Utensilien für 100km Lauf

Hallo zusammen,

meine Frage an die Erfahrenen. Was sollte man so alles bei einem 100km mitnehmen??? Der Lauf um den es sich handelt ist dieser Chiemgauer 100

Also bin ich gespannt auf Tips!!

Und sonst wünsche ich viel Spass beim Laufen, aber läuft net zu weit weg. Ihr müsst auch noch zurück!!

Gruß Andreas

vaseline (auch vorm start schon verwenden)
blasenpflaster
taschentücher/toilettenpapier

die stationen mit getränken und verpflegung sind bei dem lauf natürlich nicht so dicht aufeinanderfolgend wie bei marathonläufen.

daher: powergel, getränkeflasche (beim Start leer)

Hallo Andreas,

ich hatte in Biel in einer Hüfttasche folgendes mit:
- Kamera (muß jeder selbst wissen, ob er die "braucht")
- Stirnlampe (die braucht Du wohl nicht, ist ja tagsüber )
- Taschentücher
- Gels (bei der unterwegs angebotenen reichhaltigen Verpflegung würde ich das nächste Mal darauf verzichten)

Zu Trinken hatte ich nichts mit, die 17 Verpflegungsstellen waren völlig ausreichend, zumal es kühl war und überwiegend in der Nacht gelaufen wurde. In Deinem Streckenprofil habe ich 14 Wasser-/Verpflegungsstellen gezählt, falls es and warm ist könnte das ohne Trinkflasche etwas knapp werden. Da Du einen drop-bag fertigen kannst, mußt Du z.B. Gels nicht für die gesamte Strecke vom Start aus mitnehmen.

Viel Spaß.

miatara hat geschrieben:Hallo Andreas,

ich hatte in Biel in einer Hüfttasche folgendes mit:

- Stirnlampe (die braucht Du wohl nicht, ist ja tagsüber )

Die brauchte man aber auch nicht wirklich! Mit so einem komischen Stirnlampendingsbums hat man ja gar nichts vom Ho-Chi-Minh-Pfad.

Nein Spaß beiseite - Peters Tipps passen...und mir ist eine Kamera unterwegs auch wichtig (zumindest bei besonderen Läufen).

creative-colours hat geschrieben:Mit so einem komischen Stirnlampendingsbums hat man ja gar nichts vom Ho-Chi-Minh-Pfad.

Stimmt, so im Nachhinein betrachtet hatten die Läufer ohne Lampe einfach ein noch intensiveres Biel-Erlebnis als die Mitlichtläufer.

Erfrischungstücher (zum Reinigen der Füße bei Sockenwechsel wenn keine Wasser da ist, oder einfach so mal als Pscho und körperliche Reinigung am Ende, oder wenn die Finger von den Bananen ekelig schmierig geworden sind, und und und) und Wechselsocken finde ich ne gute Sache bei langen Kanten.

Sonnenbrille und Kopfbedeckung, Sonnencreme (Minitube)

Vaseline oder ähnliches zum Schmieren wenn es juckt ist sehr wichtig.

Schweizer Taschenmesser (kein muss ist aber vielseitig verwendbar für kleine NotOPs oder zum Bierflaschen aufmachen )

Ein paar Blasenpflaster und normale Plaster.

Schmerztabeletten (noch nie gebraucht aber immer dabei, falls man z.B sich verletzt und unknickt im Wald und da ne Weile rumliegen muss, nicht weil Langstrecken weh tun!)

Gel oder Gelchip für eine Kick wenn das nötig ist.

Eine Kopie der Streckenskizze und des Höhenprofils


Passt alles in eine kleine Bauch oder Hüfttasche.

SwissRunner hat geschrieben:Was sollte man so alles bei einem 100km mitnehmen??? Der Lauf um den es sich handelt ist dieser Chiemgauer 100

Also bin ich gespannt auf Tips!!

Verpflegung, Schutzkleidung, Geld, Handy!

Abgesehen davon würde ich im DUV-Forum nachfragen und beim Veranstalter.

Martinwalkt hat geschrieben: Schweizer Taschenmesser für kleine NotOPs

Ich hab mir gestern auch schon meine Survival-Ausrüstung zusammengesucht. Ich nehme einfach meinen Trinkgurt, der vorne noch eine kleine Reißverschlusstasche hat. In eine Schlaufe kommt eine kleine Trinkflasche, in eine weitere Gels und in einer dritten noch 3 Gelchips. Sicher ist sicher. Ob ich in eine weitere noch Socken stopfe... Vaseline mitgenommen hab ich auch noch nie - aber ich bin ja auch noch nie so weit gelaufen... Hab nur solche großen Töppe zu Hause...
Blasenpflaster kommt in die vordere Tasche und zum Blasenaufstechen hab ich schon mal ne Sicherheitsnadel erprobt. Taschenmesser möcht ich lieber nicht...

