100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

[Hennes]

100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Ok, ok die Überschrift ist mal wieder ein wenig provokant und übertrieben von mir. Aber ihr seid es ja gewohnt Ich schaffe keine 100, ein paar weniger, wahrscheinlich so 98 weniger aber ich traue mich gar nicht das mal auszuprobieren.

Aber jetzt gehts los!

Durch einen link in einem anderen Thread kam ich auf eine Webseite, die genau diese Idee und einen kostenlosen Trainingsplan für 0 auf 100 Liegestütze propagiert >>> one hundred push ups und das ganze in sechs Wochen.

Liegestütze und Klimmzüge sind (neben Prinzenrolle von Leibnitz ) ein Leben lang eine Schwachstelle bei mir. Dies ist aber auch nicht überraschend, da ich ja ein paar Pfündchen mehr habe als die normalen Hungerhaken, sind beide Übungen natürlich für mich erheblich schwerer. Egal:

Ich mache das jetzt! Ich schaffe das, weil ich das will!

Und damit ich das nicht morgen vergessen habe, stelle ich mich jetzt hier an den Pranger!

Das soll aber kein Blog werden, sondern mehr der Aufruf an Mitstreiter!

Es gibts da sogar ein Webseite auf der man seinen Fortschritt dokumentieren kann, aber ob ich das machen will, weiß ich nicht - nur schaffen werde ich diese lächerlichen 100 Liegstütze. Anfang Februar fängt die heisse-8-Wochenphase vor meinem Rotterdam Marathon an und bin dahin will ich das geschafft haben - wenn ich nicht vorher unter dem Tannenbaum damit zusammengebrochen bin...


Damit ich endlich anfangen kann, direkt eine Frage an die Experten: Auf der Webseite gibt es zwischen den einzelnen Übungssätzen ""a rest period of 60 seconds"" . Was/wie macht man da? Flach auf den Boden legen? In der Luft schweben (hoffentlich wohl nicht), rumgehen & entspannen?

und jetzt noch:

Was ist mit Euch, Ihr Luschen
- wer macht mit?

Achja, warum Liegestütze? Googelt mal und Ihr werdet schnell sehen, es ist ein sehr effektives Fitnessprogramm...

gruss hennes, ich werde hier berichten....

[Marató]

du weisst ja, wenn du zu viel Oberkörpermuskulatur hast, dann dreht sich dein Elefant um und läuft wieder auf die 100 zu.

Viel Spass und Glück bei deinem Vorhaben ; )

[Hadi]

Hallo Hennes,

wenn Du nach der Zielankunft in Rotterdam 100 Liegestütze machts und eine Marathonzeit von unter 3:15 h läufts, bringe ich Dir einen Kasten Bier deiner Wahl nach Hause und leere ihn mit Dir auch !!!

Viele Grüße
Hans-Dieter

[BassTian]

als uns hennes nach seinem letzten lauf vor seinem pc saß und der kopf vor müdigkeit auf die tastatur krachte, führte dies zu nachstehender, rein zufälligen und willkürlichen zeichenfolge:

100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Ok, ok die Überschrift ist mal wieder ein wenig provokant und übertrieben von mir. Aber ihr seid es ja gewohnt Ich schaffe keine 100, ein paar weniger, wahrscheinlich so 98 weniger aber ich traue mich gar nicht das mal auszuprobieren.

Aber jetzt gehts los!

(...)

Damit ich endlich anfangen kann, direkt eine Frage an die Experten: Auf der Webseite gibt es zwischen den einzelnen Übungssätzen ""a rest period of 60 seconds"" . Was/wie macht man da? Flach auf den Boden legen? In der Luft schweben (hoffentlich wohl nicht), rumgehen & entspannen?

das kann ich dir jetzt auch nicht genau sagen, wie das gemeint ist, allerdings weiß ich eh noch nicht, ob ich nach dem verlinkten trainingsplan vorgehen werde oder mich einfach auf mich selber verlasse...

Was ist mit Euch, Ihr Luschen
- wer macht mit?

Lusche BassTian meldet sich zum solidarischen Co-Liegestützen...


und zwar ganz einfach aus praktischen erwägungen heraus:
ich bin beruflich viel unterwegs, und brauche daher sportliche betätigung, die ich unabhängig von vereinen, bestimmten sportplätzen, hallen, fitnessstudios, sportgeräten usw. ausüben kann, und liegestütze gehen auch im kleinsten hotelzimmer...

(was natürlich nicht dazu führen soll, die Laufeinheiten zu reduzieren...)

