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  1. #1301
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von PiqueNique Beitrag anzeigen
    Bravo Markus, wie du siehst tut sich ja wirklich was, und das mit dem Laufen bei 70%, das kommt auch noch irgendwann.
    Hab heute mal wieder einen TDL gemacht, 8km in 4:50 bei 89%....hatte bei dem Regen keinen Bock, langsam zu laufen.
    War richtig anstrengend, aber das Gefühl danach - einfach gut fertig.
    Hi Nick... 4:50... wow, das ist ja schon fast "Sprint-Tempo" . Du bist ja mal drauf
    Irgendwie fällt es uns wohl bei schlechtem Wetter einfacher, schneller zu laufen. Man freut sich eben umsomehr auf die Dusche.

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  2. #1302
    Martin_Dus
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    Ich habe mir gerademal die Tabelle von Marathon Austria angeschaut. Ich bin einfach mal von einer HFmax von 190 ausgegangen.
    Martin190

    Die Liste scheint auf mich einigermaßen zuzutreffen, wobei ich gestern danach einen Tempolauf über 8km gemacht habe. Wenn ich mich richtig erinnere, bei durchschnittlich 162, also an der unteren Grenze des Pulsbereichs.
    Den HM bin ich also an der Grenze zur anaeroben Schwelle gelaufen. Da habe ich die hier angegebenen Pulswerte am Ende genau eingehalten, wobei ich erst am Ende in diesem Pulsbereich war, als ich ca. 15sec/km langsamer gelaufen bin.
    Bis km16 war ich laut dieser Tabelle im Tempolauf unterwegs, was die HF angeht.

    Setze ich die HFmax aber nur um 5 Schläge runter, sieht das Ganze aber schon wieder etwas anders aus: Martin185

    Ich denke, es macht nur Sinn, wenn man seine HFmax wirklich gut kennt, wenn man danach trainieren möchte.

    Die Zahlen aus der 190er Liste scheinen aber auf mich ganz gut zu passen.

    Ich werde mich nach den Tempoangaben aus dieser Liste richten und mich schlichtweg um den Puls nicht scheren.

    Gruß
    Martin

  3. #1303
    Kilometer 41 Avatar von PiqueNique
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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Ich werde mich nach den Tempoangaben aus dieser Liste richten und mich schlichtweg um den Puls nicht scheren.

    Gruß
    Martin
    Ich machs genauso, unterm Lauf schaue ich zwar ab und zu auf den Puls, aber wenn er denn zu hoch ist kümmert mich das auch nicht. Messe den Puls eigentlich nur zu Auswertungszwecken, richten tu ich mich aber immer nach dem Tempo und Körpergefühl.
    Laufanfang: Februar 2008
    1. HM: 2:04:51 am 13.4.2008 (Linz-Marathon)
    Bestzeiten:
    10k - 42:12 Donaulauf Ottensheim 25.09.2010
    HM - 1:31:16 am 27.03.2011 (Wels-HM)
    M - 3:24:43 am 11.4.2010 (Linz-Marathon)

    Sonstige Läufe:
    7,2km 650hm - 45:24 Berglauf Gislauf 05/2011
    12,4km 450hm - 1:06:28 Linzer Bergmarathon Sprint 08/2011
    Salzkammergut-Marathon - 500hm - 3:44:49 10/2011

  4. #1304

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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    so... muss euch kurz von meinem Experiment heute beim Lauf erzählen.
    FR angelegt, gestartet, losgelaufen. Ärmel drüber, weg war das Ding.
    Meine Hausstrecke gelaufen. Einfach locker drauf losgelaufen. Am Ziel die Uhr gestoppt. Ergebnis:
    7,5km in 45:08, pace 6:01, Durchschnittspuls bei 146. Wie geil!!!
    Beim Osterlauf am 22.03.08, also meinem 1.WK: 7,5km in 44:44, pace 5:58, Durchschnittspuls 176.
    DAS SIND 30 SCHLÄGE PRO MINUTE WENIGER!!!
    Ist das nicht genial???

    Gruß,
    Markus
    wow !!! das ist ja der hammer. super. du bist also doch noch immer sehr fit. und der nicht-mehr-da-zahn hat scheinbar auch nichts mehr von sich merken lassen....

    ich hab's gestern mal wieder nicht mehr aufs laufband gepackt sch... arbeit. na ja... morgen komme ich hoffentl. endl. mal wieder raus.....

    ich müsste ja auch mal die einlagen einlaufen...

    lg,
    läuferline


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  5. #1305
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    @martin und nik: so werde ich das auch machen. aber was genau kann man auswerten? Im Grunde doch nur, wenn man identische Läufe über einen Zeitraum vergleicht, ob die bpm's weniger geworden sind. So wie ich es gestern im Vergleich zum identischen Lauf vom 22.03.08 gemacht habe. Oder?

