Hallo Community
Ja genau ich versuchs mal wieder.
Durch meine gereizte Achillessehne bin ich ja des öfteren ausgefallen und habe mich mehr schlecht wie recht durchs Gehölz gequält. Hab so einiges probiert, so wie Spritzen, Kinesio-Tapes Massagen usw. Sogar im Forum hatte ich mir schon mal Rat geholt.
Dann fand ich durch meinen Arzt einen guten Orthopäden der mit mir eine Videolaufanalyse gemacht hat und mir Einlagen angefertigt hat.
So nun lauf ich seit ca.7 Wochen durchgehend schmerzfrei (Achillesbedingt). Habe mich in dieser Zeit langsam mit den Laufumpfängen zum eingewöhnen an die Einlagen gesteigert.
Zur Zeit laufe ich ca 70min, wobei ich auch schon mal ein Fahrtspiel einbaue.
Es läuft wirklichgut obwohl man den Gedanken nicht aus dem kopf bekommt, dass es jederzeit wieder anfängt zu schmerzen.
Jetzt habe ich eine Frage an euch alle.
Da ich gerne wieder richtig trainieren möchte und auch wieder an Veranstaltungen teil nehmen will.
Ist es jetzt vieleicht noch zu früh um in ein richtigen Trainingsplan einzusteigen? zum Beispiel 5kmTrainingsplan oder sollte ich erst noch die Umfänge steigern.
Kann ich dabei an alte Zeiten anknüpfen (5km zeit 23min)
Ich meine wonach richte ich mich ob ich mein ziel zu hoch setze oder wo ich vieleicht anfangen soll.
Habe gestern ne Durchschnittszeit von 5:31min/km bei 11km gehabt. aber auch nen puls von 156
Freue mich über jeden Ratschlag und kann eure hilfe gut gebrauchen.Sonst hab ich keinen Plan.
Gruß Georg
Wiedereinstieg ins Läuferdasein
101. Frechener Frühlingslauf 2007 5km in 00:23:04
23.Asics- Dauerlauf im Severinsviertel 2007 10km in 50:10min
4. Galeria Nachtlauf Köln 2007 10,7 km in 54:48min
EVL Halbmarathon Lev. 2007 01:52:10 min
2.Vossen Brauweiler Abteilauf 10km in 46:53min
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