Gute Zeit bei 10 km lauf

Hallöchen wollte mal hören was ihr bei euren 10 km erfahrungen so ge laufen seit.
Mein erster 10 km lauf war mit 52,34min.
viele grüße Thomas

bist du sicher, dass es 52,34min waren, oder waren es 52:34min?

aber egal. glückwunsch zum ersten 10er.

Bei meinem ersten 10er im März 2007 bin ich 49:15 gelaufen - Ziel war es damals unter 1 h zu bleiben.
Dannach habe ich gedacht auf mir liegt ein Fluch - ich wurde von 10er zu 10er immer genau um 1:11 schlechter

03/2007 - 49:15
04/2007 - 50:26
05/2007 - 51:37

Aber irgendwann ist dann der Knoten geplatzt und ich konnte aus dem Halbmarathontraining dochnoch die ein oder andere sub50-Zeit herausholen.

Hallo Thomas

meine erste Zeit über 10Km war 1:15:46, im Training, Du meinst doch Training oder WK

WK bin ich noch keinen gelaufen, meine aktuelle 10Km Zeit würde ich um die 50 Minuten schätzen, bin aber die 10Km noch nie volle Pulle gelaufen!

Wohlfühltempo bei 78-80% Hfmax. 5:50-6:00 min/km, letzter TDL 5Km 85% Hfmax. 5:30 min/km zweiter teil des Laufes 5Km 89% Hfmax. 5:06 min/km.

Meine Intervalle laufe ich zwischen 4:40 - 4:50 min/km, 6-8 mal pro Einheit.

Gruß

Thorsten

@skater ey, meine Anfangszeit war deiner ganz ähnlich. Nun bin ich bei rund 40min.
Wenn du weiter viel trainierst, kommst du auch noch dahin ; )

Hallo,

mein erster 10er war am 22.09.2007 in 44:35 Minuten.
Danach am 09.02.2008 42:36 Minuten und am 30.04.2008 40:07 Minuten.

Du solltest dich aber nicht an Zeiten anderer Läufer orientieren, sondern für dich persönlich schauen, wie zufrieden du mit der von dir gelaufenen Zeit gegenüber dem Trainingsaufwand bist. Ist dein Fortschritt dementsprechend zufriedenstellend ist doch alles im grünen Bereich.
Nur auf die Zeiten anderer Läufer zu schauen und mit dir zu vergleichen halte ich für contraproduktiv, da du so entweder demotiviert wirst duch die besseren Zeiten der anderen Läufer oder du gibst dich zu früh mit dem Erreichten zufrieden, da die Anderen ja langsamer sind.
Vergleiche dich mit dir und du wirst den Fortschritt sehen

Gruß Freddy

Bei meinem ersten 10er kam ich mit 50:01 durch's Ziel. Da hab ich mich schon etwas geärgert, dass ich keine Uhr am Handgelenk hatte, denn die sub50 hätte ich auch noch geschafft

Immerhin kann ich sagen, dass ich diese Zeit ohne besonderes Lauftraining geschafft hab. Hatte davor eigentlich nur Fitnesstraining im Studio mit ab und zu mal 30min Laufband absolviert.

skater_tom@web.de hat geschrieben:Hallöchen wollte mal hören was ihr bei euren 10 km erfahrungen so ge laufen seit.
Mein erster 10 km lauf war mit 52,34min.
viele grüße Thomas

Mein erster Wettkampf war 2003 ein 11,1-km-Lauf. Dafür habe ich 57:17 min gebraucht - das entspricht einer 10-km-Zeit von 51:25 min.

Meine Bestzeit über 10 km steht seit etwa zwei Wochen bei 39:27 min.

Mein erster 10er lief mit 53:13 Minuten, im zarten Alter von 25 Jahren (ohne vorher überhaupt gelaufen bzw. gejoggt zu sein).

Das war aber noch 1989 gewesen und ich kam mit dier Zeit als vorletzter (!) meiner AK ins Ziel.

Bis 2001 habe ich dann gar nichts mehr gemacht, fühlte mich eher zum Radsport "berufen".

Mein erster Wettkampf war erst vor ein paar Wochen. Ziel war es unter 60min zu bleiben, gelaufen bin ich 50:04 und das obwohl ich bis dahin noch absolut kein Tempotraining sondern hauptsächlich GA1 Training gemacht habe.

Mein erster war im September 2007 in 52:48 im Alter von 44 Jahren.
Gruß Achim

Meinen ersten Zehner bin ich vor ziemlich genau 2 Jahren gelaufen, damals mit ca. 4 Monaten Vorbereitung. Hab mir gleich nen amtlich vermessenen Lauf ausgesucht, damit man mit der Zeit am Ende auch etwas anfangen kann. Am Ende ist es ne 37:00 geworden. Ziemlich ärgerlich, denn selbst hatte ich ne 36:58 mitgestoppt...

Ich komm mir mit meinen Zeiten echt schlecht vor. Mein erster 10er vor nem Monat war 55:05 und dafür hab ich schon 2 Monate trainiert ^^

skater_tom@web.de hat geschrieben:Hallöchen wollte mal hören was ihr bei euren 10 km erfahrungen so ge laufen seit.

Schau doch einfach in die Ergebnisliste eines beliebigen 10km-Laufes!
Das dürfte einen ähnlich hohen Informationswert haben, wie wenn hier x Leute irgendwelche Zeiten schreiben.

Laufe, wenn du nicht mehr laufen kannst geh, wenn du nicht mehr gehen kannst kriech, aber gib niemals auf

LidlRacer hat geschrieben:Schau doch einfach in die Ergebnisliste eines beliebigen 10km-Laufes!
Das dürfte einen ähnlich hohen Informationswert haben, wie wenn hier x Leute irgendwelche Zeiten schreiben.

Aber die Teilnehmer eines x-beliebigen Laufes haben nicht Tom´s ersten Beitrag gelesen
Und Tom hat ja auch um Tips gebeten

Marató hat geschrieben:Aber die Teilnehmer eines x-beliebigen Laufes haben nicht Tom´s ersten Beitrag gelesen
Und Tom hat ja auch um Tips gebeten

Richtig, und Thomas meldet sich auch nicht mehr, schon komisch, es wir ein Thread erstellt und der Threadersteller meldet sich nicht mehr zu Wort, vielleicht kommt das noch nach 2 Wochen.

Muss also keine wichtige Frage gewesen sein.

Gruß

Thorsten