28102
Ich habs getan3fach hat geschrieben:Ich laufe (leider recht wenig) und habe gar keine Zeit, drüber zu schreiben ...
Und wenn ich die Zeit hätte, würde ich nicht drüber schreiben, sondern es tun.
Schönes Wochenende,
3fach
und bin damit heute in den Plan zur Vorbereitung des Weinstraßenmarathons eingestiegen. Mal sehen, inwieweit ich ihn einhalten kann und was dabei rauskommt. Bei dem Profil muss ich mich für sub4 schon zur Decke strecken.Genug gebabbelt, viele Grüße,
3fach
28103
boah3fach hat geschrieben:... Vorbereitung des Weinstraßenmarathons eingestiegen...
hört sich doch gut an, der reinste UrlaubBei dem Profil muss ich mich für sub4 schon zur Decke strecken.
:Die Laufstrecke führt durch eine reizvolle Landschaft mit einigen Steigungen durch das Weinbau-, Urlaubs- und Naherholungsgebiet Deutsche Weinstraße.
28106
Bei mir wieder die Jahreszeit angebrochen, die ich überhaupt abkann. Habe auf alle Fälle schon mal ne innige Beziehung zum Laufband aufgebautrote Bohne hat geschrieben:Was macht der Rest? Irgendwer muss doch laufen und was erzählen können...
Wird wohl für die nächsten 3-4 Monate mein bester Freund. So jetzt wollte ich schon schreiben, denke an deinen M aber scheinbar hast dich dann heute doch aufgeraft.3fach hat geschrieben:Ich laufe (leider recht wenig) und habe gar keine Zeit, drüber zu schreiben ...
Dem schließe ich mich an.3fach hat geschrieben:Super, Gratulation!!!
Grüße,
3fach
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
28109
Das "Vergnügen" hatte ich schon am Montag, heute hat der Schweinehund gesiegt... aktuell hat es schon wieder -7°C, aber wenigstens ist es trocken und alle Pfützen / Matsch durchgefrorencoldfire30 hat geschrieben:Brrrrrrr... obwohl man es schon so oft gemacht hat, kostet mich der erste Lauf bei Minusgraden jeden Winter doch immer wieder eine extra Schippe Überwindung. D
28111
Ja das ist immer eine Wellenbewegung. Erst brrr... dann halbwegs angenehm und später irgendwann langsam aber sicher wieder brrr wenn die Kälte sich so langsam durch die Kleidung arbeitet.D12 hat geschrieben:Wir hatten gestern am Abend +2°C gefühlte eher -2°C und der erste KM war echt hart.
Danach ging es halbwegs.
28115
Ich sach ma so: Scheiße!
Habe mir das Grundgelenk des "Ring"zehs gebrochen.
Alles fett geprellt. Bin zuhause mit nackten Füßen zwei Treppenstufen runtergerutscht und habe mit dem rechten Fuß am einer Strebe des Geländers gebremst. Autsch.
Als es dann gestern Abend so richtig blau war und auch der Mittelfuß geschwollen war, bin ich doch mal zum Röntgen, aber zum Glück ist es nur die zehe. Reicht mir aber auch.
Die Ärztin sagt, dass so ein Bruch sechs Wochen Zeit braucht. Scheint mir ein bisschen lang, aber ich werde schon merken, was geht und was nicht. Habe einen hübschen Vorfußentlastungsschuh und werde erst mal sehen, dass ich den Fuß möglichst viel hochlege.
Ich denke, damit bin ich erst Mal raus aus meinem Marathon-Vorhaben. Andererseits bin ich bisher ja auch noch nicht viel gelaufen. Wenn ich Mitte Januar wieder loslaufe, könnte es bei großer Konsequenz vielleicht noch klappen.
Ich muss jetzt bloß aufpassen, dass ich nicht noch mehr zunehme.
Einen schönen 1. Advent Euch allen.
Gruß
Martin
Habe mir das Grundgelenk des "Ring"zehs gebrochen.
Alles fett geprellt. Bin zuhause mit nackten Füßen zwei Treppenstufen runtergerutscht und habe mit dem rechten Fuß am einer Strebe des Geländers gebremst. Autsch.
Als es dann gestern Abend so richtig blau war und auch der Mittelfuß geschwollen war, bin ich doch mal zum Röntgen, aber zum Glück ist es nur die zehe. Reicht mir aber auch.
Die Ärztin sagt, dass so ein Bruch sechs Wochen Zeit braucht. Scheint mir ein bisschen lang, aber ich werde schon merken, was geht und was nicht. Habe einen hübschen Vorfußentlastungsschuh und werde erst mal sehen, dass ich den Fuß möglichst viel hochlege.
