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Ergebnis 3.701 bis 3.714 von 3714
  1. #3701
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    Marathon Berlin 2016GESCHAFFT – 2:50:41
    Herzlichen Glückwunsch zu der fantastischen Leistung, eine verbeserung um 6 Minuten in diesem Leistungsbereich ist einfach genial.
    Und vielen Dank für den sehr schönen Bericht.

  2. #3702
    Avatar von kappel1719
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    Welch eine super Renneinteilung. Glückwunsch Zemita zu diesem tollen Ergebnis und vielen Dank für das Mitnehmen dank dieses manchmal etwas zu plastischen (Zehnagel-OP) Berichtes.

    Wünsche eine schöne Regeneration.
    PB's:

    10 km: 36:57 min (März 2018: Hördt)
    Halbmarathon: 01:19:47 (März 2016: Kandel)
    Marathon: 02:58:54 (Oktober 2016: Frankfurt)


  3. #3703

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    Hey Zemita,
    herzlichen Glückwunsch zur neuen PB!
    Für den zweiten Marathon hervorragend. Nächstes Jahr kommst du wieder nach Frankfurt :-)

  4. #3704
    Avatar von Unwucht
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    Bastelschere ... so krass. Und dann so nen Lauf vom Stapel gelassen, der Hammer. Einfach stark, Gratulation!
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  5. #3705
    Avatar von Unwucht
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    ups
    Zuletzt überarbeitet von Unwucht (26.09.2016 um 14:39 Uhr)
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  6. #3706
    Avatar von 3fach
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    Gratuliere! Sehr geil gemacht!

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

    Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

  7. #3707
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    Hey Zemita,

    tolle Leistung - herzlichen Glückwunsch!
    Danke für den schönen Bericht ... als wäre man selber dabei gewesen.

    Wünsche Dir eine gute Regeneration und eine geschickte Podologin.

    Gruß,
    42
    Don't Panic


  8. #3708
    Avatar von leviathan
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    Ich kann mich hier nur anschließen. Der Bericht ist einfach vom Feinsten. Die läuferische Leistung war einfach großes Kino. Wenn Du bedenkst, daß Du ursprünglich den ersten Marathon in Frankfurt bestätigen wolltest, wird´s ganz schön schwer das Grinsen wieder aus dem Gesicht zu bekommen

  9. #3709
    Avatar von Zemita
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    Ich wollte mich mal ganz herzlich für die Glückwünsche und das schmeichelnde Feedback hier bedanken. Schön wenn dem ein oder anderen der doch recht ausführlich geratene Bericht gefallen hat.
    Mit dem nötigen Abstand zum Lauf bin ich auch zunehmend zufriedener mit dem Ergebnis und vielleicht ist es für kommende Anläufe auch von der Motivation ganz gut die 2:4x noch nicht "eingetütet" zu haben. Werde wohl dabei bleiben mich nur alle zwei Jahre dem Marathon zu stellen, auch dies hat definitiv mit Motivation zu tun. Eins ist sicher, eine 2:3x werde ich nicht erreichen, aber ein bisschen sollte trotz des Alters noch gehen.
    Nächstes Jahr werd ich mich mal an der sub36 und vielleicht auch sub 17 probieren und im Sommer wieder etwas schwimmen, das ich es dies Jahr nicht ein einziges Mal ins ortsansässige Schwimmbad geschafft habe fand ich schon schade.
    Zur Zeit genieße ich die Saisonpause mit einigen Bierchen auf Gran Canaria, aber langsam kitzeln die Beine schon wieder.
    In diesem Sinne, Danke noch mal und bis bald in der kalten Jahreszeit.
    Beste Grüße Z

  10. #3710
    Jhony
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    Verspätet auch von mir noch einen herzlichen Glückwunsch!!!

    Ich hab mal 6 Monate die Zügel locker gelassen und steige jetzt langsam wieder ein!

    Nächstes Jahr peile ich dann mal die 2:50h in Hamburg oder Frankfurt an.

    Viele Grüße

  11. #3711

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    Standard welchen Jack Daniels Plan für Marathon sub 03:20:00 verwenden?

    Hallo zusammen,

    ich bin vor ein paar Monaten über Jack Daniels aufmerksam geworden.
    Jetzt habe ich mir die 3. Auflage gekauft und soweit auch gelesen.

    Ich möchte gerne im April 2017 am London Marathon teilnehmen.
    Insgesamt bin ich bis jetzt 6 Marathons gelaufen, wobei meine PB bei 03:24:00 liegt.

    Am 11.12.16 werde ich zur Bestimmung meines VDOT einen 10ner laufen. Im Moment denke ich, dass ich so zwischen VDOT 47-48 liegen müsste.

    Ich habe soweit wie möglich die Beiträge hier gelesen.
    Ich bin mir aber überhaupt nicht sicher, nach welchem Plan (2Q, 4-Wochen, 5-Wochen, die letzten 18 Wochen oder die letzten 12 Wochen) ich trainieren soll.
    In der Vergangenheit habe ich für einen Marathon 12-14 Wochen, 5x in der Woche, und im Durchschnitt 78 km pro Woche trainiert.

    Jetzt würde ich gerne mal etwas neues versuchen, bin mir aber nicht sicher nach welchem Plan ich trainieren soll.

    Was meint ihr?


    Gruß
    Roland

  12. #3712
    Avatar von Zemita
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    Standard

    Hallo Roland,
    habe nur die zweite Auflage und kann deswegen nicht sagen ob es neue, oder andere Pläne gibt.
    Du hast ja schon einiges an Marathonerfahrung und knapp 80 WKM im Schnitt finde ich mehr als solide. Da kannst Du also gut 100WKM als Peak nehmen.
    Ich habe keinen Vergleich, da ich meine beiden Marathons mit dem Plan A vorbereitet habe und jeweil mit über 18 Wochen.
    Fand den Plan abwechslungsreich und war zwar oft müde, aber nicht während des Trainings. Mir gefällt gut selbst mit WK-Ergebnissen den Vdot nachzusteuern - wobei ich davon nur vorsichtig gebrauch gemacht habe, weil ich verhältnismäßig auf langen Strecken langsamer bin.
    Meine Tipps - direkt nach dem Testwettkampf in den Plan einsteigen und den Peak nicht unter 100WKM wählen.
    Lass mal von Dir hören ...
    Beste Grüße Z

  13. #3713

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    Standard welchen Jack Daniels Plan für Marathon

    .......vielen Dank für deine Rückmeldung!

    Ich denke auch, dass ich 100km -115km als Peak wählen könnte.
    In der Vorbereitung 2015 auf Frankfurt, hatte ich 1 oder 2 Wochen in den ich auch weit über 100km hatte.

    Was meinst du mit Plan A?
    In meiner Auflage gibt es 6 Ansätze zum Marathontraining (siehe Anlage):

    - Anfänger
    - 2Q
    - 4-Wochen-Zyklen
    - 5-Wochen-Zyklen
    - die letzten 18 Wochen
    - die letzten 12 Wochen

    Diese 6 Trainingpläne, werden dann noch im einzelnen auf den nächsten Seiten im Buch erklärt.
    Trotz Erklärung, bin ich mir etwas unsicher.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken  

  14. #3714
    Avatar von Zemita
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    Standard

    Mhhhh OK !? Da hat sich dann wohl doch einiges geändert von der zweiten zur dritten Auflage. Da kann ich leider nichts konstruktives beitragen ...
    Drücke die Daumen, daß sich hier noch jemand mit Erfahrung zum Thema meldet.
    Aber 18 Wochen könnte doch zeitlich ganz gut passen oder?

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