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  1. #8001
    Martin_Dus
    Gast

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    Hallo zusammen,

    das mit den Höhemnetern konnte nicht stimmen. habe jetzt mal meine Daten auf Gpsies richtig ausgelesen und da kommen andere Zahlen raus, als beim Veranstalter:

    Laufen1: 112HM
    Radfahren: 374HM
    Laufen2: 94HM

    Das sieht dann doch etwas anders aus.

    Gruß
    Martin

  2. #8002

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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen


    Der Akku war leer, und das ist auch kein Wunder. In anderen Plänen wird bereits der Umfang zurückgenommen und du machst das Gewaltprogramm mit Km-Peak (!) - jetzt bitte unbedingt reduzieren!

    Deine Vorbereitung ist sehr gut und du wirst einen guten M. laufen, aber versuche jetzt nicht, auf den letzten Drücker noch etwas raus zu holen, das geht nicht und wäre sogar schädlich.

    Ich bin am WoE nur 21km gelaufen (frühes Tapering), die letzte harte Einheit kommt am Mittwoch mit etwa 24km und 8-9km Tempo. Danach nur noch ruhige Läufe, kurze Tempoblöcke und Strides. Kraft tanken eben ...

    Grüße,
    3fach
    huhu,

    danke auch für deine einschätzung. ich dachte wohl, dass es nach zwei "ruhigeren" wochen mit nur jeweils 50-52km nicht "schaden" kann, in der 3.letzten woche nochmal eine schippe nachzuladen. gerade nach dem wegfall der tempoeinheiten durch die krankheitswoche. die schippe war vielleicht ein bisschen groß. jetzt geht's an's erholen. soviel ist klar. ich werde auch nur noch kürzere temposachen einbauen und wohl in der spitze am we auch nur noch 18km laufen.

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  3. #8003
    Avatar von coldfire30
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    Und somit sind auch die 8000 Posts geknackt

  4. #8004

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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Zum Abschluss des Tages bin ich dann noch mit meiner Frau schön zum Essen gegangen. Rundum ein schöner und langer Tag.
    toller bericht, martin! und ich wette, es war eine super erfahrung. sowas bereichert einfach. find's gut, dass du es gewagt hast, auch mit sehr wenig radtraining.

    ich will mir evtl. demnächst mal einen kraul-kurs suchen, machste mit?

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  5. #8005
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    toller bericht, martin! und ich wette, es war eine super erfahrung. sowas bereichert einfach. find's gut, dass du es gewagt hast, auch mit sehr wenig radtraining.
    sehr wenig ist gut.
    1x

    Nee, hat echt Spaß gemacht. Den nächsten mal ohne Berge.

    ich will mir evtl. demnächst mal einen kraul-kurs suchen, machste mit?
    Du machst jetzt erst mal halblang, würde ich sagen
    Jetzt ist mal Tapering hoch 10 bei Dir angesagt. Du hast ja gestern mal die gelbe Karte gezeigt bekommen.

    Das Kraulen an sich wäre nicht das Problem. Die Technik habe ich so einigermaßen (!) drauf, das habe ich mal gelernt. Hier ist es tatsächlich das Training. Das ist noch einmal eine Nummer härter als Radfahren, finde ich.
    Einen Kurs würde ich dafür nicht buchen. Radfahren macht mir Spaß. Vom Schwimmen kann ich das (noch) nicht behaupten.

  6. #8006
    Avatar von Ric2.0
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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Das war er also mein erster Crossduathlon.
    Ihr macht ja lustige Sachen ...

    Ich bleibe erst mal bis auf weiteres bei meiner Maxime:
    Ich Laufe, Radfahren kann ich ja immer noch, wenn ich zu alt zum Laufen oder verletzt bin ...

    OK. ist so vielleicht ein wenig ignorant formuliert und ich könnte mir durchaus vorstellen, dass Dua/Triatlon eine sehr reizvolle Sportkombination ist, aber mich schreckt ein bisserl der Zeitaufwand und die Materialschlacht ...

    Btw. ich gehe heute Schwimmen - aber nicht um zu trainieren, sondern nur um zu regenerieren und die Seele ein wenig baumeln zu lassen (ist nötig!).

    Gruß,
    Ric



    .pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

    .plan 2011

    30.10. Frankfurt (M)


    Mein Trainingsplan
    Spreadsheets - ZZZ auf gehts!