Ich denke, damit bin ich erst Mal raus aus meinem Marathon-Vorhaben. Andererseits bin ich bisher ja auch noch nicht viel gelaufen. Wenn ich Mitte Januar wieder loslaufe, könnte es bei großer Konsequenz vielleicht noch klappen.
Ich muss jetzt bloß aufpassen, dass ich nicht noch mehr zunehme.
Einen schönen 1. Advent Euch allen.
Gruß
Martin
28116
So ein MIST, gute Besserung, Martin !!!M@rtin hat geschrieben:
Habe mir das Grundgelenk des "Ring"zehs gebrochen.
.......
Wenn ich Mitte Januar wieder loslaufe, könnte es bei großer Konsequenz vielleicht noch klappen.
Klar klappt das, Mitte Jan wieder einsteigen, die WLS DUI nutzen zum ausbauen, dann bist du am 27.4. dabei.
Ich würde mich freuen, und drücke fest die Daumen.
Gruß
Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
28118
@Martin
Das bekommst Du noch gebacken !
Gute Besserung
LG, Nor*bei dem z.Zt. auch nur die Nase läuft*bert
Es ist alles gesagt.coldfire30 hat geschrieben:So kann man das sagen...
Mach Dir keinen Stress und sieh zu das die Knochen wieder heil werden, Gesundheit geht vor.
In diesem Sinne
Das bekommst Du noch gebacken !
Gute Besserung
LG, Nor*bei dem z.Zt. auch nur die Nase läuft*bert
28119
Autsch, von mir auch gute Besserung.M@rtin hat geschrieben:Ich sach ma so: Scheiße!
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
28121
Martin, von mir ebenfalls gute Besserung! Zum O'Reilly's zu humpeln schaffst du aber Donnerstag hoffentlich?!
28122
Danke Euch allen.
Nein, nein, nur Spaß.
Ich hatte mir im Hinblick auf den Marathon vorgenommen, ab Neujahr abstinent zu bleiben, habe das aber jetzt einen Monat vorgezogen, so dass auch der Rückweg kein Problem sein sollte.
@Fuß: frei nach Nina Hagen "Ist alles so schön bunt hier!"
Hin wird kein Problem sein.VeloC hat geschrieben:Zum O'Reilly's zu humpeln schaffst du aber Donnerstag hoffentlich?!
Nein, nein, nur Spaß.
Ich hatte mir im Hinblick auf den Marathon vorgenommen, ab Neujahr abstinent zu bleiben, habe das aber jetzt einen Monat vorgezogen, so dass auch der Rückweg kein Problem sein sollte.
@Fuß: frei nach Nina Hagen "Ist alles so schön bunt hier!"
28124
Hi Martin,
auch von mir gute Besserung! Selbst wenn die Prognose deines Docs stimmt, hast du nach der Heilung noch 15 Wochen Trainingszeit bis Ende April - schaffst du!
Zum Thema Laufen bei Kälte: Gut angezogen finde ich es ziemlich problemlos, insbes. solange noch kein Schnee liegt und man vereiste Stellen gut erkennen kann. (Allerdings ist in unserer Region z. Zt. eher matsch-kalt angesagt, Frost nur selten nachts.) Einmal bislang in den letzten Tagen bin ich im Dunkeln bei kaltem Wind mit Handschuhen raus - nach 3 km habe ich sie in die Tasche gesteckt, es war einfach zu warm. Nur am Kopf muss ich aufpassen, da ich stark schwitze. Also im Winter immer mit Kappe/Mütze.
Grüße,
3fach
auch von mir gute Besserung! Selbst wenn die Prognose deines Docs stimmt, hast du nach der Heilung noch 15 Wochen Trainingszeit bis Ende April - schaffst du!
Zum Thema Laufen bei Kälte: Gut angezogen finde ich es ziemlich problemlos, insbes. solange noch kein Schnee liegt und man vereiste Stellen gut erkennen kann. (Allerdings ist in unserer Region z. Zt. eher matsch-kalt angesagt, Frost nur selten nachts.) Einmal bislang in den letzten Tagen bin ich im Dunkeln bei kaltem Wind mit Handschuhen raus - nach 3 km habe ich sie in die Tasche gesteckt, es war einfach zu warm. Nur am Kopf muss ich aufpassen, da ich stark schwitze. Also im Winter immer mit Kappe/Mütze.
