Wochenübersicht
Montag: 8,5 km 46:41
Dienstag: 10 km 57:18
Mittwoch: 10 km 53:51
Donnerstag: 9 km 51:18
Freitag: 18 km 1:41:02
2253
Knapp 21 km gemütlich in knapp 2:05 Std. bei -5 °C. Glücklicherwiese keinerlei Schneefall, fast überall freie und geräumte Wege, nahezu kein Wind (gestern war der richtig eisig und schneidend). Kurz: Ein herrlicher Lauf, ein schöner Wochenabschluß, gekrönt von einem schönen Stück Kuchen.
2254
Heute Nacht hat´s mal wieder kräftig geschneit bei uns, 10 cm Neuschnee herrlich anzusehen aber schwer zu laufen, dachte ich hätte 20 km hinter mir so fertig war ich nach dem Lauf, es waren aber nur 9 km in 53:27, schön war´s trotzdem.
Gruß Saarthunder
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
2255
Bitterkalt und windig heute. Da bin ich lieber im Weicheimodus auf dem Laufband 17 km in 1:40:36 h gelaufen. Etwas eintönig aber dafür im Warmen.
2256
Mein allererster Beitrag hier und dann gleich so ein unendlicher positiver:
Ich hab mich extrem verbessert, muss entweder an den Gewichten oder an neuer Musik liegen!
0:43 auf 10,5 km
Ich glaubs selbst noch nicht ganz, dass ich es war, die gelaufen ist
Wünsch euch noch einen wunderschönen Lauftag
Ich hab mich extrem verbessert, muss entweder an den Gewichten oder an neuer Musik liegen!
0:43 auf 10,5 km
Ich glaubs selbst noch nicht ganz, dass ich es war, die gelaufen ist
Wünsch euch noch einen wunderschönen Lauftag
2257
Gestern gelaufen und heute schon wieder, weil ich morgen keine Zeit habe und Lust hatte und dann bei 77% HFmax und eine lockere 6:36 min/km und gestern 7:03 min/km (75% HFmax) gequält. Das Ganze heute bei 2 cm Neuschnee am Rhein entlang bei -2 Grad und feuchter Luft und kaum Wind ... einfach genial
2258
Das war eine sehr schöne Doppeleinheit:
Gestern abend um 21 Uhr zu 20,25 km in 1:52 aufgebrochen.
Heute morgen um 5:10 dann 16,7 km in 1:32.
Bin schon ein bisschen stolz auf meine Dissziplin, heute morgen wirklich aufzustehen!
Was gerade gar nicht geht, ist Tempo. Die Wege sind teilweise vereist, und bei Temperaturen fast im zweistelligen Minusbereich geht schnell laufen fast gar nicht (zudem bin ich so dick eingepackt, dass die Kleidungsschichten ein schnelleres Bewegen eh verhinderten...
Liebe Grüße
nachtzeche
Gestern abend um 21 Uhr zu 20,25 km in 1:52 aufgebrochen.
Heute morgen um 5:10 dann 16,7 km in 1:32.
Bin schon ein bisschen stolz auf meine Dissziplin, heute morgen wirklich aufzustehen!
Was gerade gar nicht geht, ist Tempo. Die Wege sind teilweise vereist, und bei Temperaturen fast im zweistelligen Minusbereich geht schnell laufen fast gar nicht (zudem bin ich so dick eingepackt, dass die Kleidungsschichten ein schnelleres Bewegen eh verhinderten...
Liebe Grüße
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
2259
Heute morgen um 5:00 Uhr etwa 7,5km in knapp 52' gelaufen, bei etwa 75% HFmax. Es war arschkalt, v.a. verursacht durch einen ziemlich kalten Wind aus Nordosten. Mit Windchill waren es teilweise unter -10°C, "Normaltemperatur" betrug -6°C.
Hat trotzdem Spaß gemacht!
Hat trotzdem Spaß gemacht!
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
2260
Bei empfindlich kaltem Wind 13km in 1:18.
Schneller ging heute nicht
lg Uwe
Schneller ging heute nicht
lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
2261
Neuschnee in Oberbayern
Heute abend auf einer fast durchgehenden Schneedecke und -8 Grad, 10.33 km in 59:43
Heute abend auf einer fast durchgehenden Schneedecke und -8 Grad, 10.33 km in 59:43
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
2264
Heute Nachmittag bei -10 Grad 11,2 km in 1:06, die Kälte stört mich kaum, aber Tempo geht gar nicht, alle Wege vereist oder mit verharschtem Schnee bedeckt, da ist die Verletzungsgefahr doch recht hoch.
Laufkalender 2014
15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon
15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon
2265
11,2 km in 59 Minuten, heute morgen um 5 Uhr.
