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  1. #24751
    Avatar von schneapfla
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    Ich hab' heute auch ein gutes Training gemacht - 2 x 4k in 15:35/44 und zum Schluß noch einen schnelleren KM in 3:36.

    Das Ganze nach einer recht anstrengende Woche, weil ich schon seit Montag am Veranda-Bauen bin und den ganzen Tag irgendwelche bleischweren Balken rumschleppe...
    Grüße

    schneapfla

    I was running so fast - it was like the trees were standing still!

  2. #24752
    Zur Abwechslung mal eine akute Pronschiddis :-( Avatar von blocker
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    Und ich hab ein Problem am Wochenende... langer Lauf <-> 10er-WK
    Am Sonntag ist ein Stadtlauf bei mir um die Ecke. Allerdings hab ich das Gefühl, dass ich eher noch einen langen Lauf von 20km machen sollte... jetzt hab ich keinen Plan was ich tun soll.
    Falls jemand von euch mal in der Liga meine letzten Einheiten anschauen will... was meint ihr?
    Mir ist der 10er nicht so wichtig... Ziel soll es sein am 18.09. beim HM in Ulm bestmöglich zu laufen - eben das was nach dem aktuellen Trainingsstand möglich ist.
    10er oder langer Lauf?
    Und wo ist da jetzt dein Problem ?

    Lass den sch.... Stadtlauf sein, mach den langen 20+ und gut iss

    Du musst schliesslich in Ulm für mich mitlaufen

    Und nächstes Jahr machen wir den LT'lern auf ihrer Heimatveranstaltung die Locken
    Gruß Micha

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  3. #24753
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Thomas, du bist ein anderer Typ als ich: Jünger, noch mehr am Anfang deiner Laufkarriere, talentierter.

    Ich werde bestimmt dieses Jahr keine PB erlaufen. Aber trotzdem gehts heute abend mal wieder auf die Bahn, IVs laufen.

    Grüße,
    3fach
    Danke Dafür verfügst über mehr Erfahrung

    Martin soll auch am SO bei der Generalprobe starten.Vlt. kriege ich ihn da zu sehen.
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  4. #24754

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    hallo ,

    wollte nur mal schnell reinwinken und allen wettkämpferin viel erfolg fürs WE wünschen.
    hab ne fies stressige woche gerade.

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  5. #24755
    Avatar von 3fach
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    hallo ,

    wollte nur mal schnell reinwinken und allen wettkämpferin viel erfolg fürs WE wünschen.
    hab ne fies stressige woche gerade.

    lg,
    line
    Dann wink ich mal zurück und wünsch dir und allen anderen ein nettes und erholsames Wochenende.

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

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  6. #24756
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Dann wink ich mal zurück und wünsch dir und allen anderen ein nettes und erholsames Wochenende.

    Grüße,
    3fach
    Danke gleichfalls, geniesst den Altweibersommer

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  7. #24757
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Zitat Zitat von blocker Beitrag anzeigen
    Du musst schliesslich in Ulm für mich mitlaufen
    Was hast du denn?


    PB
    05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
    07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
    04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

    http://lowiversum.wordpress.com/

  8. #24758
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von lowi2000 Beitrag anzeigen
    Was hast du denn?
    schau mal über seinem AVA

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  9. #24759
    Zur Abwechslung mal eine akute Pronschiddis :-( Avatar von blocker
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    Zitat Zitat von lowi2000 Beitrag anzeigen
    Was hast du denn?
    Muskelfaserriss im Oberschenkel, links am Ansatz zum Allerwertesten

    Aber meine 2 kleinen sind Gesund und Munter, da relativiert sich das ganze doch erheblich. Ulm und auch die anderen Läufe gibts ja 2012 auch wieder.
    Trotzdem wäre ich auch ohne ausgekommen........
    Gruß Micha

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  10. #24760
    Avatar von Damagic
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    Danke.EUch allen auch viel Erfolg und ein schönes WE

    @blocker

    Gute Besserung!
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  11. #24761
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Zitat Zitat von blocker Beitrag anzeigen
    Und wo ist da jetzt dein Problem ?

    Lass den sch.... Stadtlauf sein, mach den langen 20+ und gut iss
    so wird es auch sein... morgen noch nen langen. das ist wichtiger.
    unsere runnerspoint-freunde werden starten. glaub martin h. auch. ich denke ich schau mir das mal an.

    dann auch an dieser stelle ne gute besserung! das wird schon wieder. dein startplatz für ulm 2012 hast ja nun schon sicher

    den wk'lern viel erfolg... den anderen viel spaß beim laufen.

