Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

[lowi2000]

Viel Glück für morgen

[3fach]

Erledigt, eine gemütliche Runde durch Rheinhessen in gut 2h absolviert. Sehr schöner Lauf durch die wundervoll gefärbte Landschaft!

LG 3fach

[binoho]

Erledigt, eine gemütliche Runde durch Rheinhessen in gut 2h absolviert. Sehr schöner Lauf durch die wundervoll gefärbte Landschaft!

LG 3fach

Ach ja, bei dem gestrigen Wetter wär ich auch gerne mal wieder.........
man wird ja noch träumen dürfen ....

[alcarolo]

Klingt nach ner Runde Spaß! Klasse Sache, 3fach!

[runnersplace07]

Hallo zusammen!

Ich bin 17 Jahre alt und noch ein Rennanfänger. Ich wollte mal nachfragen, was ihr für eine Marathonzeit ihr bei mir erwarten würdet. Hab eigentlich mit regelmässigem Trainieren erst im September begonnen, war aber schon immer recht gut im rennen. Hab anfang Jahr für die Schule etwa 3 mal für einen 8km- Lauf trainert, also so gut wie garnichts. Letzes Jahr auch nur ganz ganz selten. Hatte jedoch nie probleme eine 4:30 pace zu halten. So habe ich den 8km anfang Jahr auch in 35min geschafft. In letzer Zeit habe ich auf die 1500m trainiert um den Schulrekord zu knacken. Hatte jetzt eine Zeit von 4:47 auf die 1500m. Habe mich inerhalb von 4 Wochen um 13 Sekunden verbessert. Vor einer Woche bin ich zum ersten mal in meinem Leben eine längere Strecke als 8km gerannt. Hab einfach mal 24km gemacht mit einer Zeit von 1std und 50min. Und einer Halbmarathonzeit von 1std und 35 min. War mein erstes mal und hatte dann auch ganz üblen Muskelkater. Ich möchte eigentlich auch ohne grosse Vorbereitung einen Marathon probieren. Einfach um mal im Leben einen Marathon zu laufen . Ist es realistisch wenn mir ein Ziel von 3std und 30min setze?

Beste Grüsse
Nicolas

[bones]

Ich bin 17 Jahre alt....Ich wollte mal nachfragen, was ihr für eine Marathonzeit ihr bei mir erwarten würdet.

2:23 Std.

[3fach]

Hallo zusammen!

Ich bin 17 Jahre alt und noch ein Rennanfänger. ... Einfach um mal im Leben einen Marathon zu laufen .

Beste Grüsse
Nicolas

Dann solltest du das nicht überstürzen. Sonst ist der Reiz ja so früh verloren.

LG 3fach

[lowi2000]

Ach ja, bei dem gestrigen Wetter wär ich auch gerne mal wieder.........
man wird ja noch träumen dürfen ....

Wie geht es dir denn eigentlich - wieder alles halbwegs ok?

Bei uns gab es heute Nacht einen etwas heftigeren Wintereinbruch. Angekündigt war Schnee auf 1000-1200m - als ich in der Früh aus dem Fenster schaute, war sogar in Innsbruck (570m) alles weiß.

[binoho]

Wie geht es dir denn eigentlich - wieder alles halbwegs ok?

So lala, eigentlich alles gut überstanden, Herzleistung nicht eingeschränkt, Belastungsstest (Ergo) o.k., Blutdruck, Cholesterin etc alles medikamentös auf "gute" Werte eingestellt aber ich bin einfach nicht vernünftig belastbar. Radrolle geht sehr gut, Laufen strengt an als seien das die ersten Meter meines Lebens. Bergauf ganz schnell schwer atmend, der Kardiologe meinte neulich..... ist ja auch erst 8 Monate her.... Geduld.

Versuche ich also weiter mich täglich 30min oder länger zu schinden. Ich würde mich ja schon über lockeres und leichtes Joggen ohne Beschwerden freuen.

Klopapier hab ich schon gekauft.

Bleibt gesund

[3fach]

So lala, eigentlich alles gut überstanden, Herzleistung nicht eingeschränkt, Belastungsstest (Ergo) o.k., Blutdruck, Cholesterin etc alles medikamentös auf "gute" Werte eingestellt aber ich bin einfach nicht vernünftig belastbar. Radrolle geht sehr gut, Laufen strengt an als seien das die ersten Meter meines Lebens. Bergauf ganz schnell schwer atmend, der Kardiologe meinte neulich..... ist ja auch erst 8 Monate her.... Geduld.

Versuche ich also weiter mich täglich 30min oder länger zu schinden. Ich würde mich ja schon über lockeres und leichtes Joggen ohne Beschwerden freuen.

Klopapier hab ich schon gekauft.

Bleibt gesund

Du ebenso!

