Abnehmen nur durch Sport

[FrankiT]

Tach zusammen,
hallo Erwin Elch ,

konkrete Frage mit der Bitte um genauso direkte Antworten...:

Wer von Euch hat versucht, NUR durch Sport (Radfahren, Walken usw.) abzunehmen OHNE irgendwas an der Ernährung umzustellen - und mit welchem (Miß-)Erfolg?

(Bitte nicht "Sport ist gut, aber mit Salat gehts noch besser" blabla, das weiß ich alles).

Dankeschön,
Frank

[Matman]

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen (mit 16/17 hate ich mal 115kg), dass es nur mit Sport nicht funktioniert!
Fällt der mal weg, geht das Gewicht gleich wieder rauf.
Kommt natürlich darauf an, wie die Ernährung aktuell aussieht.

Muss ja nicht eine komplette Ernährungsumstellung sein, sondern vielleicht eine bewusstere Ernährung, d.h. man sollte wissen was man gerade in sich "reinstopft" und wieviel ich mir davon erlaubane darf, bzw. was ich and dem Tag noch essen darf.

[CarstenS]

Ich kann Dir nur sagen, dass ich trotz Sports ab und zu ungewollt zunehme.

[FrankiT]

Bewusstere Ernährung? Ich bin mir sehr wohl bewusst, dass das panierte Schnitzel mit Pommes und Soße (korrekt, Baden-Württemberg) nicht der Hit ist. Alleine darauf verzichten täte ich ungern dauerhaft. Und eine nicht-dauerhafte Umstellung kanns ja auch nicht sein = Diät = Jojo = dümmste Variante.

[Matman]

Dauerhaft sollte es schon sein, hab ich in meinem vorherigen Post ja auch nicht gesagt.

Natürlich kann man sich mal ab und zu ein Schnitzel gönnen, die Frage ist nur, wie oft man das macht.
Ich meinte damit nur, dass man nicht denken darf, dass man sich nur mit Currywurst, Schokolade oder ähnlichen ernähren kann und dann durch zusätzlichen Sport dennoch abnimmt.

Einfach bewusst ernähren und dazu Sport, dann klappt das auch mit Gewichtsreduktion.

[nikmems]

Ich meinte damit nur, dass man nicht denken darf, dass man sich nur mit Currywurst, Schokolade oder ähnlichen ernähren kann und dann durch zusätzlichen Sport dennoch abnimmt.

Negative Energiebilanz bleibt negative Energiebilanz - ganz egal wodurch sie erreicht wird.

Also auch dann, wenn Du jeden Tag drei Schweinshaxen "frisst" aber durch den Sport vier verstoffwechselst.

Ob das sinvoll wäre und was die Blutwerte dazu sagen würden, ist eine andere Sache.

[FrankiT]

Jetzt kommen wir dem Thema näher.

Fresse (bleiben wir bei dem Wort, es passt) ich also vor meiner Sportlerkarriere 3 Schnitzel am Tag und tue ich es weiterhin, nehme ich doch mindestens nicht so viel zu, wie ich es ohne Sport täte.

So weit, so ... ja, was? So schlecht wahrscheinlich.

[fidi]

regelmäßiger sport bewirkt bei vielen eine "schleichende" ernährungsumstellung.

ich habe schon von vielen leuten gehört, dass sie als begleiterscheinung zu regelmäßigem sport ganz andere eßgelüste entwickeln. irgendwann wird die banane von ganz alleine attraktiver als der mars-riegel und die hähnchenbrust lockt viel mehr als die currywurst. oder zumindest genauso, was die entscheidung ja auch schon manchmal erleichtert .

bei mir ist das auf jeden fall so. vielleicht wird es dir ja auch so ergehen.

fidi

[nikmems]

die hähnchenbrust lockt viel mehr als die currywurst. oder zumindest genauso, was die entscheidung ja auch schon manchmal erleichtert .

Mich lockt auch heute noch "e lecker Hämmche" mehr als jede Hühner- oder Putenbrust.

Ich gönne sie mir nur seltener als früher.

PS
Fett ist unbestritten ein Geschmacksträger.

[emjot]

Hallo Frank,

eine Umstellung der Ernährung hatte ich bei meinem Einstieg in das Laufen nicht geplant, hat sich aber mehr oder weniger von selbst eingestellt da ich für mich die Erfahrung gemacht habe bestimmte Sachen vor einem Lauf nicht essen zu dürfen um Probleme während des Laufens zu vermeiden.

Und schon war es geschehen, Sport und Ernährungsumstellung. Ich denke mir, das es eine logische Schlussfolgerung ist das man beginnt sich "bewußter" zu Ernähren wenn man aktiv ist.