LG
Sinchen

sinchen hat geschrieben:Taschenmesser möcht ich lieber nicht...

Und was machst du, wenn du dir z.B. eine Zehe amputieren musst?

HHHHHMMMMM, also Trinkrucksack eher fürs Training. Schade, hatte mich schon so an Ihn gewöhnt!! Naja, morgens um 5Uhr ist Start also im noch dunkeln!!! ;-) Und ich werde vor 22Uhr eh nicht im Ziel sein!!

An die meisten Dinge die Ihr hier aufgezählt habt hätte ich nciht gedacht!! Vaseline?? Nie gebraucht!! Blasenpflaster?? Auch noch nie gebraucht!!

Da das zeug nicht schwer ist werd ich es trotzdem irgendwie mitnehmen!! Obwohl ich jetzt wo der Rucksack weg ist nicht weiß wohin damit!!!???? Bloß net anfangen mit Bauchgurt, di ewackeln bei mir immer so. Im July mit ner Jacke rum laufen is auch net so das wahre, nur um die Sachen mit zu kriegen.

Fotoapparat geht auf jeden mit!!!

Handy ist in jedem Fall dabei!!! Wird dann wohl mein mp3-Player sein und natürlich retter in der Not!

Ich gehe zur Zeit von einem sehr warmen Rennen aus, also geht die gute AROSA Sonnencreme den Weg mit!!

Schon mal bis jetzt Danke für die Tips!!

Ein Handy habe ich noch nie gebraucht. Vaseline schon öfters.
Ihr sollt laufen und nicht telefonieren...

Für die Vaseline gibt es in den Drogerien so ganz kleine Töpfchen mit Cremes. Durchmesser wie ein 2 Euro Stück. Das kann man einfach in die Hosentasche stecken. Wenn du dadurch mal einen ganz bösen Wolf vertrieben hast bevor er richtig zubeisst dann wirst du mir für den Tip dankbar sein und darfst mir mal einen Ausgeben

Blasenpflaster unterwegs habe ich auch glaube ich noch nie selber wirklich gebraucht aber ich konnte damit schon mehrfach andern helfen die schon nach der Hälfte fette Blasen hatten ...und dann ist es noch weit. Wichtig ist es nicht zu lange zu warten wenn irgendetwas nicht stimmt, es krazt juckt oder brennt. Du bist dann viele Stunden unterwegs und es wird ja einfach immer schlimmer. Ein kleines Steinchen im Schuh bei Km 20 ist bei Km 30 oder 50 dann zur Blase geworden und dann....

Viel Spaß auf jeden Fall.

Martin

SwissRunner hat geschrieben: Handy ist in jedem Fall dabei!!! Wird dann wohl mein mp3-Player sein und natürlich retter in der Not!

Mit Handy:
Beine an Kopf:
Ruf doch einfach an...lass dich abholen von Schatzi...ist doch alles nur sooo anstrengend....

Handy an Kopf:
Jetzt schleppst du mich schon rum...ruf doch einfach an ... es gibt doch nichts zu gewinnen...

Ohne Handy.
Beine an Kopf
Aua aua

Kopf an Beine:
Halts Maul, du musst eh weiter laufen, Hilfe gibts nicht, kann ja keinen anrufen. Mein Schatz ist im Ziel und wartet auf mich. Beeilt euch Beine sonst wird das Bier warm...wollt ihr das.

Beine:
Na gut dann laufen wir jetzt durch zu Schatzi, nutzt ja alles nichts. Aber nächstes Mal nimmst du das Handy mit. Dann kannst du Schatzi sagen das du später kommst und du kannst dir schon mal ne Pizza über das Telefon bestellen...


So, und jetzt mache ich Feierabend...

SwissRunner hat geschrieben:HHHHHMMMMM, also Trinkrucksack eher fürs Training. Schade, hatte mich schon so an Ihn gewöhnt!! Naja, morgens um 5Uhr ist Start also im noch dunkeln!!! ;-) Und ich werde vor 22Uhr eh nicht im Ziel sein!!

Es gibt Leute, die laufen selbst den Marathon mit Trinkrucksack.

Für deinen Lauf angemessen würde ich den Camelbak Alterra nennen.