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  12. #24762
    Avatar von Plankton
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    Heute fand bei uns der DA Marathon statt. Und es war wieder mal eine wirklich tolle Veranstaltung.

    Ich selbst bin im Zuge der Hessischen HM Meisterschaften nur den Halbmarathon gelaufen.
    Ergebnis war 1:26:59. Das klingt erst mal nicht so super, aber unter Berücksichtigung der anspruchsvollen Strecke und den schwülheißen Bedingungen war das okay.

    Und mit der M40/45 Mannschaft haben wir einen tollen 2. Platz bei der Meisterschaft gemacht. Überhaupt haben wir mit dem Verein ziemlich abgeräumt.

    @Sascha: Ich vermisse dich in der Ergebnisliste. Was war los?

  13. #24763
    Avatar von coldfire30
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    Zitat Zitat von Plankton Beitrag anzeigen
    Ich selbst bin im Zuge der Hessischen HM Meisterschaften nur den Halbmarathon gelaufen.
    Ergebnis war 1:26:59. Das klingt erst mal nicht so super, aber unter Berücksichtigung der anspruchsvollen Strecke und den schwülheißen Bedingungen war das okay.

    Moin,

    die Abschnitte im Wald waren diesmal wirklich die Hölle, bei so ner Luftfeuchtigkeit habe ich immer das Gefühl mir schnürt einer die Kehle zu...

    Zitat Zitat von Plankton Beitrag anzeigen
    @Sascha: Ich vermisse dich in der Ergebnisliste. Was war los?
    Ich stand etwas weiter hinten und habe Dich so 5 Min vor Start noch in den Startblock klettern gesehen.

    Bis auf die Schwüle lief es bis KM 15 halbwegs nach Plan, aber dann hat wie schon beim letzten laLa vorige Woche meine Wade urplötzlich angefangen zu zwicken. Hab ne kurze Gehpause eingelegt aber es wurde nicht wirklich besser, da bin ich dann den Rest der Strecke nur noch locker mitgejoggt und habe kurz vor dem Ziel ne Abkürzung zum Parkplatz genommen. Mit ner 1:43:xx muss ich dann auch nicht mehr durch das Ziel laufen

    Ist wirklich der Wurm drin dieses Jahr..

    Na ja die Woche wird noch so gut es geht trainiert und ab Sonntag geht es eh erstmal wieder für 8 Tage nach Malle. Bei den geringeren Umfängen die ich dort laufe hat die Wade hoffentlich genug Zeit sich zu erholen.


    P.S. Glückwunsch zum tollen Mannschaftsergebniss !!!

  14. #24764
    Avatar von AndiPucher
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    Hallo und guten Morgen zusammen,

    Zitat Zitat von Plankton Beitrag anzeigen
    Und mit der M40/45 Mannschaft haben wir einen tollen 2. Platz bei der Meisterschaft gemacht. Überhaupt haben wir mit dem Verein ziemlich abgeräumt.
    Herzlichen Glückwunsch dazu


    Ich habe mich der Herausforderung über die 3 Runden gestern gestellt und bin um 11:00 startend bei schwülen 32 Grad mit nahezu 100% Sonne im Bergaufteil auf für mich tolle 49:24 im Ziel gekommen.

    Habe damit den 7. Geamtplatz von 323 Finishern belegt. 31 Leute haben das Ziel aufgrund der Strecke und der Witterungsbedingungen nicht gesehen, was für einen 12,6k Lauf eine doch sehr hohe Ausfallquote von nahezu 10% ist

    Der KM bergauf auf Kopfsteinpflaster mit 100% Sonne bei Gluthitze war nicht gerade angenehm, aber was solls da musste man durch

    LG Andi
    Laufbeginn Mitte Juni 2009

    Persönliche Bestzeiten:

    5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
    10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
    HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
    M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012

    Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon

  15. #24765
    Avatar von Plankton
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    Zitat Zitat von AndiPucher Beitrag anzeigen
    Herzlichen Glückwunsch dazu
    Noch ein Nachtrag. Hätten sich alle Läufer des Vereins richtig zur Meisterschaft angemeldet , dann hätten wir den 3. Platz bei den Mannschaften gehabt. So kann man sich um eine Ehrung bringen.
    Aber zumindest hat es ja mit der Seniorenmannschaft geklappt.

