Original von Odo:
Hallo René
Zunächst muss ich erwähnen, dass ich kein großer Freund von diesen „Zusatzmittelchen“ bin. Ich nehme sie aber selbst von Zeit zu Zeit (wunderbar inkonsequent).
In den letzten Tagen habe ich auch im Fernsehen einen Bericht gesehen (keine Ahnung welche Sendung es war), indem empfohlen worden ist, wenn man schon einzelne Mineralien zu sich nehmen möchte, diese Vorteilsweise in Kombination mit anderen Mineralien/Vitaminen einnehmen soll.
Ich nehme daher auch „frubiase Sport“ (
www.frubiase.de). Gibt es in Apotheken als Brausetabletten. Jede Tablette enthält (Auszug):
Magnesium, 350 mg
Kalium, 500 mg
Calcium, 500 mg
Eisen, 5 mg
Vitamin C, E, alle 8 B’s (jeweils mit 300% der empfohlenen Tagesdosis)
Vitamin D (100% der empf. Tagesdosis)
etc.
Die teilweise hohen Dosierungen sind für Sportler abgestimmt, die einen deutlich höheren Bedarf haben. Selbstverständlich wird es auch viele andere Anbieter geben, die ähnlich gute Produkte anbieten (ich will nicht zuviel Schleichwerbung betreiben). ;)
Viele Grüße
Jörg
Ja, das Zeug ist echt der Hammer. Nur leider rauschte das bei mir förmlich durch. Und da dachte ich, bevor ich Mineralien durch Durchfall verliere, nehme ich sie erst gar nicht ein.
Ne, im ernst, ich vertrag sie (leider) nicht, fand sie aber von der Zusammensetzung und der Logik, daß einzelne Mineralien eher witzlos sind, in Kombination aber schon sinnvoll, eher akzeptabel, als die Masse der Nahrungsergänzungsmittel.
Auch wenn das Thema wahrscheinlich ausgelutscht erscheint, es gibt bessere Wege, Magnesium zu sich zu nehmen, da der Körper sie über die normale Nahrungskette besser aufnimmt.
Vorweg muß man sagen, daß ja ein Großteil der Menschen Magnesium auch deswegen nimmt, um Krämpfe zu vermeiden. Dies ist leider fast genauso ein Unfug wie die Behauptung, Spinat strotze nur so vor Eisen. Hauptursache für Krämpfe sind Wasser- und Kochsalzmangel, mangelnde Dehnungsübungen und dann eben auch die Leistungsgrenze der Muskulatur. Magnesiumgaben kurz vor oder während des Sports nimmt der Körper sowieso nicht auf.
Wer nachts Wadenkrämpfe hat, hat einen echten Magnesiummangel. Wer sie beim Sport bekommt, leidet an Wasser- und Kochsalzmangel und/oder der schlichten Überforderung der Muskulatur.
Nun bin ich vielleicht etwas vom Thema abgekommen, da ihr ja eher wegen anderen Beschwerden Magnesium einnehmt, aber ich dachte, ich
:klugscheiss: mal ein wenig.
Hier ein paar Nahrungsmittel mit einem hohen Magnesiumgehalt:
Algen
Buchecker
Kakao, leicht entölt (für die Leckermäuler)
Kleie, Weizenkleie
Leinsamen
Sesam-Samen
Weizenkeime
Es gibt naürlich noch mehr Nahrungsmittel mit ausreichene Magnesium, aber das sind die Ausreißer nach oben (alles über 300mg), wobei ich nicht weiß, worauf sich die 300mg beziehen.
Ich mache es z.B. so, daß ich in mein normales Müsli einfach noch ein paar Leinsamen dazupacke. Gut für die Verdauung und ich erhöhe die Dosis an Megnesium.
The jazz things in life.
) 
Nur zum