Ab kommenden Sonntag wird in Luckenwalde wieder die berühmte Crosslaufserie ausgetragen. Für eine beinah symbolische Anmeldegebühr von 12 EUR kann man und frau 4 unterschiedliche, teils recht anspruchsvolle Läufe buchen. Die Organisation und Davor-Danach-Betreuung verdient das Prädikat "liebevoll", weshalb man die Härten und Schmerzen der Rennen schnell vergisst oder gern in Kauf nimmt. Die Läufe werden auf verschiedenen Rundkursen am Rand von Luckenwalde ausgetragen, bei denen neben Wald- und Feldwegpassagen auch einige steile Sandanstiege auf die Teilnehmer warten. Als letzte kraftvolle Vorbereitung auf die Straßensaison sollte diese Serie bei jedem Brandenburger und Berliner (Luckenwalde ist mit der Bahn in knapp 40min von Berlin Hauptbhf. zu erreichen) im Wettkampfkalender fett vermerkt sein.
Bis Sonntag,
Christian.
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unterstreich!Haricot hat geschrieben:Ab kommenden Sonntag wird in Luckenwalde wieder die berühmte Crosslaufserie ausgetragen. Für eine beinah symbolische Anmeldegebühr von 12 EUR kann man und frau 4 unterschiedliche, teils recht anspruchsvolle Läufe buchen. Die Organisation und Davor-Danach-Betreuung verdient das Prädikat "liebevoll", weshalb man die Härten und Schmerzen der Rennen schnell vergisst oder gern in Kauf nimmt. Die Läufe werden auf verschiedenen Rundkursen am Rand von Luckenwalde ausgetragen, bei denen neben Wald- und Feldwegpassagen auch einige steile Sandanstiege auf die Teilnehmer warten. Als letzte kraftvolle Vorbereitung auf die Straßensaison sollte diese Serie bei jedem Brandenburger und Berliner (Luckenwalde ist mit der Bahn in knapp 40min von Berlin Hauptbhf. zu erreichen) im Wettkampfkalender fett vermerkt sein.
Bis Sonntag,
Christian.
Schnellkrafttraining vom Feinsten!Dann klemm Dich in den Windschatten des 'Bundestrainers'
und "go for gold"!
Ich steige wahrscheinich erst beim 2. Race ein.
Gruß, bluewonder
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Ist er denn noch der ungeschlagene Favorit?bluewonder hat geschrieben:unterstreich!
Dann klemm Dich in den Windschatten des 'Bundestrainers'
und "go for gold"!
Gruß, bluewonder
Ich würd`s ihm wünschen.
Haltet uns mal auf dem Laufenden.
Liebe Grüße
Marion
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...ich ihm auch!Magimaus hat geschrieben:Ist er denn noch der ungeschlagene Favorit?
Ich würd`s ihm wünschen.
Haltet uns mal auf dem Laufenden.
Liebe Grüße
Marion
Die junge Meute hetzt den guten, schnellen Wolf schon arg.
Er hat ja oft genug gewonnen dort, muss sicher nichts beweisen,
trotzdem hoffe ich auch, dass er angriffslustig attackieren kann.
Gruß, bluewonder
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Ich glaube es ist nicht einfach IMMER der jungen Meute davonzulaufen. Für einen, der immer der Beste war bestimmt auch mental sehr hart. Ich wünsche ihm ganz viel Glück und hoffe er steht mental darüber.bluewonder hat geschrieben:...ich ihm auch!
Die junge Meute hetzt den guten, schnellen Wolf schon arg.
Er hat ja oft genug gewonnen dort, muss sicher nichts beweisen,
trotzdem hoffe ich auch, dass er angriffslustig attackieren kann.
Gruß, bluewonder
Liebe Grüße
+ Dir auch viel Glück!
Marion
6
Ich denke schon, dass er das packt, zumal ja auch die Augen leuchten, wenn er soMagimaus hat geschrieben:Ich glaube es ist nicht einfach IMMER der jungen Meute davonzulaufen.
Für einen, der immer der Beste war bestimmt auch mental sehr hart.
Ich wünsche ihm ganz viel Glück und hoffe er steht mental darüber.
Liebe Grüße
+ Dir auch viel Glück!
Marion
Youngster wie Hagen Brosius siegen sieht. Dann muss er das hier ja nur noch lesen,
dann wird's ihm sicher Antrieb geben.
Und Danke! Für mich ist ja ein AK-Treppchen fast unerreichbar, zumal ich auch
noch in der gleichen AK starten 'muss' Ich hau dann nächste Woche rein, wenn
es durch die Sandbunker geht.
Dann kann ich natürlich auch endlich wieder die Hacken des Überfliegers Haricot
zügig am Horizont verschwinden sehen. Hoffen wir mal auf seinen Bericht über den
ersten Lauf.