  7. #8007
    Avatar von evimaus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    das ist aber immerhin schon mal ein schritt in die richtige richtung. bist du denn heiß auf einen wk? wenn ja, dann lauf ihn. da kann man manchmal so viel mehr rausholen, als man selbst glaubt. wenn nein, dann würde ich mir überlegen, ob es dir wert ist mit ggf. einem für dich nicht sooooooo mega ergebnis ins ziel zu kommen. dann evtl. doch lieber locker weiter über den winter und nächstes jahr neu angreifen?!
    naja, direkt heiß jetzt nicht. Aber Lust hätte ich schon, dieses Jahr nochmal zu rennen.
    Der Lauf am Samstag bietet sich an. Das ist etwas außerhalb unserer Region, glaube, da kenne ich niemanden. Blamage-Gefahr also niedrig

    Ansonsten habe ich die Ausrede ja schon parat, war
    Zitat Zitat von mika82 Beitrag anzeigen
    "Soner Tag"
    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    in der 3.letzten woche nochmal eine schippe nachzuladen
    denke, in der Woche war das schon noch ok, bringt sicher auch noch was für den Marathon. Jetzt kommen ja zwei ruhigere Wochen.
    Bei mir waren es letzte Woche (urlaubsbedingt) auch 80 km *staun*.

    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    ich will mir evtl. demnächst mal einen kraul-kurs suchen, machste mit?
    das klingt ja nach Triathlon

  8. #8008
    Avatar von coldfire30
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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Das Kraulen an sich wäre nicht das Problem. Die Technik habe ich so einigermaßen (!) drauf, das habe ich mal gelernt.
    Dazu müssten wir erstmal Deine Frau/Freundin befragen


    Zitat Zitat von Ric2.0 Beitrag anzeigen
    Ich Laufe, Radfahren kann ich ja immer noch, wenn ich zu alt zum Laufen oder verletzt bin ...
    Also als es mir gestern auf den letzten Kilometern nach Hause so schlecht ging da habe ich die Radfahrer echt beneidet und mich gefagt ob die nicht die bessere Wahl getroffen haben.
    Heute denke natürlich wieder gaaaanz anders da drüber

    Grüsse
    Zuletzt überarbeitet von coldfire30 (12.10.2009 um 15:27 Uhr)

  9. #8009

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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Du machst jetzt erst mal halblang, würde ich sagen
    Jetzt ist mal Tapering hoch 10 bei Dir angesagt. Du hast ja gestern mal die gelbe Karte gezeigt bekommen.

    Das Kraulen an sich wäre nicht das Problem. Die Technik habe ich so einigermaßen (!) drauf, das habe ich mal gelernt. Hier ist es tatsächlich das Training. Das ist noch einmal eine Nummer härter als Radfahren, finde ich.
    Einen Kurs würde ich dafür nicht buchen. Radfahren macht mir Spaß. Vom Schwimmen kann ich das (noch) nicht behaupten.
    na ich wollte nicht in den nächsten 14 tagen damit anfangen.... ts.... aber über den winter vielleicht. weiss nur nicht, ob irgendjemand da was bei uns anbietet.

    ich brauch nämlich unbedingt das 1x1. kann gar nix an technik. lust hätte ich aber.
    mal sehen.

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  10. #8010
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von coldfire30 Beitrag anzeigen
    Dazu müssten wir erstmal Deine Frau/Freundin befragen
    Dann aber bitte getrennt von einander befragen!

  11. #8011

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    Zitat Zitat von evimaus Beitrag anzeigen
    das klingt ja nach Triathlon
    yo, vielleicht mal was kleines zum testen nächstes jahr. aber abwarten.

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  12. #8012
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    weiss nur nicht, ob irgendjemand da was bei uns anbietet.
    Ist nicht Dein Mann Sportlehrer, oder habe ich zwischen den Zeilen da etwas falsch gedeutet?

  13. #8013

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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Ist nicht Dein Mann Sportlehrer, oder habe ich zwischen den Zeilen da etwas falsch gedeutet?
    nein, ist richtig. aber seitdem ich versucht habe, ihm irgendwann mal snowboarden beizubringen, halte ich nicht mehr soooo viel von diesen interfamilären unterrichtsversuchen.....

    und ein festen termin zu haben, finde ich auch gut, sonst fällt einem immer ein, was man noch so anderes machen muss und dann war's das mit dem kraulen lernen....

    aber mal sehen - der winter wird lang!

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  14. #8014
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    der winter wird lang!
    Und da kann man dann auch auf dem Sofa kraulen...

  15. #8015
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    halte ich nicht mehr soooo viel von diesen interfamilären unterrichtsversuchen.....
    Kenne ich vom Mutter-Sohn Unterricht. Grausam.

