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  1. #32826
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    Boah, fast drei Wochen kein Post, seid ihr alle am Zweifeln?


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  2. #32827

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    Ich war gestern mal auf Zeit laufen, 12 Kilometer mit 4:33 Min pro KM. Wenn ich es schaffe das über 21 KM durchzuhalten wäre ich hochzufrieden.

  3. #32828
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ich lauf am 14.4. meinen nächsten HM. Letztes Jahr benötigte ich 1:37.xx für die Strecke. Diesmal mag ich schneller sein. Schaun wir mal.

  4. #32829
    Avatar von FaRoRa
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    Also ich berichte ja etwas im "sub50 will nicht klappen" Faden. Das Thema HM ist für mich erstmal erledigt. Aktuell habe ich Spass daran, 9km in 7:30 rumzuschlurfen. Heute habe ich mal wieder 3x1000 gemacht, in 5:15, 5:13, 5:17. Das dient nur, um halbwegs am Ball zu bleiben. Aber es war hart. Langsam glaube ich, dass das Alter durchschlägt oder ich die Sportart wechseln sollte oder eben nur Gesundheitsjogging. Also so 30km die Woche gemütlich mit 1x schnell.
    "Trainiere nur nach derjenigen Maxime, durch die du zugleich wollen kannst, dass sie ein allgemeines (Trainings-)Gesetz werde. " (FaRoRas läuferischer Imperativ)

  5. #32830

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    Ich laufe in Kandel, weiß aber noch keine Zielzeit.

    Werde nächstes WE einen vermessenen 10er laufen und dann schauen, welche Zeit ich in Kandel anpeilen kann. Vor 1,5 Jahren bin ich in Koblenz 1:24 gelaufen. 1:19 wäre schon geil

    Meine beiden letzten IV: 3x4000 in 14:50 und 8x2000 in 7:03, dazu ein lala 24km in 4:41 mit 5km EB in 3:53 bergauf
    LAUFEN
    5km - 18:31 (09.07.2018)
    5000m - 17:03,4 (07.06.2019)
    10km - 36:02 (01.09.2019)
    21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)



  6. #32831
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    Zitat Zitat von FaRoRa Beitrag anzeigen
    Also ich berichte ja etwas im "sub50 will nicht klappen" Faden. Das Thema HM ist für mich erstmal erledigt. Aktuell habe ich Spass daran, 9km in 7:30 rumzuschlurfen. Heute habe ich mal wieder 3x1000 gemacht, in 5:15, 5:13, 5:17. Das dient nur, um halbwegs am Ball zu bleiben. Aber es war hart. Langsam glaube ich, dass das Alter durchschlägt oder ich die Sportart wechseln sollte oder eben nur Gesundheitsjogging. Also so 30km die Woche gemütlich mit 1x schnell.
    Vielleicht stimmt was mit deinem Imperativ nicht ...

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  7. #32832
    Avatar von FaRoRa
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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Vielleicht stimmt was mit deinem Imperativ nicht ...

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  8. #32833
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Heute 14 km mit 2x4 km MRT. Uffzi - Tempo war ja noch angenehm, aber am Ende wurden die Beine schon etwas schwer. Und ab übernächster Woche, darf ich mich mit dem anvisierten HMRT auseinandersetzen.


    PB
    05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
    07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
    04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

    http://lowiversum.wordpress.com/

  9. #32834
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von lowi2000 Beitrag anzeigen
    Heute 14 km mit 2x4 km MRT. Uffzi - Tempo war ja noch angenehm, aber am Ende wurden die Beine schon etwas schwer. Und ab übernächster Woche, darf ich mich mit dem anvisierten HMRT auseinandersetzen.
    Ich bin raus aus dem WK Thema, Tempo geht mit dem Knie eh nicht mehr und mein Gewicht....
    Im Augenblick kann man hier nur Asphalt laufen, die Wald- und Wiesenwege sind noch glatt bis vermatscht und das wird trotz Frühlingstemperaturen auch nicht so schnell anders werden.
    Bin aber noch durchaus interessierter Mitleser

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  10. #32835
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    Zitat Zitat von binoho Beitrag anzeigen
    Ich bin raus aus dem WK Thema, Tempo geht mit dem Knie eh nicht mehr und mein Gewicht....
    Da ich seit August nicht mehr unterwegs war, beschränken sich meine (Wett-)Kämpfe auf Auseinandersetzungen mit der Badezimmerwaage. Eigentlich wäre ich derzeit gut bei den Kilo-Killern aufgehoben. Seit Anfang des Jahres versuche ich es mit Fitnesstudio - Radeln/Spinning und Kraft. Das verhindet zumindest, ganz aus den Nähten zu platzen ...

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  11. #32836
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    So wirklich Lust auf Tempotraining habe ich ja auch nicht. Aber in Vergleich zu früheren HM-Vorbereitungen ist es eh harmlos, aufs allerletzte quäle ich mich nicht.


    PB
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  12. #32837
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    Bin trotzdem gespannt, wie es weiter- und ausgeht.

