Hallo Foris,
ab Montag beginnt die "heiße Phase" in der Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon. Ich habe mir dafür den 4-Std-Plan von Steffny ausgesucht. Meine bisherigen Leistungen seht ihr unten. Ich weiß, dass es knapp ist, aber sub 4 müsste doch unter optimalen Bedingungen zu schaffen sein?
Jetzt hab ich mir gestern den Plan noch mal genau angeschaut und bin etwas verwirrt. Die meisten Läufe werden in 6:20 gelaufen. Das finde ich aber schon ziemlich langsam. In den 10 Wochen sind auch gerade mal 3 Intervall-Trainings eingeplant und ein paar Tempoläufe um 5:45.
Da ich mich für die 6:20 stark bremsen muss, wäre es da sehr falsch, wenn ich die kurzen Läufe unter der Woche etwas schneller laufe? ich würde aber die langen auf keinen Fall schneller laufen.
Vielleicht kann mir ja jemand einen Tipp geben.
Danke
Chrisi
Steffny-Plan sub 4:00
1Bestzeiten:
10km: 51:50 (12.07.2008 Mörfelden)
HM: 1:52:27 (21.09.2008 Bensheim)
M: 4:25:49 (04.05.2008 Mainz)
Sprint-Triathlon (0,5, 20, 5): 1:21:58 (07.09.08 Gimbsheim)
10km: 51:50 (12.07.2008 Mörfelden)
HM: 1:52:27 (21.09.2008 Bensheim)
M: 4:25:49 (04.05.2008 Mainz)
Sprint-Triathlon (0,5, 20, 5): 1:21:58 (07.09.08 Gimbsheim)