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  6. #1306
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    wow !!! das ist ja der hammer. super. du bist also doch noch immer sehr fit. und der nicht-mehr-da-zahn hat scheinbar auch nichts mehr von sich merken lassen....

    ich hab's gestern mal wieder nicht mehr aufs laufband gepackt sch... arbeit. na ja... morgen komme ich hoffentl. endl. mal wieder raus.....

    ich müsste ja auch mal die einlagen einlaufen...

    lg,
    läuferline
    Hi linchen...
    ich bin selbst sowas von überrascht gewesen. Und zufrieden.
    Habe mich wirklich gut gefühlt... vielleicht sollte ich doch noch mal nen WK in Angriff nehmen.

    *psssssssst* nicht weiter erzählen. Wahrscheinlich morgen. Entweder nen 5er oder nen 10er.
    Mal schauen. Micha (blocker) und ein Freund von ihm laufen auch.

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  7. #1307
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    @martin und nik: so werde ich das auch machen. aber was genau kann man auswerten? Im Grunde doch nur, wenn man identische Läufe über einen Zeitraum vergleicht, ob die bpm's weniger geworden sind. So wie ich es gestern im Vergleich zum identischen Lauf vom 22.03.08 gemacht habe. Oder?

    Markus
    So würde ich das auch sehen. Deine Pulsverbesserung ist wirklich heavy.
    Da sieht man mal, was in unserer Liga so ein bisschen Trainig ausmacht.

  8. #1308

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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Ich werde mich nach den Tempoangaben aus dieser Liste richten und mich schlichtweg um den Puls nicht scheren.

    Gruß
    Martin
    hey martin,

    kurze anmerkung: wenn du dich mit deiner hm-zeit im nächsten jahr verbessern willst, solltest du die zeiten bissl hochsetzen.... dann bewegst du dich wahrscheinl. auch nicht mehr an der untergrenze der angaben.

    ich bin auch sicher, du läufst 10 jetzt schon um einiges unter 50 min..

    lg,
    läuferline


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  9. #1309

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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    Hi linchen...
    ich bin selbst sowas von überrascht gewesen. Und zufrieden.
    Habe mich wirklich gut gefühlt... vielleicht sollte ich doch noch mal nen WK in Angriff nehmen.

    *psssssssst* nicht weiter erzählen. Wahrscheinlich morgen. Entweder nen 5er oder nen 10er.
    Mal schauen. Micha (blocker) und ein Freund von ihm laufen auch.
    JAAAAAAAAAAAAAAAAAA mach das !!! den 10er. du bist doch gut drauf. 5er musste noch mehr am anschlag laufen. außerdem brauchst du ne neue 10er pb .

    hau rein!!! aber ja, psssssssssstttttttt


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  10. #1310
    Martin_Dus
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    ich bin auch sicher, du läufst 10 jetzt schon um einiges unter 50 min..
    Das glaube ich auch. Ich bin immer noch unsicher, ob ich das nicht sogar mal testen soll.
    Ich habe da einen Lauf am 29.11. im Auge, werde aber sehr kurzfristig entscheiden, ob ich laufe oder nicht.
    Speziell trainieren werde ich nicht dafür.
    Wenn terminlich alles passt werde ich laufen. Wenn nicht dann nicht.

    Gruß
    Martin

  11. #1311
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    JAAAAAAAAAAAAAAAAAA mach das !!! den 10er. du bist doch gut drauf. 5er musste noch mehr am anschlag laufen. außerdem brauchst du ne neue 10er pb .

    hau rein!!! aber ja, psssssssssstttttttt

    genau, nicht dass die anderen das auch lesen

    denke so werde ich das machen. den 10er laufen. sind 2x5km-Runden. Werde heute Abend mal mit Micha telefonieren wie das abläuft.

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  12. #1312
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Das glaube ich auch. Ich bin immer noch unsicher, ob ich das nicht sogar mal testen soll.
    Ich habe da einen Lauf am 29.11. im Auge, werde aber sehr kurzfristig entscheiden, ob ich laufe oder nicht.
    Speziell trainieren werde ich nicht dafür.
    Wenn terminlich alles passt werde ich laufen. Wenn nicht dann nicht.

    Gruß
    Martin
    mach das mit dem 10er. Das wird dir jeder raten. Nimm die power mit und hau einen schnellen 10er raus!

