 km geht da wirklich was
, sind nichts dagegen, was Du an einem Tag durch sogenannte Bewegungsförderung erreichen kannst. Gleichzeitig werden der Gleichgewichtssinn gefördert und du kommst sogar an eine Art "Dehnprogramm".
Z.B. wenn Du beim Spülmaschinenausräumen Dich so zwischen Maschine und Schrank stellst, dass die Gegenstände von unten rechts nach oben links müssen und du das in einer Bewegung durchführst. Oder Bodenputzen, ganz gut, besser noch Treppenputzen mit Zeitvorgabe.
Ich habe einen Bürojob. Aber ein Stehpult hilft auch da, Stehen mit mässiger Bewegung ist nun mal gesünder und kalorienintensiver als Sitzen.
Und dan geht es auf einmal ganz schnell, wenn man sich beim "input" etwas zurückhält und etwas umstellt.....
@erwinelch
Herausforderung angenommen. Ich habe fünf Laufziele:
1.
Mich immer realistisch einschätzen, Laufen ist mir zu wichtig, als es über Selbstüberschätzung womöglich wochenlang nicht mehr ausüben zu können.
2.
Die 10 km immer in der Zeit laufen zu können, die meinem Alter entsprechen, sprich mit 45 - 45 Minuten, mit 46 - 46 Minuten etc.
Aber da ich das jetzt schon geschafft hab
ist das Ziel die schlanke fourtyfour bis Februar......
3.
Den ersten Halbmarathon im Frühjahr als Wettlauf unter 2 Stunden.
4.
Den ersten Marathon im Jahre 2009 als Wettlauf unter 4 Stunden.
5.
Den Jungfraumarathon mit genau fünfzig Lebensjahren.Das ist innerlich mein größtes und auch ernsthaftestes Ziel und Motivationsgeber wie auch "Bremsanlage" zugleich.
Immer noch glücklich,redapricot
, herzlichen Glückwunsch !!!
Aber egal...., ok, die 44 ist abgemacht. Ich würde für den Halben 1:50 vorschlagen. Weil - bei dieser 10er-Zeit ist ein Halber in/um 2 Stunden ein besserer Spaziergang. Die 1:50 wollte ich einklich dieses WE angreifen, klappt aber leider nicht so ganz. Startverbot. 