Bei -17 Grad war das schon grenzwertig. Ich mag Kälte, aber das hat richtig weh getan heute morgen!
nachtzeche
Bei -17 Grad war das schon grenzwertig. Ich mag Kälte, aber das hat richtig weh getan heute morgen!
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
2266
Mehr Schnee als am Dienstag, dafür 5 Grad wärmer
12.72 km in 1:14:06 h
12.72 km in 1:14:06 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
2267
Heute um 21:00 Uhr 15 km in 01:18 durch teilweise kniehohe Schneeverwehungen und stürmischen Windböen.
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
2270
Heute morgen 7:00 Uhr wieder erst 20 min gewalkt und dann 1 Stunde langsamer Dauerlauf. War richtig schön, bei uns hat es gestern so ca. 5 cm Neuschnee gegeben, dadurch ließ es sich gut laufen, die Nacht war klar und kalt -11°C und bei jeden Schritt knirschte der Schnee dann unter den Füßen und es gab auch noch einen herrlichem Sonnenaufgang.
Mary
Mary
2271
brunny hat geschrieben:...... 25km in 1:30. War eine wunderschöne Stimmung: Schnee, Sonne und gut zu laufen, da es nicht übermäßig vereist war. Alles in allem ein perfekter Lauf!
LG Marion
Das macht 3:36 min pro Kilometer. Ein wirklich perfekter Lauf
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.
Plan 2013:
???
Plan 2013:
???
2273
Heute, 15.16 km in 1:21:25 h bei sonnigen -5 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
2274
HUh -17°. Das ist ja ganz eisig.nachtzeche hat geschrieben:11,2 km in 59 Minuten, heute morgen um 5 Uhr.
Bei -17 Grad war das schon grenzwertig. Ich mag Kälte, aber das hat richtig weh getan heute morgen!
nachtzeche
Ich bin heute 18 km (1:38) um den Regattasee gelaufen. Als ich zu Hause aufs Thermometer geschaut habe, war es 18° (+!) in der Sonne. Auf der Schattenseite waren es 0. Ich dachte mir, dass es dann durchaus warm sein müßte und habe Ballast wie Handschuhe und Mütze zu Hause gelassen. Dabei war es dann aber doch ziemlich kalt und es wehte ein ordentlicher Wind.So musste ich an wenigen Stellen auch einen Tiefschneelauf absolvieren. Dabei habe ich noch zwei schnelle Tempoabschnitte eingestreut einen von 2,5km in ca. 4:42/km und nah am Schluss noch einmal einen km à 4:45 da ging mir dann aber schon ordentlich die Kraft aus. Ich muss auch feststellen, dass ich auch derzeit keine profilierten Schuhe im Einsatz habe. Die stehen bei mir nur nagelneu im Schuhschrank und warten auf ihren ersten Einsatz. Die werde ich jetzt auch mal einlaufen.
2276
Uuups, , das ist natürlich ein Tippfehler, von solchen Zeiten bin ich weit entfernt und das auch noch im Training bei Schnee!kueni hat geschrieben:Wenn das kein Tippfehler ist, hast du dich gegenüber dem letzten Jahr aber mächtig gesteigert ...
Sollte natürlich 25km in 2:30 heissen!
LG Marion
2277
Heute nach 2-wöchiger Laufpause aufgrund Atemwegsproblemen das erste "Läufchen"!!! 9 km in 5:26 pro km!!! Am Anfang etwas schwer, aber dann wurds immer besser!!! Schön wars!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon
2278
Habe zum Laufen heute endlich einmal Zeit gefunden .
Es waren schöne 12 Km durch die Schneelandschaft, die Zeit war mir egal -danach wäre es ein sehr gemütlicher HM gewesen.
Gruß Stefan
Es waren schöne 12 Km durch die Schneelandschaft, die Zeit war mir egal -danach wäre es ein sehr gemütlicher HM gewesen.
Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum.........
2281
Habe gerade die Mittagspause genutzt: 9,5km in 59'30s bei teils starkem Wind und Schneetreiben auf teils verschneiten Wegen und in sehr welligem Terrain. Es war anstrengend, aber schön!
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
2282
Gerade vonm 1 HM intensiv Training zurück
6.863 km 40,57 min, 10.05 k/h
6.863 km 40,57 min, 10.05 k/h
Geplante Läufe2010
11.04. 10,5 Km Linz 1:06:39
03.07 - 04.07 24 Stundenlauf (Staffel ) Irding ??
http://www.naturfreunde-marchtrenk.org
11.04. 10,5 Km Linz 1:06:39
03.07 - 04.07 24 Stundenlauf (Staffel ) Irding ??
http://www.naturfreunde-marchtrenk.org
2283
War heute früh laufen, 5,3 km in einer bescheidenen Zeit...
naja...nächstes Mal wirds wieder besser !
naja...nächstes Mal wirds wieder besser !
comptine90
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2
19.06.2010: 5,1 km
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2
19.06.2010: 5,1 km
2286
Komme gerade von einem 10,5 km Lauf, durch unsere zu geschneiten Wälder zurück. Temperatur 0 Grad extremer Schneefall mit viel Wind. Pace 6:06. Aber geil war´s.