Camelbak Alterra Hydration System Review

Das Teil trägt man um die Hüfte. Enthält über 0.7l Flüssigkeit und hat Platz für die genannten Utensilien für einen 100er. Hat gegenüber einer Flasche den Vorteil, dass da nichts wackelt und sich relativ angenehm tragen läßt.

Bei der Hitze macht sowas schon Sinn und die Abstände der Stationen auf der Strecke sind zum Teil ja nicht gerade kurz. Wichtig ist, dass Du genug Elektrolyte zu dir nimmst, um den Salzverlust bei der Hitze zu kompensieren.

Aber jetzt noch mit irgendwelchen Trinksystemen zu experimentieren mach eh keinen Sinn mehr. Wenn Du Dich mit Deinem Trinkrucksack wohl fühlst - warum nicht? Immerhin willst Du ja 17h unterwegs sein.

Da war noch ein wichtiger hinweis: Salz.

Besorg dir ein paar abgepackte Salzpäckchen von MC doof oder so. Gerade wenn es heiß ist und du viel schwitzt: Handrücken lecken, salz drauf, wieder lecken und wasser hinterher. Gut und billig und leicht.

Ich denke, als Überschrift hätte fast besser gepasst: Was nehme ich mit auf eine längere Bergwanderung? Denn das Profil, insbesondere mit den 4.400 Höhenmetern, ist heftig. Irgendein kleiner Rucksack wird notwendig sein, teils für Getränke, teils um das Geraffel mitzuschleppen, und je nach Wetterlage brauchst du eventuell (Regen-)Jacke, Kopfbedeckung etc. Überhaupt kann evtl. das Wetter am Tag umschlagen. Die Kunst wird sein, den Kompromiss zu finden zwischen den vielen genannten und sinnvollen Dingen und geringem Gewicht. Schließlich musst du alles mit dir rumschleppen.

Ganz wichtig (wurde aber auch schon genannt) Geld mitnehmen, du kommst ja an bewirtschafteten Almen vorbei. Und etwas festere Schuhe (Trail), denn auf steinigen Pfaden spürst du nachher jeden Stein.

Aber Strecke und Beschreibung lesen sich toll, und das wird bestimmt ein Superlauf.

Bernd

Martinwalkt hat geschrieben:Da war noch ein wichtiger hinweis: Salz.

Besorg dir ein paar abgepackte Salzpäckchen von MC doof oder so. Gerade wenn es heiß ist und du viel schwitzt: Handrücken lecken, salz drauf, wieder lecken und wasser hinterher. Gut und billig und leicht.

Da finde ich aber Salztabletten doch etwas benutzerfreundlicher !
Einfach vor 'ner Getränkestelle eine oder zwei einwerfen, etwas hinterhertrinken und gut isses.

Walter

FeinFein, gute Tips!!

Das mit den Hüftgurten passt bei mir net so, die wackeln irgendwie alle!!! Rucksack is gut!!
Ich habe diesen hier: Camelbak Octane XC
SEHR Geiles Teil, vor allem mit den seitlichen Taschen die sehr viel "schlucken"!! Im Reservoir hab ich normalerweise eigene Mischung aus stillem Wasser, Salz und Zucker!!
"Nach Hausfrauen Art"
Ja, der Lauf wird der Knaller meiner bisherigen Kariere!!

Planung:

- Digitalkamera
- Handy ( das auch als mp3-Player dient)
- ca. 30Euronen
- Kartenmaterial
- Regenjacke mit Kapuze
- Taschentücher
- Compeed
- Snack
- 2ltr. Wasser im Reservoir
- Schlüssel zur Ferienwohnung
- Meine Suunto t6c inkl. Foot POD


Hab ich was vergessen???

SwissRunner hat geschrieben:F
Planung:

- Digitalkamera
- Handy ( das auch als mp3-Player dient)
- ca. 30Euronen
- Kartenmaterial
- Regenjacke mit Kapuze
- Taschentücher
- Compeed
- Snack
- 2ltr. Wasser im Reservoir
- Schlüssel zur Ferienwohnung
- Meine Suunto t6c inkl. Foot POD


Hab ich was vergessen???

ja

• Vaseline
• Wechselsocken
• Sonnenschutz

Sonnenschutz kommt in form von creme!! Wechselsocken sind DropBag!!! Vaseline??? OK wenn das nur so ein töpfchen ist, dann geht das. Hab das aber in Davos auch net gebraucht!! Aber SICHER ist SICHER!!!

Vom dem ganzen geraffel das ich dabei hatte, benötigte ich nix!!! Nur

-Trinkrucksack
-Digitalkamera
-Handy (Mit Freundin quatschen das alles gut ist)