ich habe heute meinen ersten HM gefinisht Einstein in Ulm 2.03 . Meine Tochter hat zugeschaut. Jetzt ist sie hin und weg und möchte nächstes Jahr auch mitlaufen. evtl 5 oder 10 Km. Sie ist 13 Jahre alt.Sie spielt regelmässig Handball, ist also nicht total unsportlich.
Meine Frage: gibt es für Jugendliche spezielle Trainingspläne bzw was muss auf jeden Fall beachtet werden. Würde mich freuen wenn es schon Erfahrungen in dieser Richtung gibt.
Grüße aus dem wilden Süden
Ronnamuggl
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Lass sie doch erst mal allgemeine LA machen, also in nem LA-Verein.
Dann kann sie eigentlich ohne Bedenken nebenher laufen, in ihrem Alter würde ich sagen, so 2-3 mal pro Woche. Allerdings momentan nur Läufe im Wohlfühltempo, wenn sie mal etwas schneller laufen will, dann eben sowas wie nen TDL, Intervalle empfehle ich in diesem jungen Alter nicht.
Wobei es auch nix schadet, wenn sie mal ne Stunde oder anderthalb läuft, sie sollte sich wie gesagt nur im Normalfall dabei wohlfühlen. Schnelligkeit muss in dem Alter eh von unten (also Sprints; koordinative Schulung etc.) kommen, und dafür das allgemeine LA-Training!
Ansonsten: lasse einfach laufen!!
Dann kann sie eigentlich ohne Bedenken nebenher laufen, in ihrem Alter würde ich sagen, so 2-3 mal pro Woche. Allerdings momentan nur Läufe im Wohlfühltempo, wenn sie mal etwas schneller laufen will, dann eben sowas wie nen TDL, Intervalle empfehle ich in diesem jungen Alter nicht.
Wobei es auch nix schadet, wenn sie mal ne Stunde oder anderthalb läuft, sie sollte sich wie gesagt nur im Normalfall dabei wohlfühlen. Schnelligkeit muss in dem Alter eh von unten (also Sprints; koordinative Schulung etc.) kommen, und dafür das allgemeine LA-Training!
Ansonsten: lasse einfach laufen!!
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Danke für die Tips
werde es einfach mal ganz gemütlich ausprobieren um sie nicht zu überlasten.
liebe Grüße aus dem wilden Süden
Ronnamuggl
werde es einfach mal ganz gemütlich ausprobieren um sie nicht zu überlasten.
liebe Grüße aus dem wilden Süden
Ronnamuggl
Freue mich schon. Wetter schein