HM bis Mai unter 2h (Auswertung Polar Diagramm)

Hallo

laufe nun seit August 07 aber irgendwie komme ich im Moment nicht weiter !!

ich möchte im Mai 09 einen HM laufen (unter 2h)
meine Vermutung ich wiege noch zuviel
188 cm
zwischen 88-92 kg
HF max 195
laufe seit 8 Wochen 40-50 km in der Woche

anbei habe ich mal zwei Läufe von meine Polaruhr (Diagramm)
7km schnell
17km langsam

ist es realistisch bis Ende Mai den HM zu schaffen

Dank

Elko hat geschrieben: ich möchte im Mai 09 einen HM laufen (unter 2h)
meine Vermutung ich wiege noch zuviel
188 cm
zwischen 88-92 kg

Quatsch, Hungerhaken!

Du mußt nur schneller laufen!

Gewicht / Datum / HM-PB-Zeit

101,3 27. Jan.06 01:50:48
100,0 15. Apr.06 01:44:49
101,3 28. Jan.07 01:43:25
97,3 03. Okt.07 01:42:45
96,9 27. Jan.08 01:40:50
92,3 12. Apr.08 01:35:58
91,9 05. Jul.08 01:33:26
90,5 29. Nov.08 01:29:42


gruss hennes

Elko hat geschrieben:ich möchte im Mai 09 einen HM laufen (unter 2h)
ist es realistisch bis Ende Mai den HM zu schaffen

Ja, ist es.

Es dürfte kein Problem sein, innerhalb der nächsten 5 Monate Form vom letzten Jahr

Elko im April 08 hat geschrieben: meist laufe ich so in einer Woche:
1x 12 km ca.75min
1x 5 km ca. 28min
1x 20 km ca.120 min
1x 10 km ca. 60 min

zwischen drin kleine Radtouren 20-70 km

wieder zu erreichen.

Schließe mich an.Unten meine PB sind alle mit Ü 90 erzielt.Der HM in Remich war sogar noch ne Hitzeschlacht und das Ende September bei einer Größe von 1,89.Also immer schön trainieren.

Ich habe auch mein erstes Laufjahr hinter mir und bin auch letztes Jahr im Mai mein erster HM gelaufen in 2h. Muss aber sagen mit extremen Steigungen drin. 3 Wochen Später habe ich gleich den 2ten HM gemacht und diesen auf einer flacheren Strecken und bin eine 1h49min gelaufen.

Wie du siehst es ist alles drin. Also weiter fleissig trainieren und im Training langsam die Distanz vergrössern.
Viel Erfolg!

MFG

Hennes hat geschrieben:Quatsch, Hungerhaken!

Du mußt nur schneller laufen!

Gewicht / Datum / HM-PB-Zeit

101,3 27. Jan.06 01:50:48
100,0 15. Apr.06 01:44:49
101,3 28. Jan.07 01:43:25
97,3 03. Okt.07 01:42:45
96,9 27. Jan.08 01:40:50
92,3 12. Apr.08 01:35:58
91,9 05. Jul.08 01:33:26
90,5 29. Nov.08 01:29:42


gruss hennes

Hallo Hennes,

Respekt, gute Zeiten mit dem Gewicht.
Auch gut abgenommen.
Aber eine Zeiten zeigen eindeutig, wenn man leichter wird wird man auch schneller.

Ich bin momentan noch bei 99kg.

tomk6 hat geschrieben:Hallo Hennes,

Respekt, gute Zeiten mit dem Gewicht.
Auch gut abgenommen.

siehste: ist einfach! Ich kanns auch - also mach nach! stetig dran bleiben.

Wiegst Du eigentlich nur ein mal monatlich oder veröffentlichst Du nur ein mal monatlich? Bei mir ist immer samstags...

Aber eine Zeiten zeigen eindeutig, wenn man leichter wird wird man auch schneller.

Huhn oder Ei?

Bin ich schneller weil ich leichter bin.
Bin ich leichter weil ich schneller bin: > mehr trainiere, anders trainiere etc.

egal: gas geben!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:siehste: ist einfach! Ich kanns auch - also mach nach! stetig dran bleiben.

Wiegst Du eigentlich nur ein mal monatlich oder veröffentlichst Du nur ein mal monatlich? Bei mir ist immer samstags...


gruss hennes

Ich wiege mich täglich (ja, ich weiß, soll man nicht machen), veröffentliche aber nur einmal im Monat.
Aber die letzten zwei Monate waren nicht so gut, mir schmeckt einfach das gute Essen meiner Frau, und Schokolade mag ich auch.

Ich glaub ich geh auch in den Dschungel (RTL) da haben glaub ich alle abgenommen.

Ernährung hast du sicher auch umgestellt?

tomk6 hat geschrieben:Ich wiege mich täglich (ja, ich weiß, soll man nicht machen), veröffentliche aber nur einmal im Monat.
Aber die letzten zwei Monate waren nicht so gut, mir schmeckt einfach das gute Essen meiner Frau, und Schokolade mag ich auch.

Ich glaub ich geh auch in den Dschungel (RTL) da haben glaub ich alle abgenommen.

Ernährung hast du sicher auch umgestellt?

Ich nenne es Lebensumstellung "Laufen & Ernährung" (siehe viele Beiträge Kilokiller 2008 thread).

Seit 1.1.05: Extrem viel Obst, viel Gemüse, sehr viel Mineralwasser über den Tag. Nur noch Vollkornbrot - das hat Unmengen Kalorien, aber macht satt und man spart den Müll zwischendurch. Nie Diät, nie grossartig "Hunger gelitten".

gruss hennes