Gruß, bluewonder
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Moin,
ich werde sicher mit einigen Kollegen aus dem Verein auftauchen. Habe es in den letzten drei Jahren leider nie geschafft dabei zu sein....nun aber.
Frank
ich werde sicher mit einigen Kollegen aus dem Verein auftauchen. Habe es in den letzten drei Jahren leider nie geschafft dabei zu sein....nun aber.
Frank
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Mach mal, es lohnt sich!der-kieler1 hat geschrieben:Moin,
ich werde sicher mit einigen Kollegen aus dem Verein auftauchen.
Habe es in den letzten drei Jahren leider nie geschafft dabei zu sein....nun aber.
Der erste Lauf ist zum Eingewöhnen und Blut lecken.
Gruß, bluewonder
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Hallo Christian,
klingt ja sehr interessant. Ich wollte am 28.2. in Radebeul einen Cross laufen, der kommt mir wegen meiner Grippe aber zu früh. Luckenwalde wären gut zwei Stunden zu fahren. Mal gucken, wenn ich wieder in Schwung komme...
Gruß
Hendrik
klingt ja sehr interessant. Ich wollte am 28.2. in Radebeul einen Cross laufen, der kommt mir wegen meiner Grippe aber zu früh. Luckenwalde wären gut zwei Stunden zu fahren. Mal gucken, wenn ich wieder in Schwung komme...
Gruß
Hendrik
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Na und schau mal in die Ergebnisliste , der Pokal auf der mittleren Strecke, der ging 2008HendrikO hat geschrieben:...Luckenwalde wären gut zwei Stunden zu fahren. Mal gucken, wenn ich wieder in Schwung komme...
Gruß
Hendrik
an einen Landsmann von Dir. Wenn er wieder antritt, bist Du also in bester Gesellschaft.
Gruß, bluewonder
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Danke für die Blumen, Hendrik.
Der erste Lauf ist Geschichte. Knapp 180 Läufer fanden sich bei Temperaturen um den Gefrierpunkt am Rande Luckenwaldes zusammen, um sich auf die unterschiedlichen Läufe zu verteilen (2km, 5km, 9,3km). Die Strecke präsentierte sich in einem ausgezeichneten Zustand, lediglich ein paar Meter waren noch mit dünnem Eis und Schnee überzogen und der Sand in der kleinen Sandgrube war gefroren, aber hey, wir haben Winter, da gibts nichts zu meckern. Obwohl, der Wind war ganz schön eisig und hat meine Beine in der zweiten Runde schnell fest werden lassen.
Auch wenn an der Spitze die schnellen Hirsche aus dem letzten Jahr fehlten, wurden passable Zeiten gelaufen. Der Bundestrainer lief eine gute Zeit, im Vergleich zum Vorjahr ist da aber noch mehr drin. Bei mir reichte es nicht ganz für das Wunschziel unter 36min, obwohl ich am Ende alles gegeben hatte. Mit den 6 Sekunden zu viel kann ich leben.
Nächsten Sonntag gehts in den Sandgruben richtig zur Sache.
Beste Grüße
Christian.
Der erste Lauf ist Geschichte. Knapp 180 Läufer fanden sich bei Temperaturen um den Gefrierpunkt am Rande Luckenwaldes zusammen, um sich auf die unterschiedlichen Läufe zu verteilen (2km, 5km, 9,3km). Die Strecke präsentierte sich in einem ausgezeichneten Zustand, lediglich ein paar Meter waren noch mit dünnem Eis und Schnee überzogen und der Sand in der kleinen Sandgrube war gefroren, aber hey, wir haben Winter, da gibts nichts zu meckern. Obwohl, der Wind war ganz schön eisig und hat meine Beine in der zweiten Runde schnell fest werden lassen.
Auch wenn an der Spitze die schnellen Hirsche aus dem letzten Jahr fehlten, wurden passable Zeiten gelaufen. Der Bundestrainer lief eine gute Zeit, im Vergleich zum Vorjahr ist da aber noch mehr drin. Bei mir reichte es nicht ganz für das Wunschziel unter 36min, obwohl ich am Ende alles gegeben hatte. Mit den 6 Sekunden zu viel kann ich leben.
Nächsten Sonntag gehts in den Sandgruben richtig zur Sache.
Beste Grüße
Christian.
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Hier auch noch einen dicken Glückwunsch Christian!
Deine Streckenbestzeit zum Vorjahr mal eben um gut 2 1/2 min
gesteigert auf nur 9,3K - schon atemberaubend!
Das muss ich mir Sonntag unbedingt aus der Nähe ansehen!
Wie war denn der "eiserne Ingo" drauf?
Gruß, bluewonder
Deine Streckenbestzeit zum Vorjahr mal eben um gut 2 1/2 min
gesteigert auf nur 9,3K - schon atemberaubend!