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  13. #1313
    Zur Abwechslung mal eine akute Pronschiddis :-( Avatar von blocker
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    so... muss euch kurz von meinem Experiment heute beim Lauf erzählen.
    FR angelegt, gestartet, losgelaufen. Ärmel drüber, weg war das Ding.
    Meine Hausstrecke gelaufen. Einfach locker drauf losgelaufen. Am Ziel die Uhr gestoppt. Ergebnis:
    7,5km in 45:08, pace 6:01, Durchschnittspuls bei 146. Wie geil!!!
    Beim Osterlauf am 22.03.08, also meinem 1.WK: 7,5km in 44:44, pace 5:58, Durchschnittspuls 176.
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    Ist das nicht genial???

    Gruß,
    Markus



    Glückwunsch, da sieht man doch, was das Training gebracht hat, und vor allem das "keinenkopfmachenumdenpuls"!!!
    Wenn man dann mal so ein bisschen rechnet, wie schnell Du dann mit dem Puls vom 1.WK laufen könntest, aber Hallo
    Weiß noch nicht genau, wann es morgen los geht in Richtung Bönnigheim, Start ist ja glaub Ich um 14 Uhr oder so, das heisst bis 13.30 Uhr kann nachgemeldet werden. Bin jetzt noch bis ca 18.30 Uhr zuhause, also dann auf Festnetz anrufen

    Gruß Micha
    Gruß Micha

    ***blocker's Bestzeiten***

    10 Km : 00:42:56 Std*
    21,097 Km : 01:37:38 Std
    42,195 Km : 03:33:48 Std**

    *erster 10 Km-Wettkampf
    **erster Marathon
    ***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz

    Bist Du auch eine(r) ?

  14. #1314
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Ich habe es getan...
    Bin gestern einen 10er WK gelaufen.
    Siehe Stromberglauf

    Ergebnis: 51:41



    Freue mich über eine neue PB bei einer "klassischen" Distanz.

    Es war ein schöner Lauf mit Micha und Bernd. Hat Spaß gemacht.

    Aber es war auch sehr anstrengend. Nach dem Zieleinlauf dachte ich kurz, ich müsste gleich Krass, hat mich sehr angestrengt. War eine 2x 5km Runde.

    Hätte ich nach der 1.Runde, nach 5km aufgehört, wäre ich "besser" gewesen, konnte anfangs in etwa pace 5:05 halten, aber ab der 2. Runde nicht mehr.

    FAZIT: Neue PB, Spaß gehabt, neue Erfahrung gemacht.

    Schönen Sonntag noch!

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  15. #1315
    Martin_Dus
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    Hey Markus,

    Glückwunsch zur neuen PB.
    Klingt doch nach einem schönen Wettkampf.

    Wenn ich mich nicht ganz irre, haben wir beide jetzt die gleiche PB über 10km.
    Ist doch auch was schönes, oder?

    Ich werde meine Zeit wohl doch über den Winter stehen lassen. Ich denke nicht, dass ich noch nen WK laufen werde. Der 29.11. passt nicht, weil ich am Abend vorher bei guten Freunden auf der Fete bin. Das wäre nicht gut.

    Nächstes Jahr ist auch noch ein Laufjahr.
    Respekt, dass Du Dich noch mal aufgerafft hast!

    Wünsche einen schönen Sonntag.

    Gruß
    Martin

  16. #1316
    Zur Abwechslung mal eine akute Pronschiddis :-( Avatar von blocker
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    Ich habe es getan...
    Bin gestern einen 10er WK gelaufen.
    Siehe Stromberglauf

    Ergebnis: 51:41



    Freue mich über eine neue PB bei einer "klassischen" Distanz.

    Es war ein schöner Lauf mit Micha und Bernd. Hat Spaß gemacht.

    Aber es war auch sehr anstrengend. Nach dem Zieleinlauf dachte ich kurz, ich müsste gleich Krass, hat mich sehr angestrengt. War eine 2x 5km Runde.

    Hätte ich nach der 1.Runde, nach 5km aufgehört, wäre ich "besser" gewesen, konnte anfangs in etwa pace 5:05 halten, aber ab der 2. Runde nicht mehr.

    FAZIT: Neue PB, Spaß gehabt, neue Erfahrung gemacht.

    Schönen Sonntag noch!