Grüße,
3fach
28125
Nach einem faulen Besuchswochenende in Leipzig waren wir heute bei 1°, strahlend blauem Himmel und Sonne ohne Schnee eine Runde laufen. So kann er meinetwegen bleiben, der Winter. Bei einer verhältnismäßig flachen Strecke und durchgängig geteertem Untergrund kam ich mit Babyjogger sogar auf einen Schnitt unter 5:40. Waren zwar nur 8,5km, finde ich aber trotzdem nicht so schlecht. Ich fürchte nur, ich sollte erst mal weiter laufen und dann schneller. Andersrum finde ich es aber viel motivierender...
28126
Von mir auch!3fach hat geschrieben:auch von mir gute Besserung! Selbst wenn die Prognose deines Docs stimmt, hast du nach der Heilung noch 15 Wochen Trainingszeit bis Ende April - schaffst du!
Und als Trost: grade in der Verletzungszeit kann man gut abnehmen, da man nie für irgendwelche Qualitätseinheiten fit sein muss.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
28127
Merci!D-Bus hat geschrieben:Von mir auch!
Mercy!Und als Trost: grade in der Verletzungszeit kann man gut abnehmen, da man nie für irgendwelche Qualitätseinheiten fit sein muss.
28128
Als Zusatzbonus: überleg dir mal, was du alles an Zeit und Geld sparst, wenn du nicht nur nicht läufst und somit weniger essen musst (z. B. 2500 kcal/Tag statt 3000), sondern auch noch zusätzlich weniger isst (2000 kcal/Tag statt 2500), um abzunehmen. Frag Hennes!M@rtin hat geschrieben:Mercy!
Hmmm - vielleicht sollte ich auch mal pausieren.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
28129
Hmm.. Abnehmen durch weniger Sport und dabei noch Geld sparen ... jetzt noch schnell ein Buch draus machen und Du wirst reichD-Bus hat geschrieben:Als Zusatzbonus: überleg dir mal, was du alles an Zeit und Geld sparst, wenn du nicht nur nicht läufst und somit weniger essen musst (z. B. 2500 kcal/Tag statt 3000), sondern auch noch zusätzlich weniger isst (2000 kcal/Tag statt 2500), um abzunehmen. Frag Hennes!
Hmmm - vielleicht sollte ich auch mal pausieren.
28130
sollte ich auch mal probieren, vielleicht werd ich dann schnellerrote Bohne hat geschrieben: kam ich mit Babyjogger sogar auf einen Schnitt unter 5:40. ......
, top Rollator Training 
Ich bin/war seit Freitag mit Husten Schnupfen Heiserkeit außer Gefecht und das bei dem tollen Wetter.
Vll geht ja morgen ein vorsichtiger rekom
28133
Würde mich evtl. als Versuchskaninchen anbieten.coldfire30 hat geschrieben:Hmm.. Abnehmen durch weniger Sport und dabei noch Geld sparen ... jetzt noch schnell ein Buch draus machen und Du wirst reich
Tapering und Regeneration (in der Weihnachtszeit mit jeder Menge frei verfügbaren Plätzchen zum Auffüllen der KH-Speicher) sind immer kontraproduktiv, was die optimale Lauffigur angeht...
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
28134
Wobei Du nicht gerade eine Expertin bist was Gewichtsprobleme angehtrote Bohne hat geschrieben:Au ja, darf ich die "wissenschaftliche" Studie dazu durchführen und am Gewinn beteiligt werden?
Hab Dich zwar bestimmt 3 Jahre nicht mehr gesehen, aber ich knn mir nicht vorstellen, dass sich das bei Dir grundlegend geeändert hat
Die leckeren Lebkuchen nicht zu vergessen....Pippi L. hat geschrieben:Würde mich evtl. als Versuchskaninchen anbieten.
Tapering und Regeneration (in der Weihnachtszeit mit jeder Menge frei verfügbaren Plätzchen zum Auffüllen der KH-Speicher) sind immer kontraproduktiv, was die optimale Lauffigur angeht...
28135
Wenn Du mal was richtig leckeres mit Lebkuchen probieren willst:coldfire30 hat geschrieben:Die leckeren Lebkuchen nicht zu vergessen....
Nimm ein* Stück Lebkuchen ca. 2,5x5cm, einen Tropfen Honig drauf, einen schmalen Streifen rote Chilischote und dann an der Längsseite 1x mit Bacon umwickeln und ab auf den Grill, bis der Speck kross ist.
Das ist leckerer Lebkuchen!