Das muss ich mir Sonntag unbedingt aus der Nähe ansehen!
Wie war denn der "eiserne Ingo" drauf?
Gruß, bluewonder
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Schlechter als im Jahr zuvor, wo er eine 31er Zeit lief. Gestern reichte es nur für eine 34er, wahrscheinlich steckt er gerade seine gesamte Energie in den Aufstieg des 1. FCU in die 2. Liga. ;-)bluewonder hat geschrieben:Wie war denn der "eiserne Ingo" drauf?
Bis Sonntag,
Christian.
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So langsam wird's Zeit, sich auf den 2. Streich einzustimmen und da es da
dann etwas mehr zur Sache geht, zitiere ich gern noch mal den Bundestreiner:
Hoffentlich gerate ich nicht wieder schon in der ersten Runde an den Anschlag
Und sonst? Alle fit?
Gruß, bluewonder
dann etwas mehr zur Sache geht, zitiere ich gern noch mal den Bundestreiner:
Au Backe, dazu noch die durchwachsenen Wetteraussichten, ich bin gespannt.Bundestrainer hat geschrieben:...Ja okay, Sonntag dann sicher etwas schwerer, aber auch gut einzuteilen, weil es drei gleiche Runden sind.
Nach der ersten Runde wisst ihr was auf euch zu kommt! 3,7 km eine Runde, erst 800 m eher flach und fest,
dann eine alte Kiesgrube hinunter und nach 50 m am anderen Ende wieder hoch. Dann könnt ihr euch wieder
ausruhen, 2 km echt flach und fester Untergrund. Am alten Freibad dann eine leichte Steigung, die freilich
nach jeder Runde länger und höher zu werden scheint,! 200 m vorm Ziel nochmal ein fiiiiiieses Sandloch,
klein aber unfair!!!! Das war es dann schon! Alles mit Spikes möglich, würd ich aber lassen, man will ja nicht
nur 10 Jahre laufen,!
Der Bundestrainer,
Hoffentlich gerate ich nicht wieder schon in der ersten Runde an den Anschlag
Und sonst? Alle fit?
Gruß, bluewonder
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Am kommenden Sonntag startet der dritte und vorletzte Lauf der Serie. Es ist mit einer höheren Leistungsdichte als bei den vergangenen Läufen zu rechnen, da der dritte Lauf den Erdgas Cup - eine Jahreswertung verschiedener Läufe - eröffnet. In der Gesamtwertung wird es nächsten Montag wohl anders aussehen als heute, es sei denn, es finden sich noch ein paar Leute, die mich jagen und mir zeigen, wo der sechste Gang ist. Beim dritten Lauf über 10,1km wird nur eine Runde gelaufen und wer seine Kräfte gut einteilt, kann am Ende richtig aufdrehen. Die Siegerzeit von knapp unter 34min aus dem letzten Jahr zeigt, wie schnell die Strecke ist.
Zum zweiten Lauf bleibt noch nachzutragen, dass es mächtig anstrengend war, da die Strecke vom ersten Meter an mit einer matschigen Schneeschicht überzogen war. Wer Spikes trug, war eindeutig im Vorteil, der Rest eierte durch die Gegend. Spaß hats dennoch gemacht.
Beste Grüße und bis Sonntag
Christian
Zum zweiten Lauf bleibt noch nachzutragen, dass es mächtig anstrengend war, da die Strecke vom ersten Meter an mit einer matschigen Schneeschicht überzogen war. Wer Spikes trug, war eindeutig im Vorteil, der Rest eierte durch die Gegend. Spaß hats dennoch gemacht.
Beste Grüße und bis Sonntag
Christian
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...ganz genau!Haricot hat geschrieben:...Zum zweiten Lauf bleibt noch nachzutragen, dass es mächtig anstrengend war,
da die Strecke vom ersten Meter an mit einer matschigen Schneeschicht überzogen war.
Wer Spikes trug, war eindeutig im Vorteil, der Rest eierte durch die Gegend. Spaß hats dennoch gemacht.
Beste Grüße und bis Sonntag
Christian
Und so hab ich's erlebt:...rrrr! oder: Wolfskralle sei Dank!
Ja, das muss ich schon sagen. Hin und her-überlegt, was denn die richtige Schuhwahl wäre
für den 2. Lauf in Lucki, das hatte ich genug, ...Racer funktioniert gut auf Schnee, Spike - wirst
du das technisch hinbekommen, weil sonst ja noch nie so gelaufen und nun gleich 11.1 km?
Ein Blick auf die Strecke und paar Schritte mit den Dornen genügten - die Dinger bleiben an!
Bei den Streckenverhältnissen konnte nur Hackel-Schorsch Freude haben
All die Mitläufen auf Slicks machten keinen glücklichen Eindruck.
