Nö, waren "nur" 5:16 im Schnitt, wobei ich im Moment denke, daß ich die 1:45 im HM schon laufen kann, da ich nicht wirklich Vollgas gelaufen bin, konnte den Puls die ersten 14km immer unter 85% halten und auch die 4km "EB" mit ~4:45 kamen mir noch nicht zu schnell vor. Die Defizite im letzten Viertel des Laufes so ab 15km werden immer geringer, schön langsam beginnen sich die längeren Läufe bemerkbar zu machen. Ich denke dein Ansatz ist da ganz richtig, die längeren Läufe jetzt über den Winter bis auf 25km auszudehnen, das bringt ganz ordentlich was. Spüre heute auch absolut keine Müdigkeit in den Beinen, bin eigentlich topfit.Martin_Dus hat geschrieben:Hey Nik,
das ist mal eine Hausnummer. Hab ich richtig gerechnet? 4:45er Zeit. Das ist schnell.
Und es war ein Lauf ohne Wettkampf.
Töffes und Du seid echt schon 1-2 Ligen höher.
Gruß
Martin
Wie siehts da bei dir aus? Irgendwelche Nachwehen vom Halbmarathon?
@Markus: Hoffentlich keine verletzungsbedingte Laufpause, das wäre richtig schade. Wollte ja noch einen schnellen Zehner von dir sehen.
@Läuferline: 2x in der Woche reicht doch, so hat die Ferse wenigstens Zeit, sich komplett zu erholen. Und um die Ausdauer zu erhalten reicht das allemal. Werden schon wieder weniger stressige Zeiten kommen, bestimmt.
Grüsse,
Nik