* besser gleich mehr davon,sonst lohnt es nicht, den Grill anzumachen
28136
Du Verbrecher hast mich schon mit deinem Tipp zu Ben & Jerrys Cookie Dough ins Verderben geritten.... ABER .. wenn ich irgendwas nicht ausstehen kann, dann sind es solche Kombinationen.Bei Schokolade mit Chilli könnte ichM@rtin hat geschrieben:Wenn Du mal was richtig leckeres mit Lebkuchen probieren willst:
Da bin ich stock konservativ, ich mag süss, scharf und deftig, aber nieeeeeee in Kombination, also kannst Du mich mit dem Rezept zum Glück nicht nevös machen
28137
coldfire30 hat geschrieben:Du Verbrecher
Ben & Jerrys Cookie Dough
Warte ab, Du wirst heute Nacht davon träumen...also kannst Du mich mit dem Rezept zum Glück nicht nevös machen
28138
Da verschandelt er den guten Lebkuchen mit totem Tier. Igitt. (Ist halt echter Männerlebkuchen, oder was?
)Wenn es Süßigkeiten nur in der Verpackung gäbe, hätte ich ein "Problem" weniger.
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
28139
nochmalcoldfire30 hat geschrieben:Wobei Du nicht gerade eine Expertin bist was Gewichtsprobleme angeht
Hab Dich zwar bestimmt 3 Jahre nicht mehr gesehen, aber ich knn mir nicht vorstellen, dass sich das bei Dir grundlegend geeändert hat
Danke für die Blumen. Naja, war ja immerhin ne Schwangerschaft dazwischen...Gewicht ist zwar wieder annähernd wie vorher, aber irgendwie sind die ganzen Muskeln weg. Wird schon noch ein wenig dauern, bis ich da wieder zufrieden bin. Aber das ist ein anderes Thema. Ich wollte eher die Versuchsleitung übernehmen. Um dem ganzen die notwendige Glaubhaftigkeit zu verleihen, braucht es doch bestimmt einen Mediziner, der irgendwelche wissenschaftlichen Forschungsergebnisse präsentiert!
Bestes Eis ever! Zum Glück ist es so teuercoldfire30 hat geschrieben:Du Verbrecher hast mich schon mit deinem Tipp zu Ben & Jerrys Cookie Dough ins Verderben geritten
.... ABER .. wenn ich irgendwas nicht ausstehen kann, dann sind es solche Kombinationen.Bei Schokolade mit Chilli könnte ich
Da bin ich stock konservativ, ich mag süss, scharf und deftig, aber nieeeeeee in Kombination, also kannst Du mich mit dem Rezept zum Glück nicht nevös machen
Pippi L. hat geschrieben:Da verschandelt er den guten Lebkuchen mit totem Tier. Igitt. (Ist halt echter Männerlebkuchen, oder was?
Wenn es Süßigkeiten nur in der Verpackung gäbe, hätte ich ein "Problem" weniger.
Deshalb stellen auch Gummibärchen kein Problem für mich dar...vielleicht sollte ich Veganer werden, dann gibt's auch keine Schokiversuchung mehr.28140
Oh, ist denn schon wieder Grillzeit? Endlich.
Klingt nach einem tollen (Männer-)Rezept. Danke Martin, das muss ich mal testen.
Schönes Laufwochenende euch allen. Sascha, wo startest du?
Grüße,
3fach
Endlich.Klingt nach einem tollen (Männer-)Rezept. Danke Martin, das muss ich mal testen.
Schönes Laufwochenende euch allen. Sascha, wo startest du?
Grüße,
3fach
28141
Wenn Du schon dabei bist:3fach hat geschrieben:Klingt nach einem tollen (Männer-)Rezept. Danke Martin, das muss ich mal testen.
Mach schöne Würfel vom Bergkäse, einen Tropfen Honig, ein bisschen Estragon und dann von allen Seiten mit Speck einwickeln und zum Lebkuchen auf den Grill legen.
Göttlich!
Womit Ihr jetzt alle wisst, warum ich so bin, wie ich bin
28143
Dann brauchts auch einen guten Grill-Nachtisch (nix für Bohne, weil mit Obst):
Frische Pfirsichhälften beidseitig grillen, Ziegenfrischkäse drauf legen und kurz weitergrillen, dann mit süßem Minze-Basilikum-Pesto (Minze, Basilikum, Limonensaft, Öl, Puderzucker) beträufeln, essen!
Mir läuft das Wasser im munde zusammen....
Grüße,
3fach
edit: Erst laufen, dann Kino!
Frische Pfirsichhälften beidseitig grillen, Ziegenfrischkäse drauf legen und kurz weitergrillen, dann mit süßem Minze-Basilikum-Pesto (Minze, Basilikum, Limonensaft, Öl, Puderzucker) beträufeln, essen!
Mir läuft das Wasser im munde zusammen....