    Zitat Zitat von AndiPucher Beitrag anzeigen
    Ich habe mich der Herausforderung über die 3 Runden gestern gestellt und bin um 11:00 startend bei schwülen 32 Grad mit nahezu 100% Sonne im Bergaufteil auf für mich tolle 49:24 im Ziel gekommen.
    Hölle, Hölle, Hölle.

    Ganz starke Leistung. Glückwunsch.

  16. #24766
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Guten Start in die Woche!

    Andi, Gregor... Glückwunsch zu den tollen Leistungen!

    Sascha... wirst sehen, der Urlaub tut gut... das wird schon wieder. Gute Besserung!

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

  17. #24767
    Avatar von Damagic
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    @Sascha

    Hoffe es war nix ernsthaftes.Ich glaube, dass dir der Urlaub gut machen wird.

    @Plankton

    Gratz zu dem tollen Ergebniss.

    @Andi

    Klasse gemacht.Will mal sehen, was du für Ergebniss raushaust, wenn das Wetter passt

    Habe gestern MArtin getroffen.Ihm gehts gut.

    Einen angenehmen Start in die neue Woche
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  18. #24768
    Zur Abwechslung mal eine akute Pronschiddis :-( Avatar von blocker
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    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    dein startplatz für ulm 2012 hast ja nun schon sicher
    Nee,wurde nur storniert und nicht übertragen, da die Startgebühr noch nicht abgebucht war.
    Gruß Micha

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  19. #24769
    Avatar von Damagic
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    @Mika82

    Gratuliere dir zum 7.Platz in deiner Ak und der 05:05:21

    Bist zufrieden mit dem Wk?
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  20. #24770

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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Dann wink ich mal zurück und wünsch dir und allen anderen ein nettes und erholsames Wochenende.
    danke. hat nur nix geholfen. war alles andere als erholsam. aber wer lädt sich auch direkt im anschluss an eine stressige geschäftsreise die family übers WE ein. selbst schuld oder so.... ich konnte am freitag und gestern abend nicht mal (wie geplant) laufen, weil ich einfach zu kaputt und müde war. aber erzwingen bringt ja auch nichts.

    dabei habe ich nach dienstag abend (5x1,5km in 4:12 auf der bahn) endlich mal meinen formast nach oben zeigen sehen....

    heute hatte ich mir daher auch den vormittag urlaub genommen, um den langen lauf zur WK-uhrzeit zu machen (10 Uhr). da mir letzte woche eine tempoeinheit fehlte, habe ich mir dann spontan überlegt, heute im langen etwas MRT einzubauen - auch gegen die langeweile.

    geworden ist es dann mein bester langer ever! kein mist. das hat sogar bis zu einem gewissen punkt richtig spaß gemacht. hatte dann folgende struktur, falls das mal jemand nachmachen möchte (aber besser erst auf meine WK-ergebnisse damit warten... vielleicht geht's ja nach hinten los ;)):

    3km einlaufen
    2km MRT
    2km locker
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    4km MRT
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    2km MRT
    2km locker
    1km auslaufen

    gesamt: 34km in 5:17/km, davon 18km MRT in 4:46/km

    Zitat Zitat von MarkyB Beitrag anzeigen
    so wird es auch sein... morgen noch nen langen. das ist wichtiger.
    du bist gut dabei gerade, markus.

    Zitat Zitat von Plankton Beitrag anzeigen
    Und mit der M40/45 Mannschaft haben wir einen tollen 2. Platz bei der Meisterschaft gemacht. Überhaupt haben wir mit dem Verein ziemlich abgeräumt.
    glückwunsch, gregor. gestern hätte ich nicht (schnell) laufen wollen. das wetter war ja echt pfui.

    Zitat Zitat von coldfire30 Beitrag anzeigen
    Bis auf die Schwüle lief es bis KM 15 halbwegs nach Plan, aber dann hat wie schon beim letzten laLa vorige Woche meine Wade urplötzlich angefangen zu zwicken. Hab ne kurze Gehpause eingelegt aber es wurde nicht wirklich besser, da bin ich dann den Rest der Strecke nur noch locker mitgejoggt und habe kurz vor dem Ziel ne Abkürzung zum Parkplatz genommen. Mit ner 1:43:xx muss ich dann auch nicht mehr durch das Ziel laufen
    och nö :(. hast du eine ahnung, was das ist? ist wirklich nicht dein jahr. tut mir leid. hoffe, der urlaub hilft dir da raus. nicht dass du der zweite ric wirst. btw, ric.... er läuft zwar, aber irgendwie nicht so marathonmäßig ich frag besser nicht....

