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  1. #1
    Avatar von bulldogs10
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    Standard trainingsplan für 1 woche

    Hallo LEUTE ICH BRAUCHE EURE HILFE



    ICH MÖCHTE IM APRIL MAI MEINEN ersten Halb Marathon in unter 2 Stunden Laufen bin schon einige 10 km läufe ihn so ca 48-50min gelaufen

    meine Frage :

    wer kann mir sagen wie ich die ersten 2 wochen trainieren soll !!!!!

    ich brauche Zeit und wieviel km ich laufen soll möchte so 3 mal die woche Trainieren

    bin für jeden Rat dankbar



    lg harry

  2. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Oder hast du speziele Fragen?

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #3
    Avatar von bulldogs10
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    das ist ein plan wo man 4 mal die woche trainiert ich möchte max 3 mal

    aber trotzdem danke

  4. #4
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von bulldogs10 Beitrag anzeigen
    das ist ein plan wo man 4 mal die woche trainiert ich möchte max 3 mal

    aber trotzdem danke
    Dann lasse einen lockeren Lauf aus und verlängere den langen Lauf um 2-3km.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

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