    Markus
    Hi Markus,

    Glückwunsch nochmals zur PB über die 10Km

    War alles in allem doch ein schöner Lauf, abgesehen von den Behinderungen auf dem ersten Kilometer, den ich zumindest doch überwiegend abseits der Strecke absolvierte. War eigentlich auf dem ersten Kilometer ein Crosslauf
    Und die Tatsache, das wir alle 3 eine neue PB erreicht haben, und das ohne darauf speziell zu trainieren, macht es doch noch zu einem gelungenen Ausflug in die Tiefen des Ländles

    Also erhol Dich gut, Ich leg heute auch nur noch die Beine hoch, bin platt

    Gruß Micha
    Gruß Micha

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    10 Km : 00:42:56 Std*
    21,097 Km : 01:37:38 Std
    42,195 Km : 03:33:48 Std**

    *erster 10 Km-Wettkampf
    **erster Marathon
    ***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz

    Bist Du auch eine(r) ?

  17. #1317
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von Martin_Dus Beitrag anzeigen
    Hey Markus,

    Glückwunsch zur neuen PB.
    Klingt doch nach einem schönen Wettkampf.

    Wenn ich mich nicht ganz irre, haben wir beide jetzt die gleiche PB über 10km.
    Ist doch auch was schönes, oder?

    Ich werde meine Zeit wohl doch über den Winter stehen lassen. Ich denke nicht, dass ich noch nen WK laufen werde. Der 29.11. passt nicht, weil ich am Abend vorher bei guten Freunden auf der Fete bin. Das wäre nicht gut.

    Nächstes Jahr ist auch noch ein Laufjahr.
    Respekt, dass Du Dich noch mal aufgerafft hast!

    Wünsche einen schönen Sonntag.

    Gruß
    Martin
    Hi Martin,
    dankeschön!
    Stimmt, wir sind so ziemlich gleichauf bei den 10er. Wobei du deine PB sicherlich unterbieten würdest, wenn du noch mal laufen würdest. Okay, ne Fete am Abend davor... da würde ich auch nicht laufen gehen.
    Mein Lauf gestern hat echt Spaß gemacht, war aber dennoch sehr anstrengend.
    Ach übrigens... werde mir heute Abend ein leckeres "Alt" gönnen

    Gruß,
    Markus

    meine PB's:
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  18. #1318
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von blocker Beitrag anzeigen
    Hi Markus,

    Glückwunsch nochmals zur PB über die 10Km

    War alles in allem doch ein schöner Lauf, abgesehen von den Behinderungen auf dem ersten Kilometer, den ich zumindest doch überwiegend abseits der Strecke absolvierte. War eigentlich auf dem ersten Kilometer ein Crosslauf
    Und die Tatsache, das wir alle 3 eine neue PB erreicht haben, und das ohne darauf speziell zu trainieren, macht es doch noch zu einem gelungenen Ausflug in die Tiefen des Ländles

    Also erhol Dich gut, Ich leg heute auch nur noch die Beine hoch, bin platt

    Gruß Micha
    Hi Micha,
    dir auch noch mal Glückwunsch zu deiner neuen PB über die 10km. Hab dich die ganze Zeit nur von hinten gesehen... Startschuss und weg warst du
    Klasse Leistung!

    Jetzt müssen wir Bernd noch überreden sich hier im Forum anzumelden... wundert mich eigentlich sowieso, dass er das nicht getan hat.

    Waren heute mittag bei meinen Eltern beim Essen eingeladen... herrlich. Ansonsten schön faulenzen.
    Bis zum Nikolauslauf sind es noch 3 Wochen, da werde ich mal bei Steffny schauen, was ich noch tun kann um vielleicht meine PB noch mit der 50:xx dieses Jahr zu schaffen.

    Bis bald,
    Markus

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  19. #1319

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    Hallo MarkyB möcht dir auch gratulieren.Hatte auch die Wahl zwischen Bönnigheim und Schwaikheim und fürchte ich hab die falsche getroffen. Schwaikheim waren auch 2X5km jedoch mit zwei so engen Wenden, daß mann fast Stand. Naja geb´s zu ist nicht wirklich toll für mich gelaufen. Bin etwas unzufrieden mit mir aber wenigstens gab´s heiße Duschen. Trotzdem Gratulation und ein Hoch auf dich. Gruß Gunde

  20. #1320
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von Gunde Beitrag anzeigen
    Hallo MarkyB möcht dir auch gratulieren.Hatte auch die Wahl zwischen Bönnigheim und Schwaikheim und fürchte ich hab die falsche getroffen. Schwaikheim waren auch 2X5km jedoch mit zwei so engen Wenden, daß mann fast Stand. Naja geb´s zu ist nicht wirklich toll für mich gelaufen. Bin etwas unzufrieden mit mir aber wenigstens gab´s heiße Duschen. Trotzdem Gratulation und ein Hoch auf dich. Gruß Gunde
    Hallo Gunde!
    Na dann hatte ich die richtige Wahl getroffen. Es war wirklich eine schöne Veranstaltung. Was genervt hat, waren die Leute, die zu dritt nebeneinander gelaufen sind und man Slalom laufen musste. Vor Allem hat es Micha (blocker) gebremst. Sonst wäre er sicher noch schneller gelaufen.
    Was heißt es, "für dich nicht wirklich toll gelaufen"?