LG 3fach

[lowi2000]

So lala, eigentlich alles gut überstanden, Herzleistung nicht eingeschränkt, Belastungsstest (Ergo) o.k., Blutdruck, Cholesterin etc alles medikamentös auf "gute" Werte eingestellt aber ich bin einfach nicht vernünftig belastbar. Radrolle geht sehr gut, Laufen strengt an als seien das die ersten Meter meines Lebens. Bergauf ganz schnell schwer atmend, der Kardiologe meinte neulich..... ist ja auch erst 8 Monate her.... Geduld.

Versuche ich also weiter mich täglich 30min oder länger zu schinden. Ich würde mich ja schon über lockeres und leichtes Joggen ohne Beschwerden freuen.

Klopapier hab ich schon gekauft.

Bleibt gesund

Dann weiterhin gute Genesung.

Klopapier war bei mir noch nicht fällig, aber ich war letzte Woche noch beim Frisör und Winterjacke / -schuhe wurden vorsichtshalber auch schon besorgt.

[alcarolo]

So lala, eigentlich alles gut überstanden, Herzleistung nicht eingeschränkt, Belastungsstest (Ergo) o.k., Blutdruck, Cholesterin etc alles medikamentös auf "gute" Werte eingestellt aber ich bin einfach nicht vernünftig belastbar. Radrolle geht sehr gut, Laufen strengt an als seien das die ersten Meter meines Lebens. Bergauf ganz schnell schwer atmend, der Kardiologe meinte neulich..... ist ja auch erst 8 Monate her.... Geduld.

Versuche ich also weiter mich täglich 30min oder länger zu schinden. Ich würde mich ja schon über lockeres und leichtes Joggen ohne Beschwerden freuen.

Klopapier hab ich schon gekauft.

Bleibt gesund

Wünsche dir weiterhin gute Besserung!

[coldfire30]

Tach Alllerseits, wollte mal schauen ob das alte Haus hier noch steht und einfach mal Hallo sagen

Schön das Ihr immer noch aktiv seid, bin lauftechnisch aktuell so weit weg von Gut und Böse wie schon lange nicht mehr. Immer wenn ich mal wieder ein wenig aufgebaut hatte kam wieder was dazwischen und ich habe mich in den letzten Monaten auch eher auf das Eisen biegen im Fitnessstudio konzentriert. Da damit jetzt allerdings mal wieder mindestens für 4 Wochen Essig ist, werden die Laufschuhe mal wieder öfters entstaubt.

[3fach]

Welcome back!

LG 3fach

[lowi2000]

Hallo Sascha, schön mal wieder von dir zu lesen.

Ich war in den letzten Tagen auch relativ fleißig - allerdings fürchte ich, dass ich dann in Bälde mal wieder irgendwelche orthopädischen Probleme haben werde. Von daher hoffe ich, dass der Winter bald einmal Einzug hält und dann auch da bleibt. Dann könnte ich die Langlaufski auspacken und zudem bin ich am Überlegen, ob ich mir nicht doch endlich mal Tourenski gönnen sollte.

[coldfire30]

Hallo Sascha, schön mal wieder von dir zu lesen.

Ich war in den letzten Tagen auch relativ fleißig - allerdings fürchte ich, dass ich dann in Bälde mal wieder irgendwelche orthopädischen Probleme haben werde. Von daher hoffe ich, dass der Winter bald einmal Einzug hält und dann auch da bleibt. Dann könnte ich die Langlaufski auspacken und zudem bin ich am Überlegen, ob ich mir nicht doch endlich mal Tourenski gönnen sollte.

So wie es aussieht wirst Du die heimischen Skipisten jedenfalls erstmal nicht mit Touristen teilen müssen

[lowi2000]

So wie es aussieht wirst Du die heimischen Skipisten jedenfalls erstmal nicht mit Touristen teilen müssen

Wobei auch schon Gebiete angekündigt habe, dass sie, wenn keine Touristen kommen dürfen, gar nicht erst aufmachen, für die paar Einheimischen würde es sich nämlich nicht rentieren.

[alcarolo]

Schön, dass du wieder zurück bist, Sascha!
Ich bin ja gespannt, wie sich der Winter bei uns in der Region entwickelt. In den letzten beiden Jahren war Schnee Fehlanzeige. Bis auf jeweils ca. 3 Tage... Heuer ist der Herbst bedeutend kälter und auch niederschlagsreicher (zumindest ist das mein Eindruck) - ob das als Vorbote zu werten ist, steht auf einem anderen Blatt ;)
Läuferisch bin ich weiterhin zufrieden, bin meinen ersten HM seit über 4,5 Jahren gelaufen (kontrolliert in Abschnitten von jeweils 7km in 5.45, 5.35 und 5.20).
VG Alex

[Raffi]