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  13. #32838
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Heute der erste 20er seit fast 4 Jahren. Ging eigentlich ganz gut, außer dass die letzten 3-4 km die Beine wieder ordentlich müde waren. Und ich morgen sicher einen ordentlichen Muskelkater haben werde.

    Damit in dieser Woche 44 km. Und viel mehr wird es auch nicht mehr werden.


    PB
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  14. #32839
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von lowi2000 Beitrag anzeigen
    Damit in dieser Woche 44 km. Und viel mehr wird es auch nicht mehr werden.
    immerhin, das bekomme ich seit Jahren nicht mehr zusammen,aber manchmal bilde ich mir ein davon geträumt zu haben.

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  15. #32840

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    Ich bin heute einen Halbmarathon zum Abschluss der Winterlaufserie gelaufen. Nach anfänglichen 14:xx km/h Pace in den ersten 3 Kilometern ließ ich mich ein wenig hängen und wurde einen Tick langsamer. Die letzten 3 Kilometer dann nur noch im Joggingtempo Richtung Ziel. Ich denke, da ist noch ordentlich was nachzuholen.

  16. #32841
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    Der erste Lauf über 20km nach langer Zeit fühlt sich für mich nicht viel anders an als der erste 30er. Und 44km sind schon eine gute Nummer für die HM-Vorbereitung! Läuft bei dir!

    @Khokho, was kam denn am Ende heraus? Es klingt so, als hättest du das Rennen auf den ersten 3km mit deiner 4er-Pace hergeschenkt.

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  17. #32842
    Avatar von coldfire30
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    Wenn man bedenkt, dass man sich Ende Februar schon oftmals durch Eis und Schnee kämpfen musste, so war es gestern schon toll in Shirt und kurzer Hose durch die Gegend zu rennen. Ich weiß bloß nicht so genau, ob man sich einfach drüber freuen oder sich irgendwo auch drüber erschrecken sollte....

  18. #32843
    A u s l a u f m o d e l l Avatar von binoho
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    Zitat Zitat von coldfire30 Beitrag anzeigen
    gestern schon toll in Shirt und kurzer Hose durch die Gegend zu rennen..
    Na ja, offensichtlich geteiltes Wetter, hier war es mit max 5°C noch sehr kühl
    Ich weiß bloß nicht so genau, ob man sich einfach drüber freuen oder sich irgendwo auch drüber erschrecken sollte....
    Eher erschrecken, solche trockene Wärme (bei euch ) schon im Februar da könnte die nächste Sommerdürre drohen.

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  19. #32844
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Zitat Zitat von coldfire30 Beitrag anzeigen
    Wenn man bedenkt, dass man sich Ende Februar schon oftmals durch Eis und Schnee kämpfen musste, so war es gestern schon toll in Shirt und kurzer Hose durch die Gegend zu rennen. Ich weiß bloß nicht so genau, ob man sich einfach drüber freuen oder sich irgendwo auch drüber erschrecken sollte....

    Letztes Jahr war ich um diese Zeit auf Fuerte - ich weiß noch da hatte es hierzulande -20°C in der Nacht und tagsüber max. -8/-9°C. Da habe ich gebetet, dass es dieses Jahr nicht so schlimm wird. Denn derzeit findet in Seefeld ja die Nordische Ski WM statt und ich wollte einige Tage zum Zuschauen hoch.
    Heute habe ich bei 12°C und Sonne pur fast einen Sonnenstich bekommen und stand im T-Shirt da rum (als die Sonne dann weg war ist es aber relativ rasch wieder saukalt geworden).


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  20. #32845
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    gestern dann doch bis auf 15°C und die erste frostfreie vergangene Nacht.
    Heute nochmal affig warm, aktuell 2°C, dann normalisiert sich das morgen wieder.

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  21. #32846
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    Aber ich gebe zu: Ich genieße die Sonne so richtig, auch wenn es vielleicht noch zu früh für die Temperaturen ist.

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jolly Jumper:

    3fach (27.02.2019)

  23. #32847
    Es geht wieder los Avatar von lowi2000
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    Ich fürchte ja, dass es dann ein ziemlich verregneter und unterkühlter April / Mai wird.


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  24. #32848
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    Das war früher und wär es nicht schön mal wieder mal ein duchwachsenes Frühjahr und dann echten schönen Sommer zu haben.
    Ja ich weiß,, das gab es so schon lange nicht mehr... aber man wird ja noch hoffen dürfen, oder

    Mit dem siebten Lebensjahrzehnt wird es schwer, sich noch zu steigern, außer man hat erst im sechsten Jahrzehnt begonnen Sport zu treiben

  25. #32849
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    So und noch ein HM-termin fixiert. Werde am 11.5. in Mannheim im Rahmen des Dämmermarathon den HM laufen. Da hoffen wir dann mal, dass Lowi recht hat und das Thermometer am Abend auf dem Sinkflug ist. Dann werde ich versuchen mein Saisonziel sub1:31 erstmals anzugreifen.

  26. #32850
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Dann werde ich versuchen mein Saisonziel sub1:31 erstmals anzugreifen.
    easy sub 90, verkauf dich nicht unter Wert

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