    Zitat Zitat von AndiPucher Beitrag anzeigen
    Habe damit den 7. Geamtplatz von 323 Finishern belegt. 31 Leute haben das Ziel aufgrund der Strecke und der Witterungsbedingungen nicht gesehen, was für einen 12,6k Lauf eine doch sehr hohe Ausfallquote von nahezu 10% ist
    saustark! dicker glückwunsch!

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Habe gestern MArtin getroffen.Ihm gehts gut.
    wie war der lauf denn bei dir?

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    @Mika82

    Gratuliere dir zum 7.Platz in deiner Ak und der 05:05:21
    ich gratuliere hier auch nochmal offiziell zur PB! das war ein harter, aber siegreicher kampf, miss mika!

    lg,
    line


    PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

  21. #24771
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen

    wie war der lauf denn bei dir?

    lg,
    line
    Klasse Einheit Line.So wird die sub 3:30 Marke fallen

    Beschissen....bin bei km 14 ausgestiegen.Habe mir viel mehr erhofft....nur gings an dem Tag net.

    lg thomas
    Zuletzt überarbeitet von Damagic (05.09.2011 um 21:34 Uhr)
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  22. #24772
    Avatar von coldfire30
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    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    gesamt: 34km in 5:17/km, davon 18km MRT in 4:46/km
    Na das ist doch mal ein Wort !!

    Zitat Zitat von läuferline Beitrag anzeigen
    och nö :(. hast du eine ahnung, was das ist? ist wirklich nicht dein jahr. tut mir leid. hoffe, der urlaub hilft dir da raus.
    Bin auch etwas ratlos.. So im Alltag hab ich gar nix, auch keinen Druckschmerz oder so

    Na ja, bis jetzt ist noch jedes Zipperlein wieder verschwunden, wird schon werden

    Grüsse

  23. #24773
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    Hallo ihr alle!

    Ich muss einen neuen Thread aufmachen:

    Kann ich in 8 Wochen einen Marathon laufen?

    Vor Jahren bin ich schon mal gelaufen. Eigentlich sogar ganz ambitioniert. Auch 2 Marathons waren schon dabei. Meine damaligen Bestzeiten: 10 km: 42irgendwas, HM 1:32 irgendwas.

    Jetzt bin ich aber schon länger nicht mehr gelaufen und als ich vor einer Woche ins Training (gemütlich mit einem 9 km Läufchen) eingestiegen bin:
    Nach 5 km war ich schon platt und nach 9 km völlig am Ende. Habe gedacht, dass die Form ein bißchen länger hält. Am nächsten Tag hatte ich sogar jetzt sowas ähnliches wie Muskelkater in der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

    Jetzt meine Frage: Kann ich in 8 Wochen einen Marathon in 3:19 laufen? Wenn ich meine HM PB in einen Umrechner eingebe, kommt ja sogar eine 3:14 raus.
    Wie soll ich am besten trainieren?


    Ja, so wollte ich ursprünglich schreiben.
    Jetzt konnte ich am Wochenende wieder nicht laufen und werde noch ein paar lauffreie Tage einschieben müssen, da mich mal wieder ein fieser Virus erwischt hat.
    Tja. Das scheint wirklich nicht mein Jahr zu sein. Blöder Mist.

    Aber dann kommt 3-fach und macht mir mit diesem Beitrag wieder Hoffnung:
    (Hervorhebungen von mir)

    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Hallo ZZZ!

    Mir geht immer noch der Marathon in FFM durch den Kopf - ich denke, wenn es in den nächsten Wochen gut läuft und ich ausreichende Lust und vor allem Zeit finde, auch längere Läufe zu machen, werde ich mich kurzfristig noch anmelden. Gute 8 Wochen reichen für eine brauchbare Vorbereitung. Schnell wird das dann natürlich nicht, aber ein netter Lauf durch Frankfurt hat auch was. Ohne Zielzeit und ohne Druck läuft es sich ja ganz entspannt.
    Momentan habe ich einfach Bock auf Marathon, keine Ahnung, warum.
    und Damagic setzt noch einen drauf: (Hervorhebungen von mir)

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Sehr gut.Ich bin letztes Jahr in Düsseldorf mit 7 WOchen Vorbereitung ne neue PB gelaufen.Dann drücke ich dir die Daumen, dass du jetzt gesund bleibst.