Viele Grüße
aus der Marzipanstadt

emjot

[SantaCruz]

Prinzipiell kann man alleine durch Sport schon abnehmen. Entscheidend ist bekanntlich die Energiebilanz, also daß man mehr Kalorien verbraucht als man aufnimmt. Wenn man nun durch mehr Sport mehr Kalorien verbaucht und die Ernährung exakt beibehält, wird man auch abnehmen (oder weniger zunehmen). Nur steigert sportliche Betätigung in der Regel auch den Appetit, so daß man mehr Nahrung zu sich nimmt. An dieser Stelle kommt die gesunde Ernährung ins Spiel. Durch den vermehrten Sport steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn man sich jetzt weiterhin überwiegend Junkfood ernährt, nimmt man überproportional viele Kalorien zu sich. Daher funktioniert Abnehmen durch Sport am besten, wenn es mit gesünderer Ernährung einhergeht.

Bei mir persönlich funktionierte Abnehmen durch mehr Sport bei gleichzeitiger ungesunder (unausgewogener) Ernährung anfangs, aber schnell stagnierte das Gewicht. Durch eine gesündere Ernährung (und noch etwas mehr Sport) konnte ich dann weiter abnehmen bis ich mein Wunschgewicht erreicht hatte. Gesündere Ernährung hieß bei mir nicht nur noch Müsli und rohes Gemüse, sondern einfach nur etwas weniger Fett, etwas mehr Obst und Gemüse. Ich hatte beim Essen nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen. Also eine strenge Diät oder pedantisches Kalorienzählen sind sicherlich nicht nötig. Es schadet aber nicht, sich hin und wieder Gedanken darüber zu machen, wie man sich ernährt.

[FrankiT]

Ich möchte kurz einwerfen, für den Fall dass es relevant ist: Ich muß nicht von 83 auf 82,7 kg abnehmen, sondern richtig, richtig viel. 30kg+

[Matman]

Negative Energiebilanz bleibt negative Energiebilanz - ganz egal wodurch sie erreicht wird.

Also auch dann, wenn Du jeden Tag drei Schweinshaxen "frisst" aber durch den Sport vier verstoffwechselst.

Ob das sinvoll wäre und was die Blutwerte dazu sagen würden, ist eine andere Sache.

Das stimmt natürlich!

Aber wenn man etwas auf das achtet was man isst, dann ist es in Phasen ohne Sport (z.B. Verletzung...) leichter sein gewicht kontrolliert zu halten, da man dann eben nicht von 3 Haxen auf 3 Birnen umsteigt

Ist jetzt mal etwas übetrieben formuliert

[runnersgirl]

Wolltest du dies nicht vor ein paar Monaten schon mal? Wie ist es denn bisher gelaufen? Jeder ist ja auch ein bissel anders gestrickt. Was machste denn an Sport, so umfangmäßig?
Klappt es denn ohne Ernährungsumstellung abzunehmen?

[Matman]

Ich möchte kurz einwerfen, für den Fall dass es relevant ist: Ich muß nicht von 83 auf 82,7 kg abnehmen, sondern richtig, richtig viel. 30kg+

Da wirst du ohne bewusste Ernährung nicht hinkommen. Allerdings weiß ich natürlich nicht, wie deine Ernährung z.Zt. aussieht.

Und nochmal: bewusste Ernährung heißt nicht man muß auf Alles verzichten, sondern eben nicht so oft das "Schlechte" essen.

Ich bin durch bewusstere Ernhärung und Sport (damals noch nicht Laufen, sondern eher im Fitnessstudio) von ca. 115kg auf 65kg gekommen.
Ohne eine bewusstere Ernährung hätte ich das nicht geschafft oder zumindest nicht so schnell!

[UweZ]

Die Ernährungsumstellung ist ja nicht die allein selig machende Maßnahme. Dient aber wahrscheinlich oftmals als Ausrede, dass man das nicht will.

Man kann nämlich auch lauter "gesunde" Sachen essen und gut zunehmen dabei. Es ist halt eine Frage der Menge. Ich kann das leider bestätigen. Es schmeckt halt so gut.

Bei der bereits richtigerweise angesprochenen Energiebilanz kommt es halt nicht nur auf die Qualität des Essens an, sondern entscheidend auch auf die Menge. Will sagen, begnüge dich mit einem halben Schnitzel und einer kleinen Portion Pommes und Du kannst die gefürchtete Ernährungsumstellung vermeiden.

[quambo]

ich würd bei der ganzen Sache nicht vergessen, dass es ja nicht nur um die Energiebilanz geht. Sportler habe auch einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen usw. - ob jetzt Omega-irgendwas-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin C und was auch immer. Alleine aus dem Grund lohnt sich eine Ernährungsumstellung.
Ansonsten kümmer ich mich aber reichlich wenig um die Ernährung. Wenn ich über einen längeren Zeitraum ordentlich durchtrainiere, dann geht bei mir auch Gewicht verloren. Wenn ich mal wieder nachlässig werde, dann gehts auch wieder hoch. Allerdings alles in Gewichtsregionen, dass ich mir immer anhören muss, ich wär viel zu dünn ...