Gruß Saarthunder
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
2287
Hui, nach der Leistungsdiagnostik gestern haben sich meine Pulsbereiche deuuuutlich nach oben verschoben :-O Hab gerade einen 1h45min Lauf im GA1 Bereich gelaufen und das Tempo ist ja verdammt schnell
Strecke 22km durch den wunderbar verschneiten Wald und über schöööne Felder mit Tiefschnee so lässt sichs leben.. noch dazu mit Sonne!
Strecke 22km durch den wunderbar verschneiten Wald und über schöööne Felder mit Tiefschnee so lässt sichs leben.. noch dazu mit Sonne!
morgenjogging
2289Heute, 6:30h, minus 8 Grad,
zu zweit im NO von Graz (Mariagrün-Mariatrost und retour) unterwegs.
Anschließend Sonnenschein und Frühlingswetter.
zu zweit im NO von Graz (Mariagrün-Mariatrost und retour) unterwegs.
Anschließend Sonnenschein und Frühlingswetter.
2290
whow!schullair hat geschrieben:Hui, nach der Leistungsdiagnostik gestern haben sich meine Pulsbereiche deuuuutlich nach oben verschoben :-O Hab gerade einen 1h45min Lauf im GA1 Bereich gelaufen und das Tempo ist ja verdammt schnell
Strecke 22km durch den wunderbar verschneiten Wald und über schöööne Felder mit Tiefschnee so lässt sichs leben.. noch dazu mit Sonne!
geil!
pace?
MEGA (v.a. in GA1)!
LG
Früher nannte man es Winter...
2291...heute heisst es Schneechaos.
18 Uhr: Bisschen pustig und viel weisses Zeug in der Luft, dafür wenig Läuferverkehr - nur ein paar Wuffis führten ihre Herrchen/Frauchen Gassi. Meine Lieblingsrunde war nicht aufzufinden, irgendwo unter dem halben Meter Schnee war da mal was. Nicht so spassig waren die Eisklötze, die von den Stromasten und -leitungen rasselten. Nur im Wald waren die Wege noch erkennbar, sofern man die Augen überhaupt offen halten konnte.
Trotzdem schön.
kriemhild
18 Uhr: Bisschen pustig und viel weisses Zeug in der Luft, dafür wenig Läuferverkehr - nur ein paar Wuffis führten ihre Herrchen/Frauchen Gassi. Meine Lieblingsrunde war nicht aufzufinden, irgendwo unter dem halben Meter Schnee war da mal was. Nicht so spassig waren die Eisklötze, die von den Stromasten und -leitungen rasselten. Nur im Wald waren die Wege noch erkennbar, sofern man die Augen überhaupt offen halten konnte.
Trotzdem schön.
kriemhild
2292
Heute abend, 10.92 km in 59:54 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
2295
Gerade zurück von einem für mich langen auf unbekannter Strecke.
8,9 km in 59 min. - langsam aber immerhin mehr als ich sonst laufe! Und außerdem ohne Gehpausen
Und jetzt: Füße hochlegen
8,9 km in 59 min. - langsam aber immerhin mehr als ich sonst laufe! Und außerdem ohne Gehpausen
Und jetzt: Füße hochlegen
comptine90
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2
19.06.2010: 5,1 km
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2
19.06.2010: 5,1 km
2296
Habe gerade auch meine Lauf hinter mir mit 35 min lockeren u. abschließend 5 Steigerungen nicht gerade berauschend
7.420 km in 47min
7.420 km in 47min
Geplante Läufe2010
11.04. 10,5 Km Linz 1:06:39
03.07 - 04.07 24 Stundenlauf (Staffel ) Irding ??
http://www.naturfreunde-marchtrenk.org
11.04. 10,5 Km Linz 1:06:39
03.07 - 04.07 24 Stundenlauf (Staffel ) Irding ??
http://www.naturfreunde-marchtrenk.org
2298
Heute bei schönem Wetter, 12.79 km in 1:09:22 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
2300
Nord-Luxemburg, 20:00 Uhr, wellige 7km in 48'. Am Ende war's etwas schwer, da die Straßen sich in einen Spiegel verwandelten. Zum Glück ist nix passiert, war aber oft mehr ein Vortasten denn ein Laufen in der Dunkelheit. Merke: Ich muss mir eine neue Stirnlampe kaufen ...
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.