Hallo zusammen ,
ich habe jetzt auch mal eine Frage zu meiner weiteren Trainingsgestaltung.
Ich laufe zZ 3x pro Woche, selten auch 4x.
1. Lauf 1h lockerer DL (so ca 9km)
2. Lauf 45min TL (7km ca)
3. Lauf ca 2h langsam (17km)
Ich habe mich für den Amsterdam Halbmarathon angemeldet und glaube auch mittlerweile daran, die Distanz schaffen zu können. Ich hab nun aber keine Ahnung, wie ich weiter trainieren soll. Im Laufbuch von Steffny sind ja ne ganze Menge HM Pläne dabei, die aber nur 10 Wochen dauern und auch mit geringeren Umfängen starten.
Soll ich so weiter machen wie bisher, oder gibts was zu ändern?
Was ist mit den Trainingsplänen? Kurz vor Beginn des HMTrainings 'nen 10km Test laufen und dann den passenden Plan nach Zielzeit wählen? Reduziert man dann immer die Umfänge am Anfang oder verstehe ich da was falsch?
Es könnt alles so einfach sein, isses aber nich ...
Es wäre toll, wenn mir mal jemand ein bischen auf die Sprünge helfen könnte, da grübel ich jetzt schon Wochen drüber .
Danke und viele Grüße
Melanie
Wie nun weiter?
1Und wir laufen, um uns zu begegnen
die Augen zu vom Reden
frei und noch entspannt.
(Clueso)
http://www.laufsport-liga.de/web/profil.html?u=3733
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