Auch von mir ein kurzes Hallo in die Runde.
@3fach: Klasse.
@lowi2000: Langlaufen wird weniger Problem sein (solange es Schnee gibt).
@binoho: Mach mit der Rolle weiter, Wandern kannst du auch. Laufen kommt mit der Zeit, wie der Cardio schon sagte.
@Sascha: schön von dir zu Lesen. Hoffentlich überleben die Schi und Wandergebiete diesen Sommer Herbst und Winter.
@Alex: bei dir scheint es ja soweit gut zu Laufen.
Irgendwann hoffe ich, dass ich wieder so etwas wie Struktur ins Lauftraining bekomme. Derzeit fehlt einfach die Zeit.
LG Raffi

[lowi2000]

Auch von mir ein kurzes Hallo in die Runde.
@3fach: Klasse.
@lowi2000: Langlaufen wird weniger Problem sein (solange es Schnee gibt).
@binoho: Mach mit der Rolle weiter, Wandern kannst du auch. Laufen kommt mit der Zeit, wie der Cardio schon sagte.
@Sascha: schön von dir zu Lesen. Hoffentlich überleben die Schi und Wandergebiete diesen Sommer Herbst und Winter.
@Alex: bei dir scheint es ja soweit gut zu Laufen.
Irgendwann hoffe ich, dass ich wieder so etwas wie Struktur ins Lauftraining bekomme. Derzeit fehlt einfach die Zeit.
LG Raffi

Schön auch von dir mal wieder was zu lesen. Fehlende Zeit finde ich doch etwas verwunderlich, gerade davon sollte man mehr als genug haben.

[runsusi]

Schön, dass du wieder zurück bist, Sascha!
Ich bin ja gespannt, wie sich der Winter bei uns in der Region entwickelt. In den letzten beiden Jahren war Schnee Fehlanzeige. Bis auf jeweils ca. 3 Tage... Heuer ist der Herbst bedeutend kälter und auch niederschlagsreicher (zumindest ist das mein Eindruck) - ob das als Vorbote zu werten ist, steht auf einem anderen Blatt ;)
Läuferisch bin ich weiterhin zufrieden, bin meinen ersten HM seit über 4,5 Jahren gelaufen (kontrolliert in Abschnitten von jeweils 7km in 5.45, 5.35 und 5.20).
VG Alex

Interessant. Ich hätte sogar gedacht, dass der Herbst dieses Jahr milder ist, da wir ja schon ab und zu fast an die 20Grad kommen. Find ich aber gar nicht mal so schlecht. Dann ist man motivierter laufen zu gehen

[Raffi]

Schön auch von dir mal wieder was zu lesen. Fehlende Zeit finde ich doch etwas verwunderlich, gerade davon sollte man mehr als genug haben.

Leider nicht.
Dafür sind wir derzeit im "falschen" Beruf.

[alcarolo]

Bin ein Gefrierling, aktuell beinahe im kompletten Winter-Setup unterwegs. Wenns mal richtig kalt wird, hilft mir wohl nur schnelleres Laufen... Aber Kälteempfinden ist wohl sehr individuell. Bei mir entwickelt sich das jährlich negativ. Individuell ist ja auch der Maximalpuls. Wurde sicherlich schon diskutiert: Wie/wann habt ihr euren festgestellt? Achtet ihr im Training auf die Pulszonen? (Ich werde mir im Januar/Februar eine Leistungsdiagnostik gönnen)
VG Alex

[binoho]

Bin ein Gefrierling, aktuell beinahe im kompletten Winter-Setup unterwegs. Wenns mal richtig kalt wird, hilft mir wohl nur schnelleres Laufen... Aber Kälteempfinden ist wohl sehr individuell. Bei mir entwickelt sich das jährlich negativ. Individuell ist ja auch der Maximalpuls. Wurde sicherlich schon diskutiert: Wie/wann habt ihr euren festgestellt? Achtet ihr im Training auf die Pulszonen? (Ich werde mir im Januar/Februar eine Leistungsdiagnostik gönnen)
VG Alex

Bei uns werden es heute, wie gestern, bei strahlendem Sonnenschein sicher wieder 15°C oder mehr (mit Föhn am ALpenrand). Kein Grund also sich winterfest zu kleiden. HF max irgendwann vor vielen vielen Jahren mal den max Wert aus einem WK genommen und noch 5 Schläge draufgepackt. Hat mich seitdem aber nicht mehr interessiert, schon gar nicht irgendwelche Zonen.

[lowi2000]

Warm ist es aber nur direkt in der Sonne. Bei uns gibt es schon viele Bereiche in der Stadt (bzw. im Wald hoch), wo derzeit kaum oder gar keine Sonne hinkommt. Da ist es merklich frischer - gestern nachmittag lag da sogar noch der Reif auf den Wiesen.

Temperaturen >10°C im März sind deutlich wärmer als jetzt.