Gruß Thomas

[Altonaer]

Hallo,

es ist noch nicht lange her, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast. Das man dann in den meisten Fällen erst einmal zunimmt geht glaub ich den meisten "Auhörern" so. Bei meinem ersten Versuch hatte ich zugelegt bis auf 108 kg bei 190 cm. Nicht ganz allein mit viel Sport (Laufen, Fahrrad, Schwimmen, Krafttraining) habe ich dann innerhalb von 14 Monaten ca. 16 kg wieder abgenommen.
Meine Meinung, viel Sport, aber eben auch Verzicht auf Chips, Schoko und ahnliche Dickmacher. An den gewöhnlichen Mahlzeiten habe ich damals nichts geändert.

Gruß
C

[Djävul-Löpare]

Ich möchte kurz einwerfen, für den Fall dass es relevant ist: Ich muß nicht von 83 auf 82,7 kg abnehmen, sondern richtig, richtig viel. 30kg+

hahahahahahahhahaha FrankiT ich dachte Du hättest in der ganzen Zeit, wo Du hier nicht gepostet hast abgenommen, also Sport getrieben z. B. laufen

Klasse FrankiT schafft es einfach nicht abzunehmen, seit fast 2 Jahren

Und hier im Forum kommen immer die gleichen Beiträge von ihm, und alle User antworten wieder auf die gleichen Fragen

Ich lach mich schlapp hahahahahahahahahahahaahahahahaahahaha

Gruß

Thorsten

[3fach]

klick mich an!




Grüße von
3fach

[August der Starke]

Tach zusammen,
hallo Erwin Elch ,

konkrete Frage mit der Bitte um genauso direkte Antworten...:

Wer von Euch hat versucht, NUR durch Sport (Radfahren, Walken usw.) abzunehmen OHNE irgendwas an der Ernährung umzustellen - und mit welchem (Miß-)Erfolg?

(Bitte nicht "Sport ist gut, aber mit Salat gehts noch besser" blabla, das weiß ich alles).

Dankeschön,
Frank

Wenn Du das alles schon weißt, bliebe nur noch die Frage zu klären, warum Du Dein "Wissen" nicht anwendest?
Lebst Du nach der Devise "Wasch mir den Pelz, aber mach mich nicht nass"????

[FrankiT]

** EDIT: Kommentare zu den letzten Pappnasen wegen what shalls entfernt **


Ach ja, danke an alle anderen für die Meinungen zu meiner konkrete Frage (die nicht lautete "wie nehme ich ab", wie ja aufmerksame Leser sofort erkannt haben).

[Djävul-Löpare]

Hallo Djävul-Löpare,
ich weiß nicht, hatten wir schon mal das Vergnügen? Nein, nicht persönlich
Und welches Ziel verfolgt Dein Posting?Alle ma lachen
Soll ich Deine Threads auch grade mal zumüllen Ja bitte

oder worum gehts? nicht ums abnehmen

Ach, schönen Dank fürs Auslachen. Bitteschön

Bist auch einer vor den Deppen? Jau

die mich vor dem 17. Rauchaufhörversuch ausgelacht haben, nach Scheitern desselben erst recht und jetzt ganz leise sind. Nein
.

Du kannst mich auf deine Ignorierliste setzen , aber schöner finde ich es, wenn wir hier noch ein bisschen lachen könnten

Bitte mache wieder neue Threads auf

Gruß

Thorsten

[hardlooper]

Hi Franki,

ärgere Dich nicht!

Mir ist es vor vielen Jahren gelungen, ohne Sport abzunehmen. Langsam, allein durch reduzieren. Aber über Monate. Danach konnte ich es auf einem etwas höheren Esslevel halten.

Knippi

[Merula]

Hallo FrankiT

Ich kann das ganz gut verstehen. Um abnehmen zu können,muss man den Kopf frei haben. So war es bei mir auch.
Es macht im Hirn Klick und dann gehts. Dieses Klick hat bei mir mein Blutdruck, der bei 150/100 lag , gemacht- trotz meiner jungen Jahre, grins.
Ich habe angefangen, Krafttraining zu machen, natürlich auch an der Süssigkeitenschraube gedreht, und habe 10 kg in 6 Monaten abgenommen. Über das Laufen nehme ich nun weiter ab, zwar langsamer, aber kontinuierlich. Und mein Blutdruck dankt es mit netten 130/85. Ja das kann noch besser werden, aber so ists schon nicht schlecht.

Also arbeite an deiner Motivation, denn durch das abnehmen wirst du auch das Schlfapnoesyndrom bessern oder ganz weg kriegen können.

Übrigens: and den Wochenenden gönne ich mir auch mal einen Kuchen oder was anderes ungesundes, unter der Wche versuche ich eiserner zu sein.

liebe Grüsse von

Merula