Was soll's, ich dachte, vielleicht helfen die Spikes, dass ich wenigstens eine Weile mit Ralph
und Christian aus der 'Jungspundriege' mithalten kann. Möglichst vorne reinstellen also, um
nicht an ersten Engstellen schon Urgesteine der regionalen Laufszene umkurven zu müssen, da
ging die Luzie auch schon ab, längerer, flacher Waldanstieg im Schnee, oben HFmax! Na also!
Jetzt ein Flachstück mit Matsch und Schlamm für bissel Luft, dann kommt die Harakiri-Rampe
steil bergab, die kleine Sandgrube runter auf festgetrampeltem Schnee und sie stehen vor mir an,
trauen sich nicht beherzt runter, ich rufe nicht bremsen, lande auf den Vorfußdornen, ein Schritt
wohl an die 3m lang. Im Tal nun mal schnell wieder zur Besinnung kommen, denn es folgt der
wurzelige Wiederaufstieg aus der Grube. Endlich läuft es jetzt auch flach, auf Schnee, Eis, und
Matsch. Egal, was für ein Untergrund, die Schuhe haben optimale Traktion, ich kann 90° Kurven
nehmen, mich in eisige Abstiege stürzen und Anstiege erklimmen, das war die richtige Wahl!
Wo bleiben denn Ralph und Christian? Es fühlte sich nicht so an, doch hab ich wohl wie oft, ein
unvernünftiges Anfangstempo angeschlagen, beflügelt von meiner griffigen Traktionshilfe. Jetzt
muss ich wieder abschüssig in das kleine Tal, muss paar Wellen nehmen, die den Rhythmus
brechen, aha, die kleine Sturzrampe abwärts ist ausgespart, wir schlängeln uns um den kleinen
Abhang herum, etwas kraxelig, dann kurz bergab, um den langgezogenen Anstieg Richtung Ziel
zu absolvieren. Oben angekommen, mag man eigentlich nicht wirklich weiterlaufen, weil man ja
eh fast zum stehen kommt, was soll's auf dem nächsten Flachstück kommt die Luft zurück und
die Strecke hält ja schon das nächste Schmankerl bereit - ab durch den Bunker! Der Bundestrainer
hat empfohlen, den diagonal zu durchlaufen, durchlaufen ist gut! Also ein Sprung von der Kante
in's weiche Sandloch, zwei Schritte Speed aufnehmen und schräg-links hoch bis an den Rand, an
Wurzeln vorbei wieder rausgekrabbelt, Luft, Luft, Luft! Dann weiter, noch paar Wellen, ne kleine
Absprungkante, durchs weiche Gemenge, hart links, das Ziel ins Visier nehmen, freundliche Miene
machen, geschafft! Geschafft? Och nee, jetzt noch 2x!!!
Die zweite Runde brauche ich, um etwas Luft zurückzugewinnen, doch Ralph und Christian haben
immer noch nicht aufgeschlossen. Angesichts nachlassender Kräfte hau ich die Laufkrallen jetzt
etwas mißmutig in den Schnee, doch noch läuft es leidlich weiter. Ca. 30min bei Durchlauf Runde 2,
Bei den Bedingungen muss man damit wohl zufrieden sein. Soll ich hier heute von uns 3 die Nase vorn
behalten? Allein der Glaube fehlt mir, dennoch beflügelt's für die letzte Runde und etwas Kraft ist auch
wieder da. Dann also mit Freude und Genuss, all die netten kleinen Gemeinheiten angegangen, Wellen,
Rampen und der langgezogene Anstieg Richtung Ziel. Auf! Richtung Bunker! Da springt Ralph dann doch
noch gazellenartig, leichtfüßig an mir vorbei, mit anerkennendem Lob. Na gut, spät kommt er, doch er
kommt! Und Christian auch im Schlepptau? Nein noch nicht! So nehme ich die letzte 90° Rechtskurve
hart Richtung Wald, stürze mich in den Bunker, eiere mit butterweichen Beinen auch wieder raus,
schleppe mich über die letzten Wellen, nehme Speed auf Richtung Ziel, geschafft! Knapp 10s vor
Christian im Ziel, Wolfskralle sei Dank!
Das war für mich 70s langsamer als 2008 auf dieser Strecke, bei den Bedingungen, geht das aber wohl
in Ordnung. Christian heimst seine zweite volle AK-Punktzahl ein, Ralph steigt mit AK-Vize ein und ich ja
noch mit AK-Bronze. Ach ja das war 'ne flotte Winter-Krafteinheit, am WE dann gerne wieder!
Schöne Grüße,
bluewonder
...der mit dem Dornenkrallenvorteil - rrrr!
Laura Müllers erstes Lied