  16. #8016

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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Und da kann man dann auch auf dem Sofa kraulen...
    ts ts

    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Kenne ich vom Mutter-Sohn Unterricht. Grausam.
    ja, und vorallem wenn beide etwas aggressionspotential haben........

    lg,
    line, die sich wundert, wo markus steckt
    happy 8.000 übrigens noch


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  17. #8017
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Zitat Zitat von Ric2.0 Beitrag anzeigen

    Ich freue mich aber schon richtig auf die Post-Season, endlich mal so lange und viel laufen, wie ich möchte. Wobei ich irgendwie eher glaube, dass meine Umfänge mindestens gleich bleiben ...

    Gruß,
    Ric
    Da darfst dich auch schon freuen. Ist echt genial das Gefühl. 2-3 Wochen würde ich dir empfehlen allerdings wirklich deutlich weniger zu machen (bzw. dich da dann an den Hanteln auszutoben). Länger geht es eh nicht, ich spüre schon wieder das kribbeln in den Beinen und will unbedingt schon wieder mehr (als Zeitvertreib dient derzeit div. trainingspläne und Wettkämpfe studieren).

    Achja und der Gedanke Marathon kommt dann auch mal vor.


    PB
    05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
    07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
    04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

    http://lowiversum.wordpress.com/

  18. #8018
    mitten in der Pubertät Avatar von mika82
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    @ Martin:

    Also wenn du doch schon die Technik zum Kraulen drauf hast....
    Dann musst du nur bissel üben und schon klappt es wieder. Nach 5-6 Mal schwimmen geht das alles schon deutlich besser.

  19. #8019
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    @Martin: Glückwunsch zum Duathlon. Aber ne Frage hätte ic noch: Welche Hose hattest du an? Ne normale Lauftight oder ne gepolsterte Radhose?

    @Line: Den Schilderungen nach dürfte es sich um nen Hungerast gehandelt haben. Aber jetzt hast den schlilmmsten Teil des Trainings ja hinter dir.


    PB
    05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
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  20. #8020
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Zitat Zitat von mika82 Beitrag anzeigen
    @ Martin:

    Also wenn du doch schon die Technik zum Kraulen drauf hast....
    Dann musst du nur bissel üben und schon klappt es wieder. Nach 5-6 Mal schwimmen geht das alles schon deutlich besser.
    Stimmt, das einzige Problem ist eigentlich dass man das mit der Atmung wieder so hinbekommt. Ich hatte am Anfangs große Probleme mit dem 3er Zug, da ich nur links atmen konnte. Jetzt geht es aber wieder besser.


    PB
    05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
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    04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

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  21. #8021
    Avatar von evimaus
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    oje, ich bin wohl die einzige, die absolut gar nicht schwimmen kann!
    Überlege allerdings, mir ein Rennrad zu kaufen...


    Was ist mit Hennes? Haben sie ihn gleich als Notfall drinbehalten?

  22. #8022
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von evimaus Beitrag anzeigen
    oje, ich bin wohl die einzige, die absolut gar nicht schwimmen kann!
    und dann fährst Du nach Hurghada (oder wie das heisst ) ... nur im Hotelpool plantschen
    Mach mit Zwergi zusammen einen Kurs, dann wird das was... wer kann eher.. schneller

    Ich such schon mal meine Laufhandschuhe und sonstigen Wintersachen ....

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  23. #8023
    Avatar von evimaus
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    Zitat Zitat von binoho Beitrag anzeigen
    nur im Hotelpool plantschen
    Mach mit Zwergi zusammen einen Kurs, dann wird das was... wer kann eher.. schneller
    meistens nicht einmal das! Bisschen schnorcheln, das war`s.
    Außer meinen Laufeinheiten bewege ich mich im Urlaub kaum (vorwiegend am Buffet). Und ein Freund von Wasser werde ich sicher nicht mehr.

    Bist du für Samstag schon gemeldet? Ich warte jetzt mal ab. Wenn es so eiskalt wird, muss ich mir das nochmal überlegen. Macht sicher keinen Spaß.

  24. #8024
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Hallo zusammen... ich bin auch wieder da.
    Martin, klasse Aktion
    Ich muss mir deinen Bericht noch mal in Ruhe durchlesen.

    line, töffes... endspurt... aber gemach, gemach bitte!

    Ich versuche mich einfach wieder einzuklinken ohne jetzt alles noch zu kommentieren.
    8000er Beitrag auch geknackt...

    Dann haut mal ordentlich rein diese Woche.

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  25. #8025
    Zurück..... :-) Avatar von Propeller
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    Hallo zusammen... ich bin auch wieder da.

    Markus
    Wo warst Du denn ???

    Gruß C.


    Meine PB's:
    10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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