Grüße,
3fach
edit: Erst laufen, dann Kino!
28144
Wir verstehen uns!3fach hat geschrieben:Mir läuft das Wasser im munde zusammen....
Klingt sehr gut. Zumal bei uns im Garten die Pfirsische direkt vom Baum auf den Grill fallen können...
28145
Brrr... is mir übel...3fach hat geschrieben:... kurz weitergrillen, dann mit süßem Minze-Basilikum-Pesto (Minze, Basilikum, Limonensaft, Öl, Puderzucker) beträufeln, essen!
Geht nicht, der Lauf ist erst um 15 Uhr. Da sieht man das an Winterlaufserien eher weniger Hobbyjogger teilnehemen, da wären so mache noch gar nicht aus dem Wald raus bis es dunkel wird.. oh ich bin böse...3fach hat geschrieben:edit: Erst laufen, dann Kino!
28147
hallo @martin,
gute besserung!!! drücke dir ganz fest die daumen, dass du ab januar wieder mit dem training beginnen kannst und so dann auch beim marathon starten kannst!!! kopf hoch!!!
ich lese von deinem problem erst jetzt, ansonsten hätte ich dir gestern im irish pub schon mal gute besserung gewünscht.
für den marathon ende april schon ab jetzt abstinent -vom alkohol- zu bleiben ist aber sehr konsequent und dizipliniert ... glückwunsch!
liebe grüsse,
katrin
gute besserung!!! drücke dir ganz fest die daumen, dass du ab januar wieder mit dem training beginnen kannst und so dann auch beim marathon starten kannst!!! kopf hoch!!!
ich lese von deinem problem erst jetzt, ansonsten hätte ich dir gestern im irish pub schon mal gute besserung gewünscht.
für den marathon ende april schon ab jetzt abstinent -vom alkohol- zu bleiben ist aber sehr konsequent und dizipliniert ... glückwunsch!
liebe grüsse,
katrin
28148
freshlady hat geschrieben:ich lese von deinem problem erst jetzt,
In dem Zusammenhang:
klingt das irgendwie nach Alkoholproblemfür den marathon ende april schon ab jetzt abstinent -vom alkohol- zu bleiben
Nur noch mal zur Klarstellung: Ich habe kein Problem mit Alkohol! Noch nicht mal ohne!
Freitag Nachmittag habe ich eine Hunderunde zu Fuß versucht. Aua. War noch zu früh.
Gestern bin ich zwei Stunden geradelt. Mann, war das anstrengend. 1:45h habe ich mit "Druck" geschafft. Danach bin ich nur noch gerollt. War wie Gehen nach dem Laufen.
Was für ein Wind. Auf dem Hinweg am Rhein entlang habe ich nur gebetet, dass der gefühlte Dauergegenwind auf dem Rückweg auch Dauerrückenwind ist. War aber nicht ganz so. War mir nicht klar, dass Wind beim Radeln so ein Faktor ist.
Mein Equipment ist auch nicht besonders toll.
Hat aber dennoch Spaß gemacht. Ich sah aus wie Sau. Mehr als beim Laufen hat man mir geglaubt, dass ich was getan habe
Mache ich jetzt öfter, bis ich wieder laufen kann.
Eine schöne Woche allen!
28149
ich auch nicht, dafür schmeckt mir der Rotwein viel zu gutM@rtin hat geschrieben: Ich habe kein Problem mit Alkohol!
bestimmt gut , aber wenn es wieder mal Winter wird dann wär mir das zu kalt auf dem BockMache ich jetzt öfter, bis ich wieder laufen kann.
DankeEine schöne Woche allen!
28150
Ja, das stimmt. Ich hoffe aber, dass wir hier im Rheinland von Winter (zumindest bis Weihnachten) verschont bleiben.binoho hat geschrieben:bestimmt gut , aber wenn es wieder mal Winter wird dann wär mir das zu kalt auf dem Bock
Gestern hatte ich eher das Problem, dass ich zu warm angezogen war. Zumindest war ich mit einer Regenjacke hermetisch abgeriegelt, so dass ich zwar vor dem Wind geschützt war, das Wasser aber auch nicht verdunsten konnte.
Das nächste Mal ziehe ich eine Softshelljacke an, die ein bisschen nach außen abgibt.
Aquajogging wäre eine Alternative, aber ich hasse Hallenbäder. Wenn ich um Sylvester/Neujahr herum wieder mit Joggeln anfangen kann, wäre ich schon froh. Ich habe so Trailschuhe mit fester Sohle, die nicht besonders biegsam ist. Ich denke, damit könnte ich den Einstieg in ganz langsamen Tempo schaffen.