Also: auf geht's!

[SantaCruz]

Ab und an nehme ich mir vor, mehr für den Oberkörper zu tun. Aber nach ein paar Tagen setzt sich der Schweinehund dann doch immer wieder durch.

Früher beim Bund mußten wir vorm Morgenappell regelmäßig 50 Liegestütze machen. Das ging problemlos und locker. Lang ist's her. Eben habe ich probiert, was jetzt noch geht und mit Mühe und Not sind 32 herausgekommen.

Ich denke, 100 Stück zu schaffen, ist eine schöne Motivation. Also, ich bin dabei.

[HendrikO]

Ich bin auch dabei. Zieht Eich schonmal warm an. Im Mai in D'dorf mache ich Euch dann Teppich. ;-)

Gruß
Hendrik

[Karsti]

Servus,

ich habe es schon zweimal probiert und muss immer in der dritten Woche (letzter Tag):

SET 1 - 22
SET 2 - 30
SET 3 - 20
SET 4 - 20
SET 5 - max (at least 28)

die Flügel streichen und das obwohl ich die Pausenlänge schon verdoppelt habe, hat mir DerC empfohlen .

Irgendwie ist das nicht ganz meine Disziplin, obwol ich schon sagen muss es hat was gebracht, angefangen hatte ich beim ersten Versuch mit 9 Liegestütz und dabei bin ich fast zusammen gebrochen, jetzt packe ich 35 Liegestütz am Stück und bin noch richtig ansprechbar.

Gruß

Karsten

[MarionS]

Also ich schaffe maximal 30 nacheinander im ersten Satz, im zweiten und dritten so um die 15. Wenn ich enge Liegestütze mache, sind es nur so 10. Nur die sind ja auch etwas schwieriger.

Dafür mache ich das aber fast jeden Tag...

[laufjoe]

Also ich schaffe maximal 30 nacheinander im ersten Satz, im zweiten und dritten so um die 15. Wenn ich enge Liegestütze mache, sind es nur so 10. Nur die sind ja auch etwas schwieriger.

Dafür mache ich das aber fast jeden Tag...

ich auch

HENNES DSD!!! zieh dich warm an !!! das halbe forum kommt an deine 98 liegestütze ran !!!!

[erol]

Hört sich interessant an, da mach ich auch mal mit, kann ja nicht schaden.

Bin gespannt, wer den Thread wann wieder rausholt.

Grüße

Daniel

[BassTian]

ich auch

HENNES DSD!!! zieh dich warm an !!! das halbe forum kommt an deine 98 liegestütze ran !!!!

wenn ich das richtig gelesen hatte, schafft hennes nicht 98, sondern 98 weniger als hundert...

[laufjoe]

der hennes will nur spielen!
eigentlich der schafft 98 !!!! aber nicht ohne forrunner!

[Sultan]

da bin ich doch auch mal dabei xD

[Bogart]

Lieber Hennes,

nein, ich kann das nicht, aber mir erschließt sich auch nicht, warum ich es können sollte... Meine 20 reichen mir völlig aus...

Viele Grüße
Bogart

PS
Wird Dein Forerunner nicht eifersüchtig?

[kobold]

Wird Dein Forerunner nicht eifersüchtig?

Ach, GARMIN baut bestimmt extra für seinen größten Fan ein Zusatzfeature "Liegestütze zählen" ein!

vg,
kobold
(kann nur "Mädchen-Liegestütze", deren Zahl sie schamhaft verschweigt )

[Oli.F.]

ich bin auch dabei - das hab ich bitter nötig.
liegestütz war schon immer die übung meines größten grauens auch früher im sportunterricht.
außerdem kann ichs fürs schwimmen sehr gut gebrauchen.

[Elguapo]

Geht es um 100 Liegestützen an einem Stück Das schaffe ich nämlich nicht.

Ich mache zur Zeit jeden Tag 3 Sätze à ca. 25-30 Liegestützen und jeden zweiten Tag noch weitere Liegestützvarianten dazu(weshalb ich auf mehr als 100 komme).
Ich mache auch täglich 5 Sätze Klimmzüge und jeden zweiten Tag zusätzlich Klimmzugvariationen.

