Hallo LEUTE ICH BRAUCHE EURE HILFE
ICH MÖCHTE IM APRIL MAI MEINEN ersten Halb Marathon in unter 2 Stunden Laufen bin schon einige 10 km läufe ihn so ca 48-50min gelaufen
meine Frage :
wer kann mir sagen wie ich die ersten 2 wochen trainieren soll !!!!!
ich brauche Zeit und wieviel km ich laufen soll möchte so 3 mal die woche Trainieren
bin für jeden Rat dankbar
lg harry
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Dann lasse einen lockeren Lauf aus und verlängere den langen Lauf um 2-3km.bulldogs10 hat geschrieben:das ist ein plan wo man 4 mal die woche trainiert ich möchte max 3 mal
aber trotzdem danke
Gruß
Rolli