    Gruß,
    Markus

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  21. #1321

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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    Ich habe es getan...
    Bin gestern einen 10er WK gelaufen.
    Siehe Stromberglauf

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    Freue mich über eine neue PB bei einer "klassischen" Distanz.

    Es war ein schöner Lauf mit Micha und Bernd. Hat Spaß gemacht.

    Aber es war auch sehr anstrengend. Nach dem Zieleinlauf dachte ich kurz, ich müsste gleich Krass, hat mich sehr angestrengt. War eine 2x 5km Runde.

    Hätte ich nach der 1.Runde, nach 5km aufgehört, wäre ich "besser" gewesen, konnte anfangs in etwa pace 5:05 halten, aber ab der 2. Runde nicht mehr.

    FAZIT: Neue PB, Spaß gehabt, neue Erfahrung gemacht.

    Schönen Sonntag noch!

    Markus
    huhu ,

    auch von mir glückwunsch zur neuen pb !!! jetzt steht da endlich mal eine (wk)zeit !!
    hab grad mal in dein laufsportligatrainingsbuch geschaut.... dachte, ich könnte mal einen durchschnittspulswert ergattern, aber du bist ohne gelaufen.... :(

    das mit dem fast-kotzen nach dem 10er auf der ziellinie kenne ich nur zu gut.....

    lg,
    läuferline


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  22. #1322

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    Zitat Zitat von blocker Beitrag anzeigen
    Und die Tatsache, das wir alle 3 eine neue PB erreicht haben, und das ohne darauf speziell zu trainieren, macht es doch noch zu einem gelungenen Ausflug in die Tiefen des Ländles
    Gruß Micha
    GLÜCKWUNSCH zur 42:xx-zeit !!!! du bist ja ein tier !!!


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  23. #1323

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    Hallole freut mich sehr für dich, daß der Lauf so schön war. Also dranbleiben und weiter so. Meine Zeit in Schwaikheim war eine 49.30 min. Ist für mich jetzt nicht so toll, denn ich war schon bei 47er Zeiten. Die letzte Zeit war für mich eben nicht so erfolgreich und ich hatte eben falsche Hoffnungen an mich selber. Vielleicht liegts am falschen Plan ??

  24. #1324
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    huhu ,

    auch von mir glückwunsch zur neuen pb !!! jetzt steht da endlich mal eine (wk)zeit !!
    hab grad mal in dein laufsportligatrainingsbuch geschaut.... dachte, ich könnte mal einen durchschnittspulswert ergattern, aber du bist ohne gelaufen.... :(

    das mit dem fast-kotzen nach dem 10er auf der ziellinie kenne ich nur zu gut.....

    lg,
    läuferline
    danke linchen...
    hab meinen Trainings-WK gelöscht. Bin ja nun 1 min. schneller gelaufen.
    Hab eigentlich schon gehofft, dass bisschen mehr geht, aber hat nicht geklappt.
    Bin aber schon sehr zufrieden.
    Jetzt im Ernst, ich hab mir mit einem anderen Läufer voll den Sprint auf der Zielgeraden geliefert. Und danach hätte ich mich wirklich beinahe übergeben müssen.
    Schon nach 4km hatte ich ein komisches Gefühl im Magen...

    Weißt, jetzt stellt sich wieder die Frage: HM pace = 5:28, 10er pace = 5:10. Wenn ich nächstes Frühjahr im April den HM in 1:49:xx laufen will, dann brauch ich die pace von 5:10 dafür. Und dafür fehlen mir noch 11,1km.

    Es darf also auf jeden Fall weiter gezweifelt werden...

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  25. #1325
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    Zitat Zitat von Gunde Beitrag anzeigen
    Hallole freut mich sehr für dich, daß der Lauf so schön war. Also dranbleiben und weiter so. Meine Zeit in Schwaikheim war eine 49.30 min. Ist für mich jetzt nicht so toll, denn ich war schon bei 47er Zeiten. Die letzte Zeit war für mich eben nicht so erfolgreich und ich hatte eben falsche Hoffnungen an mich selber. Vielleicht liegts am falschen Plan ??
    Okay, das ist nun relativ... für mich wäre 49:30 der absolute Hammer!!!
    Ich kenne deinen Plan nicht... nach welchem trainierst du denn?

    Hmmm.... eigentlich weiß ich gar nichts über dich

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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