Hier ist übrigens ein gutes Klimmzug- Programm:
Armstrong Pullup Program

Pullup = Klimmzug mit Handrücken zum Gesicht
Chinup = Handballen zum Gesicht

Verschiedene Variationen sind: enger Griff, weiter Griff, erhöhte Beine, Fingerspitzen-, Fäuste-, einarmige-, Klatsch-, Handstandliegestützen usw

[HendrikO]

Hennes liegt bestimmt gerade im Wohnzimmer auf dem Boden, den FR zwischen den Schulterblättern, und versucht, gestemmt Strecke aufzuzeichnen. ;-)

Gruß
Hendrik, muß nachher erstmal den Eingangstest machen

[spider]

Auch ich habe 100 liegestütze gemacht
kuckst du jetzt

[carpediem123]

da hast jetzt wieder was losgetreten..

hatte gerade meinen test, ich mache dereit 50;40; 40 mit rund 3 minuten pause dazwischen...

die 100 kommen als vorsatz fürs nächste jahr drann.

[anonym1]

Pah,

100 Liegestützen. Ich will einen Wettkampf über 200 Liegestützen, sonst mach ich gar nicht erst mit.

100 will er... 100

[elcorredor]

Zitat Hennes
100 Liegestütze - ich schaffe das!

Wünsche viel Vergüngen beim Training .

Ich habe Weihnachten 2006 aufgrund eines Threads in diesem löblichen Forum auch mit Liegestütz begonnen.
Beim ersten Versuch schaffte ich 16 - danach war ich völlig fertig.

Allerdings konnte ich diese Schmach nicht auf mir sitzen lassen. Heute mache ich drei mal 25 Liegestütz - und die vierte Einheit ginge auch noch relativ locker. Aber ich kombiniere die Übung mit Dehnungsübungen und verschiedenen intensiven Kurzhantel-Stemmereien (jeweils nur 5 kg, aber viele Wiederholungen), da mir Liegestütz alleine zu einseitig wären.

Ich muss gestehen, dass auch eine gehöriges Maß an Eitelkeit dazugehört, dass ich das Training durchziehe. Früher konnte man bei mir die Rippen zählen. Inzwischen habe ich mir aber rund 2 kg Muskelmasse (von 67 auf 69 kg) rauftrainiert und auch meine Haltung deutlich verbessert. Meine Frau findet es auch toll .

Zitat SantaCruz
Ab und an nehme ich mir vor, mehr für den Oberkörper zu tun. Aber nach ein paar Tagen setzt sich der Schweinehund dann doch immer wieder durch.

Hi!
Du schaffst das. Es reicht allerdings, wenn du jeden zweiten Tag etwas in Richtung Krafttraining machst. Auch hier gilt die Weisheit, dass ein Zuviel eher schadet als nützt. Aber das Beste ist: Man merkt tatsächlich schon nach kurzer Zeit, dass man/frau mehr Power hat.

Zitat MarionS
Also ich schaffe maximal 30 nacheinander im ersten Satz,

Hallo Marion!
Ich finde das schlichtweg enorm . Für Frauen sind derartige Kraftübungen aufgrund der Muskulatur nämlich um einiges schwieriger.

Liebe Grüße

Wolfgang

[Camelfred]

Geht es um 100 Liegestützen an einem Stück

Das habe ich mich auch gefragt , hab auch die besagte Website kurz durchforstet und konnte auch da keine genauen Infos darüber finden .


Also, Frage an alle:
1. In welcher Zeit muss man die 100 LS schaffen ?
2. Darf man die Grundposition dazwischen überhaupt verlassen ?



Grüße Camelfred

[Streitbarer]

Ich schaffe derzeit zügige 40 saubere am Stück! (Männlich, 176cm, 75kg)

Liegestütze kann man endlos varieren in Intensität und Ausführung!
Langsame enge wirst du weniger zusammenbringen als zügige schulterbreite. Logisch.
Beachtete auch das Gewicht, eine Person mit 50kg wird mehr zusammenbringen mit weniger Kraftaufwand als eine 100kg Person.

Wobei der schwerere einen besseren Trainigseffekt mit weniger Wiederholungen hat als die leichtere mit mehr.
Auch Körperlänge spielt eine Rolle (Armlänge, Hebelwirkung!).

Also aufpassen beim Vergleiche anstellen!

[Bogart]

Ich muss gestehen, dass auch eine gehöriges Maß an Eitelkeit dazugehört, dass ich das Training durchziehe. Früher konnte man bei mir die Rippen zählen. Inzwischen habe ich mir aber rund 2 kg Muskelmasse (von 67 auf 69 kg) rauftrainiert und auch meine Haltung deutlich verbessert. Meine Frau findet es auch toll .

Hallo Wolfgang,

wie haben sich Deine Zeiten in dieser Zeit enwickelt?

Viele Grüße
Bogart, der ins Grübeln kommt