Hallo liebe Leidensgenossen,
ich habs übertrieben und mir eine Plantarfasziitis eingehandelt (ja, war beim Doc). Der hatte nichts besseres zu tun, als mir Einlagen zu verschreiben, damit die schmerzende Stelle (kurz vor der Ferse) entlastet wird.
Nun sind die Schmerzen aber auch ohne wieder weg, kann ganz normal gehen und hab gestern auch eine 3h Wanderung in den Alpen ohne Probleme überstanden (von einem heftigen Muskelkater mal abgesehen ). War vielleicht nur eine Reizung und keine Entzündung?
Damit das ganze auch so bleibt wie es ist, schmerzfrei, und ich mich nicht wieder überschätze, wollte ich mal hören, wie ihr wieder angefangen habt? Mit wieviel % von eurem Training vor der Entzündung habt ihr wieder angefangen? Worauf sollte ich achten (viel dehnen, Kräftigung der Fußmuskeln durch Barfußlaufen...)? Habt ihr irgendwelche Tricks, damit man nicht schnell wieder zuviel macht?
Freu mich über Hilfe, bin schon ganz kribbelig, will aber nichts falsch machen und geh daher ab morgen auch ins FitnessStudio - so zum Ausgleich, da ich weniger laufen kann.
Janni
Wie anfangen nach Plantarfasziitis
1Nicht die Jahre in unserem Leben zählen, sondern das Leben in unseren Jahren zählt. (Adlai E. Stevenson)