    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Bei Töffes bin ich mir sicher, dass er sich noch meldet. Erst wird er jammern, und dann gibt er Gas. Töffes eben.
    Ertappt!
    In diesem Jahr ist das Jammern offensichtlich mein täglich Brot.
    Bin immer noch wild entschlossen, den Marathon mitzulaufen.
    PB Ambitionen mit 7 Wochen Training wären in meinem Alter wohl etwas vermessen. Aber man weiß ja nie.

    Erst mal abwarten wie das Training läuft. Wenn es denn jetzt endlich mal losgeht. Vor Donnerstag läuft definitiv nix. Der Virus hat es sich auf den Bronchien gemütlich gemacht. Kommt einfach zu wenig Luft rein. Und nach drei Tagen Bettruhe bin ich froh, dass ich 300m am Stück gehen kann.

    Über Zielzeit wird dann kurzfristig entschieden. Könnte mir auch vorstellen in meinem dann dritten Marathon mal die Galloway Methode (alle 10 min eine Minute gehen) auszuprobieren.
    Oder ich laufe exakt 3:33:33. Oder ich mache den Pacer für 3:59. (Im letzten Lauf lag das gefühlte Marathontempo (wenn ich denn 42 km am Stück laufen könnte) bei 5:39 min/km).
    Wenn ich von der Form her nicht unter 4 Stunden laufen kann, werde ich nicht antreten.

    Ich drücke allen Versehrten die Daumen. Besonders dir, Sascha. Scheint bei dir ja ein ähnliches Seuchenjahr zu sein.

    Und noch Gratulation an die erfolgreichen Wettkämpferinnen und Wettkämpfer: Tolle Ergebnisse!

    Aber besonders beeindruckt hat mich Lines Einheit vom WE:
    Mein lieber Herr Gesangsverein. Das war mal ein sauberer langer Lauf!!!


    Töffes, nimmt dieses Jahr sein Seuchenjahr.
    "Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)

    Berichte:
    *10 km *11,1 km *15 km *1. HM *10 km
    *HM PB *15 km *10 km *11 km *HM
    *NEU:HM

  24. #24774
    Avatar von coldfire30
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    Zitat Zitat von töffes Beitrag anzeigen
    Hallo ihr alle!
    Hi,

    schön wieder was von Dir zu hören !!

    Zitat Zitat von töffes Beitrag anzeigen
    Kann ich in 8 Wochen einen Marathon laufen?
    Ja, kannst Du

    Zitat Zitat von töffes Beitrag anzeigen
    Jetzt meine Frage: Kann ich in 8 Wochen einen Marathon in 3:19 laufen?
    Nein kannst Du nicht...

    Zitat Zitat von töffes Beitrag anzeigen
    Tja. Das scheint wirklich nicht mein Jahr zu sein. Blöder Mist.
    Geteiltes Leid ist halbes Leid...


    Zitat Zitat von töffes Beitrag anzeigen
    Über Zielzeit wird dann kurzfristig entschieden. Könnte mir auch vorstellen in meinem dann dritten Marathon mal die Galloway Methode (alle 10 min eine Minute gehen) auszuprobieren.
    Oder ich laufe exakt 3:33:33. Oder ich mache den Pacer für 3:59. (Im letzten Lauf lag das gefühlte Marathontempo (wenn ich denn 42 km am Stück laufen könnte) bei 5:39 min/km).
    Wenn ich von der Form her nicht unter 4 Stunden laufen kann, werde ich nicht antreten.
    Ich denke wenn Du es schaffst in den nächsten Wochen durchgehend zu trainieren und noch ein paar KM in die Beine bekommst, dann solltest Du auch in der Lage sein < 4 H zu laufen. Ob es dann ne 3:45, 3:50 oder 3:55 wäre ja auch wurscht, mach dir einfach nen schönen extra langen laLa draus.

    Grüsse

  25. #24775
    ich trainiere nicht, aber ich treibe wieder sport ;) Avatar von MarkyB
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    Hallo zusammen...

    hey töffes... schön von dir zu lesen... na ich bin ja mal gespannt wie du das wieder hinkriegst...

    es war gerade alles ganz gut... und auch heute mittag hat sich alles gut angefühlt... einlaufen ging super, hatte richtig kraft... und schon beim ersten IV hat die linke Wade dumm getan, kurze Pause gemacht, gelocker gedehnt und neu gestartet. es ging ganz gut... dann im letzten IV ein stechender Schmerz in der rechten Wade... abgebrochen. Wie Sch*** ist das bitte...

    Markus

    meine PB's:
    HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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