HM-Training - plötzlich nicht mehr jugend - die erwachsenenklasse

Hallo zusammen,

ich (19 Jahre alt) bin dieses Jahr das letzte mal in der Jugendklasse gelaufen. Nächstes Jahr geht es zu den Erwachsenen. Durch meine Ausbildung konnte ich dieses Jahr nicht so viel trainieren wie ich mir eigentlich gewünscht habe, möchte jetzt des nächste Jahr als Trainingsjahr nutzen und eigentlich gar keine Wettkämpfe (nur den HM in Freiburg am 6.April 08) mitlaufen. Ich möchte hart daran arbeite um in der Zeit runterzukommen.

Seit etwas über 2 Jahren laufe ich nun. Im Schnitt so 3 mal die Woche, beruflich bedingt manchmal nur 2 mal, wenn es gut läuft 4 mal.

Wie sollte ich am besten mein Training anpassen, dass ich wirklich große Leistungssprünge mache.

Gruß Sonja